Was sind Ihrer Meinung nach die 5 Trittsteine in einer Beziehung? War es der erste Schritt in Richtung Intimität, als Ihr Partner Ihnen Suppe machte, um Ihre laufende Nase zu heilen? Und was ist mit der "Kampfphase" in einer Beziehung, in der Ihr Haus einem WWE-Ring gleicht?

Schließlich ist Liebe keine Mathematik. Es gibt keinen linearen Verlauf und keine Formel. Dennoch gibt es einige bewährte Wege, wie eine Beziehung aus psychologischer Sicht funktionieren kann. Laut dieser Studie, die 1973 in dem Buch, Die Farben der Liebe Der Psychologe John Lee schlug 3 primäre Liebesstile vor: die Liebe zu einer idealen Person, die Liebe als Spiel und die Liebe als Freundschaft. Die drei sekundären Stile sind: besessene Liebe, realistische Liebe und selbstlose Liebe. Treffen Sie auf einen dieser Stile zu?

Im Großen und Ganzen gibt es 5 Phasen in einer Beziehung, und dieser Artikel hilft Ihnen, sie wie ein Profi zu meistern. Um diese Phasen zu vertiefen, sprachen wir mit Pooja Priyamvada, einem Coach für emotionales Wohlbefinden und Achtsamkeit, der von der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der University of Sydney in psychologischer und psychosozialer Erster Hilfe zertifiziert wurde. Sie ist spezialisiert auf die Beratung vonaußereheliche Affären, Trennungen, Trennung, Trauer und Verlust, um nur einige zu nennen.

Was bedeuten Sprungbretter in einer Beziehung?

Als ich Pooja bat, die Bedeutung der "Sprungbretter" näher zu erläutern, antwortete sie: "Die 5 Sprungbretter in einer Beziehung stehen für die verschiedenen Stufen, die eine Beziehung durchlaufen muss, um zu einer langfristigen Bindung zu werden. Es ist ein ganzer Weg, der vom Kennenlernen der Liebe zu asiatischem Essen bis zum endgültigen Ja-Wort Jahre später führt. Diese lange Entwicklung ist es, die die SprungbretterSteine in Beziehungen".

All das beginnt mit einer berauschenden Verliebtheit. Es gibt zahlreiche Untersuchungen darüber, wie die Anfangsphase einer Beziehung einen buchstäblich "erweitert". Man wird zu einem neuen Menschen, der neue Ideen über die Welt in sich aufnimmt. Man entdeckt sogar versteckte Perlen auf Spotify und fesselnde Sendungen auf Netflix (dank des Partners!). Aber bevor man sich versieht, kann die Verliebtheit in Irritation umschlagen. Schokolade und Rosen sind keineHilfe in dieser Phase.

Jede Phase erfordert also eine andere Herangehensweise. Und das bringt uns zu den wichtigsten Fragen. Was sind Ihrer Meinung nach die wichtigsten Phasen in einer Beziehung? Und was sind die Tipps, die man in jeder Phase beachten sollte? Finden wir es heraus.

Was sind die 5 Trittsteine in einer Beziehung?

Genauso wie Sie sich vom Erstsemester zum Zweitsemester entwickeln, gehen auch Ihre Beziehungen von einer Phase zur nächsten. Der Lehrplan für jede Phase ist anders. Schauen wir uns diese Phasen der Liebe an, die Hürden, die man im Laufe einer Beziehung überwinden muss, und eine Liste mit praktischen Tipps, nur für Sie:

1. die Phase "Was ist deine Lieblingsfarbe?

Studien zufolge wird in der Anfangsphase einer Beziehung ein hoher Dopaminspiegel im Gehirn ausgeschüttet. Wenn sich die Liebe entwickelt, übernehmen andere Hormone wie Oxytocin ("Liebeshormon") die Führung.

Dies ist der erste Schritt in der Beziehung, d.h. die erste Phase der Liebe. Pooja betont: "Die erste Phase ist entscheidend, denn ohne sexuelle/emotionale Intimität kann eine romantische Partnerschaft nicht weitergehen. Wenn zwei Menschen in einer Beziehung zusammenkommen, kennen sie sich in Bezug auf Gefühle/Sexualität noch nicht gut. Die erste Phase hilft, dieses Verständnis aufzubauen und ihre Beziehung zu stärken.Beziehung als Paar".

To-dos in der ersten Phase einer Beziehung:

• Hören Sie aufmerksam zu (so wie Sie den Dialogen Ihres Lieblingsfilms zuhören)
• Achten Sie darauf, was Ihr Partner mag (es ist in Ordnung, Ananas auf Pizza zu mögen!)
• Bringen Sie sie zum Lächeln (Sie müssen nicht Russell Peters sein, keine Sorge)

Weiterführende Lektüre: 20 Fragen zum Aufbau emotionaler Intimität und einer tieferen Bindung zu Ihrem Partner

2. das Stadium "Der Teufel steckt im Detail".

Pooja erklärt: "In der zweiten Phase offenbaren sich die Menschen ihren Partnern voll und ganz. Der Haken an der Sache ist, dass der Teufel im Detail steckt. Ihre Vergangenheit könnte Ihren Partner verunsichern. Auch unterschwellige Probleme wie Kindheitstraumata kommen zum Vorschein."

Aufgaben in der zweiten Phase einer Beziehung:

• Respekt zeigen, auch bei Machtkämpfen ("Einigen wir uns einfach darauf, dass wir uns nicht einig sind")
• Verstehen Sie den Bindungsstil Ihres Partners (und kommunizieren Sie entsprechend)
• Lernen Sie die Sprache der Liebe Ihres Partners kennen (Fühlt er sich durch eine Umarmung besser oder geschenkt?)

3. die "Fight Club"-Bühne

Studien zufolge empfanden diejenigen, die den größten Beziehungsstress hatten, immer noch ein starkes Gefühl von Intimität, solange sie Zeit mit ihrem Partner verbrachten. Dies lässt darauf schließen, dass Streit nicht über eine Beziehung entscheidet, sondern dass die Art und Weise, wie mit einem Streit umgegangen wird, sowohl während als auch nach dem Streit, den Unterschied ausmacht.

"Jeder kann mit glücklichen Zeiten umgehen, aber nur wenige können mit den Reibungen dieser dritten Phase umgehen. Die wahre Widerstandsfähigkeit einer Beziehung wird in den Widrigkeiten getestet. Dies ist die Phase mit vielen gegensätzlichen Meinungen und daher Konflikten. Die Partner müssen verstehen, dass es entscheidend ist, sich gegenseitig Raum zu geben, wenn die Beziehung auf lange Sicht Bestand haben soll", sagt Pooja.

To-dos sind das dritte Sprungbrett zu einer guten Beziehung:

• Schätzen Sie Ihren Partner (machen Sie ihm Komplimente, loben Sie ihn in der Öffentlichkeit)
• Zeigen Sie Zuneigung bei Streitigkeiten ("Ich weiß, dass wir uns streiten, aber lass uns einfach ins Kino gehen")
• Sagen Sie Ihrem Partner genau, was Sie bedrückt und was Sie brauchen

4. die "Make or Break"-Phase

Kürzlich trennte sich meine beste Freundin von ihrem sechsjährigen Freund. Ihr Vater war einige Monate vor der Trennung verstorben. Die Trauer wurde so überwältigend, dass sie sich auf ihre Beziehung auswirkte.

In der vierten Phase der Liebe bringt eine Krise ein Paar entweder zusammen oder trennt es. Alles hängt davon ab, wie sie die Krise angehen. Pooja erwähnt: "Paare, die Konflikte lösen, sind Paare, die zusammenbleiben. Konfliktlösung ist auch eine Beziehungsfähigkeit, die nur dann die Bindung und den gegenseitigen Respekt stärkt, wenn sie gemeinsam als Paar geübt wird."

Aufgaben in der vierten Phase der Liebe:

• Verantwortung übernehmen ("Es tut mir leid. Ich erkenne meinen Fehler an. Ich werde daran arbeiten")
• Versuchen Sie sich an neuen Ansätzen (z. B. Paartherapieübungen)
• Wenn Sie sich trennen, tun Sie dies in einem reifen und freundlichen Ton.

Weiterführende Lektüre: Verantwortlichkeit in Beziehungen - Bedeutung, Wichtigkeit und Möglichkeiten, dies zu zeigen

5. die "Zen"-Phase

Ich habe die Ehe meiner Großeltern genau beobachtet. 50 Jahre lang haben sie zusammen gelebt und sich trotzdem nicht gelangweilt. Natürlich gab es auf dem Weg dorthin viele Hürden, aber sie haben alles gemeinsam gemeistert, wie ein eingespieltes Team.

"Um dieses Gleichgewicht zu erreichen, muss man einige wichtige Emotionen durchlaufen, wie sich selbst und dem Partner zu vergeben und zu lernen, über einige menschliche Unzulänglichkeiten hinwegzusehen", sagt Pooja.

Aufgaben während des letzten Schrittes in einer Beziehung:

• Geben Sie der Aussage Ihres Partners mehr Gewicht ("Wir" statt "Ich")
• Halten Sie den Funken am Leben, indem Sie sich gemeinsam auf neue Abenteuer einlassen
• Arbeiten Sie weiter an sich (lernen Sie neue Aktivitäten/Fähigkeiten)

Dies waren die 5 Wendepunkte in einer Beziehung. Wenn man weiter daran arbeitet, kann die letzte Phase des Glücks sogar ein Leben lang anhalten. Eine Studie über Paare, die seit einem Jahrzehnt verheiratet waren, ergab, dass 40 % von ihnen sagten, sie seien "sehr intensiv verliebt". Bei Paaren, die 30 Jahre oder länger verheiratet waren, sagten 40 % der Frauen und 35 % der Männer, sie seien sehr intensiv verliebt.

Was macht die Sprungbretter in einer Beziehung so wichtig?

Pooja betont: "Trittsteine sind in jeder Beziehung von entscheidender Bedeutung, genau wie die Reise einer Frucht vom Keimling zum Baum. Diese Etappen helfen dabei, die Beziehung zu stabilisieren und zu stärken. Ohne diese Entwicklung könnte die Beziehung nur beiläufig oder kurzfristig bleiben."

Sie fügt hinzu: "Die Lektionen, die man in den verschiedenen Phasen einer Beziehung lernt, können vielfältig sein. Das können Lektionen über die eigene Persönlichkeit, Traumata, Vorlieben und Auslöser sein, aber auch solche über den Partner. Das können auch Lektionen über Integration, Empathie und menschliche Kommunikation sein."

Weiterführende Lektüre: Die 11 häufigsten Beziehungsfehler, die Sie tatsächlich vermeiden können

Apropos Lektionen: Pooja verrät uns auch die fünf Geheimnisse für eine gesunde Beziehung:

• Freundliche Kommunikation
• Introspektion
• Akzeptanz der eigenen Person
• Akzeptanz Ihres Partners
• Gegenseitiger Respekt

All diese Tipps klingen in der Theorie gut, sind aber in der Praxis oft schwer umzusetzen. Wenn Sie also in einer der Phasen einer Beziehung Probleme haben, sollten Sie sich nicht scheuen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine Therapie kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, die Ursache für Ihre Probleme zu finden. Sie kann Ihnen auch dabei helfen, effektiver zu kommunizieren. Unsere Berater aus dem Expertengremium von Bonobology sind nur einewegklicken.

Tastenzeiger

• Die 5 Schritte in einer Beziehung beginnen mit dem Kennenlernen einer Person
• In der zweiten Phase geht es darum, den Schwächen des Partners entgegenzukommen.
• In der nächsten Phase sollten Sie Ihren Partner schätzen und Ihre Bedürfnisse klar zum Ausdruck bringen.
• Die vierte Krisenphase wird Sie entweder einander näher bringen oder auseinander treiben
• In der letzten Phase geht es darum, den Funken am Leben zu erhalten und gemeinsam zu wachsen.
• Alle diese Phasen enthalten versteckte Lektionen (über Lebenskompetenzen, emotionale Tiefe, Traumata/Auslöser usw.)
• Die Stärke Ihrer Beziehung hängt davon ab, wie Sie Konflikte lösen
• Sie hängt auch von offener Kommunikation, gegenseitigem Respekt und Selbsterkenntnis ab.

Sie können die oben genannten praktischen Tipps anwenden, unabhängig davon, wo Sie sich in Ihrer Beziehung gerade befinden. Gehen Sie leichtfüßig vor und genießen Sie die ganze Reise. Jede Phase ist auf ihre eigene Weise wichtig. Versuchen Sie nicht, etwas zu überstürzen. Alles wird sich organisch entwickeln, zu seiner eigenen Zeit.

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