Unadhani hatua 5 za kukanyaga kwenye uhusiano ni nini? Je, ilikuwa ni hatua ya kwanza kuelekea ukaribu wakati mwenzi wako alipokutengenezea supu ya kuponya pua yako? Na vipi kuhusu awamu ya 'mapigano' katika uhusiano, ambapo nyumba yako inafanana na pete ya WWE?

Baada ya yote, upendo sio hesabu. Hakuna maendeleo ya mstari au fomula inayohusika. Walakini, kuna njia zilizothibitishwa za kufanya uhusiano ufanye kazi, kulingana na saikolojia. Kulingana na utafiti huu, katika kitabu cha 1973, The Colours of Love , mwanasaikolojia John Lee alipendekeza mitindo 3 ya msingi ya upendo: kumpenda mtu bora, upendo kama mchezo, na upendo kama urafiki. Mitindo mitatu ya pili ni: upendo wa kupindukia, upendo wa kweli, na upendo usio na ubinafsi. Je, unavutiwa na yoyote kati yao?

Kwa ujumla, kuna hatua 5 katika uhusiano, na makala haya yatakusaidia kuyasogeza kama mtaalamu. Ili kuzama katika hatua hizi, tulizungumza na kocha wa afya ya kihisia na umakinifu Pooja Priyamvada (aliyethibitishwa katika Msaada wa Kwanza wa Afya ya Kisaikolojia na Akili kutoka Shule ya Johns Hopkins Bloomberg ya Afya ya Umma na Chuo Kikuu cha Sydney). Yeye ni mtaalamu wa ushauri wa mambo ya nje ya ndoa, kuachana, kutengana, huzuni na hasara, kwa kutaja machache.

Je, Hatua za Hatua Katika Uhusiano Humaanisha Nini?

Nilipomuuliza Pooja kufafanua maana ya ‘kijiwe cha kukanyagia’, jibu lake lilikuwa, “Njia 5 za kukanyaga katika uhusiano zinamaanisha mambo mbalimbali.viwango ambavyo uhusiano wowote unapaswa kupitia ili kuwa ahadi ya muda mrefu. Kuna safari nzima inayohusika kutoka kujua wanapenda vyakula vya Kiasia hadi hatimaye kusema "Nafanya" kwao, miaka baadaye. Mwenendo huu mrefu ndio unaounda vijiwe vya kukanyaga katika mahusiano.”

Yote haya huanza na penzi la kupindukia. Hakuna uhaba wa utafiti kuhusu jinsi hatua za mwanzo za uhusiano 'hukupanua' kihalisi. Unakuwa mtu mpya, unaovutia mawazo mapya kuhusu ulimwengu. Unagundua hata vito vilivyofichwa kwenye Spotify na maonyesho ya kulevya kwenye Netflix (shukrani kwa mshirika wako!). Lakini kabla ya kujua, infatuation inaweza kugeuka kuwa hasira. Chokoleti na roses hazisaidii katika awamu hii.

Kwa hivyo, kila hatua inahitaji mbinu tofauti. Na hii inatuleta kwa maswali muhimu zaidi. Je, unafikiri ni hatua gani muhimu katika uhusiano? Na ni vidokezo vipi vya kufuata katika kila hatua? Hebu tujue.

Je, Hatua 5 za Hatua Katika Mahusiano ni zipi?

Kama jinsi unavyoendelea kutoka mwanafunzi wa kwanza hadi mwanafunzi wa pili, mahusiano pia hubadilika kutoka awamu moja hadi nyingine. Silabasi kwa kila hatua ni tofauti. Hebu tuangalie hatua hizi za upendo, vikwazo ambavyo mtu anapaswa kuvuka wakati wa uhusiano, na orodha ya vidokezo muhimu, kwa ajili yako tu:

1. ‘Ni rangi gani unayoipenda zaidi?’ hatua

Kulingana na tafiti, katika awamu za awali zauhusiano, viwango vya juu vya dopamini hufichwa kwenye ubongo wako. Mapenzi yanapobadilika, homoni nyingine kama vile oxytocin (‘homoni ya mapenzi’) huchukua nafasi.

Hii ni hatua ya kwanza ya uhusiano, ikimaanisha hatua ya kwanza ya mapenzi. Pooja anasema, "Hatua ya kwanza ni muhimu kwani bila urafiki wa kimapenzi/kihisia, ushirikiano wa kimapenzi hauwezi kwenda mbali zaidi. Wakati watu wawili wanakuja pamoja katika uhusiano, hawajui vizuri katika suala la hisia / ngono. Hatua ya kwanza husaidia katika kujenga uelewano huo na kuimarisha uhusiano wao kama wanandoa.”

Mambo ya kufanya katika hatua ya kwanza ya uhusiano:

• Sikiliza kwa makini (kama vile unavyosikiliza mazungumzo ya filamu yako uipendayo)
• Zingatia kile mpenzi wako anapenda (ni sawa kupenda nanasi kwenye pizza!)
• Wafanye watabasamu (sio lazima uwe Russell Peters, usijali)

Usomaji Husika: Maswali 20 Ya Kujenga Ukaribu Wa Kihisia Na Uhusiano Na Mpenzi Wako Katika Kiwango Kina Zaidi

2. ‘Shetani yuko kwenye maelezo’ hatua

Pooja anaeleza, “Katika hatua ya pili, watu hujidhihirisha kikamilifu kwa wenzi wao. Kinachovutia hapa ni kwamba 'shetani yuko katika maelezo'. Mambo yako ya nyuma yanaweza kumfanya mpenzi wako ajisikie salama. Masuala ya msingi kama vile majeraha ya utotoni pia huanza kujitokeza.”

Mambo ya kufanya katika hatua ya pili ya uhusiano:

• Onyesha heshima, hata wakati wa kung’ang’ania madaraka (“Hebukubali tu kutokubaliana”)
• Elewa mtindo wa kuambatanisha wa mwenzako (na wasiliana ipasavyo)
• Jifunze lugha ya mapenzi ya mwenzako (Je, kumbatio huwafanya wajisikie vizuri au zawadi?)

3. Hatua ya ‘Fight club’

Kulingana na tafiti, wale walioripoti viwango vya juu vya dhiki ya uhusiano bado walipata hisia kali za ukaribu, mradi tu walitumia muda na wapenzi wao. Hii inapendekeza kwamba ugomvi haufanyi au kuvunja uhusiano - lakini kwamba 'jinsi' pambano linavyoshughulikiwa, wakati na baada ya mate - huleta tofauti kubwa.

“Kila mtu anaweza kushughulikia nyakati za furaha lakini ni wachache tu wanaoweza kushughulikia msuguano wa hatua hii ya tatu. Ufanisi wa kweli wa uhusiano wowote hujaribiwa katika shida. Hii ni hatua yenye maoni mengi kinyume na hivyo, migogoro. Washirika wanapaswa kuelewa kwamba kushikilia nafasi kwa kila mmoja wao kutakuwa muhimu ikiwa uhusiano unahitaji kudumu kwa muda mrefu zaidi, "anasema Pooja.

To-dos katika hatua ya tatu ya kufikia uhusiano mzuri:

• Mthamini mpenzi wako (mpe pongezi, msifie hadharani)
• Onyesha mapenzi wakati wa kutoa tifu (“Najua tunapigana lakini twende tu kutazama sinema”)
• Mwambie mwenzako kwa usahihi. nini kinakukera na unachohitaji hasa

4. Hatua ya ‘Tengeneza au vunja’

Hivi majuzi, rafiki yangu mkubwa aliachana na mpenzi wake wa miaka sita. Baba yake alikuwa amefariki miezi michachekabla ya kuvunjika. Huzuni ikawa nyingi sana hivi kwamba iliathiri uhusiano wake kwa njia mbaya.

Kwa hiyo, katika hatua ya nne ya mapenzi, mgogoro ama huwaleta wanandoa pamoja au kuwatenganisha. Yote inategemea jinsi wanavyokabili mgogoro huo. Pooja anataja, “Wanandoa wanaosuluhisha migogoro ni wanandoa ambao hukaa pamoja. Usuluhishi wa migogoro pia ni ujuzi wa uhusiano, ambao tu ikiwa unafanya mazoezi pamoja kama wanandoa unaweza kufanya uhusiano na kuheshimiana kuwa na nguvu zaidi."

Mambo ya kufanya katika hatua ya nne ya mapenzi:

• Wajibike (“Samahani. Ninakubali kosa langu. Nitalishughulikia”)
• Jaribu jipya mbinu (kama vile mazoezi ya matibabu ya wanandoa)
• Ikiwa njia za kutengana, fanya kwa maelezo ya watu wazima na ya kirafiki

Usomaji Husika: Uwajibikaji Katika Mahusiano – Maana, Umuhimu, na Njia za Kuonyesha

5. ‘Zen’ stage

Nimeangalia kwa makini ndoa ya babu na babu yangu. Waliishi pamoja kwa miaka 50 lakini bado hawakuchoshwa na kila mmoja. Ni wazi kulikuwa na vikwazo vingi njiani lakini walishinda kila kitu pamoja, kama timu imara.

“Njia ya mwisho ya kufikia uhusiano mzuri itakuwa amani na usawa. Ili kufikia uwiano huu, mtu anapaswa kupitia hisia kadhaa muhimu kama vile kujisamehe mwenyewe na mwenza wake na kujifunza kupuuza mapungufu kadhaa ya kibinadamu,” anasema Pooja.

To-dos wakati wahatua ya mwisho katika uhusiano:

• Yape uzito maneno ya mwenzako (“Sisi” badala ya “mimi”)
• Wezesha cheche hai kwa kuanza matukio mapya pamoja
• Endelea kufanya kazi juu yako mwenyewe (jifunze shughuli/ujuzi wa riwaya)

Haya yalikuwa mambo 5 ya mabadiliko katika uhusiano. Ikiwa utaendelea kufanya kazi juu yake, hatua ya mwisho ya furaha inaweza hata kudumu kwa maisha yote. Kwa kweli, uchunguzi wa wanandoa ambao walikuwa wameoana kwa muongo mmoja, uligundua kuwa 40% yao walisema walikuwa "wanapenda sana". Miongoni mwa wanandoa ambao walikuwa wameoana kwa miaka 30 au zaidi, 40% ya wanawake na 35% ya wanaume walisema walikuwa wanapendana sana.

Ni Nini Hufanya Hatua Katika Mahusiano Kuwa Muhimu?

Pooja anasisitiza, “Mawe ya kukanyaga ni muhimu katika kila uhusiano, kama vile safari ya tunda kutoka kwenye mche hadi kuwa mti. Hatua hizi husaidia katika kuimarisha na kuimarisha uhusiano. Bila mageuzi haya, uhusiano unaweza kubaki wa kawaida au wa muda mfupi tu.”

Anaongeza, “Masomo ambayo mtu hujifunza katika hatua mbalimbali za uhusiano yanaweza kuwa tofauti na tofauti. Haya yanaweza kuwa mafunzo kuhusu utu wa mtu mwenyewe, kiwewe, mapendeleo, na vichochezi na pia yale kuhusu mwenzi. Haya pia yanaweza kuwa mafunzo katika ujumuishi, huruma, na mawasiliano ya kibinadamu.”

Usomaji Husika: Makosa 11 Yanayojulikana Zaidi ya Uhusiano Unayoweza KUEPUKA

Kuzungumzamasomo, Pooja pia anatupa siri tano za kujenga uhusiano mzuri:

• Mawasiliano ya aina
• Kujichunguza
• Kujikubali
• Kumkubali mpenzi wako
• Kuheshimiana

Vidokezo hivi vyote vinasikika vyema kinadharia lakini vinaweza kuwa vigumu kuafikiwa kivitendo. Kwa hivyo, ikiwa unapata shida wakati wowote wa hatua za uhusiano, usiogope kutafuta msaada wa kitaaluma. Tiba inaweza kukusaidia wewe na mwenzi wako kupata chanzo cha matatizo yenu. Inaweza pia kukusaidia kuwasiliana kwa ufanisi zaidi. Washauri wetu kutoka kwa jopo la wataalamu wa Bonobology wako kwa kubofya tu.

Vidokezo Muhimu

• Njia 5 katika uhusiano huanza na kumjua mtu
• Hatua ya pili ni kuafiki madhaifu ya mpenzi wako
• Katika hatua inayofuata, mthamini mpenzi wako na eleza mahitaji yako kwa uwazi
• Hatua ya nne ya mgogoro aidha itakuleta karibu au itakutenganisha
• Hatua ya mwisho ni kuhusu kuweka cheche hai na kukua pamoja
• Hatua hizi zote zina masomo yaliyofichwa ndani yao (juu ya stadi za maisha, kina kihisia, kiwewe/vichochezi, n.k.)
• Nguvu ya uhusiano wako inategemea jinsi unavyotatua migogoro
• Pia inategemea mawasiliano ya wazi, kuheshimiana, na kujitambua.

Unaweza kutumia vidokezo muhimu vilivyo hapo juu, bila kujali mahali ulipo.katika, katika uhusiano wako kwa sasa. Kukanyaga lightly na kufurahia safari nzima. Kila hatua ni muhimu kwa njia yake. Usijaribu kuruka bunduki. Yote yatatokea kikaboni, kwa wakati wake tamu.

Mifano 9 ya Mipaka ya Kihisia Katika Mahusiano