সম্পৰ্কত ৫টা ষ্টেপিং ষ্টোন কি বুলি আপুনি ভাবে? আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ দৌৰা নাক ভাল কৰিবলৈ চূপ বনাই দিয়াৰ সময়ত ঘনিষ্ঠতাৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপ আছিল নেকি? আৰু সম্পৰ্কৰ ‘যুদ্ধ’ পৰ্যায়টোৰ কথা কি ক’ব পাৰি, য’ত আপোনাৰ ঘৰটো WWEৰ আঙঠিৰ দৰে?

আটাইবোৰৰ পিছতো প্ৰেম অংক নহয়। ইয়াৰ লগত কোনো ৰৈখিক অগ্ৰগতি বা সূত্ৰ জড়িত নহয়। তথাপিও মনোবিজ্ঞানৰ মতে সম্পৰ্ক এটাক কামত লগোৱাৰ কিছুমান প্ৰমাণিত উপায় আছে। এই অধ্যয়ন অনুসৰি ১৯৭৩ চনৰ The Colors of Love নামৰ গ্ৰন্থখনত মনোবিজ্ঞানী জন লীয়ে প্ৰেমৰ ৩টা প্ৰাথমিক শৈলী প্ৰস্তাৱ কৰিছিল: এজন আদৰ্শ ব্যক্তিক ভালপোৱা, প্ৰেমক খেল হিচাপে আৰু প্ৰেমক বন্ধুত্ব হিচাপে। তিনিটা গৌণ শৈলী হ’ল: আৱেগিক প্ৰেম, বাস্তৱিক প্ৰেম আৰু নিস্বাৰ্থ প্ৰেম। আপুনি তেওঁলোকৰ কোনো এটাৰ সৈতে অনুৰণন কৰেনে?

বহলভাৱে ক'বলৈ গ'লে, সম্পৰ্কত ৫টা ষ্টেপিং ষ্টোন থাকে, আৰু এই প্ৰবন্ধটোৱে আপোনাক প্ৰ'ৰ দৰে ইয়াক নেভিগেট কৰাত সহায় কৰিব। এই পৰ্যায়সমূহত গভীৰভাৱে ডুব যাবলৈ আমি আৱেগিক সুস্থতা আৰু মাইণ্ডফুলনেছ প্ৰশিক্ষক পূজা প্ৰিয়মভাদাৰ সৈতে কথা পাতিলোঁ (জনছ হপকিন্স ব্লুমবাৰ্গ স্কুল অৱ পাব্লিক হেল্থ আৰু ইউনিভাৰ্চিটি অৱ ছিডনীৰ পৰা চাইক’লজিকেল এণ্ড মেন্টেল হেল্থ ফাৰ্ষ্ট এইডত প্ৰমাণিত)। তেখেতে বিবাহ বহিৰ্ভূত প্ৰেম, ব্ৰেকআপ, বিচ্ছেদ, শোক আৰু ক্ষতিৰ বাবে পৰামৰ্শ দিয়াৰ বিশেষজ্ঞ।

ষ্টেপিং ষ্টোনছ ইন এ ৰিলেচনশ্বিপৰ অৰ্থ কি?

যেতিয়া মই পূজাক ‘ষ্টেপিং ষ্টোন’ৰ অৰ্থৰ বিষয়ে বিশদভাৱে ক’বলৈ ক’লোঁ, তেতিয়া তাইৰ সঁহাৰি আছিল, “এটা সম্পৰ্কত ৫টা ষ্টেপিং ষ্টোনৰ অৰ্থ বিভিন্নযিকোনো সম্পৰ্ক দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰতিশ্ৰুতি হ’বলৈ যিবোৰ স্তৰৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলগীয়া হয়। তেওঁলোকে এছিয়ান খাদ্য ভাল পায় বুলি চিনি পোৱাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি অৱশেষত তেওঁলোকক “মই ভাল পাওঁ” বুলি কোৱালৈকে, বছৰ বছৰ পিছত, গোটেই যাত্ৰাটো জড়িত হৈ আছে। এই দীঘলীয়া অগ্ৰগতিটোৱেই সম্পৰ্কৰ ষ্টেপিং ষ্টোন গঠন কৰে।’

এই সকলোবোৰ আৰম্ভ হয় এটা মাদক মোহৰ পৰা। সম্পৰ্কৰ প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ে আপোনাক কেনেকৈ আক্ষৰিক অৰ্থত ‘বিস্তাৰ’ কৰে সেই বিষয়ে গৱেষণাৰ অভাৱ নাই। আপুনি এজন নতুন মানুহ হৈ পৰে, পৃথিৱীৰ বিষয়ে নতুন ধাৰণা গ্ৰহণ কৰে। আনকি আপুনি Spotify ত লুকাই থকা ৰত্ন আৰু Netflix ত নিচাযুক্ত শ্ব' আৱিষ্কাৰ কৰে (আপোনাৰ সংগীক ধন্যবাদ!)। কিন্তু গম পোৱাৰ আগতেই সেই মোহটো বিৰক্তিলৈ পৰিণত হ’ব পাৰে। এই পৰ্যায়ত চকলেট আৰু গোলাপে সহায় নকৰে।

গতিকে, প্ৰতিটো পৰ্যায়তে এটা বেলেগ পন্থাৰ প্ৰয়োজন। আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা আমাক আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্নবোৰৰ ওচৰলৈ লৈ যায়। সম্পৰ্কৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰ্যায়বোৰ কি বুলি আপুনি ভাবে? আৰু প্ৰতিটো পৰ্যায়ত কি কি টিপছ মানি চলিব লাগে? জানো আহক।

সম্পৰ্কত ৫টা ষ্টেপিং ষ্টোন কি কি?

যেনেকৈ আপোনাৰ নৱাগতৰ পৰা দ্বিতীয় বৰ্ষৰ ছাত্ৰলৈ অগ্ৰগতি লাভ কৰে, সম্পৰ্কবোৰো এটা পৰ্যায়ৰ পৰা আন এটা পৰ্যায়লৈ বিকশিত হয়। প্ৰতিটো পৰ্যায়ৰ পাঠ্যক্ৰম বেলেগ বেলেগ। প্ৰেমৰ এই পৰ্যায়বোৰ, সম্পৰ্কৰ সময়ছোৱাত অতিক্ৰম কৰিবলগীয়া বাধাবোৰ, আৰু সহজলভ্য টিপছৰ তালিকা এখন চাওঁ আহক, কেৱল আপোনাৰ বাবে:

১। ‘আপোনাৰ প্ৰিয় ৰং কি?’ পৰ্যায়

অধ্যয়ন অনুসৰি, প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত কসম্পৰ্কত, উচ্চ মাত্ৰাৰ ড’পামিন আপোনাৰ মগজুত নিঃসৰণ হয়। প্ৰেমৰ বিকাশ হ’লে অক্সিট’চিন (‘প্ৰেমৰ হৰম’ন’)ৰ দৰে আন হৰম’নে ঠাই লয়।

এইটোৱেই প্ৰথম সম্পৰ্কৰ ষ্টেপিং ষ্টোন, অৰ্থাৎ প্ৰেমৰ প্ৰথম পৰ্যায়। পূজাই আঙুলিয়াই দিয়ে, “প্ৰথম পৰ্যায়টো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ যৌন/আৱেগিক ঘনিষ্ঠতা অবিহনে ৰোমান্টিক অংশীদাৰিত্ব আৰু আগবাঢ়িব নোৱাৰে। সম্পৰ্কত দুজন মানুহ একেলগে আহিলে আৱেগ/যৌনতাৰ ক্ষেত্ৰত ইজনে সিজনক ভালদৰে চিনি নাপায়। প্ৰথম পৰ্যায়ে সেই বুজাবুজি গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে আৰু দম্পতী হিচাপে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কক শক্তিশালী কৰে।’

সম্পৰ্কৰ প্ৰথম পৰ্যায়ত কৰিবলগীয়া কাম:

• তীক্ষ্ণভাৱে শুনা (যেনেকৈ আপুনি শুনে আপোনাৰ প্ৰিয় চিনেমাৰ সংলাপসমূহ)
• আপোনাৰ সংগীয়ে কি ভাল পায় তাত মনোযোগ দিয়ক (পিজ্জাত আনাৰস ভাল পোৱাটো ঠিকেই আছে!)
• তেওঁলোকক হাঁহিবলৈ দিয়ক (আপুনি ৰাছেল পিটাৰ্ছ হ'ব নালাগে, চিন্তা নকৰিব)

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আৱেগিক ঘনিষ্ঠতা আৰু গভীৰ স্তৰত বন্ধন গঢ়ি তুলিবলৈ 20 টা প্ৰশ্ন

2. ‘চয়তান সবিশেষত আছে’ পৰ্যায়

পূজাই আৰ্টিকুলেট কৰে, “দ্বিতীয় পৰ্যায়ত মানুহে নিজৰ সংগীৰ আগত নিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰকাশ কৰে। ইয়াত ধৰা পৰা কথাটো হ’ল ‘চয়তান সবিশেষত আছে’। আপোনাৰ অতীতে হয়তো আপোনাৰ সংগীক নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। শৈশৱৰ আঘাতৰ দৰে অন্তৰ্নিহিত বিষয়বোৰো ওলাই আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে।’

সম্পৰ্কৰ দ্বিতীয় পৰ্যায়ত কৰিবলগীয়া কাম:

• সমঞ্জস্য দেখুৱাওক, আনকি ক্ষমতা সংগ্ৰামৰ সময়তো (“Let’s...মাত্ৰ অসন্মত হ'বলৈ সন্মত হওক”)
• আপোনাৰ সংগীৰ মোহৰ শৈলী বুজি লওক (আৰু সেই অনুসৰি যোগাযোগ কৰক)
• আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰেমৰ ভাষা শিকক (আলিংগনে তেওঁলোকক ভাল অনুভৱ কৰেনে বা উপহাৰ?)

৩. ‘ফাইট ক্লাব’ পৰ্যায়

অধ্যয়ন অনুসৰি যিসকলে সম্পৰ্কৰ মানসিক চাপৰ সৰ্বোচ্চ মাত্ৰা বুলি জনাইছিল তেওঁলোকে এতিয়াও ঘনিষ্ঠতাৰ প্ৰবল অনুভৱ অনুভৱ কৰিছিল, যেতিয়ালৈকে তেওঁলোকে নিজৰ সংগীৰ সৈতে সময় কটায়। ইয়াৰ পৰা অনুমান কৰিব পাৰি যে কাজিয়াই সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলে বা ভাঙি নাযায় — কিন্তু কাজিয়া ‘কেনেকৈ’ চম্ভালিব লাগে, থু পেলোৱাৰ সময়ত আৰু পিছত — সকলো পাৰ্থক্য আনে।

“সকলোৱে সুখৰ সময় চম্ভালিব পাৰে কিন্তু মাত্ৰ কেইজনমানেহে চম্ভালিব পাৰে এই তৃতীয় পৰ্যায়ৰ ঘৰ্ষণ। যিকোনো সম্পৰ্কৰ প্ৰকৃত যোগ্যতা প্ৰতিকূলতাত পৰীক্ষা কৰা হয়। এইখনেই হৈছে বহুতো বিপৰীত মতামত আৰু সেয়েহে, সংঘাতৰ মঞ্চ। অংশীদাৰসকলে বুজিব লাগিব যে যদিহে সম্পৰ্কটো দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে টিকি থাকিব লাগে তেন্তে ইজনে সিজনৰ বাবে ঠাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব,” পূজাই কয়।

ভাল সম্পৰ্কৰ তৃতীয় পদক্ষেপত কৰিবলগীয়া কাম:

• আপোনাৰ সংগীৰ শলাগ লওক (তেওঁলোকক প্ৰশংসা কৰক, ৰাজহুৱাভাৱে প্ৰশংসা কৰক)
• টিফৰ সময়ত মৰম দেখুৱাওক (“মই জানো আমি যুঁজি আছো কিন্তু মাত্ৰ চিনেমা চাবলৈ যাওঁ”)
• আপোনাৰ সংগীক সঠিকভাৱে কওক আপোনাক কিহে বিচলিত কৰিছে আৰু আপুনি কি লাগে

4. ‘মেক অৰ ব্ৰেক’ ষ্টেজ

শেহতীয়াকৈ মোৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডে ছয় বছৰীয়া প্ৰেমিকৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰিলে। কেইমাহমান তাইৰ দেউতাকৰ মৃত্যু হৈছিলব্ৰেকআপৰ আগতে। শোকটো ইমানেই আৱৰি ধৰিলে যে তাইৰ সম্পৰ্কত ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱ পৰিল।

গতিকে প্ৰেমৰ চতুৰ্থ পৰ্যায়ত সংকটে হয় দম্পতীহালক একত্ৰিত কৰে নহয় বিচ্ছেদ কৰে। এই সকলোবোৰ নিৰ্ভৰ কৰে তেওঁলোকে সংকটৰ কাষ চাপিবলৈ কেনেদৰে। পূজাই উল্লেখ কৰিছে, “সংঘাত সমাধান কৰা দম্পতী হ’ল একেলগে থকা দম্পতী। সংঘাত সমাধানো এটা সম্পৰ্কৰ দক্ষতা, যিটো দম্পতী হিচাপে একেলগে অনুশীলন কৰিলেহে বন্ধন আৰু পাৰস্পৰিক সন্মান অধিক শক্তিশালী হ’ব পাৰে।”

প্ৰেমৰ চতুৰ্থ পৰ্যায়ৰ সময়ত কৰিবলগীয়া কাম:

• দায়িত্ব লওক (“মই দুঃখিত। মই মোৰ ভুল স্বীকাৰ কৰিছো। মই ইয়াৰ ওপৰত কাম কৰিম”)
• নতুনত হাত চেষ্টা কৰক পদ্ধতি (যেনে দম্পতীৰ থেৰাপি ব্যায়ামৰ)
• যদি বিদায় লয়, তেন্তে পৰিপক্ক আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণ টোকাত কৰক

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: সম্পৰ্কত জবাবদিহিতা – অৰ্থ, গুৰুত্ব, আৰু দেখুৱাবলৈ উপায়

5. ‘জেন’ পৰ্যায়

মই মোৰ ককা-আইতাহঁতৰ বিবাহ তীক্ষ্ণ দৃষ্টিৰে পৰ্যবেক্ষণ কৰিছো।তেওঁলোকে ৫০ বছৰ একেলগে থাকিলেও তথাপিও ইজনে সিজনক লৈ বিৰক্ত হোৱা নাছিল। স্পষ্টভাৱে বাটত ইমানবোৰ বাধা আছিল যদিও তেওঁলোকে একেলগে সকলো অতিক্ৰম কৰিছিল, এটা কঠিন দলৰ দৰে।

“এটা ভাল সম্পৰ্কৰ শেষ খোজৰ শিল হ’ব শান্তি আৰু ভাৰসাম্য। এই ভাৰসাম্যত উপনীত হ’বলৈ হ’লে নিজকে আৰু নিজৰ সংগীক ক্ষমা কৰা আৰু কেইবাটাও মানৱীয় অভাৱক উপেক্ষা কৰিবলৈ শিকা আদি কেইবাটাও গুৰুত্বপূৰ্ণ আৱেগৰ মাজেৰে পাৰ হ’ব লাগে,” পূজাই কয়।

To-dos during the...সম্পৰ্কৰ শেষ ষ্টেপিং ষ্টোন:

• আপোনাৰ সংগীৰ কোৱাটোক ওজন দিয়ক (“মই”ৰ পৰিৱৰ্তে (“আমি”)
• একেলগে নতুন দুঃসাহসিক অভিযানত নামি স্ফুলিংগটো জীয়াই ৰাখক
• কাম কৰি যাওক নিজৰ ওপৰত (নভেল কাৰ্য্যকলাপ/দক্ষতা শিকিব)

এইবোৰ আছিল সম্পৰ্কৰ ৫টা টাৰ্নিং পইণ্ট। ইয়াৰ ওপৰত কাম কৰি থাকিলে আনন্দৰ অন্তিম পৰ্যায়টো আনকি আজীৱনও থাকিব পাৰে। দৰাচলতে এদশক ধৰি বিবাহিত দম্পতীৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে তেওঁলোকৰ ৪০% দম্পতীয়ে কয় যে তেওঁলোকৰ মাজত “অতি তীব্ৰ প্ৰেম” আছে। ৩০ বছৰ বা তাতকৈ অধিক বয়সৰ বিবাহিত দম্পতীৰ ভিতৰত ৪০% মহিলা আৰু ৩৫% পুৰুষে কয় যে তেওঁলোকে অতি তীব্ৰ প্ৰেমত পৰিছে।

সম্পৰ্কত ষ্টেপিং ষ্টোনবোৰ কিহৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ?

পূজাই জোৰ দি কয়, “প্ৰতিটো সম্পৰ্কতে ষ্টেপিং ষ্টোন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, ঠিক যেনেকৈ ফলৰ পুলিৰ পৰা গছ হোৱালৈকে যাত্ৰা। এই পৰ্যায়সমূহে সম্পৰ্ক সুস্থিৰ আৰু মজবুত কৰাত সহায় কৰে। এই বিৱৰ্তনৰ অবিহনে সম্পৰ্কটো হয়তো কেৱল আকস্মিক বা হ্ৰস্বম্যাদী হৈ থাকিব পাৰে।’

তাই লগতে কয়, “সম্পৰ্কৰ বিভিন্ন পৰ্যায়ত যি শিক্ষা লাভ কৰে, সেইবোৰ বৈচিত্ৰ্যপূৰ্ণ আৰু বৈচিত্ৰময় হ’ব পাৰে। এইবোৰ নিজৰ ব্যক্তিত্ব, আঘাত, পছন্দ, আৰু ট্ৰিগাৰৰ বিষয়ে পাঠ হ’ব পাৰে আৰু লগতে সংগীৰ বিষয়েও পাঠ হ’ব পাৰে। এইবোৰ অন্তৰ্ভুক্তি, সহানুভূতি আৰু মানৱ যোগাযোগৰ পাঠও হ’ব পাৰে।’

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: আপুনি প্ৰকৃততে এৰাই চলিব পৰা ১১টা সাধাৰণ সম্পৰ্কৰ ভুল

কথা ক’লেপাঠ, পূজাই আমাক এটা সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ পাঁচটা গোপনীয়তাও দিয়ে:

• দয়ালু যোগাযোগ
• আত্মনিৰীক্ষণ
• নিজকে গ্ৰহণ কৰা
• আপোনাৰ সংগীক গ্ৰহণ কৰা
• পাৰস্পৰিক সন্মান

এই সকলোবোৰ টিপছ তত্ত্বগতভাৱে ভাল শুনা যায় যদিও কাৰ্যক্ষেত্ৰত লাভ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। গতিকে, যদি আপুনি সম্পৰ্কৰ যিকোনো এটা পৰ্যায়ত নিজকে সংগ্ৰাম কৰি থকা দেখা পায়, তেন্তে পেছাদাৰী সহায় বিচৰাৰ পৰা আঁতৰি নাযাব। থেৰাপীয়ে আপোনাক আৰু আপোনাৰ সংগীক আপোনাৰ সমস্যাৰ মূল কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে যোগাযোগ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। বন’ব’লজীৰ বিশেষজ্ঞৰ পেনেলৰ পৰা আমাৰ পৰামৰ্শদাতাসকল মাত্ৰ এটা ক্লিকৰ দূৰত্বত।

মূল পইণ্টাৰ

• সম্পৰ্কৰ ৫টা ষ্টেপিং ষ্টোন আৰম্ভ হয় এজন ব্যক্তিক চিনি পোৱাৰ পৰা
• দ্বিতীয় পৰ্যায়টো হ'ল আপোনাৰ সংগীৰ ত্ৰুটিসমূহৰ সৈতে খাপ খুৱাই লোৱা
• ইন... পৰৱৰ্তী পৰ্যায়ত, আপোনাৰ সংগীৰ শলাগ লওক আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ স্পষ্টভাৱে প্ৰকাশ কৰক
• চতুৰ্থ সংকটৰ পৰ্যায়ে হয় আপোনাক ওচৰলৈ লৈ যাব নহয় আপোনাক পৃথক কৰিব
• শেষ পৰ্যায়টো হৈছে স্ফুলিংগটোক জীয়াই ৰখা আৰু একেলগে বৃদ্ধি কৰা
• এই সকলোবোৰ পৰ্যায়তে আছে ইয়াৰ মাজত লুকাই থকা পাঠ (জীৱন দক্ষতা, আৱেগিক গভীৰতা, আঘাত/ট্ৰিগাৰ আদিৰ ওপৰত)
• আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ শক্তি নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি কেনেকৈ সংঘাত সমাধান কৰে তাৰ ওপৰত
• ই মুকলি যোগাযোগ, পাৰস্পৰিক সন্মান, আৰু আত্মসচেতনতাৰ ওপৰতো নিৰ্ভৰ কৰে

আপুনি ক’ত নাথাকক কিয়, ওপৰৰ সহজলভ্য টিপছসমূহ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰেat, বৰ্তমান আপোনাৰ সম্পৰ্কত। লাহে লাহে ভৰি দি গোটেই যাত্ৰাটো উপভোগ কৰক। প্ৰতিটো মঞ্চই নিজৰ নিজৰ ধৰণেৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ। বন্দুকটো জপিয়াই পেলাবলৈ চেষ্টা নকৰিব৷ এই সকলোবোৰ জৈৱিকভাৱে, নিজৰ মিঠা সময়ত হ’ব।

সম্পৰ্কত আৱেগিক সীমাৰ ৯টা উদাহৰণ

মোৰ সম্পৰ্ক কুইজত মই সমস্যা নেকি

একেলগে স্থানান্তৰিত হোৱা দম্পতীৰ বাবে ২১টা বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ