คุณคิดว่าบันได 5 ขั้นในความสัมพันธ์คืออะไร? เป็นก้าวแรกสู่ความใกล้ชิดเมื่อคู่ของคุณทำซุปเพื่อรักษาอาการน้ำมูกไหลของคุณหรือไม่? แล้วช่วง 'ต่อสู้' ในความสัมพันธ์ที่บ้านของคุณคล้ายกับแหวน WWE ล่ะ?

ท้ายที่สุดแล้ว ความรักไม่ใช่คณิตศาสตร์ ไม่มีความก้าวหน้าเชิงเส้นหรือสูตรที่เกี่ยวข้อง ถึงกระนั้นก็มีวิธีที่พิสูจน์แล้วในการสร้างความสัมพันธ์ตามหลักจิตวิทยา จากการศึกษานี้ ในหนังสือ The Colours of Love ในปี 1973 นักจิตวิทยา จอห์น ลี ได้เสนอรูปแบบความรักหลัก 3 รูปแบบ ได้แก่ รักคนในอุดมคติ รักเหมือนเกม และรักเหมือนมิตรภาพ สามรูปแบบรอง ได้แก่ ความรักแบบหมกมุ่น ความรักแบบมีเหตุผล และความรักที่ไม่เห็นแก่ตัว คุณโดนใจใครบ้างหรือไม่

โดยกว้างๆ ความสัมพันธ์มี 5 ขั้น และบทความนี้จะช่วยคุณนำทางพวกเขาอย่างมืออาชีพ ในการดำดิ่งสู่ขั้นตอนเหล่านี้ เราได้พูดคุยกับโค้ชด้านสุขภาวะทางอารมณ์และการฝึกสติ Pooja Priyamvada (ได้รับการรับรองด้านการปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิตและสุขภาพจิตจากโรงเรียนสาธารณสุข Johns Hopkins Bloomberg และมหาวิทยาลัยซิดนีย์) เธอเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์นอกสมรส การเลิกรา การแยกทาง ความเศร้าโศก และการสูญเสีย เป็นต้น

ก้าวต่อไปในความสัมพันธ์มีความหมายอย่างไร

เมื่อฉันขอให้ Pooja อธิบายความหมายของ 'หินย่างก้าว' อย่างละเอียด เธอตอบว่า "หินย่าง 5 ก้อนในความสัมพันธ์หมายถึงระดับที่ความสัมพันธ์ใด ๆ จะต้องผ่านไปสู่ความผูกพันระยะยาว มีการเดินทางทั้งหมดที่เกี่ยวข้องตั้งแต่การได้รู้ว่าพวกเขาชอบอาหารเอเชียไปจนถึงการพูดว่า "ฉันทำ" กับพวกเขาในที่สุดในอีกหลายปีต่อมา ความก้าวหน้าที่ยาวนานนี้ถือเป็นรากฐานของความสัมพันธ์”

ทั้งหมดนี้เริ่มต้นจากความหลงใหลที่ทำให้มึนเมา ไม่มีการขาดแคลนการวิจัยว่าช่วงแรกของความสัมพันธ์ 'ขยาย' คุณอย่างไร คุณกลายเป็นคนใหม่ รับแนวคิดใหม่ๆ เกี่ยวกับโลก คุณยังค้นพบอัญมณีที่ซ่อนอยู่ใน Spotify และรายการที่น่าติดตามบน Netflix (ขอบคุณคู่หูของคุณ!) แต่ก่อนที่คุณจะรู้ตัว ความหลงใหลอาจกลายเป็นความระคายเคืองได้ ช็อคโกแลตและดอกกุหลาบไม่ช่วยในช่วงนี้

ดังนั้น ทุกขั้นตอนจึงต้องการแนวทางที่แตกต่างกัน และนี่นำเราไปสู่คำถามที่สำคัญที่สุด คุณคิดว่าขั้นตอนสำคัญในความสัมพันธ์คืออะไร? และเคล็ดลับในการปฏิบัติตามในแต่ละขั้นตอนคืออะไร? มาดูกัน

บันได 5 ขั้นในความสัมพันธ์คืออะไร?

เช่นเดียวกับความก้าวหน้าของคุณจากน้องใหม่ไปจนถึงปีที่สอง ความสัมพันธ์ก็พัฒนาจากช่วงหนึ่งไปสู่อีกช่วงหนึ่งเช่นกัน หลักสูตรสำหรับแต่ละขั้นตอนจะแตกต่างกัน มาดูขั้นตอนของความรักเหล่านี้ อุปสรรคที่ต้องข้ามระหว่างความสัมพันธ์ และรายการเคล็ดลับที่มีประโยชน์สำหรับคุณ:

1. เวที 'คุณชอบสีอะไร'

จากการศึกษา ในช่วงแรกของความสัมพันธ์ โดพามีนในระดับสูงจะหลั่งในสมองของคุณ เมื่อความรักพัฒนาขึ้น ฮอร์โมนอื่นๆ เช่น ออกซิโตซิน ('ฮอร์โมนแห่งความรัก') จะเข้ามาแทนที่

นี่คือบันไดขั้นแรกของความสัมพันธ์ ซึ่งหมายถึงขั้นแรกของความรัก Pooja ชี้ให้เห็นว่า “ขั้นตอนแรกมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากหากไม่มีความใกล้ชิดทางเพศ/ทางอารมณ์ ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกก็ไม่สามารถไปต่อได้ เมื่อคนสองคนมาคบกัน พวกเขาไม่รู้จักกันดีพอในเรื่องอารมณ์/เรื่องเพศ ขั้นตอนแรกช่วยสร้างความเข้าใจและกระชับความสัมพันธ์ในฐานะคู่รัก”

สิ่งที่ต้องทำในขั้นแรกของความสัมพันธ์:

• ฟังอย่างตั้งใจ (เช่น คุณฟัง บทสนทนาของภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ)
• ให้ความสนใจกับสิ่งที่คู่ของคุณชอบ (ไม่เป็นไรที่จะชอบสับปะรดบนพิซซ่า!)
• ทำให้พวกเขายิ้ม (คุณไม่จำเป็นต้องเป็น Russell Peters ไม่ต้องกังวล)

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 20 คำถามเพื่อสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์และผูกพันกับคู่ของคุณในระดับที่ลึกขึ้น

2. 'ปีศาจอยู่ในขั้นรายละเอียด'

พูจาพูดชัดว่า "ในขั้นที่สอง ผู้คนจะเปิดเผยตัวเองอย่างเต็มที่ต่อคู่ของตน สิ่งที่จับได้คือ 'ปีศาจอยู่ในรายละเอียด' อดีตของคุณอาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ปัญหาพื้นฐาน เช่น ความชอกช้ำในวัยเด็กก็เริ่มปรากฏขึ้นเช่นกัน”

สิ่งที่ต้องทำในขั้นตอนที่สองของความสัมพันธ์:

• แสดงความเคารพ แม้ในระหว่างการต่อสู้แย่งชิงอำนาจ (“มาเถอะแค่ตกลงที่จะไม่เห็นด้วย”)
• เข้าใจรูปแบบความผูกพันของคู่ของคุณ (และสื่อสารตามนั้น)
• เรียนรู้ภาษารักของคู่ของคุณ (การกอดทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นหรือให้ของขวัญ?)

3. เวที 'Fight club'

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่รายงานความเครียดในความสัมพันธ์ในระดับสูงสุดยังคงมีความรู้สึกใกล้ชิดอย่างมากตราบเท่าที่พวกเขาใช้เวลากับคู่ของตน สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการทะเลาะเบาะแว้งไม่ได้สร้างหรือทำลายความสัมพันธ์ แต่อยู่ที่ 'วิธี' ในการจัดการกับการทะเลาะเบาะแว้ง ทั้งระหว่างและหลังการทะเลาะวิวาทกัน — ทำให้เกิดความแตกต่าง

“ทุกคนสามารถจัดการกับช่วงเวลาแห่งความสุขได้ แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถจัดการกับ ความขัดแย้งของขั้นตอนที่สามนี้ ความกล้าหาญที่แท้จริงของความสัมพันธ์ใด ๆ ได้รับการทดสอบในความทุกข์ยาก นี่คือเวทีที่มีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันมากมายและด้วยเหตุนี้จึงเกิดความขัดแย้ง พาร์ทเนอร์ต้องเข้าใจว่าการมีพื้นที่ให้กันและกันเป็นสิ่งสำคัญหากความสัมพันธ์ต้องยั่งยืนในระยะยาว” Pooja กล่าว

สิ่งที่ต้องทำในบันไดขั้นที่สามสู่ความสัมพันธ์ที่ดี:

• ชื่นชมคู่ของคุณ (ชมเชยเขา ยกย่องเขาในที่สาธารณะ)
• แสดงความรักระหว่างทะเลาะกัน ("ฉันรู้ว่าเรากำลังทะเลาะกัน แต่ไปดูหนังกัน")
• บอกคู่ของคุณตามตรง อะไรทำให้คุณไม่พอใจและสิ่งที่คุณต้องการ

4. เวที 'สร้างหรือทำลาย'

เมื่อเร็ว ๆ นี้ เพื่อนสนิทของฉันเลิกกับแฟนที่คบกันมาหกปี พ่อของเธอเสียไปไม่กี่เดือนก่อนการเลิกรา ความเศร้าโศกท่วมท้นจนส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเธอในทางที่เสียหาย

ดังนั้น ในขั้นที่สี่ของความรัก วิกฤตอาจทำให้คนทั้งคู่มาพบกันหรือแยกพวกเขาออกจากกัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาเข้าใกล้วิกฤตอย่างไร Pooja กล่าวว่า “คู่รักที่แก้ปัญหาความขัดแย้งคือคู่รักที่อยู่ด้วยกัน การแก้ไขข้อขัดแย้งยังเป็นทักษะด้านความสัมพันธ์ ซึ่งถ้าฝึกฝนร่วมกันในฐานะคู่รักก็สามารถสร้างสายสัมพันธ์และความเคารพซึ่งกันและกันให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น”

สิ่งที่ต้องทำในช่วงที่สี่ของความรัก:

• รับผิดชอบ ("ฉันขอโทษ ฉันยอมรับความผิดพลาดของฉัน ฉันจะแก้ไขมัน")
• ลองทำสิ่งใหม่ๆ วิธีการต่างๆ (เช่น การฝึกบำบัดของคู่รัก)
• หากแยกทางกัน ควรทำในบันทึกที่เป็นผู้ใหญ่และเป็นมิตร

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ความรับผิดชอบในความสัมพันธ์ – ความหมาย ความสำคัญ และวิธีการแสดง

5. เวที 'เซน'

ฉันเฝ้าดูการแต่งงานของปู่ย่าตายายของฉันอย่างจดจ่อ พวกเขาอยู่ด้วยกันมา 50 ปีแต่ก็ยังไม่เบื่อกันเลย เห็นได้ชัดว่าระหว่างทางมีอุปสรรคมากมาย แต่พวกเขาก็ฝ่าฟันทุกอย่างมาด้วยกัน เหมือนเป็นทีมที่แข็งแกร่ง

“บันไดขั้นสุดท้ายสู่ความสัมพันธ์ที่ดีคือสันติภาพและความสมดุล เพื่อให้บรรลุความสมดุลนี้ เราต้องผ่านอารมณ์ที่สำคัญหลายอย่าง เช่น การให้อภัยตนเองและคู่ของตน และการเรียนรู้ที่จะมองข้ามข้อบกพร่องหลายประการของมนุษย์” Pooja กล่าว

สิ่งที่ต้องทำในระหว่างก้าวสุดท้ายในความสัมพันธ์:

• ให้น้ำหนักกับคำพูดของคู่ของคุณ ("เรา" แทนที่จะเป็น "ฉัน")
• รักษาประกายไฟให้คงอยู่โดยเริ่มต้นการผจญภัยครั้งใหม่ด้วยกัน
• ทำงานต่อไป ด้วยตัวคุณเอง (เรียนรู้กิจกรรม/ทักษะใหม่ๆ)

นี่คือ 5 จุดเปลี่ยนในความสัมพันธ์ หากคุณพยายามต่อไป ขั้นตอนสุดท้ายของความสุขอาจคงอยู่ไปตลอดชีวิต ในความเป็นจริง การศึกษาของคู่รักที่แต่งงานกันมานานนับสิบปี พบว่า 40% ของพวกเขาบอกว่าพวกเขา “รักกันมาก” ในบรรดาคู่รักที่แต่งงานกันตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป ผู้หญิง 40% และผู้ชาย 35% บอกว่าพวกเขารักกันมาก

อะไรทำให้ก้าวสำคัญของความสัมพันธ์?

พูจาเน้นย้ำว่า “การก้าวเดินเป็นสิ่งสำคัญในทุกความสัมพันธ์ เช่นเดียวกับการเดินทางของผลไม้จากต้นกล้าไปสู่การกลายเป็นต้นไม้ ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยในการรักษาเสถียรภาพและกระชับความสัมพันธ์ หากไม่มีวิวัฒนาการนี้ ความสัมพันธ์อาจคงอยู่แบบไม่เป็นทางการหรือเป็นระยะสั้นเท่านั้น”

เธอกล่าวเสริมว่า “บทเรียนที่เราได้เรียนรู้ระหว่างช่วงต่างๆ ในความสัมพันธ์อาจหลากหลายและหลากหลาย สิ่งเหล่านี้อาจเป็นบทเรียนเกี่ยวกับบุคลิกภาพ บาดแผลทางใจ ความชอบ สิ่งกระตุ้น และบทเรียนเกี่ยวกับคู่ครอง สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นบทเรียนเกี่ยวกับการอยู่ร่วมกัน การเอาใจใส่ และการสื่อสารของมนุษย์”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่พบบ่อยที่สุด 11 ประการที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้

การพูดถึงบทเรียน Pooja ยังให้ความลับห้าข้อแก่เราในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี:

• การสื่อสารที่ดี
• การใคร่ครวญ
• การยอมรับในตัวเอง
• การยอมรับจากคู่ของคุณ
• ความเคารพซึ่งกันและกัน

เคล็ดลับทั้งหมดนี้ฟังดูดีในทางทฤษฎี แต่อาจทำได้ยากในทางปฏิบัติ ดังนั้น หากคุณพบว่าตัวเองกำลังมีปัญหาระหว่างช่วงใดๆ ของความสัมพันธ์ อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การบำบัดสามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณค้นหาสาเหตุของปัญหาของคุณได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ที่ปรึกษาของเราจากคณะผู้เชี่ยวชาญของ Bonobology อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่คลิก

ประเด็นสำคัญ

• บันได 5 ขั้นในความสัมพันธ์เริ่มต้นที่การทำความรู้จักคนๆ หนึ่ง
• ขั้นตอนที่สองคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการยอมรับข้อบกพร่องของคู่ของคุณ
• ใน ขั้นต่อไป ชื่นชมคู่ของคุณและแสดงความต้องการของคุณอย่างชัดเจน
• ขั้นที่สี่ของวิกฤตจะทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้นหรือแยกออกจากกัน
• ขั้นสุดท้ายเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรักษาประกายไฟให้คงอยู่และเติบโตไปด้วยกัน
• ขั้นตอนทั้งหมดนี้มี บทเรียนที่ซ่อนอยู่ในนั้น (เกี่ยวกับทักษะชีวิต ความลึกซึ้งทางอารมณ์ บาดแผล/สิ่งกระตุ้น ฯลฯ)
• ความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณแก้ไขความขัดแย้ง
• นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับการสื่อสารที่เปิดกว้าง การเคารพซึ่งกันและกัน และการตระหนักรู้ในตนเอง

คุณสามารถใช้เคล็ดลับที่มีประโยชน์ข้างต้นได้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตามในความสัมพันธ์ของคุณในขณะนี้ เหยียบเบา ๆ และเพลิดเพลินตลอดการเดินทาง ทุกขั้นตอนมีความสำคัญในแบบของตัวเอง อย่าพยายามกระโดดปืน ทุกอย่างจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติในช่วงเวลาอันแสนสุขของมันเอง

9 ตัวอย่างขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ฉันคือปัญหาในความสัมพันธ์แบบทดสอบ

21 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับคู่รักที่ย้ายเข้ามาอยู่ด้วยกัน