"میں نے اپنے تعلقات کو سبوتاژ کیا اور اس پر افسوس ہوا۔" "میں اپنے رشتوں کو خود ہی سبوتاژ کیوں کروں؟" یہ خیالات اکثر ان لوگوں کے ذہنوں میں چلتے ہیں جو رشتوں کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں یا لوگوں کو دور کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ آپ اپنے تعلقات کو خود سبوتاژ کرنے کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں لیکن اس سے پہلے کہ ہم اس تک پہنچیں، آئیے یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ خود تخریب کاری کا اصل مطلب کیا ہے۔ یا آپ کو وہ کام کرنے سے روکتا ہے جو آپ کرنا چاہتے ہیں، چاہے وہ کسی رشتے سے وابستہ ہو یا اپنے مقاصد کو حاصل کرنا۔ آپ اپنی صلاحیتوں پر شک کرتے ہیں یا، ہو سکتا ہے، آپ خود ہی تنقید یا رشتے کو خراب کرنے سے ڈرتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ آپ حالات خراب ہونے یا اپنی سہولت کے مطابق نہ جانے سے پہلے ہی چلے جانے کا انتخاب کرتے ہیں۔

ہم نے ان سے بات کی ماہر نفسیات نندیتا رمبھیا (ایم ایس سی، سائیکالوجی)، جو CBT، REBT اور جوڑوں کی مشاورت میں مہارت رکھتی ہیں، تاکہ آپ کو آپ کے "میں اپنے رشتوں کو خود سے سبوتاژ کیوں کروں" کے مخمصے کو سمجھنے اور اس سے نمٹنے میں مدد کریں۔ اس نے ہم سے اس بارے میں بات کی کہ لوگ لاشعوری طور پر رشتے کو سبوتاژ کرنے کا نمونہ کیوں تیار کرتے ہیں، پریشانی اور خود کو سبوتاژ کرنے والے تعلقات کے درمیان تعلق، اور اس چکر کو ختم کرنے کے طریقے۔

"خود تخریب کاری ایک ایسا طرز عمل ہے جہاں کوئی شخص کچھ کرتا ہے یا کوئی ایسا عمل انجام دیتا ہے جو اس کے لیے سازگار نہیں ہوتا ہے۔ اگر کوئی ساتھی خود کو سبوتاژ کر رہا ہے، تو یہساتھی۔

نندیتا کہتی ہیں، "پہلا قدم یہ جاننا ہے کہ آپ خود اپنے تعلقات کو سبوتاژ کر رہے ہیں۔ زیادہ تر لوگ اس کا ادراک کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔ اگر آپ اس سے واقف ہیں، تو اگلا مرحلہ یہ معلوم کرنا ہے کہ آپ ایسا کیوں کرتے ہیں۔ یہ سمجھنے کے لیے گہری مشاورت کی ضرورت ہے کہ ان کی شخصیت کا کون سا حصہ اس کی وجہ بن رہا ہے اور اس خصلت کے پیچھے کیا وجوہات ہیں۔ یہ جاننے کے لیے خود سوچنا اچھا ہے کہ یہ رویہ ان میں کیوں ظاہر ہوتا ہے۔"

خود کو سبوتاژ کرنے والے رویوں کو پہچاننا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ وہ کسی شخص کے نظام میں گہرائی سے جڑے ہوئے ہیں۔ لیکن ان نمونوں کو پہچاننا ان کو تبدیل کرنے کا پہلا قدم ہے۔ اس بات کی شناخت کرنے کی کوشش کریں کہ آپ میں اس طرح کے رویے کو کیا متحرک کرتا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ لاشعوری یا شعوری طور پر کسی رشتے کو سبوتاژ کر رہے ہیں۔ ان عادات کو سمجھیں اور ان کو تسلیم کریں جو آپ کو آپ کے رشتے کو سبوتاژ کرتی ہیں۔

2. اپنے ساتھی کے ساتھ اس کے ذریعے بات کریں

رشتے میں بات چیت کی اہمیت پر کافی زور نہیں دیا جاسکتا۔ تعلقات میں تنازعات کو حل کرنے کے لئے مواصلات کلید ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے محرکات کو جان لیں اور اپنی خود کو سبوتاژ کرنے والی عادات کا جائزہ لیں تو اپنے ساتھی سے ان کے بارے میں بات کریں۔ اپنے خوف اور جدوجہد اور ان پر کام کرنے کے لیے آپ جو اقدامات اٹھا رہے ہیں اس کے بارے میں ایماندار رہیں۔ ایک دوسرے سے ان حکمت عملیوں کے بارے میں بات کریں جن پر آپ عمل درآمد کرنا چاہتے ہیں تاکہ ایک صحت مند کی طرف بڑھیں۔طرز عمل اگر آپ کا کوئی ساتھی ہے جو خود کو سبوتاژ کرنے کا رجحان رکھتا ہے، تو اسے کچھ سمجھداری اور پیار دکھائیں تاکہ وہ جان لیں کہ آپ اس مشکل سفر میں ان کے ساتھ ہیں۔ اگر آپ کو خود کو سبوتاژ کرنے والے رویے کے آثار نظر آتے ہیں، تو اس کی نشاندہی کریں اور مل کر پیٹرن کو تبدیل کرنے کا طریقہ تلاش کریں۔

3. علاج کی تلاش کریں

نندیتا تجویز کرتی ہیں کہ علاج کی تلاش حل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ "میں اپنے رشتوں کو خود ہی سبوتاژ کیوں کروں؟" کا راز۔ ایک تھراپسٹ آپ کے جذبات پر کارروائی کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ تھراپسٹ مختلف تکنیکوں اور تھراپی مشقوں کا استعمال کرتے ہیں جو آپ کو اپنے ماضی اور موجودہ طرز عمل کے درمیان نقطوں کو جوڑنے میں مدد کریں گی اور رہنمائی پیش کریں گی کہ آپ اپنے محرکات کو کیسے منظم کر سکتے ہیں اور خود کو سبوتاژ کرنے کے چکر کو ختم کر سکتے ہیں۔

آپ جوڑے کی تھراپی بھی آزما سکتے ہیں۔ کیونکہ، دن کے اختتام پر، تعلقات پر کام کرنا دونوں شراکت داروں کی ذمہ داری ہے۔ اگر آپ بھی ایسی ہی صورتحال میں پھنسے ہوئے ہیں اور مدد کی تلاش میں ہیں، تو آپ ہمیشہ یہاں بونوولوجی کے لائسنس یافتہ اور تجربہ کار معالجین کے پینل سے رابطہ کر سکتے ہیں۔

4. اپنے منسلکہ انداز کو سمجھیں

یہ جاننے کے لیے کہ آپ خود کیوں اپنے رشتے کو سبوتاژ کریں، آپ کو اپنے اٹیچمنٹ کے انداز کو خود کا جائزہ لینا اور سمجھنا پڑے گا۔ لوگ اپنے بچپن میں ایک اٹیچمنٹ اسٹائل بناتے ہیں اور یہی انداز اس بات کی بنیاد رکھتا ہے کہ وہ اپنے مستقبل کے رشتوں کے ساتھ کس طرح برتاؤ کرتے ہیں اور کیسے کام کرتے ہیں۔ والدین یا دیکھ بھال کرنے والوں کا سلوک یا ردعمل ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔بچے کی نشوونما اور نشوونما میں کردار، خاص طور پر جس طرح سے وہ خود کو اور دوسروں کو دیکھتے ہیں۔ یا "کیا میں خوف کی وجہ سے کسی رشتے کو سبوتاژ کر رہا ہوں؟"، یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو اپنے اٹیچمنٹ کے انداز کو واپس دیکھنے کی ضرورت ہے۔ جن لوگوں کو ان کے والدین یا دیکھ بھال کرنے والوں کے ذریعہ ترک کرنے، بے حسی، مسترد کرنے، صدمے یا بچوں کے ساتھ بدسلوکی کا سامنا کرنا پڑا ہے وہ ایک غیر محفوظ یا پرہیز کرنے والا انداز اپناتے ہیں۔ انہیں لوگوں پر بھروسہ کرنے یا ان کے سامنے کمزور ہونے میں پریشانی ہوتی ہے۔

نندیتا بتاتی ہیں، "بچپن کے صدمے اور والدین کے درمیان کشیدہ تعلقات ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ بچے کی شخصیت پر منحصر ہے اور اس مخصوص صدمے نے انہیں کس طرح متاثر کیا ہے۔ اگر وہ اپنے والدین کے درمیان کشیدہ تعلقات کو دیکھ کر بڑے ہوئے ہیں، تو وہ پرعزم تعلقات میں آنے سے گریز کرتے ہیں کیونکہ انہوں نے اپنے ارد گرد بہت زیادہ منفی دیکھی ہے۔ وہ اس بات پر یقین کرنے سے انکار کرتے ہیں کہ رومانوی رشتوں کا مثبت نتیجہ نکل سکتا ہے۔"

آپ کی زندگی میں جو بھی رشتے بنتے ہیں ان پر اٹیچمنٹ کے انداز کا بڑا اثر پڑتا ہے۔ یہ حسد، غصہ، مسلسل یقین دہانی، وابستگی کے مسائل، پاگل پن، پتھراؤ، اور بہت کچھ کی صورت میں آپ میں سب سے زیادہ خرابیاں نکال سکتا ہے - یہ سب آپ کے تعلقات کو خود ہی سبوتاژ کرنے کا سبب بنتے ہیں۔ لیکن جان لیں کہ یہ رویے مستقل نہیں ہیں۔ آپ اپنے اٹیچمنٹ کے انداز پر کام کر سکتے ہیں اور اس کے ساتھ ایک صحت مند رشتہ استوار کر سکتے ہیں۔اپنے ساتھی کو۔ اپنے آپ پر شفقت. ہمدردی اور خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔ اگر آپ خود سے محبت نہیں کرتے ہیں تو آپ اپنے زہریلے رویے کو تبدیل نہیں کر پائیں گے اور نہ ہی اپنے ساتھی کے ساتھ ایک صحت مند رشتہ استوار کر سکیں گے۔

ایسے حالات میں جہاں آپ خود کو موردِ الزام ٹھہرا رہے ہوں، اپنے تئیں ہمدرد ہونا ضروری ہے۔ اپنے ساتھی کو تکلیف پہنچانا۔ یہ احساس آپ کو مجرم محسوس کر سکتا ہے لیکن جان لیں کہ یہ گہری جڑوں والے خوف کی جگہ سے آتا ہے۔ یہ واضح ہے کہ آپ اپنی حفاظت کرنا چاہتے تھے لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ کو احساس ہے کہ آپ کا ایسا کرنے کا طریقہ صحت مند نہیں ہے، یہ صحیح سمت میں ایک قدم آگے ہے۔ اگر صحیح وقت پر علاج نہ کیا جائے۔ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی اور آپ کے مقاصد پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ کچھ سب سے عام اثرات میں تاخیر، مادہ کا غلط استعمال، شراب کی لت اور خود کو نقصان پہنچانا شامل ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ کو اس بات کا علم نہ ہو کہ آپ اپنے آپ کو اور اپنے رشتے کو سبوتاژ کر رہے ہیں لیکن رویے کی تھیراپی آپ کو سوچنے والے اندازوں کو سمجھنے اور ان سے دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ آپ کے ساتھی کے ساتھ ساتھ، یہی وجہ ہے کہ آپ کے محرکات کی شناخت کرنا ضروری ہے۔اور اٹیچمنٹ اسٹائل اور اگر آپ کو اسی کی ضرورت ہو تو مدد طلب کریں۔ خود کی دیکھ بھال اور ہمدردی کی مشق کرنا، اپنے آپ سے محبت کرنے کا طریقہ معلوم کرنا، اور زہریلے طرز عمل کو بہتر بنانا سائیکل کو ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ گڈ لک!

اکثر پوچھے گئے سوالات

خود کی تخریب عام طور پر بچپن کے صدمے اور اس تعلق سے ہوتی ہے جو آپ اپنے بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ دیگر وجوہات میں کم خود اعتمادی، خود کو فرسودہ گفتگو اور اپنے بارے میں عمومی منفی تاثر شامل ہیں۔ 2۔ کیا خود کو سبوتاژ کرنا ایک ذہنی بیماری ہے؟

خود کو سبوتاژ کرنے والے رویوں کو ان لوگوں میں بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر سے جوڑا گیا ہے جو اس طرح کے زہریلے نمونوں کو تیار کرتے ہیں۔ اسے صدمے کا ردعمل سمجھا جاتا ہے اور یہ آپ کی دماغی صحت پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتا ہے۔ 3۔ کیا میں اپنے رشتوں کو خود سبوتاژ کرنے کے چکر کو ختم کر سکتا ہوں؟

خود کو سبوتاژ کرنے والے رویوں کو کچھ خود شناسی اور علاج کی مدد سے ٹھیک کرنا ممکن ہے۔ آپ کو واقعی اپنے آپ اور اپنے طرز عمل پر ایک نظر ڈالنی ہوگی، محرکات کو سمجھنا ہوگا اور انہیں تبدیل کرنے کے لیے شعوری طور پر کام کرنا ہوگا۔ بہتر رہنمائی کے لیے کسی پیشہ ور کی مدد حاصل کریں۔

میں خود کو سبوتاژ کرنے والے تعلقات کیوں برقرار رکھوں؟ اگر آپ خود سے یہ سوال مسلسل پوچھ رہے ہیں تو جان لیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں، میرے دوست۔ بہت سے لوگ تخریب کاری کے رویوں کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اور اس طرز کے پیچھے کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ جرنل آف کپل میں شائع ایک مطالعہ & ریلیشنشپ تھیراپی نے پانچ وجوہات بتائی ہیں جن کی وجہ سے لوگ اپنے رومانوی تعلقات کو سبوتاژ کرتے ہیں - کم خود اعتمادی، خوف، اعتماد کے مسائل، غیر حقیقی توقعات اور ناتجربہ کاری اور ناپختگی کی وجہ سے تعلقات کی مہارت کی کمی۔

اس کا تصور کریں۔ آپ تھوڑی دیر سے کسی سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں اور سب کچھ اچھا چل رہا ہے۔ لیکن بس جب رشتہ سنجیدہ ہونے لگتا ہے تو ساری خوشیاں اچانک چلی جاتی ہیں۔ آپ اپنے پارٹنر کے پیغامات کا جواب دینا بند کر دیتے ہیں، ان میں خامیاں تلاش کرتے ہیں، جنسی تعلقات سے گریز کرتے ہیں، تاریخوں کو منسوخ کرتے ہیں، کالیں واپس نہیں کرتے، اور ان کے ساتھ غیر ضروری لڑائیاں کرتے ہیں۔ آخرکار، آپ الگ ہو جاتے ہیں اور رشتہ ختم ہو جاتا ہے۔

اگر آپ خود کو اس سے منسلک کرنے کے قابل محسوس کرتے ہیں، تو جان لیں کہ آپ لاشعوری طور پر کسی رشتے کو سبوتاژ کر رہے ہیں۔ متبادل کے طور پر، اگر آپ کو اپنے ساتھی میں ایسے رویے کے نمونے نظر آتے ہیں، تو جان لیں کہ یہ ہیں۔نشانیاں کہ وہ تعلقات کو سبوتاژ کر رہی ہے یا وہ خود کو سبوتاژ کرنے کے رجحانات سے لڑ رہا ہے۔ یہ سمجھنے کے لیے نیچے دیے گئے نکات کو پڑھیں کہ آپ کیوں اپنے رشتے کو خود ہی سبوتاژ کرتے ہیں (یا آپ کا ساتھی ایسا کرتا ہے)۔ بچپن کا صدمہ

لوگ اپنے بچپن میں اپنے والدین اور دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ ابتدائی رشتے بناتے ہیں۔ ان رشتوں کا اثر ان تمام رشتوں پر پڑتا ہے جو وہ زندگی بھر بناتے ہیں۔ اگر یہ بنیادی، تشکیلاتی تعلقات صحت مند اور پروان چڑھانے والے نہیں ہیں، تو ایک شخص اپنی غیر پوری جذباتی ضروریات سے نمٹنے کے لیے زہریلے رویے کے نمونے تیار کر سکتا ہے، اور ان نمونوں کو توڑنا مشکل ہے۔ ایسے لوگ ایک غیر محفوظ منسلک انداز تیار کرتے ہیں جہاں وہ منفی طرز عمل کو دہرانے پر مجبور محسوس کرتے ہیں کیونکہ یہ واقف علاقہ ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کے والدین ہیں جو آپ کے ساتھ بات چیت کرنے یا اپنی بات سامنے لانے کی کوشش کرنے پر ناراض یا آپ کے ساتھ بدسلوکی کرتے ہیں، تو شاید آپ کو اس خوف سے کبھی بھی اپنے لیے بات کرنے کا موقع نہیں ملا کہ وہ کیا ردعمل ظاہر کریں گے۔ . بالآخر، آپ اس غصے اور بدسلوکی کے خلاف اپنے دفاع کے لیے خاموش رہنا شروع کر دیتے ہیں۔ یہ بعد کی زندگی میں ایک طرز عمل کی شکل میں ظاہر ہوتا ہے جہاں آپ کو اپنے لیے کھڑا ہونا مشکل یا ناممکن لگتا ہے کیونکہ آپ کو خوف ہوتا ہے کہ دوسرا فریق کیسے رد عمل ظاہر کرے گا۔ انفرادی شخصیات جوابتدائی سالوں میں تشکیل دیا جاتا ہے. ایک شخص اپنے بچپن سے ہی بہت زیادہ جذباتی صدمے کا شکار ہو سکتا ہے، جس کی وجہ سے وہ اپنے مستقبل کے رشتوں کو خود ہی سبوتاژ کر دیتے ہیں۔" بچپن کے صدمے یا ایک غیر محفوظ یا پریشان کن لگاؤ ​​کا انداز اکثر مسترد ہونے اور قربت کے خوف کا باعث بنتا ہے، جو بالآخر آپ کو اپنے رشتے کو سبوتاژ کر دیتا ہے۔ آپ کو قربت کا خوف ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ جن لوگوں کے آپ قریب ہیں وہ ایک دن آپ کو تکلیف دے سکتے ہیں۔ مختصراً، آپ نے بچپن میں جو لگاؤ ​​کا انداز پیدا کیا ہے وہ اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آپ زندگی میں اپنے رشتوں کے ساتھ کس طرح برتاؤ کرتے ہیں۔

2. ماضی کے تعلقات کے تجربات سے تکلیف

"میں ایک اچھے رشتے کو خود ہی سبوتاژ کیوں کر رہا ہوں؟" "میں نے اپنے تعلقات کو سبوتاژ کیا اور اس پر افسوس ہوا۔" اگر آپ کا دماغ اس طرح کے خیالات سے دوچار ہے، تو یہ ممکن ہے کہ آپ دوبارہ چوٹ لگنے کے خوف سے کسی رشتے کو سبوتاژ کر رہے ہوں۔ ماضی میں رومانوی تعلقات کے ساتھ آپ کے منفی تجربات ان وجوہات میں سے ایک ہو سکتے ہیں جن کی وجہ سے آپ اپنے موجودہ تعلقات کو سبوتاژ کر رہے ہیں، نندیتا کے مطابق۔

اگر آپ کو سابقہ ​​پارٹنرز نے دھوکہ دیا، جھوٹ بولا یا بدسلوکی کی، تو آپ کو مشکل ہو سکتی ہے۔ اپنے موجودہ تعلقات میں اعتماد کرنا، مباشرت کرنا یا مؤثر طریقے سے بات چیت کرنا۔ اگر آپ کا پچھلا ساتھی آپ کے جذبات یا آراء کی پرواہ نہیں کرتا تھا، آپ کے ساتھ جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کرتا تھا یا آپ کو جذباتی طور پر گالی دیتا تھا یاجسمانی طور پر، آپ اپنے موجودہ ساتھی کے سامنے اپنی ضروریات کی وکالت کرنے میں خود کو ناکام پا سکتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ لاشعوری طور پر کسی رشتے کو سبوتاژ کر رہے ہیں۔

3. ناکامی یا ترک کرنے کا خوف

"میں خود کیوں میرے تعلقات کو سبوتاژ کرنا؟ ٹھیک ہے، آپ ناکامی یا ترک کرنے کے خوف سے بھی تعلقات کو سبوتاژ کر رہے ہیں۔ بعض اوقات، ناکامی سے بچنے کی خواہش یا کسی خاص کام میں ناکامی سے خوفزدہ ہونا آپ کو کوشش کرنا چھوڑ سکتا ہے یا اپنی کوششوں کو خود سبوتاژ کر سکتا ہے۔ یا شاید آپ بہت خوفزدہ ہیں کہ خوشی قائم نہیں رہے گی، یہی وجہ ہے کہ آپ محبت کو دور کرنا شروع کر دیتے ہیں تاکہ آپ کو تکلیف نہ پہنچے یا اس کے نتائج کا سامنا نہ کرنا پڑے۔ ناکام ہونے کی خواہش اتنی بڑی ہے کہ یہ آپ کو یہ جاننے کے بجائے کہ چیزیں کیسے نکلتی ہیں چھوڑنا چاہتے ہیں - منطق یہ ہے کہ اگر آپ کوشش نہیں کرتے ہیں تو آپ ناکام نہیں ہو سکتے۔ لہذا، آپ کا دماغ خود بخود آپ کے تعلقات کو سبوتاژ کرنے کے بہانے تیار کرتا ہے۔ ایک اور وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو اپنا کمزور پہلو نہ دکھانا چاہتے ہیں کیونکہ آپ کو خدشہ ہے کہ وہ آپ کو آپ کے بدترین حالات پر چھوڑ دیں گے۔

مثال کے طور پر اس پر غور کریں۔ آپ کا موجودہ رشتہ بالکل ٹھیک چل رہا ہے۔ آپ کا ساتھی حیرت انگیز ہے اور آپ پہلے سے کہیں زیادہ خوش ہیں۔ اچانک، "یہ سچ ہونا بہت اچھا ہے" یا "کچھ برا ہونے سے پہلے صرف وقت کی بات ہے" کا یہ خوف آپ کو گھیر لیتا ہے اور آپ خود کو اس سے دور کرنا شروع کر دیتے ہیں۔آپ کا ساتھی دلائل کا باعث بنتا ہے اور بالآخر بریک اپ ہوتا ہے۔ آپ نتائج کا سامنا نہیں کرنا چاہتے اس لیے آپ جذباتی طور پر خود کو بند کر لیتے ہیں۔

نندیتا بتاتی ہیں، "بعض اوقات، ایک شخص خوفزدہ ہوتا ہے کہ مستقبل میں یہ رشتہ کیسے یا کیا ہو سکتا ہے۔ مستقبل کے بارے میں یہ اندیشہ تعلقات کی بے چینی کا باعث بنتا ہے، جس کی وجہ سے وہ خود کو سبوتاژ کرنے والے طریقوں سے برتاؤ کرتے ہیں۔" آپ کو ڈر ہے کہ جن لوگوں سے آپ سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں وہ آپ کو اس وقت چھوڑ دیں گے جب آپ سب سے زیادہ کمزور ہوں گے۔ آپ کو چھوڑنے کا ڈر ہے۔ آپ کو شناخت کے کھو جانے یا یہ فیصلہ کرنے کی صلاحیت کا بھی خوف ہو سکتا ہے کہ اگر آپ جذباتی طور پر بہت زیادہ ملوث ہو جاتے ہیں تو آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔ لہذا، آپ اپنے تعلقات کو خود ہی سبوتاژ کرتے ہیں۔

4. عزت نفس کے مسائل

آپ کے "میں خود کو سبوتاژ کرنے والے تعلقات کیوں رکھتا ہوں" یا "میں نے اپنے تعلقات کو سبوتاژ کیا اور اس پر افسوس کیا" کا ایک اور جواب۔ نندیتا کے مطابق، خود اعتمادی، خود اعتمادی اور اعتماد کے مسائل کم ہوں۔ "آپ شاید اپنے آپ کو بہت کم سمجھتے ہیں یا یقین رکھتے ہیں کہ آپ کسی کی محبت اور پیار کے لائق نہیں ہیں۔ آپ کو شاید لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ ترس کھا کر تعلقات میں ہے۔ اس کی وجہ ماضی کے ناکام رشتوں، اعتماد کے مسائل، ماضی کے جذباتی یا نفسیاتی صدمے یا سابقہ ​​شراکت داروں کی طرف سے دھوکہ دہی کی وجہ سے ہو سکتا ہے،" وہ کہتی ہیں۔

"آپ مجھ سے محبت کیوں کرتے ہیں" جیسے بیانات؟ میں آپ جیسی خوبصورت بھی نہیں ہوں"، "آپ میرے ساتھ کیوں ہیں؟ میں آپ کی طرح ہوشیار یا کامیاب نہیں ہوں" یا "آپ ہیں۔میرے ساتھ رشتے میں ترس کھا کر" کم خود اعتمادی کی نشاندہی کرتا ہے۔ اگر آپ اپنی گرل فرینڈ یا بوائے فرینڈ کو اس طرح کے بیانات دیتے ہوئے پاتے ہیں، تو جان لیں کہ یہ نشانیاں ہیں کہ وہ عزت نفس کے مسائل کی وجہ سے تعلقات کو سبوتاژ کر رہی ہے یا اس کے خود کو سبوتاژ کرنے کے رجحانات اس بات کا مظہر ہیں کہ وہ ایک کم خود اعتمادی والا آدمی ہے۔

کوئی بھی ساتھی یہ سننا پسند نہیں کرتا ہے کہ وہ کسی ایسے شخص سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں جو خود کو بیکار یا کافی اچھا نہیں سمجھتا ہے۔ وہ آپ کو مسلسل یقین دلائیں گے کہ وہ آپ سے اس لیے محبت کرتے ہیں کہ آپ کون ہیں، آپ ان کے لیے کافی ہیں اور آپ کو اپنے آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن، اگر ان کی مسلسل یقین دہانی بھی کام نہیں کرتی ہے اور آپ خود کو فرسودہ جملوں میں اپنے بارے میں بات کرتے رہتے ہیں، تو وہ ہار سکتے ہیں اور بالآخر رشتہ ختم کر سکتے ہیں۔

5۔ "میں اپنے رشتے کو خود ہی سبوتاژ کیوں کروں؟" غیر حقیقی توقعات

"میں ایک اچھے رشتے کو خود سبوتاژ کیوں کر رہا ہوں؟" آپ پوچھ سکتے ہیں۔ ٹھیک ہے، اپنے ساتھی سے بہت زیادہ توقع کرنا ایک وجہ ہو سکتی ہے۔ اگرچہ اپنے ساتھی سے کچھ توقعات رکھنا معمول کی بات ہے، لیکن ہر قدم پر غیر حقیقت پسندانہ طور پر اونچا رکھنا یا زبردست رومانوی اشاروں کی توقع کرنا تعلقات پر منفی اثر ڈالے گا۔

اگر آپ مسلسل پریشان رہتے ہیں۔ آپ کا ساتھی آپ کی توقعات پر پورا نہ اترنے کے لیے، پھر ایک مسئلہ ہے۔ اگر آپ ان کے ساتھ اپنے مسائل کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ مسئلہ بڑھتا جا رہا ہے۔ انتظام کرنا سیکھناتعلقات میں توقعات اہم ہیں۔ اگر آپ اپنے ساتھی سے ان کے ساتھ اپنے مسائل اور تعلقات کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ انہیں اس قابل نہیں سمجھتے کہ ان کے ساتھ رہیں۔ تجربات یہ نگہداشت کرنے والوں کی پرورش کا نتیجہ ہے جو بدسلوکی، لاپرواہی، لاتعلق یا غیر جوابدہ تھے۔ اس کے بعد بچہ خود کے بارے میں منفی تصور کے ساتھ پروان چڑھتا ہے، اس طرح وہ کافی قابل نہ ہونے کے گہرے جذبات کو جنم دیتا ہے۔ ایک شخص تعلقات کو سبوتاژ کر کے کسی قسم کا اطمینان حاصل کر سکتا ہے صرف اس وجہ سے کہ وہ کمٹمنٹ فوبک ہیں۔ ایک اور وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ وہ رشتہ ختم کرنا چاہتے ہیں لیکن اپنے ساتھی کا براہ راست سامنا کرنے اور اسے بتانے کے قابل نہیں ہیں کہ یہ کام نہیں کر رہا ہے۔"

وقت گزرنے کے ساتھ، ان میں زہریلے خصائص پیدا ہو سکتے ہیں جو کہ بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ خود اور ان کے شراکت دار۔ وہ غیر آرام دہ یا خطرے اور قربت سے خوفزدہ ہوتے ہیں۔ وہ اپنے شراکت داروں یا ساتھیوں کی طرف سے ملنے والی کسی بھی قسم کی تعریف یا تعریف سے بھی راضی نہیں ہوں گے یا اسے مسترد کر سکتے ہیں۔ تاہم، جان لیں کہ خود کو سبوتاژ کرنے والے رویوں سے نمٹنا یا تبدیل کرنا ممکن ہے۔

میں اپنے تعلقات کو سبوتاژ کرنے سے خود کو کیسے روک سکتا ہوں؟

یہ ان کے بچپن میں ہی ہوتا ہے کہ لوگ ایک خاص شکل بناتے ہیں۔منسلکہ انداز اس بات پر منحصر ہے کہ ان کے والدین یا دیکھ بھال کرنے والوں نے ان کے ساتھ کیسے سلوک کیا اور ان کی پرورش کی۔ اگر اس مرحلے پر اعتماد ٹوٹ جاتا ہے، تو قربت کا ایک خاص خوف قائم ہوتا ہے جہاں انسان اس یقین کے ساتھ پروان چڑھتا ہے کہ جو لوگ ان سے محبت کرتے ہیں وہی لوگ ہیں جو بالآخر یا لامحالہ انہیں سب سے زیادہ نقصان پہنچائیں گے۔ اگر ماضی میں آپ کے جذبات مجروح ہوئے ہیں، تو وہ اس بات پر اثر انداز ہوں گے کہ آپ موجودہ تعلقات کو کس طرح دیکھتے ہیں اور ان سے کس طرح نمٹتے ہیں۔ ان کے یقین کا نظام. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اس طرح کے رویے کتنے ہی زہریلے ہیں، یہ وہ واحد طریقہ ہے جس سے وہ عمل کرنا جانتے ہیں۔ لیکن، اچھی خبر یہ ہے کہ اس طرح کے نمونوں کو توڑا جا سکتا ہے۔ سائیکل کو ختم کرنا ممکن ہے۔ آپ کے تعلقات کو خود کو سبوتاژ کرنے کے آپ کے رجحان سے نمٹنے کے لیے یہ 5 طریقے ہیں:

1. خود شناسی کی مشق کریں اور اپنے محرکات کی شناخت کریں

صحت مند رویوں اور تعلقات کی طرف بڑھنے کے لیے آگاہی پہلا قدم ہے۔ اس بات کا مشاہدہ کرنے کی کوشش کریں کہ جب آپ کا رشتہ پریشان کن یا پتھریلا ہونے لگتا ہے تو آپ کے ذہن میں کیا خیالات آتے ہیں۔ کیا آپ اپنے ساتھی کے سامنے عزم، ناکامی یا کمزور ہونے سے بچنے کے لیے جان بوجھ کر رکاوٹیں پیدا کر رہے ہیں؟ سمجھیں کہ کیا یہ خیالات ماضی کے تجربات یا بچپن کے صدمے سے جڑے ہوئے ہیں۔ اضطراب اور خود کو سبوتاژ کرنے والے تعلقات کے درمیان اکثر قریبی تعلق ہوتا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کو اپنی طرف سے کمزوری یا مسترد ہونے کا خدشہ ہے۔