Quins creus que són els 5 passos d'una relació? Va ser el primer pas cap a la intimitat quan la teva parella et va fer sopa per curar el teu nas? I què passa amb la fase de "lluita" en una relació, on la teva casa s'assembla a un anell de la WWE?

Després de tot, l'amor no són matemàtiques. No hi ha cap progressió lineal ni fórmula implicada. No obstant això, hi ha algunes maneres provades de fer que una relació funcioni, segons la psicologia. Segons aquest estudi, al llibre de 1973, The Colors of Love , el psicòleg John Lee va proposar 3 estils primaris d'amor: estimar una persona ideal, l'amor com a joc i l'amor com a amistat. Els tres estils secundaris són: amor obsessiu, amor realista i amor desinteressat. Tens ressò amb algun d'ells?

En general, hi ha 5 passos en una relació i aquest article t'ajudarà a navegar-hi com un professional. Per aprofundir en aquestes etapes, vam parlar amb l'entrenadora de benestar emocional i mindfulness, Pooja Priyamvada (certificada en Primers Auxilis psicològics i de salut mental per la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i la Universitat de Sydney). S'especialitza en assessorament per a afers extramatrimonials, ruptures, separacions, dol i pèrdua, per citar-ne alguns.

Què significa Stepping Stones in a Relationship?

Quan vaig demanar a Pooja que expliqués el significat de "esglaó", la seva resposta va ser: "Els 5 esglaons d'una relació signifiquen les diferentsnivells pels quals ha de passar qualsevol relació per convertir-se en un compromís a llarg termini. Hi ha tot un viatge des de conèixer que els agrada el menjar asiàtic fins que finalment els dic "sí" anys després. Aquesta llarga progressió és el que constitueix el pas de les relacions.”

Tot això comença amb un enamorament embriagador. No hi ha escassetat d'investigacions sobre com les primeres etapes d'una relació t'expandeixen literalment. Et converteixes en una persona nova, absorbint noves idees sobre el món. Fins i tot descobreixes joies amagades a Spotify i programes addictius a Netflix (gràcies a la teva parella!). Però abans de saber-ho, l'enamorament es pot convertir en irritació. Les xocolates i les roses no ajuden en aquesta fase.

Per tant, cada etapa requereix un enfocament diferent. I això ens porta a les preguntes més importants. Quines creus que són les etapes importants d'una relació? I quins són els consells a seguir durant cada etapa? Anem a descobrir-ho.

Quins són els 5 esglaons en una relació?

Igual que la teva progressió d'un estudiant de primer a un de segon, les relacions també evolucionen d'una fase a una altra. El pla d'estudis de cada etapa és diferent. Vegem aquestes etapes de l'amor, els obstacles que s'ha de creuar durant el transcurs d'una relació i una llista de consells útils, només per a tu:

1. ‘Quin és el teu color preferit?’ etapa

Segons estudis, en les fases inicials d’unrelació, alts nivells de dopamina es secreten al cervell. Quan l'amor evoluciona, altres hormones com l'oxitocina ('hormona de l'amor') prenen el relleu.

Aquest és el primer pas de la relació, és a dir, la primera etapa de l'amor. Pooja assenyala: "La primera etapa és crucial, ja que sense intimitat sexual/emocional, una parella romàntica no pot anar més lluny. Quan dues persones es reuneixen en una relació, no es coneixen bé en termes d'emoció/sexualitat. La primera etapa ajuda a construir aquesta comprensió i enfortir la seva relació com a parella. els diàlegs de la teva pel·lícula preferida)

Lectura relacionada: 20 preguntes per construir intimitat emocional i vincle amb la teva parella a un nivell més profund

2. Etapa ‘El diable és als detalls’

Pooja articula: “En la segona etapa, la gent es revela plenament a les seves parelles. El problema aquí és que "el diable està en els detalls". El teu passat pot fer que la teva parella se senti insegura. També comencen a sorgir problemes subjacents com els traumes infantils.només accepteu estar en desacord")

3. Etapa del ‘club de lluita’

Segons estudis, els que van informar dels nivells més alts d’estrès relacional encara experimentaven forts sentiments d’intimitat, sempre que passaven temps amb les seves parelles. Això suggereix que les baralles no creen ni trenquen una relació, però que la "com" es gestiona una baralla, tant durant com després de l'enfrontament, fa tota la diferència.

"Tothom pot gestionar moments feliços, però només uns pocs poden manejar els fricció d'aquesta tercera etapa. El veritable coratge de qualsevol relació es posa a prova en l'adversitat. Aquest és l'escenari amb moltes opinions contràries i, per tant, conflictes. Els socis han d'entendre que tenir espai els uns per als altres seria crucial si la relació ha de mantenir-se a llarg termini", diu Pooja.

Tres pendents en el tercer pas per a una bona relació:

• Aprecia la teva parella (feu-li elogis, lloeu-la en públic)
• Mostra afecte durant els tiffs ("Sé que ens barallem, però anem a una pel·lícula")
• Digues-li exactament a la teva parella què et molesta i exactament què necessites

4. Etapa ‘Make or break’

Recentment, la meva millor amiga va trencar amb el seu xicot de sis anys. El seu pare havia mort fa uns mesosabans de la ruptura. El dolor es va fer tan aclaparador que va afectar la seva relació d'una manera perjudicial.

Així, en la quarta etapa de l'amor, una crisi o uneix una parella o la separa. Tot depèn de com abordin la crisi. Pooja esmenta: “Les parelles que resolen els conflictes són parelles que es mantenen juntes. La resolució de conflictes també és una habilitat de relació, que només si es practica junts com a parella pot fer que el vincle i el respecte mutu siguin més forts".

Tres pendents durant la quarta etapa de l'amor:

• Assumir la responsabilitat ("Ho sento. Reconec el meu error. Hi treballaré")
• Prova la teva mà amb noves enfocaments (com els exercicis de teràpia de parella)
• Si us separeu, feu-ho amb una nota madura i amistosa

Lectura relacionada: Responsabilitat en les relacions – Significat, importància i maneres de mostrar

5. Etapa ‘zen’

He observat amb atenció el matrimoni dels meus avis. Van viure junts durant 50 anys però encara no es van avorrir l'un de l'altre. Òbviament hi havia molts obstacles al llarg del camí però ho van superar tot junts, com un equip sòlid.

“L'últim trampolí per a una bona relació seria la pau i l'equilibri. Per aconseguir aquest equilibri, cal passar per diverses emocions importants com perdonar-se a un mateix i a la seva parella i aprendre a passar per alt diverses mancances humanes", diu Pooja.

Tres pendents durant elÚltim trampolí en una relació:

• Doneu pes a la paraula de la vostra parella ("Nosaltres" en lloc de "Jo")
• Mantingueu viva l'espurna embarcant-vos en noves aventures junts
• Seguiu treballant sobre tu mateix (aprendre activitats/habilitats noves)

Aquests van ser els 5 punts d'inflexió en una relació. Si continueu treballant-hi, l'etapa final de felicitat pot durar fins i tot tota la vida. De fet, un estudi de parelles que portaven una dècada casada, va trobar que el 40% d'elles va dir que estaven "molt intensament enamorades". Entre les parelles que van estar casades fa 30 anys o més, el 40% de les dones i el 35% dels homes van dir que estaven molt enamorats.

Què fa que els passos siguin importants en una relació?

Pooja subratlla: "Els passos són crucials en totes les relacions, igual que el viatge d'una fruita des d'un plàntul fins a convertir-se en un arbre. Aquestes etapes ajuden a estabilitzar i enfortir la relació. Sense aquesta evolució, la relació podria romandre casual o només a curt termini."

Afegeix: "Les lliçons que s'aprèn durant les diferents etapes d'una relació poden ser variades i diverses. Aquestes poden ser lliçons sobre la pròpia personalitat, el trauma, les preferències i els desencadenants i també sobre la parella. Aquestes també poden ser lliçons d'inclusió, empatia i comunicació humana.Pooja també ens dóna els cinc secrets per construir una relació sana:

• Comunicació amable
• Introspecció
• Acceptació de tu mateix
• Acceptació de la teva parella
• Respecte mutu

Tots aquests consells sonen bé en teoria, però poden ser difícils d'aconseguir a la pràctica. Per tant, si us trobeu lluitant durant qualsevol de les etapes d'una relació, no defugiu de buscar ajuda professional. La teràpia us pot ajudar a vosaltres i a la vostra parella a trobar la causa principal dels vostres problemes. També us pot ajudar a comunicar-vos de manera més eficaç. Els nostres assessors del panel d'experts de Bonobology estan a un clic de distància.

Apunts clau

• Els 5 passos en una relació comencen per conèixer una persona
• La segona etapa consisteix a ser acomodat amb els defectes de la teva parella
• En la següent etapa, aprecia la teva parella i expressa les teves necessitats amb claredat
• La quarta etapa de crisi t'aproparà o et separarà
• L'última etapa consisteix a mantenir viva l'espurna i créixer junts
• Totes aquestes etapes han lliçons amagades en ells (sobre habilitats per a la vida, profunditat emocional, trauma/disparadors, etc.)
• La força de la vostra relació depèn de com resoleu els conflictes
• També depèn de la comunicació oberta, el respecte mutu i l'autoconeixement.

Podeu utilitzar els consells útils anteriors, independentment d'on siguisa, en la teva relació actualment. Trepitja amb suavitat i gaudeix de tot el viatge. Cada etapa és important a la seva manera. No intenteu saltar l'arma. Tot passarà de manera orgànica, en el seu moment dolç.

9 exemples de límits emocionals en les relacions

Sóc jo el problema del meu qüestionari sobre les relacions

21 consells d'experts per a parelles que es traslladen juntes