آپ کے خیال میں رشتے میں 5 قدم رکھنے والے پتھر کیا ہیں؟ کیا یہ قربت کی طرف پہلا قدم تھا جب آپ کے ساتھی نے آپ کو اپنی بہتی ہوئی ناک کو ٹھیک کرنے کے لیے سوپ بنایا تھا؟ اور رشتے میں 'لڑائی' کے مرحلے کے بارے میں کیا خیال ہے، جس میں آپ کا گھر WWE کی انگوٹھی سے ملتا جلتا ہے؟

آخر کار، محبت ریاضی نہیں ہے۔ اس میں کوئی لکیری ترقی یا فارمولہ شامل نہیں ہے۔ پھر بھی، نفسیات کے مطابق، تعلقات کو کام کرنے کے کچھ ثابت شدہ طریقے موجود ہیں۔ اس تحقیق کے مطابق، 1973 کی کتاب The Colors of Love میں، ماہر نفسیات جان لی نے محبت کے 3 بنیادی انداز تجویز کیے: ایک مثالی شخص سے محبت، ایک کھیل کے طور پر محبت، اور محبت کو دوستی کے طور پر۔ تین ثانوی طرزیں ہیں: جنونی محبت، حقیقت پسندانہ محبت، اور بے لوث محبت۔ کیا آپ ان میں سے کسی کے ساتھ گونجتے ہیں؟

موٹے طور پر، رشتے میں 5 سیڑھیاں ہیں، اور یہ مضمون آپ کو ایک پیشہ ور کی طرح ان پر تشریف لانے میں مدد کرے گا۔ ان مراحل میں گہرائی میں ڈوبنے کے لیے، ہم نے جذباتی تندرستی اور ذہن سازی کی کوچ پوجا پریاموادا (جانس ہاپکنز بلومبرگ اسکول آف پبلک ہیلتھ اور یونیورسٹی آف سڈنی سے نفسیاتی اور دماغی صحت کی ابتدائی طبی امداد میں سند یافتہ) سے بات کی۔ وہ غیر ازدواجی تعلقات، ٹوٹ پھوٹ، علیحدگی، غم اور نقصان کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتی ہے، چند ایک کے نام۔

رشتے میں قدم جمانے کا کیا مطلب ہے؟

یہ سب کچھ ایک نشہ آور سحر سے شروع ہوتا ہے۔ اس بارے میں تحقیق کی کوئی کمی نہیں ہے کہ رشتے کے ابتدائی مراحل آپ کو لفظی طور پر کیسے بڑھاتے ہیں۔ آپ ایک نئے انسان بن جاتے ہیں، دنیا کے بارے میں نئے خیالات کو جنم دیتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ Spotify پر چھپے ہوئے جواہرات اور Netflix پر نشہ آور شوز بھی دریافت کرتے ہیں (آپ کے ساتھی کا شکریہ!) لیکن اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، فتنہ جلن میں بدل سکتا ہے۔ چاکلیٹ اور گلاب اس مرحلے میں مدد نہیں کرتے۔

لہذا، ہر مرحلے کے لیے ایک مختلف نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور یہ ہمیں سب سے اہم سوالات کی طرف لاتا ہے۔ آپ کے خیال میں رشتے کے اہم مراحل کیا ہیں؟ اور ہر مرحلے کے دوران کون سے نکات پر عمل کرنا ہے؟ آئیے معلوم کریں۔

رشتے میں 5 قدم رکھنے والے پتھر کیا ہیں؟

بالکل اسی طرح جیسے آپ ایک نئے آدمی سے سوفومور تک ترقی کرتے ہیں، تعلقات بھی ایک مرحلے سے دوسرے مرحلے میں تیار ہوتے ہیں۔ ہر مرحلے کا نصاب مختلف ہے۔ آئیے محبت کے ان مراحل پر نظر ڈالتے ہیں، رشتے کے دوران جن رکاوٹوں کو عبور کرنا پڑتا ہے، اور آسان تجاویز کی فہرست، صرف آپ کے لیے:

1۔ 'آپ کا پسندیدہ رنگ کون سا ہے؟' مرحلہ

مطالعہ کے مطابق، ابتدائی مراحل میںتعلقات، آپ کے دماغ میں ڈوپامائن کی اعلی سطح چھپتی ہے۔ جب محبت کی نشوونما ہوتی ہے، دوسرے ہارمونز جیسے آکسیٹوسن ('محبت کا ہارمون') اپنی جگہ لے لیتے ہیں۔

یہ رشتہ کا پہلا قدم ہے، یعنی محبت کا پہلا مرحلہ۔ پوجا بتاتی ہیں، "پہلا مرحلہ بہت اہم ہے کیونکہ جنسی/جذباتی قربت کے بغیر، رومانوی شراکت داری مزید آگے نہیں بڑھ سکتی۔ جب دو لوگ رشتے میں اکٹھے ہوتے ہیں، تو وہ جذبات/جنسیت کے لحاظ سے ایک دوسرے کو اچھی طرح نہیں جانتے۔ پہلا مرحلہ ایک جوڑے کے طور پر ان کے تعلقات کو سمجھنے اور اسے مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔"

تعلق کے پہلے مرحلے میں کرنا:

• غور سے سنیں (جیسے آپ سنتے ہیں آپ کی پسندیدہ فلم کے ڈائیلاگ)
• آپ کے ساتھی کو کیا پسند ہے اس پر توجہ دیں (پیزا پر انناس پسند کرنا ٹھیک ہے!)
• انہیں مسکرائیں (آپ کو رسل پیٹرز بننے کی ضرورت نہیں ہے، فکر نہ کریں)

متعلقہ پڑھنا: اپنے ساتھی کے ساتھ گہری سطح پر جذباتی قربت اور رشتہ استوار کرنے کے لیے 20 سوالات

2۔ 'شیطان تفصیلات میں ہے' مرحلے

پوجا بیان کرتی ہیں، "دوسرے مرحلے میں، لوگ اپنے آپ کو اپنے ساتھیوں کے سامنے پوری طرح ظاہر کرتے ہیں۔ یہاں کیچ یہ ہے کہ 'شیطان تفصیلات میں ہے'۔ آپ کا ماضی آپ کے ساتھی کو غیر محفوظ محسوس کر سکتا ہے۔ بچپن کے صدمات جیسے بنیادی مسائل بھی پیدا ہونے لگتے ہیں۔"

تعلق کے دوسرے مرحلے میں کرنا:

• احترام دکھائیں، یہاں تک کہ اقتدار کی جدوجہد کے دوران بھی ("آئیےصرف اختلاف کرنے پر راضی ہوں")
• اپنے ساتھی کے اٹیچمنٹ کے انداز کو سمجھیں (اور اس کے مطابق بات چیت کریں)
• اپنے ساتھی کی محبت کی زبان سیکھیں (کیا گلے لگانے سے وہ بہتر محسوس ہوتا ہے یا تحفے؟)
<11

3۔ 'فائٹ کلب' کا مرحلہ

مطالعہ کے مطابق، وہ لوگ جنہوں نے تعلقات میں تناؤ کی اعلی ترین سطح کی اطلاع دی ہے، وہ اب بھی مباشرت کے شدید جذبات کا تجربہ کرتے ہیں، جب تک کہ وہ اپنے شراکت داروں کے ساتھ وقت گزاریں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ جھگڑے سے رشتہ نہیں بنتا اور نہ ہی ٹوٹتا ہے — لیکن یہ کہ لڑائی جھگڑے کے دوران اور اس کے بعد دونوں طرح سے ہینڈل کیا جاتا ہے — اس سے تمام فرق پڑتا ہے۔ اس تیسرے مرحلے کا رگڑ۔ کسی بھی رشتے کی حقیقی ذہانت کا امتحان مشکلات میں ہوتا ہے۔ یہ وہ مرحلہ ہے جس میں بہت سے متضاد آراء ہیں اور اسی وجہ سے تنازعہ ہے۔ شراکت داروں کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ اگر تعلقات کو طویل عرصے تک برقرار رکھنے کی ضرورت ہے تو ایک دوسرے کے لیے جگہ رکھنا بہت ضروری ہو گا،‘‘ پوجا کہتی ہیں۔

اچھے تعلقات کے لیے تیسرے قدم کے پتھر میں کام:

• اپنے ساتھی کی تعریف کریں (اس کی تعریفیں کریں، عوامی سطح پر ان کی تعریف کریں)
• جھگڑے کے دوران پیار دکھائیں ("مجھے معلوم ہے کہ ہم لڑ رہے ہیں لیکن چلو صرف ایک فلم کے لیے چلتے ہیں")
• اپنے ساتھی کو ٹھیک سے بتائیں آپ کو کیا پریشان کر رہا ہے اور بالکل وہی جو آپ کو چاہیے


4۔ 'میک یا بریک' کا مرحلہ

حال ہی میں، میرے سب سے اچھے دوست نے اپنے چھ سال کے بوائے فرینڈ سے رشتہ توڑ دیا۔ اس کے والد کا انتقال چند ماہ بعد ہوا تھا۔ٹوٹنے سے پہلے. غم اتنا زیادہ ہو گیا کہ اس نے اس کے تعلقات کو نقصان دہ انداز میں متاثر کیا۔

لہذا، محبت کے چوتھے مرحلے میں، بحران یا تو جوڑے کو اکٹھا کر دیتا ہے یا انہیں الگ کر دیتا ہے۔ یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ وہ بحران سے کیسے رجوع کرتے ہیں۔ پوجا نے ذکر کیا، "جوڑے جو تنازعات کو حل کرتے ہیں وہ جوڑے ہوتے ہیں جو ساتھ رہتے ہیں۔ تنازعات کا حل بھی رشتے کی ایک مہارت ہے، جو صرف اس صورت میں جب ایک جوڑے کے ساتھ مل کر عمل کیا جائے تو تعلقات اور باہمی احترام کو مضبوط بنایا جا سکتا ہے۔"

محبت کے چوتھے مرحلے کے دوران کرنے کے کام:

• ذمہ داری لیں ("میں معذرت خواہ ہوں۔ میں اپنی غلطی تسلیم کرتا ہوں۔ میں اس پر کام کروں گا")
• اپنا ہاتھ آزمائیں نقطہ نظر (جیسے جوڑے کی تھراپی کی مشقیں)
• اگر علیحدگی کے طریقے، ایک بالغ اور دوستانہ نوٹ پر کریں

متعلقہ پڑھنا: تعلقات میں جوابدہی – معنی، اہمیت، اور دکھانے کے طریقے

5. 'زین' کا مرحلہ

میں نے اپنے دادا دادی کی شادی کو گہری نظر سے دیکھا ہے۔ وہ 50 سال تک ساتھ رہے لیکن پھر بھی ایک دوسرے سے بور نہیں ہوئے۔ ظاہر ہے کہ راستے میں بہت سی رکاوٹیں تھیں لیکن انہوں نے ایک ٹھوس ٹیم کی طرح مل کر ہر چیز پر قابو پالیا۔

"اچھے تعلقات کے لیے آخری قدم امن اور توازن ہوگا۔ اس توازن تک پہنچنے کے لیے، کسی کو کئی اہم جذبات سے گزرنا پڑتا ہے جیسے اپنے آپ کو اور اپنے ساتھی کو معاف کرنا اور کئی انسانی خامیوں کو نظر انداز کرنا سیکھنا،" پوجا کہتی ہیں۔

رشتے میں آخری قدم:

• اپنے ساتھی کے کہنے کو اہمیت دیں ("میں" کی بجائے "ہم")
• ایک ساتھ مل کر نئی مہم جوئی شروع کرکے چنگاری کو زندہ رکھیں
• کام کرتے رہیں اپنے آپ پر (ناول سرگرمیاں/مہارتیں سیکھیں)

یہ تعلقات میں 5 اہم موڑ تھے۔ اگر آپ اس پر کام کرتے رہیں تو خوشی کا آخری مرحلہ زندگی بھر بھی چل سکتا ہے۔ درحقیقت، ایک دہائی سے شادی شدہ جوڑوں کے بارے میں کی گئی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ ان میں سے 40 فیصد نے کہا کہ وہ "بہت شدید محبت میں ہیں"۔ 30 سال یا اس سے زیادہ شادی شدہ جوڑوں میں سے 40٪ خواتین اور 35٪ مردوں نے کہا کہ وہ بہت شدید محبت میں ہیں۔

رشتے میں قدم رکھنے والے پتھروں کو کیا اہم بناتا ہے؟

0 یہ مراحل تعلقات کو مستحکم اور مضبوط بنانے میں معاون ہیں۔ اس ارتقاء کے بغیر، یہ رشتہ صرف معمولی یا قلیل مدتی رہ سکتا ہے۔"

وہ مزید کہتی ہیں، "وہ اسباق جو رشتے کے مختلف مراحل کے دوران سیکھتا ہے وہ متنوع اور متنوع ہو سکتا ہے۔ یہ کسی کی اپنی شخصیت، صدمے، ترجیحات، اور محرکات اور ساتھی کے بارے میں بھی سبق ہو سکتے ہیں۔ یہ شمولیت، ہمدردی اور انسانی بات چیت کے اسباق بھی ہو سکتے ہیں۔"

متعلقہ پڑھنا: تعلقات کی 11 سب سے عام غلطیاں جن سے آپ درحقیقت بچ سکتے ہیں

کی باتاسباق، پوجا ہمیں ایک صحت مند رشتہ استوار کرنے کے پانچ راز بھی دیتی ہے:

• معمولی بات چیت
• انٹروسپیکشن
• خود کو قبول کرنا
• اپنے ساتھی کی قبولیت
• باہمی احترام


یہ تمام نکات نظریہ میں اچھے لگتے ہیں لیکن عملی طور پر حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ اپنے آپ کو رشتے کے کسی بھی مرحلے کے دوران جدوجہد کرتے ہوئے پاتے ہیں، تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے سے گریز نہ کریں۔ تھراپی آپ کو اور آپ کے ساتھی کو آپ کے مسائل کی جڑ تلاش کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس سے آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ بونوولوجی کے ماہرین کے پینل سے ہمارے مشیر صرف ایک کلک کی دوری پر ہیں۔

کلیدی نکات

• تعلق کے 5 قدم ایک شخص کو جاننے کے ساتھ شروع ہوتے ہیں
• دوسرا مرحلہ آپ کے ساتھی کی خامیوں کو پورا کرنے کے بارے میں ہے
• میں اگلے مرحلے میں، اپنے ساتھی کی تعریف کریں اور اپنی ضروریات کا واضح طور پر اظہار کریں
• چوتھا بحران مرحلہ یا تو آپ کو قریب لائے گا یا آپ کو الگ کردے گا
• آخری مرحلہ چنگاری کو زندہ رکھنے اور ایک دوسرے کے ساتھ بڑھنے کے بارے میں ہے
• ان تمام مراحل میں ان میں پوشیدہ اسباق (زندگی کی مہارتوں، جذباتی گہرائیوں، صدمے/ٹرگرز وغیرہ پر)
• آپ کے رشتے کی مضبوطی کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ تنازعات کو کیسے حل کرتے ہیں
• اس کا انحصار کھلے مواصلات، باہمی احترام اور خود آگاہی پر بھی ہے۔
10>اس وقت، آپ کے رشتے میں۔ ہلکے سے چلیں اور پورے سفر کا لطف اٹھائیں۔ ہر مرحلہ اپنے طریقے سے اہم ہے۔ بندوق کودنے کی کوشش نہ کریں۔ یہ سب باضابطہ طور پر ہوگا، اپنے ہی میٹھے وقت میں۔

رشتوں میں جذباتی حدود کی 9 مثالیں

کیا میں اپنے رشتے کے کوئز میں مسئلہ ہوں

ایک ساتھ رہنے والے جوڑوں کے لیے 21 ماہرین کی تجاویز