तुम्हाला नात्यातील 5 पायऱ्या काय वाटतात? जेव्हा तुमच्या जोडीदाराने तुमचे वाहणारे नाक बरे करण्यासाठी तुम्हाला सूप बनवले तेव्हा ही जवळीकतेची पहिली पायरी होती का? आणि नातेसंबंधातील 'लढाई' टप्प्याबद्दल काय, ज्यामध्ये तुमचे घर WWE रिंगसारखे दिसते?

शेवटी, प्रेम हे गणित नाही. यात कोणतीही रेखीय प्रगती किंवा सूत्र गुंतलेले नाही. तरीही, मानसशास्त्रानुसार नातेसंबंध कार्य करण्यासाठी काही सिद्ध मार्ग आहेत. या अभ्यासानुसार, 1973 च्या पुस्तकात, द कलर्स ऑफ लव्ह , मानसशास्त्रज्ञ जॉन ली यांनी प्रेमाच्या 3 प्राथमिक शैली प्रस्तावित केल्या: एखाद्या आदर्श व्यक्तीवर प्रेम करणे, खेळ म्हणून प्रेम करणे आणि मैत्री म्हणून प्रेम करणे. तीन दुय्यम शैली आहेत: वेडसर प्रेम, वास्तववादी प्रेम आणि निस्वार्थ प्रेम. तुम्‍हाला त्‍यांच्‍यापैकी कोणत्‍याशीही ऐकू येत आहे का?

मोठेपणे, नात्यात 5 स्टेपिंग स्‍टोन्स आहेत आणि हा लेख तुम्‍हाला प्रो प्रमाणे नेव्हिगेट करण्‍यात मदत करेल. या टप्प्यांमध्ये खोलवर जाण्यासाठी, आम्ही भावनिक निरोगीपणा आणि माइंडफुलनेस प्रशिक्षक पूजा प्रियमवदा (जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ आणि सिडनी विद्यापीठाकडून मानसशास्त्रीय आणि मानसिक आरोग्य प्राथमिक उपचारामध्ये प्रमाणित) यांच्याशी बोललो. विवाहबाह्य संबंध, ब्रेकअप, विभक्त होणे, दु:ख आणि तोटा यासाठी समुपदेशन करण्यात ती माहिर आहे.

स्टेपिंग स्टोन्स इन ए रिलेशनशिप म्हणजे काय?

जेव्हा मी पूजाला 'स्टेपिंग स्टोन' चा अर्थ स्पष्ट करायला सांगितला, तेव्हा तिची प्रतिक्रिया होती, "नात्यातील 5 पायऱ्या म्हणजे विविधकोणत्याही नातेसंबंधाला दीर्घकालीन वचनबद्धता होण्यासाठी ज्या स्तरांमधून जावे लागते. त्यांना आशियाई खाद्यपदार्थ आवडतात हे जाणून घेण्यापासून ते वर्षांनंतर शेवटी त्यांना “मी करतो” म्हणण्यापर्यंतचा संपूर्ण प्रवास यात गुंतलेला आहे. ही प्रदीर्घ प्रगती हीच नात्यातील पायरी बनवते.”

हे सर्व एका मादक मोहाने सुरू होते. नातेसंबंधाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात तुमचा अक्षरशः ‘विस्तार’ कसा होतो यावर संशोधनाची कमतरता नाही. जगाविषयी नवीन कल्पना आत्मसात करून तुम्ही एक नवीन व्यक्ती बनता. तुम्ही Spotify वर लपलेले हिरे आणि Netflix वर व्यसनाधीन शो देखील शोधता (तुमच्या जोडीदाराचे आभार!). पण तुम्हाला ते कळण्याआधीच, मोहाचे रुपांतर चीडमध्ये होऊ शकते. चॉकलेट आणि गुलाब या टप्प्यात मदत करत नाहीत.

म्हणून, प्रत्येक टप्प्यासाठी भिन्न दृष्टीकोन आवश्यक आहे. आणि हे आपल्याला सर्वात महत्वाच्या प्रश्नांकडे आणते. नात्यातील महत्त्वाचे टप्पे कोणते असे तुम्हाला वाटते? आणि प्रत्येक टप्प्यावर कोणत्या टिप्स पाळायच्या आहेत? चला जाणून घेऊया.

नात्यातील 5 पायऱ्या काय आहेत?

जशी तुमची नवीन व्यक्तीपासून सोफोमोरपर्यंत प्रगती होते, त्याचप्रमाणे नातेसंबंध देखील एका टप्प्यातून दुसऱ्या टप्प्यात विकसित होतात. प्रत्येक टप्प्याचा अभ्यासक्रम वेगळा असतो. प्रेमाचे हे टप्पे, नातेसंबंधादरम्यान कोणकोणत्या अडथळ्यांना पार करावे लागते आणि उपयुक्त टिपांची यादी पाहू या, फक्त तुमच्यासाठी:

1. ‘तुमचा आवडता रंग कोणता?’ स्टेज

अभ्यासानुसार, सुरुवातीच्या टप्प्यातनातेसंबंध, डोपामाइनची उच्च पातळी तुमच्या मेंदूमध्ये स्रावित होते. जेव्हा प्रेम विकसित होते, तेव्हा ऑक्सीटोसिन ('प्रेम संप्रेरक') सारखे इतर हार्मोन्स ताब्यात घेतात.

हा नात्याचा पहिला टप्पा आहे, म्हणजे प्रेमाचा पहिला टप्पा. पूजा सांगते, “पहिला टप्पा महत्त्वाचा आहे कारण लैंगिक/भावनिक जवळीक असल्याशिवाय रोमँटिक भागीदारी पुढे जाऊ शकत नाही. जेव्हा दोन लोक नातेसंबंधात एकत्र येतात, तेव्हा ते भावना/लैंगिकतेच्या बाबतीत एकमेकांना चांगले ओळखत नाहीत. पहिला टप्पा जोडप्याच्या नात्याला समजून घेण्यास आणि दृढ होण्यास मदत करतो.”

नात्याच्या पहिल्या टप्प्यात करावयाच्या गोष्टी:

• मनापासून ऐका (जसे तुम्ही ऐकता. तुमच्या आवडत्या चित्रपटाचे संवाद)
• तुमच्या जोडीदाराला काय आवडते याकडे लक्ष द्या (पिझ्झावर अननस आवडणे ठीक आहे!)
• त्यांना हसवा (तुम्हाला रसेल पीटर्स बनण्याची गरज नाही, काळजी करू नका)

संबंधित वाचन: तुमच्या जोडीदारासोबत भावनिक जवळीक आणि बंध निर्माण करण्यासाठी 20 प्रश्न सखोल पातळीवर

2. ‘सैतान तपशीलात आहे’ टप्प्यात

पूजा स्पष्टपणे सांगते, “दुसऱ्या टप्प्यात, लोक स्वतःला त्यांच्या जोडीदारांसमोर पूर्णपणे प्रकट करतात. येथे पकड अशी आहे की 'सैतान तपशीलात आहे'. तुमच्या भूतकाळामुळे तुमच्या जोडीदाराला असुरक्षित वाटू शकते. बालपणातील आघातांसारख्या अंतर्निहित समस्या देखील वाढू लागतात.”

नात्याच्या दुस-या टप्प्यातील कार्ये:

• सत्ता संघर्षातही आदर दाखवा ("चलाफक्त असहमत होण्यास सहमती द्या”)
• तुमच्या जोडीदाराची संलग्नक शैली समजून घ्या (आणि त्यानुसार संवाद साधा)
• तुमच्या जोडीदाराची प्रेमाची भाषा जाणून घ्या (मिठी मारल्याने त्यांना बरे वाटते की भेटवस्तू?)
<11

3. ‘फाइट क्लब’ स्टेज

अभ्यासानुसार, ज्यांनी उच्च पातळीच्या नातेसंबंधातील तणावाची नोंद केली आहे, त्यांनी त्यांच्या भागीदारांसोबत वेळ घालवला तोपर्यंत घनिष्ठतेची तीव्र भावना अनुभवली. हे सूचित करते की भांडणामुळे नातेसंबंध निर्माण होत नाहीत किंवा तुटत नाहीत — परंतु भांडणाच्या वेळी आणि नंतर भांडण कसे हाताळले जाते — याने सर्व फरक पडतो.

“प्रत्येकजण आनंदी वेळ हाताळू शकतो परंतु काही मोजकेच हाताळू शकतात या तिसऱ्या टप्प्याचे घर्षण. कोणत्याही नात्याची खरी क्षमता प्रतिकूल परिस्थितीतच पारखली जाते. हा असा टप्पा आहे ज्यामध्ये अनेक विरोधी मत आहेत आणि त्यामुळे संघर्ष आहे. भागीदारांना हे समजून घेणे आवश्यक आहे की नातेसंबंध दीर्घकाळ टिकवायचे असल्यास एकमेकांसाठी जागा राखणे महत्त्वपूर्ण ठरेल,” पूजा सांगते.

चांगल्या नातेसंबंधाच्या तिसऱ्या पायरीतील कार्ये:

• तुमच्या जोडीदाराचे कौतुक करा (त्याची प्रशंसा करा, सार्वजनिक ठिकाणी त्यांची स्तुती करा)
• भांडणाच्या वेळी आपुलकी दाखवा (“मला माहित आहे की आम्ही भांडत आहोत पण आपण फक्त एका चित्रपटासाठी जाऊया”)
• तुमच्या जोडीदाराला नक्की सांगा तुम्हाला काय अस्वस्थ करत आहे आणि तुम्हाला नक्की काय हवे आहे


4. ‘मेक ऑर ब्रेक’ स्टेज

अलीकडेच, माझी सर्वात चांगली मैत्रीण तिच्या सहा वर्षांच्या बॉयफ्रेंडसोबत ब्रेकअप झाली. तिच्या वडिलांचे काही महिन्यांनी निधन झाले होतेब्रेकअप होण्यापूर्वी. दु:ख इतके जबरदस्त झाले की त्याचा तिच्या नातेसंबंधावर हानिकारक परिणाम झाला.

म्हणून, प्रेमाच्या चौथ्या टप्प्यात, संकट एकतर जोडप्यांना एकत्र आणते किंवा त्यांना वेगळे करते. ते संकटाकडे कसे पोहोचतात यावर हे सर्व अवलंबून आहे. पूजा सांगते, “जे जोडपे भांडण सोडवतात ते जोडपे एकत्र राहतात. विरोधाभास सोडवणे हे देखील नातेसंबंध कौशल्य आहे, जे जोडपे म्हणून एकत्र सराव केले तरच बंध आणि परस्पर आदर अधिक दृढ होऊ शकतो.”

प्रेमाच्या चौथ्या टप्प्यातील कार्ये:

• जबाबदारी घ्या ("मला माफ करा. मी माझी चूक कबूल करतो. मी त्यावर काम करेन")
• नवीन हात वापरून पहा दृष्टीकोन (जसे जोडप्याच्या थेरपी व्यायाम)
• वेगवेगळे मार्ग असल्यास, ते प्रौढ आणि मैत्रीपूर्ण नोटवर करा

संबंधित वाचन: नातेसंबंधांमध्ये जबाबदारी – अर्थ, महत्त्व आणि दाखवण्याचे मार्ग

5. 'झेन' टप्पा

मी माझ्या आजी-आजोबांच्या लग्नाचे बारकाईने निरीक्षण केले आहे. ते ५० वर्षे एकत्र राहिले पण तरीही एकमेकांचा कंटाळा आला नाही. साहजिकच वाटेत अनेक अडथळे आले पण त्यांनी एका ठोस संघाप्रमाणे सर्व गोष्टींवर मात केली.

“चांगल्या नात्याची शेवटची पायरी म्हणजे शांतता आणि समतोल. हा समतोल साधण्यासाठी, एखाद्याला स्वतःला आणि त्यांच्या जोडीदाराला क्षमा करणे आणि अनेक मानवी कमतरतांकडे दुर्लक्ष करायला शिकणे यासारख्या अनेक महत्त्वाच्या भावनांमधून जावे लागते,” पूजा सांगते.

कार्यक्रमातनात्यातील शेवटची पायरी:

• तुमच्या जोडीदाराच्या म्हणण्याला महत्त्व द्या (“मी” ऐवजी “आम्ही”)
• एकत्रित नवीन साहस सुरू करून स्पार्क जिवंत ठेवा
• काम करत रहा स्वत: वर (कादंबरी क्रियाकलाप/कौशल्य जाणून घ्या)

हे नातेसंबंधातील 5 टर्निंग पॉइंट होते. त्यावर काम करत राहिल्यास आनंदाचा अंतिम टप्पा आयुष्यभर टिकतो. खरं तर, एका दशकापासून विवाहित जोडप्यांच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की त्यांच्यापैकी 40% लोकांनी असे म्हटले आहे की ते "अत्यंत तीव्र प्रेमात" आहेत. 30 वर्षे किंवा त्याहून अधिक विवाह झालेल्या जोडप्यांपैकी 40% स्त्रिया आणि 35% पुरुषांनी सांगितले की ते खूप प्रेमात आहेत.

हे देखील पहा: फ्लर्ट करण्यासाठी, ऑनलाइन चॅट करण्यासाठी किंवा अनोळखी व्यक्तींशी बोलण्यासाठी 15 सर्वोत्तम अॅप्स

नात्यातील स्टेपिंग स्टोन्स कशामुळे महत्वाचे आहेत?

पूजा यावर जोर देते, “एक बीपासून नुकतेच तयार झालेले रोप बनण्यापर्यंतच्या फळाचा प्रवास जसा प्रत्येक नात्यात महत्त्वाचा असतो. हे टप्पे नातेसंबंध स्थिर आणि मजबूत करण्यात मदत करतात. या उत्क्रांतीशिवाय, नातेसंबंध केवळ अनौपचारिक किंवा अल्प-मुदतीचे राहू शकतात.”

ती पुढे सांगते, “नात्यातील विविध टप्प्यांमध्ये शिकणारे धडे विविध आणि वैविध्यपूर्ण असू शकतात. हे एखाद्याचे स्वतःचे व्यक्तिमत्त्व, आघात, प्राधान्ये आणि ट्रिगर आणि भागीदाराबद्दलचे धडे असू शकतात. हे समावेशन, सहानुभूती आणि मानवी संवादाचे धडे देखील असू शकतात.”

संबंधित वाचन: 11 सर्वात सामान्य नातेसंबंधातील चुका ज्या तुम्ही खरंच टाळू शकता

हे देखील पहा: 9 चिन्हे तुम्ही 'योग्य व्यक्ती चुकीच्या वेळी' स्थितीत आहात

बोलणेधडे, एक निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी पूजा आपल्याला पाच रहस्ये देखील देते:

• सहज संवाद
• आत्मनिरीक्षण
• स्वतःचा स्वीकार
• तुमच्या जोडीदाराचा स्वीकार
• परस्पर आदर


या सर्व टिपा सैद्धांतिकदृष्ट्या चांगल्या वाटतात परंतु व्यवहारात ते साध्य करणे कठीण असते. म्हणून, जर तुम्ही नातेसंबंधाच्या कोणत्याही टप्प्यावर संघर्ष करत असाल तर, व्यावसायिक मदत घेण्यापासून दूर जाऊ नका. थेरपी तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या समस्यांचे मूळ कारण शोधण्यात मदत करू शकते. हे तुम्हाला अधिक प्रभावीपणे संवाद साधण्यात देखील मदत करू शकते. बोनोबोलॉजीच्या तज्ञांच्या पॅनेलमधील आमचे समुपदेशक फक्त एका क्लिकच्या अंतरावर आहेत.

मुख्य सूचक

• नात्यातील 5 पायऱ्यांची सुरुवात एखाद्या व्यक्तीला जाणून घेण्यापासून होते
• दुसरा टप्पा म्हणजे तुमच्या जोडीदाराच्या दोषांना सामावून घेण्याचा आहे
• पुढचा टप्पा, तुमच्या जोडीदाराचे कौतुक करा आणि तुमच्या गरजा स्पष्टपणे व्यक्त करा
• चौथा संकट टप्पा तुम्हाला जवळ आणेल किंवा तुम्हाला वेगळे करेल
• शेवटचा टप्पा हा स्पार्क जिवंत ठेवण्याचा आणि एकत्र वाढण्याचा आहे
• या सर्व टप्प्यांमध्ये त्यांच्यामध्ये लपलेले धडे (जीवन कौशल्य, भावनिक खोली, आघात/ट्रिगर्स इ.)
• तुम्ही संघर्ष कसे सोडवता यावर तुमच्या नात्याची ताकद अवलंबून असते
• हे मुक्त संवाद, परस्पर आदर आणि आत्म-जागरूकता यावर देखील अवलंबून असते

तुम्ही कुठेही असलात तरीही तुम्ही वरील उपयुक्त टिप्स वापरू शकतायेथे, सध्या आपल्या नातेसंबंधात. हलकेच चालत जा आणि संपूर्ण प्रवासाचा आनंद घ्या. प्रत्येक टप्पा आपापल्या परीने महत्त्वाचा असतो. बंदूक उडी मारण्याचा प्रयत्न करू नका. हे सर्व त्याच्या स्वतःच्या गोड वेळेत सेंद्रियपणे होईल.

नात्यांमधील भावनिक सीमांची 9 उदाहरणे

माझ्या नातेसंबंधातील प्रश्नमंजुषामध्‍ये मी प्रॉब्लेम आहे का

21 जोडप्यांना एकत्र राहण्‍यासाठी तज्ञ टिपा