恋愛における5つのステップストーンとは何だと思いますか？ パートナーが鼻水を治すためにスープを作ってくれたのは、親密さの第一歩でしょうか？ また、恋愛における「喧嘩」期、家がWWEのリングに似ているのはどうでしょうか？

結局のところ、愛は数学ではありません。 直線的な進行や公式は関係ありません。 しかし、心理学によれば、恋愛をうまくいかせるための証明された方法があります。 この研究によると、1973年の本で、 愛の色 心理学者ジョン・リーが提唱した3つの愛のスタイル「理想の人を愛する」「ゲームとしての愛」「友情としての愛」。 3つの副スタイル「執着的な愛」「現実的な愛」「無私の愛」。 あなたはどれかに共鳴していますか？

大まかに言って、恋愛には5つの段階があり、この記事を読めば、プロのようにその段階を乗り越えることができます。 この段階を深く掘り下げるために、エモーショナルウェルネスとマインドフルネスのコーチであるPooja Priyamvada（ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院とシドニー大学で心理的・精神的健康救急法の認定を受けています）に相談しました。 彼女の専門は、以下のカウンセリングです。婚外恋愛、別れ、別離、悲しみ、喪失感など、挙げればきりがありません。

人間関係における踏み台は何を意味するのか？

Poojaに "steping stone "の意味を尋ねると、「恋愛における5つの飛び石は、恋愛が長期的なコミットメントになるために通過しなければならないさまざまなレベルを意味します。 アジア料理が好きだと知ってから、何年も経ってようやく「I do」と言うまでのすべての旅があります。 この長い経過こそが、steping stoneを構成するものです」と答えました。人間関係の石"

すべての始まりは、夢中になることです。 恋愛の初期段階は、文字通り「拡大」します。 新しい自分になり、世界についての新しい考えを吸収します。 Spotifyで隠れた名曲を見つけたり、Netflixで中毒性のある番組を見つけたりします（パートナーのおかげです！）。 しかし、気づかないうちに、夢中になることはイライラに変わります。チョコレートやバラではありません」。このフェーズで役立つ

そのため、ステージごとに異なるアプローチが必要です。 そこで、最も重要な質問をします。 恋愛における重要なステージは何だと思いますか？ また、各ステージで守るべきコツは何だと思いますか？ では、確認してみましょう。

人間関係における5つのステップストーンとは？

新入生から新入生になるように、恋愛も段階を踏んでいきます。 段階ごとにシラバスは異なります。 恋愛の段階と、恋愛の過程で越えなければならないハードル、そして便利なヒントを紹介します：

1.ステージ「あなたの好きな色は何ですか？

恋愛の初期には、脳内にドーパミンが大量に分泌されますが、恋愛が進展すると、オキシトシン（愛情ホルモン）など他のホルモンが優位に立つという研究結果もあります。

これは、恋愛の最初の段階を意味します。 Poojaは、「性的・感情的な親密さがなければ、恋愛パートナーシップはそれ以上進まないので、最初の段階は重要です。 2人が恋愛で一緒になるとき、感情や性的な面でお互いをよく知りません。 最初の段階は、その理解を深め、彼らを強化するのに役立ちます」と指摘します。夫婦としての関係"

付き合い始めのToDo：

• 熱心に聴く（好きな映画の台詞を聴くように）。
• パートナーの好みに気を配る（ピザにパイナップルが好きでもいいんです！）。
• 相手を笑顔にする（ラッセル・ピーターズである必要はありません、ご安心ください）

関連する読み物です： 感情的な親密さを築き、パートナーと深い絆で結ばれるための20の質問

2.悪魔は細部に宿る」ステージ

第2段階では、パートナーに自分をさらけ出すことになりますが、ここで重要なのは "悪魔は細部に宿る "ということです。 あなたの過去がパートナーに不安を与えるかもしれませんし、幼少期のトラウマなど、根深い問題も出てくるでしょう」。

恋愛のセカンドステージにおけるToDo：

• 権力闘争の最中でも敬意を示す（「意見の相違に合意しよう」）。
• パートナーの愛着スタイルを理解する（それに合わせてコミュニケーションをとる）
• パートナーのラブランゲージを知る（ハグは相手の気分を良くするのか、それともプレゼントなのか）。

3.ファイトクラブ」ステージ

このことから、ケンカが人間関係を左右するのではなく、ケンカの最中とその後に「どのように」対処するかが、人間関係を大きく左右することがわかります。

「幸せな時は誰でも対応できますが、この第3段階の摩擦に対応できる人は限られています。 どんな関係も逆境で真価が問われます。 この段階は反対意見が多く、それゆえ衝突もあります。 長期的に関係を維持するためには、お互いのスペースを確保することが重要であるとパートナーは理解する必要があります」とPoojaは言います。

ToDoは、良好な人間関係を築くための第3の踏み台です：

• 相手に感謝する（褒める、人前で褒める）。
• ケンカしていても愛情を示す（「ケンカしているのはわかるけど、映画でも観に行こうよ）
• 何が問題で、何が必要なのか、パートナーに正確に伝える。

4.メイク・オア・ブレイク（Make or Break）ステージ

最近、私の親友が6年間付き合っていた彼氏と別れました。 別れる数ヶ月前に彼女のお父さんが亡くなり、その悲しみが大きくなり、人間関係に悪影響を及ぼしました。

このように、恋愛の第4ステージでは、危機がカップルを結びつけることもあれば、バラバラにすることもあります。 すべては、その危機にどう対処するかにかかっています。 プージャは、「対立を解決するカップルは、一緒にいるカップルです。対立解決も恋愛スキルであり、カップルで実践してこそ、絆と相互尊重を強くすることができます」と述べている。

恋の第4ステージ中のToDo：

• 責任をとる（「申し訳ありません、過ちを認めます、改善します」）。
• 新しいアプローチに挑戦してみる（カップルセラピー体操など）
• 別れるなら、大人しく友好的な関係で別れよう

関連する読み物です： 人間関係における説明責任 - 意味、重要性、そして示すべき方法

5.Zen（ゼン）ステージ

祖父母の結婚生活を見ていると、50年一緒に暮らしていても飽きない。 もちろん、その過程には多くの困難があったが、まるでチームのように一緒に乗り越えてきた。

「良い関係を築くための最後の足がかりは、平和とバランスです。 このバランスに到達するためには、自分と相手を許し、人間の欠点を見過ごすことを学ぶなど、いくつかの重要な感情を経験する必要があります」とPoojaは言います。

恋愛の最後の踏ん張りどころでToDo：

• パートナーの発言に重きを置く（"I "ではなく "We"）。
• 一緒に新しい冒険をすることで、輝きを失わない。
• 自分を鍛え続ける（新しい活動・スキルを身につける）。

以上、恋愛の5つのターニングポイントを紹介しましたが、努力を続ければ、至福の最終段階は一生続くことさえあります。 実際、結婚10年目の夫婦を対象にした調査では、40％の夫婦が「とても激しく恋をしている」と回答。 結婚30年以上の夫婦では、女性40％、男性35％が「とても激しく恋をしている」と回答しました。

人間関係における「踏み台」を重要視する理由とは？

果物が苗から木になるように、人間関係にも "飛び石 "が必要です。 この段階を経ることで、関係が安定し、強化されます。 この進化がなければ、カジュアルな関係や短期的な関係にとどまるかもしれません」。

また、「恋愛のさまざまなステージで学ぶことは、自分自身の性格、トラウマ、好み、きっかけ、そして相手についての教訓であり、包容力、共感、人間的コミュニケーションの教訓でもあります」とも。

関連する読み物です： あなたが実際にAVOIDすることができる最も一般的な関係の11の過ち

レッスンといえば、プージャは健全な関係を築くための5つの秘訣も教えてくれます：

• 親切なコミュニケーション
• イントロスペクション
• 自分を受け入れる
• パートナーを受け入れる
• 相互の尊重

このように、理論的には良いことでも、実際には難しいこともあります。 もし、あなたが恋愛のどの段階でも悩みを抱えているのであれば、恥ずかしがらずに専門家の助けを求めてください。 セラピーは、あなたとパートナーの問題の根本原因を見つけ出し、より効果的にコミュニケーションをとるのに役立ちます。 ボノボロジーのカウンセラーたちは、ほんの一例ですが、以下のような専門家が揃っています。をクリックしてください。

キーポイント

• 恋愛の5つの踏み絵は、相手を知ることから始まる
• 第2ステージは、相手の欠点に親身になることが大切です
• 次のステージでは、パートナーに感謝し、自分の要求を明確に表現する
• 第4の危機段階は、二人の距離を縮めるか、離すかのどちらかである
• ラストステージは、火花を散らし続け、共に成長するために
• これらのステージには、すべて隠れた教訓があります（ライフスキル、感情の深さ、トラウマ/トリガーなどに関して）。
• 人間関係の強さは、対立をどう解決するかで決まる
• また、オープンなコミュニケーション、相互尊重、そして自己認識によって左右されます

あなたが今、どのような状況にあるかにかかわらず、上記の便利なヒントを使うことができます。 軽やかに、すべての旅を楽しんでください。 どの段階もそれなりに重要です。 急がないでください。すべては有機的に、それ自身の甘い時間に起こるでしょう。

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