به نظر شما 5 پله در یک رابطه چیست؟ آیا زمانی که شریک زندگی تان برای التیام آبریزش بینی شما سوپ درست کرد، اولین قدم به سمت صمیمیت بود؟ و در مورد مرحله "جنگ" در یک رابطه، که در آن خانه شما شبیه یک حلقه WWE است، چطور؟

بالاخره، عشق ریاضی نیست. هیچ پیشرفت خطی یا فرمولی در کار نیست. با این حال، طبق روانشناسی، چند راه اثبات شده برای انجام یک رابطه وجود دارد. بر اساس این مطالعه، در کتاب 1973، رنگ های عشق ، روانشناس جان لی 3 سبک اصلی عشق را پیشنهاد کرد: دوست داشتن یک فرد ایده آل، عشق به عنوان یک بازی و عشق به عنوان دوستی. سه سبک ثانویه عبارتند از: عشق وسواسی، عشق واقع بینانه و عشق فداکارانه. آیا با هیچ یک از آنها همخوانی دارید؟

به طور کلی، 5 سنگ پله در یک رابطه وجود دارد، و این مقاله به شما کمک می کند مانند یک حرفه ای در آنها پیمایش کنید. برای غواصی عمیق در این مراحل، با پوجا پریاموادا، مربی سلامت عاطفی و ذهن آگاهی (دارای گواهینامه کمک های اولیه سلامت روانی و روانی از دانشکده بهداشت عمومی جان هاپکینز بلومبرگ و دانشگاه سیدنی) صحبت کردیم. او متخصص در مشاوره برای روابط خارج از ازدواج، جدایی، جدایی، غم و اندوه و از دست دادن، به نام چند است.

وقتی از پوجا خواستم که معنی "سنگ پله" را توضیح دهد، پاسخ او این بود: "5 سنگ پله در یک رابطه به معنای متفاوت بودن است.سطوحی که هر رابطه ای باید طی کند تا به یک تعهد بلندمدت تبدیل شود. یک سفر کامل از شناخت آن‌ها که عاشق غذاهای آسیایی هستند تا نهایتاً گفتن «من» به آنها، سال‌ها بعد، وجود دارد. این پیشرفت طولانی همان چیزی است که پله های روابط را تشکیل می دهد.»

همه اینها با یک شیفتگی مست کننده شروع می شود. هیچ کمبودی در مورد اینکه چگونه مراحل اولیه یک رابطه به معنای واقعی کلمه شما را «گسترش» می کند، وجود ندارد. شما تبدیل به یک فرد جدید می‌شوید و ایده‌های جدیدی را در مورد جهان در خود می‌بینید. شما حتی جواهرات پنهان را در Spotify و نمایش های اعتیادآور در Netflix کشف می کنید (با تشکر از شریک زندگی خود!). اما قبل از اینکه متوجه شوید، شیفتگی می تواند به تحریک تبدیل شود. شکلات و گل رز در این مرحله کمکی نمی کنند.

بنابراین، هر مرحله به رویکرد متفاوتی نیاز دارد. و این ما را به مهمترین سؤالات می رساند. به نظر شما مراحل مهم یک رابطه چیست؟ و در هر مرحله چه نکاتی باید رعایت شود؟ بیایید بفهمیم.

5 سنگ پله در یک رابطه چیست؟

درست مانند پیشرفت شما از یک سال اول به سال دوم، روابط نیز از یک مرحله به مرحله دیگر تکامل می یابد. برنامه درسی برای هر مرحله متفاوت است. بیایید به این مراحل عشق، موانعی که در طول یک رابطه باید از آنها عبور کند و لیستی از نکات مفید، فقط برای شما نگاه کنیم:

1. مرحله "رنگ مورد علاقه شما چیست؟"

طبق مطالعات، در مراحل اولیه یکرابطه، سطوح بالایی از دوپامین در مغز شما ترشح می شود. هنگامی که عشق تکامل می یابد، هورمون های دیگری مانند اکسی توسین ("هورمون عشق") کنترل می شوند.

این اولین پله رابطه است، یعنی اولین مرحله عشق. پوجا خاطرنشان می کند: «مرحله اول بسیار مهم است زیرا بدون صمیمیت جنسی/عاطفی، یک شراکت عاشقانه نمی تواند بیشتر از این پیش برود. وقتی دو نفر در یک رابطه با هم می آیند، از نظر عاطفی/جنسی همدیگر را به خوبی نمی شناسند. مرحله اول به ایجاد درک و تقویت رابطه آنها به عنوان یک زوج کمک می کند." دیالوگ های فیلم مورد علاقه تان)

مطالب مرتبط: 20 سوال برای ایجاد صمیمیت عاطفی و پیوند با شریک زندگی خود در سطح عمیق تر

2. مرحله "شیطان در جزئیات است"

پوجا بیان می کند: "در مرحله دوم، افراد خود را به طور کامل به شریک زندگی خود نشان می دهند. نکته اینجاست که "شیطان در جزئیات است". گذشته شما ممکن است باعث شود شریک زندگی شما احساس ناامنی کند. مسائل زمینه‌ای مانند آسیب‌های دوران کودکی نیز شروع به ظهور می‌کنند."فقط با مخالفت موافقت کنید")

3. مرحله "باشگاه مبارزه"

طبق مطالعات، کسانی که بالاترین سطح استرس رابطه را گزارش کردند، تا زمانی که با شریک زندگی خود وقت می گذرانند، همچنان احساس صمیمیت قوی داشتند. این نشان می‌دهد که نزاع‌ها باعث ایجاد یا شکستن یک رابطه نمی‌شوند - اما نحوه مدیریت یک دعوا، هم در حین و هم بعد از دعوا - همه تفاوت را ایجاد می‌کند.

«همه می‌توانند لحظات خوشی را پشت سر بگذارند، اما فقط تعداد کمی از آنها می‌توانند از پس آن برآیند. اصطکاک این مرحله سوم استعداد واقعی هر رابطه ای در سختی آزمایش می شود. این مرحله ای است با بسیاری از نظرات مخالف و در نتیجه تضاد. پوجا می‌گوید: شرکا باید بدانند که اگر این رابطه در طولانی‌مدت حفظ شود، حفظ فضا برای یکدیگر بسیار مهم است.

کارها در سومین پله برای یک رابطه خوب:

• از شریک زندگی خود قدردانی کنید (از او تعریف کنید، او را در ملاء عام تحسین کنید)
• در طول دعواها محبت نشان دهید ("می دانم که داریم دعوا می کنیم اما بیایید برویم فیلم")
• دقیقاً به همسرتان بگویید چه چیزی شما را ناراحت می کند و دقیقاً به چه چیزی نیاز دارید

4. مرحله "ساخت یا شکست"

اخیراً، بهترین دوست من از دوست پسر شش ساله اش جدا شد. پدرش چند ماهی بود که فوت کرده بودقبل از جدایی غم و اندوه به حدی فراگیر شد که تأثیر مخربی بر روابط او گذاشت.

بنابراین، در مرحله چهارم عشق، بحران یا زن و شوهر را به هم نزدیک می کند یا آنها را از هم جدا می کند. همه چیز به نحوه برخورد آنها با بحران بستگی دارد. پوجا می گوید: «زوج هایی که اختلافات را حل می کنند، زوج هایی هستند که با هم می مانند. حل تعارض نیز یک مهارت رابطه است که تنها در صورت تمرین با هم به عنوان یک زوج می تواند پیوند و احترام متقابل را قوی تر کند.

کارها در مرحله چهارم عشق:

• مسئولیت را به عهده بگیرید ("متاسفم. اشتباهم را تصدیق می کنم. روی آن کار خواهم کرد")
• دست خود را در موارد جدید امتحان کنید رویکردها (مانند تمرینات زوج درمانی)
• اگر راه خود را از هم جدا کردید، این کار را با یک یادداشت بالغ و دوستانه انجام دهید

مطالب مرتبط: مسئولیت پذیری در روابط - معنی، اهمیت، و راه‌های نشان دادن

5. مرحله "ذن"

من با دقت ازدواج پدربزرگ و مادربزرگم را مشاهده کرده ام. آنها 50 سال با هم زندگی کردند اما هنوز از یکدیگر خسته نشدند. بدیهی است که موانع زیادی در این راه وجود داشت، اما آنها با هم بر همه چیز غلبه کردند، مانند یک تیم محکم.

آخرین پله برای یک رابطه خوب صلح و تعادل خواهد بود. پوجا می‌گوید برای رسیدن به این تعادل، باید چندین احساس مهم مانند بخشیدن خود و شریک زندگی‌اش و یادگیری نادیده گرفتن چندین کاستی انسانی را پشت سر بگذارد.

کارها در طولآخرین پله در یک رابطه:

• به گفتار همسرتان اهمیت دهید ("ما" به جای "من")
• با شروع ماجراهای جدید با هم جرقه را زنده نگه دارید
• به کار خود ادامه دهید روی خودتان (یادگیری فعالیت ها/مهارت های بدیع)

اینها 5 نقطه عطف در یک رابطه بودند. اگر به کار کردن روی آن ادامه دهید، مرحله نهایی سعادت حتی می تواند برای یک عمر ادامه یابد. در واقع، یک مطالعه روی زوج‌هایی که به مدت یک دهه ازدواج کرده بودند، نشان داد که 40٪ از آنها گفته‌اند که "به شدت عاشق" هستند. در میان زوج‌هایی که 30 سال یا بیشتر ازدواج کرده‌اند، 40 درصد از زنان و 35 درصد از مردان گفته‌اند که به شدت عاشق هستند.

چه چیزی سنگ های پله را در یک رابطه مهم می کند؟

پوجا تاکید می کند، "سنگ های پله در هر رابطه ای بسیار مهم هستند، درست مانند سفر یک میوه از یک نهال تا تبدیل شدن به یک درخت. این مراحل به تثبیت و تقویت رابطه کمک می کند. بدون این تکامل، این رابطه ممکن است فقط گاه به گاه یا کوتاه مدت باقی بماند."

او اضافه می کند، "درس هایی که فرد در طی مراحل مختلف یک رابطه می آموزد می تواند متنوع و متنوع باشد. این‌ها می‌توانند درس‌هایی در مورد شخصیت، آسیب‌ها، ترجیحات و محرک‌ها و همچنین درس‌هایی در مورد شریک زندگی فرد باشند. اینها همچنین می توانند درس هایی در مورد شمول، همدلی و ارتباط انسانی باشند.»

مطالعه مرتبط: 11 اشتباه رایج در رابطه که در واقع می توانید از آنها اجتناب کنید

صحبت از آنهاپوجا همچنین پنج راز برای ایجاد یک رابطه سالم را به ما می دهد:

• ارتباطات مهربانانه
• درون نگری
• پذیرش خود
• پذیرش شریک زندگی خود
• احترام متقابل

همه این نکات در تئوری خوب به نظر می رسند، اما در عمل به سختی می توان به آنها دست یافت. بنابراین، اگر در هر یک از مراحل یک رابطه دچار مشکل شدید، از جستجوی کمک حرفه‌ای دوری نکنید. درمان می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا علت اصلی مشکلات خود را پیدا کنید. همچنین می تواند به شما در برقراری ارتباط موثرتر کمک کند. مشاوران ما از پانل متخصصان Bonobology تنها با یک کلیک فاصله دارند.

نکات کلیدی

• 5 پله در یک رابطه با شناختن یک شخص شروع می شود
• مرحله دوم همه این است که با معایب شریک زندگی خود کنار بیایید
• در مرحله بعدی، از شریک زندگی خود قدردانی کنید و نیازهای خود را به وضوح بیان کنید
• مرحله بحران چهارم یا شما را به هم نزدیک می کند یا از هم جدا می کند
• مرحله آخر مربوط به زنده نگه داشتن جرقه و رشد با هم است
• همه این مراحل درس های پنهان در آنها (در مورد مهارت های زندگی، عمق عاطفی، تروما/محرک ها، و غیره)
• قدرت رابطه شما به نحوه حل تعارضات بستگی دارد
• همچنین به ارتباطات باز، احترام متقابل و خودآگاهی بستگی دارد.
در رابطه شما در حال حاضر. سبک قدم بردارید و از کل سفر لذت ببرید. هر مرحله به نوعی مهم است. سعی نکنید اسلحه را بپرید. همه چیز به صورت ارگانیک و در زمان شیرین خودش اتفاق خواهد افتاد.

9 نمونه از مرزهای عاطفی در روابط

آیا من مشکل در امتحان رابطه من هستم

21 نکته تخصصی برای زوج هایی که با هم حرکت می کنند