توهان ڇا ٿا سمجهو رشتي ۾ 5 قدم کڻڻ وارا پٿر آهن؟ ڇا اهو قربت جي طرف پهريون قدم هو جڏهن توهان جو ساٿي توهان جي وهندڙ نڪ کي شفا ڏيڻ لاءِ سوپ ٺاهيو؟ ۽ رشتي ۾ 'وڙهڻ' واري مرحلي بابت ڇا آهي، جتي توهان جو گهر هڪ WWE انگوزي وانگر آهي؟

آخرڪار، پيار رياضي ناهي. ان ۾ ڪابه لڪير ترقي يا فارمولا شامل ناهي. اڃان تائين، نفسيات جي مطابق، رشتي کي ڪم ڪرڻ لاء ڪجهه ثابت طريقا آهن. هن مطالعي جي مطابق، 1973 جي ڪتاب، The Colors of Love ۾، نفسيات پسند جان لي محبت جا 3 بنيادي انداز پيش ڪيا: هڪ مثالي ماڻهو سان پيار ڪرڻ، هڪ راند وانگر پيار ۽ دوستي وانگر پيار. ٽي ثانوي انداز آهن: جنوني پيار، حقيقي پيار، ۽ بي غرض محبت. ڇا توھان انھن مان ڪنھن سان گونجندا آھيو؟

واضح طور تي، ھڪڙي رشتي ۾ 5 قدم کڻڻ وارا پٿر آھن، ۽ ھي آرٽيڪل توھان کي انھن کي ھڪڙي پرو وانگر نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. انهن مرحلن ۾ گهيرو ڪرڻ لاءِ، اسان جذباتي تندرستيءَ ۽ ذهن سازيءَ جي ڪوچ پوجا پريموادا (جانس هاپڪنز بلومبرگ اسڪول آف پبلڪ هيلٿ ۽ سڊني يونيورسٽي مان نفسياتي ۽ ذهني صحت جي فرسٽ ايڊ ۾ تصديق ٿيل) سان ڳالهايو. هوءَ غير شادي شده معاملن، بريڪ اپ، علحدگي، غم ۽ نقصان لاءِ صلاح مشوري ۾ ماهر آهي، ڪجهه نالا ڏيڻ لاءِ.

رشتي ۾ اسٽيپنگ اسٽون جو مطلب ڇا آهي؟

جڏهن مون پوجا کي ’اسٽيپنگ اسٽون‘ جي معنيٰ جي وضاحت ڪرڻ لاءِ چيو، ته سندس جواب هو، ”هڪ رشتي ۾ 5 قدم رکڻ واري پٿر جو مطلب آهي مختلف.سطحون جيڪي ڪنهن به رشتي کي ڊگهي مدت جي وابستگي ٿيڻ جي ذريعي وڃڻ گهرجي. اتي هڪ سڄو سفر شامل آهي ڄاڻڻ کان وٺي اهي ايشيائي کاڌي کي پسند ڪن ٿا، آخرڪار انهن کي "مان ڪريان ٿو" چوڻ، سالن بعد. اها ڊگھي ترقي اها آهي جيڪا رشتن ۾ قدمن جو پٿر رکي ٿي. تحقيق جي ڪا به کوٽ ناهي ته ڪئين رشتي جي شروعاتي مرحلن کي لفظي طور تي 'وڌائي' توهان کي. توهان هڪ نئون ماڻهو بڻجي، دنيا جي باري ۾ نوان خيال پيدا ڪري رهيا آهيو. توهان Spotify تي لڪيل جواهر پڻ ڳوليندا آهيو ۽ Netflix تي لت ڏيکاريندڙ شوز (توهان جي ساٿي جي مهرباني!). پر ان کان اڳ توهان کي خبر آهي، infatuation جلن ۾ بدلجي سگهي ٿو. چاڪليٽ ۽ گلاب هن مرحلي ۾ مدد نه ڪندا آھن.

تنهنڪري، هر اسٽيج کي مختلف انداز جي ضرورت آهي. ۽ هي اسان کي سڀ کان اهم سوالن ڏانهن آڻيندو آهي. توهان ڇا سوچيو ته رشتي ۾ اهم مرحلا آهن؟ ۽ هر مرحلي دوران پيروي ڪرڻ لاءِ صلاحون ڇا آهن؟ اچو ته ڳولهيون.

هڪ رشتي ۾ 5 اسٽيپنگ اسٽون ڇا آهن؟

جھڙيءَ طرح توھان جي ترقي نئين ماڻھوءَ کان ھڪ سوفومور تائين، رشتا به ھڪ مرحلي کان ٻئي مرحلي ۾ ترقي ڪن ٿا. هر اسٽيج لاء نصاب مختلف آهي. اچو ته پيار جي انهن مرحلن تي نظر وجهون، رشتي جي دوران جيڪي رڪاوٽون ڪنهن کي پار ڪرڻيون پونديون آهن، ۽ آسان تجويزن جي هڪ فهرست، صرف توهان لاءِ:

1. 'توهان جو پسنديده رنگ ڪهڙو آهي؟' اسٽيج

مطالعي جي مطابق، شروعاتي مرحلن ۾تعلق، dopamine جي اعلي سطح توهان جي دماغ ۾ secreted آهن. جڏهن محبت ترقي ڪري ٿي، ٻيا هارمون جهڙوڪ آڪسائيٽوسن ('محبت هارمون') ختم ٿي وڃن ٿا.

هي پهريون رشتي جو قدم آهي، مطلب ته محبت جو پهريون مرحلو. پوجا ٻڌائي ٿي، ”پهريون اسٽيج انتهائي اهم آهي ڇو ته جنسي/جذباتي قربت کان سواءِ، هڪ رومانوي پارٽنرشپ اڳتي نه وڌي سگهي ٿي. جڏهن ٻه ماڻهو هڪ رشتي ۾ گڏ ٿين ٿا، اهي جذبات/جنسيت جي لحاظ کان هڪ ٻئي کي چڱي طرح نٿا ڄاڻن. پهريون مرحلو هڪ جوڙي جي حيثيت سان انهن جي رشتي کي سمجهڻ ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان جي پسنديده فلم جا ڊائلاگ)

لاڳاپيل پڙھڻ: 20 سوال پنھنجي پارٽنر سان جذباتي قربت ۽ بانڊ قائم ڪرڻ لاءِ ھڪ بھترين سطح تي

2. 'شيطان تفصيل ۾ آهي' اسٽيج

پوجا بيان ڪري ٿو، "ٻئي اسٽيج ۾، ماڻهو پاڻ کي مڪمل طور تي پنهنجن ساٿين ڏانهن ظاهر ڪن ٿا. هتي پڪڙي اها آهي ته 'شيطان تفصيل ۾ آهي'. توهان جو ماضي شايد توهان جي ڀائيواري کي غير محفوظ محسوس ڪري سگهي ٿي. بنيادي مسئلا جهڙوڪ ننڍپڻ جا صدمو پڻ پيدا ٿيڻ شروع ٿي ويندا آهن."

تعلق جي ٻئي مرحلي ۾ ڪم:

• احترام ڏيکاريو، جيتوڻيڪ طاقت جي جدوجهد دوران ("اچوصرف اختلاف ڪرڻ تي راضي ٿيو“)
• پنهنجي پارٽنر جي منسلڪ انداز کي سمجھو (۽ ان مطابق گفتگو ڪريو)
• پنهنجي پارٽنر جي پيار جي ٻولي سکو (ڇا ڀاڪر پائي کين بهتر محسوس ٿئي ٿو يا تحفا؟)
<11

3. 'فائيٽ ڪلب' اسٽيج

مطالعن جي مطابق، جن ماڻهن کي ٻڌايو ته اعلي سطحي رشتي جي دٻاء اڃا تائين مضبوط جذبات جو تجربو ڪيو، جيستائين اهي پنهنجن ڀائيوارن سان وقت گذاريندا آهن. ان مان معلوم ٿئي ٿو ته جھڳڙا نه تعلقات ٺاهيندا آهن ۽ نه ئي ٽوڙيندا آهن - پر اهو 'ڪيئن' وڙهندو آهي، ٻنهي جي وچ ۾ ۽ بعد ۾ - فرق پيدا ڪري ٿو.

“هر ڪو خوش وقت کي سنڀالي سگهي ٿو پر صرف ڪجهه ئي سنڀالي سگهن ٿا. هن ٽئين مرحلي جي رگڙ. ڪنهن به رشتي جي حقيقي صلاحيت مصيبت ۾ آزمائي ويندي آهي. هي اسٽيج آهي ڪيترن ئي متضاد راين سان ۽ تنهن ڪري، تڪرار. ڀائيوارن کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته هڪ ٻئي لاءِ جڳهه رکڻ انتهائي اهم هوندو جيڪڏهن رشتي کي گهڻي عرصي تائين برقرار رکڻ جي ضرورت آهي،“ پوجا چوي ٿي.

سٺو رشتي جي ٽئين قدم ۾ ٽو-ڊاس:

• پنهنجي پارٽنر جي ساراهه ڪريو (انهن کي ساراهيو، انهن جي عوام ۾ ساراهه ڪريو)
• تفصيل جي دوران پيار ڏيکاريو ("مون کي خبر آهي ته اسان وڙهندا آهيون پر اچو ته هڪ فلم لاء هلون")
• پنهنجي پارٽنر کي بلڪل ٻڌايو ڇا توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي ۽ توهان کي ڪهڙي ضرورت آهي


4. 'ميڪ يا بريڪ' اسٽيج

تازو، منهنجو بهترين دوست ڇهن سالن جي پنهنجي بواءِ فرينڊ سان ٽوڙيو. سندس والده ڪجهه مهينا گذاري وئي هئيورهاڱي کان اڳ. اهو غم ايترو ته اونڌو ٿي ويو جو هن جي رشتي کي نقصانڪار انداز ۾ متاثر ڪيو.

تنهنڪري، پيار جي چوٿين مرحلي ۾، بحران يا ته جوڙي کي گڏ ڪري ٿو يا انهن کي جدا ڪري ٿو. اهو سڀ ان تي منحصر آهي ته اهي بحران ڪيئن پهچن ٿا. پوجا جو ذڪر ڪندي، "جوڙا جيڪي تڪرار کي حل ڪن ٿا، اهي جوڙا آهن جيڪي گڏ رهندا آهن. تڪرار جو حل پڻ رشتي جي مهارت آهي، جيڪو صرف هڪ جوڙي جي حيثيت سان گڏ مشق ڪرڻ سان تعلق ۽ باهمي احترام کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.

محبت جي چوٿين مرحلي دوران ڪم ڪرڻ:

• ذميداري وٺو ("مان معاف ڪجو. مان پنهنجي غلطي کي تسليم ڪريان ٿو. مان ان تي ڪم ڪندس")
• نئين تي پنهنجو هٿ آزمايو طريقه ڪار (جهڙوڪ جوڙي جي علاج جي مشق)
• جيڪڏهن جدا ٿيڻ جا طريقا، اهو هڪ بالغ ۽ دوستانه نوٽ تي ڪريو

لاڳاپيل پڙهو: رشتن ۾ احتساب - مطلب، اهميت، ۽ ڏيکارڻ جا طريقا

5. ’زين‘ اسٽيج

مون پنهنجي دادا نانيءَ جي شاديءَ کي غور سان ڏٺو آهي، اهي 50 سال گڏ رهيا پر پوءِ به هڪ ٻئي کان بيزار نه ٿيا. ظاهر آهي ته رستي ۾ ڪيتريون ئي رڪاوٽون هيون پر انهن هڪ مضبوط ٽيم وانگر گڏجي هر شيءِ کي پار ڪيو.

"سٺو رشتي جو آخري مرحلو امن ۽ توازن هوندو. هن توازن تائين پهچڻ لاءِ، ڪنهن کي ڪيترن ئي اهم جذبن مان گذرڻو پوندو آهي جيئن پاڻ کي ۽ پنهنجي ساٿين کي معاف ڪرڻ ۽ ڪيترن ئي انساني خامين کي نظر انداز ڪرڻ سکڻ،“ پوجا چوي ٿي.

رشتي ۾ آخري قدم:

• پنهنجي پارٽنر جي چوڻ کي وزن ڏيو (“مان” جي بدران “اسان”)
• نئين ايڊونچرز تي گڏجي ڪم ڪندي چمڪ کي زنده رکو
• ڪم ڪندا رهو پنهنجو پاڻ تي (ناول سرگرميون/مهارتون سکو)

اهي هئا هڪ تعلق ۾ 5 اهم موڙ. جيڪڏهن توهان ان تي ڪم ڪندا رهو، ته نعمت جو آخري مرحلو به زندگيءَ تائين هلي سگهي ٿو. حقيقت ۾، انهن جوڑوں جو مطالعو ڪيو ويو جيڪي هڪ ڏهاڪي کان شادي ڪئي هئي، معلوم ٿيو ته انهن مان 40 سيڪڙو چيو ته اهي "ڏاڍي محبت ۾ آهن". 30 سالن يا ان کان وڌيڪ شادي شده جوڙن ۾، 40 سيڪڙو عورتن ۽ 35 سيڪڙو مردن جو چوڻ هو ته اهي تمام گهڻي محبت ۾ آهن.

ڪنهن رشتي ۾ اسٽيپنگ اسٽنز کي ڪهڙي اهميت ڏئي ٿي؟

پوجا زور ڏئي ٿي، ”قدمي پٿر هر رشتي ۾ اهم هوندا آهن، جيئن ڪنهن ميوي جي ٻج کان وڻ ٿيڻ تائين جو سفر. اهي مرحلا تعلقات کي مستحڪم ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هن ارتقا کان سواءِ، اهو رشتو صرف معمولي يا مختصر مدت لاءِ رهي سگهي ٿو.“

هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي، ”سبق جيڪي ڪنهن رشتي جي مختلف مرحلن دوران سکندا آهن اهي مختلف ۽ متنوع ٿي سگهن ٿا. اهي سبق ٿي سگهن ٿا هڪ جي پنهنجي شخصيت، سورن، ترجيحن، ۽ محرڪن بابت ۽ اهي پڻ پارٽنر بابت. اهي شامل ٿيڻ، همدردي ۽ انساني ڪميونيڪيشن جا سبق پڻ ٿي سگهن ٿا.سبق، پوجا اسان کي صحتمند تعلق قائم ڪرڻ جا پنج راز پڻ ڏئي ٿي:

• مهرباني سان رابطو
• انٽرو انسپيڪشن
• پاڻ جي قبوليت
• پنهنجي ساٿي جي قبوليت
• باہمي احترام


اهي سڀ صلاحون نظريي ۾ سٺيون لڳن ٿيون پر عملي طور تي حاصل ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڪنهن به رشتي جي مرحلن دوران جدوجهد محسوس ڪيو، پيشه ور مدد ڳولڻ کان پري نه ڪريو. علاج توهان جي ۽ توهان جي ساٿين کي توهان جي مسئلن جو بنيادي سبب ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو پڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو وڌيڪ مؤثر انداز سان گفتگو ڪرڻ ۾. اسان جا صلاحڪار بونوبولوجي جي ماهرن جي پينل مان صرف هڪ ڪلڪ پري آهن.

اهم اشارا

• هڪ رشتي جا 5 قدم هڪ شخص کي سڃاڻڻ سان شروع ٿين ٿا
• ٻيو مرحلو اهو آهي ته توهان جي پارٽنر جي خامين کي سنڀالڻ جي باري ۾ آهي
• ان ۾ ايندڙ اسٽيج، پنهنجي پارٽنر جي ساراهه ڪريو ۽ پنهنجي ضرورتن جو واضح اظهار ڪريو
• چوٿون بحران وارو مرحلو يا ته توهان کي ويجهو آڻيندو يا توهان کي ڌار ڪري ڇڏيندو
• آخري اسٽيج چمڪ کي زنده رکڻ ۽ گڏ وڌڻ بابت آهي
• اهي سڀ مرحلا آهن انهن ۾ لڪيل سبق (زندگيءَ جي صلاحيتن، جذباتي کوٽائي، صدمو/ٽريگرز وغيره)
• توهان جي رشتي جي مضبوطيءَ جو دارومدار ان ڳالهه تي آهي ته توهان تڪرارن کي ڪيئن حل ڪندا آهيو
• اهو پڻ کليل رابطي، باهمي احترام ۽ خود آگاهي تي منحصر آهي.

توهان مٿيون مفيد صلاحون استعمال ڪري سگهو ٿا، قطع نظر توهان ڪٿي آهيوتي، توهان جي رشتي ۾ هن وقت. ھلڪو ھلايو ۽ سڄي سفر جو مزو وٺو. هر اسٽيج پنهنجي طريقي سان اهم آهي. بندوق ٽپڻ جي ڪوشش نه ڪريو. اهو سڀ ڪجهه منظم طور تي ٿيندو، پنهنجي مٺي وقت ۾.

9 رشتن ۾ جذباتي حدن جا مثال

ڇا مان پنهنجي رشتي ۾ مسئلو آهيان

ڏسو_ پڻ: ڪنهن سان ڊگھي فاصلي تي ڪيئن ٽوڙيو

21 جوڙن لاءِ ماهر صلاحون جيڪي پاڻ ۾ گڏ هلن ٿيون

ڏسو_ پڻ: توهان ڇا ڪندا آهيو جڏهن توهان جو ساٿي سينگ محسوس ڪري رهيو آهي پر توهان نه آهيو؟