Menurut Anda, apakah 5 batu loncatan dalam sebuah hubungan? Apakah langkah pertama menuju keintiman saat pasangan Anda membuatkan sup untuk menyembuhkan hidung Anda yang sedang sakit? Dan bagaimana dengan fase 'bertengkar' dalam sebuah hubungan, di mana rumah Anda mirip dengan ring WWE?

Bagaimanapun juga, cinta bukanlah matematika. Tidak ada perkembangan linier atau rumus yang terlibat. Namun, ada beberapa cara yang telah terbukti untuk membuat sebuah hubungan berhasil, sesuai dengan psikologi. Menurut penelitian ini, dalam buku tahun 1973, Warna-warna Cinta psikolog John Lee mengusulkan 3 gaya cinta primer: mencintai orang yang ideal, cinta sebagai permainan, dan cinta sebagai persahabatan. Tiga gaya sekunder adalah: cinta obsesif, cinta realistis, dan cinta tanpa pamrih. Apakah Anda beresonansi dengan salah satu dari gaya tersebut?

Secara garis besar, ada 5 batu loncatan dalam sebuah hubungan, dan artikel ini akan membantu Anda menavigasinya seperti seorang profesional. Untuk mendalami tahapan-tahapan ini, kami berbincang dengan pelatih kesehatan emosional dan kesadaran Pooja Priyamvada (bersertifikasi dalam Pertolongan Pertama Kesehatan Psikologis dan Kesehatan Mental dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Johns Hopkins Bloomberg dan University of Sydney). Ia berspesialisasi dalam konseling untukperselingkuhan, putus cinta, perpisahan, kesedihan dan kehilangan, dan masih banyak lagi.

Apa Arti Batu Loncatan Dalam Sebuah Hubungan?

Ketika saya meminta Pooja untuk menguraikan makna 'batu loncatan', jawabannya adalah, "Lima batu loncatan dalam sebuah hubungan berarti berbagai tingkatan yang harus dilalui oleh hubungan apa pun untuk menjadi sebuah komitmen jangka panjang. Ada seluruh perjalanan yang terlibat mulai dari mengetahui bahwa mereka menyukai makanan Asia hingga akhirnya mengatakan "Aku bersedia" pada mereka, bertahun-tahun kemudian. Perkembangan yang panjang inilah yang merupakan batu loncatan.batu dalam hubungan."

Semua ini dimulai dengan kegilaan yang memabukkan. Tidak ada kelangkaan penelitian tentang bagaimana tahap awal suatu hubungan secara harfiah 'mengembangkan' Anda. Anda menjadi orang baru, menyerap ide-ide baru tentang dunia. Anda bahkan menemukan permata tersembunyi di Spotify dan acara yang membuat ketagihan di Netflix (terima kasih kepada pasangan Anda!). Tapi sebelum Anda menyadarinya, kegilaan itu dapat berubah menjadi kejengkelan. Cokelat dan mawar tidakmembantu dalam fase ini.

Jadi, setiap tahap membutuhkan pendekatan yang berbeda. Dan ini membawa kita pada pertanyaan yang paling penting. Menurut Anda, apa saja tahap-tahap penting dalam sebuah hubungan? Dan apa saja tips yang harus diikuti pada setiap tahap? Mari kita cari tahu.

Apa Saja 5 Batu Loncatan Dalam Sebuah Hubungan?

Sama seperti perkembangan Anda dari mahasiswa baru menjadi mahasiswa tingkat dua, hubungan juga berevolusi dari satu fase ke fase lainnya. Silabus untuk setiap tahap berbeda. Mari kita lihat tahap-tahap cinta, rintangan yang harus dilewati selama menjalin hubungan, dan daftar tips praktis, hanya untuk Anda:

1. Panggung 'Apa warna favoritmu?

Menurut penelitian, pada fase awal suatu hubungan, kadar dopamin yang tinggi disekresikan di otak Anda. Ketika cinta berkembang, hormon lain seperti oksitosin ('hormon cinta') mengambil alih.

Ini adalah batu loncatan hubungan pertama, yang berarti tahap pertama dari cinta. Pooja menunjukkan, "Tahap pertama sangat penting karena tanpa keintiman seksual / emosional, sebuah kemitraan romantis tidak dapat melangkah lebih jauh. Ketika dua orang berkumpul dalam suatu hubungan, mereka tidak saling mengenal satu sama lain dengan baik dalam hal emosi / seksualitas. Tahap pertama membantu dalam membangun pemahaman dan memperkuat hubungan mereka.hubungan sebagai pasangan."

Hal-hal yang harus dilakukan pada tahap pertama dari sebuah hubungan:

• Dengarkan dengan saksama (seperti Anda mendengarkan dialog film favorit Anda)
• Perhatikan apa yang disukai pasangan Anda (tidak masalah jika Anda menyukai nanas di atas pizza!)
• Buatlah mereka tersenyum (Anda tidak harus menjadi Russell Peters, jangan khawatir)

Bacaan Terkait: 20 Pertanyaan Untuk Membangun Keintiman Emosional Dan Ikatan Dengan Pasangan Anda Pada Tingkat Yang Lebih Dalam

2. Tahap 'Iblis ada di dalam detail'

Pooja menjelaskan, "Pada tahap kedua, orang-orang mengungkapkan diri mereka sepenuhnya kepada pasangan mereka. Yang perlu diperhatikan di sini adalah bahwa 'iblis ada di dalam detail'. Masa lalu Anda mungkin membuat pasangan Anda merasa tidak aman. Masalah-masalah mendasar seperti trauma masa kecil juga mulai bermunculan."

Hal-hal yang harus dilakukan dalam tahap kedua sebuah hubungan:

• Tunjukkan rasa hormat, bahkan selama perebutan kekuasaan ("Mari kita setuju untuk tidak setuju")
• Pahami gaya kelekatan pasangan Anda (dan komunikasikan dengan tepat)
• Pelajari bahasa cinta pasangan Anda (Apakah pelukan membuat mereka merasa lebih baik atau hadiah?)

3. Panggung 'klub pertarungan'

Menurut penelitian, mereka yang melaporkan tingkat stres hubungan tertinggi masih mengalami perasaan keintiman yang kuat, selama mereka menghabiskan waktu bersama pasangannya. Hal ini menunjukkan bahwa pertengkaran tidak membuat atau menghancurkan sebuah hubungan - tetapi 'bagaimana' sebuah pertengkaran ditangani, baik selama dan setelah pertengkaran - membuat perbedaan.

"Semua orang dapat menangani saat-saat bahagia tetapi hanya sedikit yang dapat menangani gesekan pada tahap ketiga ini. Keberanian sejati dari setiap hubungan diuji dalam kesulitan. Ini adalah tahap dengan banyak pendapat yang berlawanan dan karenanya, konflik. Pasangan perlu memahami bahwa memberikan ruang untuk satu sama lain akan menjadi sangat penting jika hubungan tersebut ingin dipertahankan dalam jangka panjang," kata Pooja.

Daftar tugas dalam batu loncatan ketiga menuju hubungan yang baik:

• Hargai pasangan Anda (beri mereka pujian, pujilah mereka di depan umum)
• Tunjukkan kasih sayang saat bertengkar ("Aku tahu kita sedang bertengkar, tapi ayo kita nonton film saja")
• Beritahu pasangan Anda apa yang membuat Anda kesal dan apa yang Anda butuhkan

4. Tahap 'membuat atau menghancurkan'

Baru-baru ini, sahabat saya putus dengan pacarnya selama enam tahun. Ayahnya telah meninggal dunia beberapa bulan sebelum perpisahan itu. Kesedihannya menjadi begitu luar biasa sehingga mempengaruhi hubungannya dengan cara yang merugikan.

Jadi, pada tahap keempat dari cinta, sebuah krisis dapat menyatukan pasangan atau memisahkan mereka. Itu semua tergantung pada bagaimana mereka menghadapi krisis tersebut. Pooja menyebutkan, "Pasangan yang dapat menyelesaikan konflik adalah pasangan yang tetap bersama. Resolusi konflik juga merupakan keterampilan hubungan, yang jika dipraktikkan bersama sebagai pasangan dapat membuat ikatan dan rasa saling menghormati menjadi lebih kuat."

Hal yang harus dilakukan selama tahap keempat cinta:

• Bertanggung jawab ("Saya minta maaf. Saya mengakui kesalahan saya. Saya akan memperbaikinya")
• Cobalah pendekatan baru (seperti latihan terapi pasangan)
• Jika berpisah, lakukan dengan cara yang dewasa dan bersahabat

Bacaan Terkait: Akuntabilitas Dalam Hubungan - Arti, Pentingnya, Dan Cara Untuk Menunjukkannya

5. Panggung 'Zen'

Saya telah mengamati dengan seksama pernikahan kakek dan nenek saya, mereka hidup bersama selama 50 tahun namun tetap tidak bosan satu sama lain. Jelas ada begitu banyak rintangan di sepanjang jalan, namun mereka mengatasi semuanya bersama-sama, seperti sebuah tim yang solid.

"Batu loncatan terakhir menuju hubungan yang baik adalah kedamaian dan keseimbangan. Untuk mencapai keseimbangan ini, seseorang harus melalui beberapa emosi penting seperti memaafkan diri sendiri dan pasangannya serta belajar untuk mengabaikan beberapa kekurangan manusia," kata Pooja.

Hal yang harus dilakukan selama batu loncatan terakhir dalam suatu hubungan:

• Berikan bobot pada perkataan pasangan Anda ("Kami", bukan "Saya")
• Jaga agar semangat tetap hidup dengan memulai petualangan baru bersama
• Teruslah mengasah diri Anda (pelajari aktivitas/keterampilan baru)

Ini adalah 5 titik balik dalam sebuah hubungan. Jika Anda terus mengusahakannya, tahap akhir kebahagiaan bahkan bisa bertahan seumur hidup. Faktanya, sebuah penelitian terhadap pasangan yang telah menikah selama satu dekade, menemukan bahwa 40% dari mereka mengatakan bahwa mereka "sangat jatuh cinta." Di antara pasangan yang telah menikah selama 30 tahun atau lebih, 40% wanita dan 35% pria mengatakan bahwa mereka sangat jatuh cinta.

Apa yang Membuat Batu Loncatan Dalam Sebuah Hubungan Itu Penting?

Pooja menekankan, "Batu loncatan sangat penting dalam setiap hubungan, sama seperti perjalanan buah dari bibit hingga menjadi pohon. Tahapan-tahapan ini membantu dalam menstabilkan dan memperkuat hubungan. Tanpa evolusi ini, hubungan tersebut mungkin akan tetap biasa saja atau hanya dalam jangka waktu yang singkat."

Ia menambahkan, "Pelajaran yang didapat dari berbagai tahapan dalam sebuah hubungan bisa beragam dan beragam, bisa berupa pelajaran tentang kepribadian, trauma, preferensi, dan pemicu, dan juga tentang pasangan, serta pelajaran tentang inklusi, empati, dan komunikasi antarmanusia."

Bacaan Terkait: 11 Kesalahan Hubungan Paling Umum yang Sebenarnya Bisa Anda Hindari

Berbicara mengenai pelajaran, Pooja juga memberikan lima rahasia untuk membangun sebuah hubungan yang sehat:

• Komunikasi yang baik
• Introspeksi
• Penerimaan terhadap diri sendiri
• Penerimaan pasangan Anda
• Saling menghormati

Semua tips ini terdengar bagus dalam teori tetapi bisa jadi sulit untuk dicapai dalam praktiknya. Jadi, jika Anda menemukan diri Anda berjuang selama salah satu tahap dalam suatu hubungan, jangan menghindar untuk mencari bantuan profesional. Terapi dapat membantu Anda dan pasangan menemukan akar penyebab masalah Anda. Hal ini juga dapat membantu Anda untuk berkomunikasi dengan lebih efektif. Konselor kami dari panel ahli Bonobology adalahklik saja.

Petunjuk Utama

• 5 batu loncatan dalam sebuah hubungan dimulai dengan mengenal seseorang
• Tahap kedua adalah tentang bersikap akomodatif terhadap kekurangan pasangan Anda
• Pada tahap berikutnya, hargai pasangan Anda dan ungkapkan kebutuhan Anda dengan jelas
• Tahap krisis keempat akan mendekatkan atau menjauhkan Anda
• Tahap terakhir adalah tentang menjaga agar percikan api tetap hidup dan tumbuh bersama
• Semua tahapan ini memiliki pelajaran tersembunyi di dalamnya (tentang keterampilan hidup, kedalaman emosional, trauma/pemicu, dll.)
• Kekuatan hubungan Anda bergantung pada cara Anda menyelesaikan konflik
• Hal ini juga bergantung pada komunikasi yang terbuka, saling menghormati, dan kesadaran diri

Anda dapat menggunakan tips praktis di atas, di mana pun Anda berada dalam hubungan Anda saat ini. Melangkahlah dengan santai dan nikmati seluruh perjalanan. Setiap tahap penting dengan caranya masing-masing. Jangan mencoba untuk melompat-lompat. Semuanya akan terjadi secara organik, pada waktunya yang tepat.

9 Contoh Batasan Emosional Dalam Hubungan

Apakah Saya Masalah Dalam Hubungan Saya Kuis

21 Tips Pakar Untuk Pasangan yang Pindah Bersama