Co myslíte, že je 5 základních kamenů ve vztahu? Byl prvním krokem k intimitě okamžik, kdy vám partner přinesl polévku, abyste si vyléčili tekoucí nos? A co fáze "hádek" ve vztahu, kdy váš dům připomíná ring WWE?

Láska přece není matematika. Nejedná se o žádný lineární postup nebo vzorec. Přesto existují některé osvědčené způsoby, jak podle psychologie zajistit, aby vztah fungoval. Podle této studie, v knize z roku 1973, Barvy lásky , psycholog John Lee navrhl tři základní styly lásky: láska k ideální osobě, láska jako hra a láska jako přátelství. Tři sekundární styly jsou: obsedantní láska, realistická láska a nesobecká láska. Rezonujete s některým z nich?

Obecně lze říci, že ve vztahu existuje 5 stupňů a tento článek vám pomůže proplout jimi jako profesionál. Abychom se do těchto stupňů ponořili, hovořili jsme s koučkou emoční pohody a všímavosti Poojou Priyamvadou (certifikovanou v oboru Psychologická a duševní první pomoc na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Specializuje se na poradenství promimomanželské aféry, rozchody, odloučení, smutek a ztráty, abychom jmenovali alespoň některé z nich.

Co znamenají odrazové můstky ve vztahu?

Když jsem Pooju požádala, aby význam "nášlapných kamenů" upřesnila, odpověděla: "Pět nášlapných kamenů ve vztahu znamená různé úrovně, kterými musí každý vztah projít, aby se stal dlouhodobým závazkem. Od poznání, že milují asijské jídlo, až po to, že jim po letech konečně řeknete "ano", je to celá cesta. Tento dlouhý vývoj je to, co tvoří nášlapné kameny.kameny ve vztazích."

To vše začíná opojným poblouzněním. Existuje mnoho výzkumů o tom, jak vás počáteční fáze vztahu doslova "rozšiřují". Stáváte se novým člověkem, nasáváte nové myšlenky o světě. Dokonce objevujete skryté klenoty na Spotify a návykové pořady na Netflixu (díky svému partnerovi!). Ale než se nadějete, poblouznění se může změnit v podráždění. Čokoláda a růže nestačí.pomoci v této fázi.

Každá fáze tedy vyžaduje jiný přístup. A tím se dostáváme k nejdůležitějším otázkám. Jaké jsou podle vás důležité fáze vztahu? A jakými radami se řídit v jednotlivých fázích? Pojďme to zjistit.

Jakých je 5 odrazových můstků ve vztahu?

Stejně jako váš postup z prvního do druhého ročníku, i vztahy se vyvíjejí z jedné fáze do druhé. Učební plán každé fáze je jiný. Pojďme se podívat na tyto fáze lásky, na překážky, které člověk musí v průběhu vztahu překonat, a na seznam užitečných rad, právě pro vás:

1. Fáze "Jaká je vaše oblíbená barva?

Podle studií se v počátečních fázích vztahu vylučuje v mozku vysoká hladina dopaminu. Když se láska rozvine, převezmou vládu další hormony, jako je oxytocin ("hormon lásky").

Jedná se o první odrazový můstek ve vztahu, což znamená první fázi lásky. Pooja zdůrazňuje: "První fáze je klíčová, protože bez sexuální/emocionální intimity se romantické partnerství nemůže posunout dál. Když se dva lidé dají dohromady ve vztahu, neznají se dobře po stránce citové/sexuální. První fáze pomáhá při budování tohoto porozumění a posilování jejichvztah jako pár."

Úkoly v první fázi vztahu:

• Pozorně naslouchejte (jako když posloucháte dialogy svého oblíbeného filmu).
• Věnujte pozornost tomu, co má váš partner rád (je v pořádku, že má rád ananas na pizze!).
• Rozesmějte je (nemusíte být Russell Peters, nebojte se).

Související čtení: 20 otázek pro budování citové intimity a hlubšího pouta s partnerem

2. Fáze "ďábel se skrývá v detailech

Pooja říká: "Ve druhé fázi se lidé plně odhalí svým partnerům. Háček je v tom, že "ďábel se skrývá v detailech". Vaše minulost může ve vašem partnerovi vyvolat pocit nejistoty. Začnou se také objevovat skryté problémy, jako jsou traumata z dětství."

Úkoly ve druhé fázi vztahu:

• Projevujte respekt, a to i během mocenských sporů ("Dohodněme se, že se neshodneme").
• Pochopit styl vazby svého partnera (a komunikovat podle toho).
• Zjistěte, jakou řečí lásky mluví váš partner (Cítí se lépe po objetí nebo po dárcích?).

3. Fáze "Klub rváčů

Podle studií ti, kteří vykazovali nejvyšší míru stresu ve vztahu, stále prožívali silné pocity intimity, pokud trávili čas se svými partnery. To naznačuje, že hádky nerozhodují o vztahu, ale že záleží na tom, jak se hádka vyřeší, a to jak během hádky, tak po ní.

"Každý zvládne šťastné období, ale jen málokdo zvládne třenice v této třetí fázi. Skutečná odolnost každého vztahu se prověřuje v nepříznivých situacích. V této fázi se objevuje spousta protichůdných názorů, a tedy i konfliktů. Partneři musí pochopit, že pokud má vztah dlouhodobě vydržet, je důležité, aby si vzájemně udržovali prostor," říká Pooja.

Úkoly jsou třetím odrazovým můstkem k dobrému vztahu:

• Oceňujte svého partnera (skládejte mu komplimenty, chvalte ho na veřejnosti).
• Projevte náklonnost během hádek ("Vím, že se hádáme, ale pojďme si jen tak zajít do kina").
• Řekněte partnerovi, co vás trápí a co přesně potřebujete.

4. Fáze "Make or break

Nedávno se moje nejlepší kamarádka rozešla se svým přítelem, se kterým žila šest let. Několik měsíců před rozchodem jí zemřel otec. Smutek ji natolik přemohl, že to negativně ovlivnilo její vztah.

Ve čtvrté fázi lásky tedy krize dvojici buď sblíží, nebo rozdělí. Vše záleží na tom, jak se ke krizi postaví. Pooja zmiňuje: "Páry, které řeší konflikty, jsou páry, které zůstávají spolu. Řešení konfliktů je také vztahová dovednost, která pouze v případě, že ji praktikujete společně jako pár, může posílit pouto a vzájemný respekt."

Úkoly ve čtvrté fázi lásky:

• Převzít odpovědnost ("Omlouvám se. Uznávám svou chybu. Budu na ní pracovat").
• Vyzkoušejte si nové přístupy (například cvičení párové terapie).
• Pokud se loučíte, učiňte tak ve zralém a přátelském duchu.

Související čtení: Odpovědnost ve vztazích - význam, důležitost a způsoby, jak ji projevit

5. "Zenová" fáze

Pozorně jsem sledoval manželství svých prarodičů. žili spolu padesát let, ale přesto se jeden druhého nenabažili. Samozřejmě, že na jejich cestě bylo tolik překážek, ale všechno překonali společně, jako pevný tým.

"Posledním odrazovým můstkem k dobrému vztahu by měl být klid a rovnováha. K dosažení této rovnováhy je třeba projít několika důležitými emocemi, jako je odpuštění sobě i partnerovi a naučit se přehlížet některé lidské nedostatky," říká Pooja.

Úkoly během posledního kroku ve vztahu:

• Přikládejte váhu vyjádření partnera ("my" místo "já").
• Udržujte jiskru a vydejte se společně vstříc novým dobrodružstvím.
• Pracujte na sobě (učte se novým činnostem/dovednostem).

Toto bylo 5 zlomových bodů ve vztahu. Pokud na něm budete pracovat, může závěrečná fáze blaženosti trvat i celý život. Studie párů, které jsou v manželství deset let, totiž zjistila, že 40 % z nich uvedlo, že jsou "velmi intenzivně zamilovaní". Mezi páry, které jsou v manželství 30 a více let, uvedlo 40 % žen a 35 % mužů, že jsou velmi intenzivně zamilovaní.

Proč jsou ve vztahu důležité odrazové můstky?

Pooja zdůrazňuje: "V každém vztahu jsou zásadní odrazové můstky, podobně jako cesta ovoce od semenáčku ke stromu. Tyto fáze pomáhají vztah stabilizovat a upevnit. Bez tohoto vývoje by vztah mohl zůstat jen příležitostný nebo krátkodobý."

Dodává: "Lekce, které člověk získává v různých fázích vztahu, mohou být rozmanité a různorodé. Mohou to být lekce o vlastní osobnosti, traumatech, preferencích a spouštěčích a také lekce o partnerovi. Mohou to být také lekce o začlenění, empatii a lidské komunikaci."

Související čtení: 11 nejčastějších chyb ve vztazích, kterým se můžete vyhnout

Když už mluvíme o lekcích, Pooja nám také prozradí pět tajemství, jak si vybudovat zdravý vztah:

• Laskavá komunikace
• Introspekce
• Přijetí sebe sama
• Přijetí partnera
• Vzájemný respekt

Všechny tyto tipy znějí teoreticky dobře, ale v praxi mohou být obtížně realizovatelné. Pokud tedy zjistíte, že se v některé z fází vztahu potýkáte s problémy, neostýchejte se vyhledat odbornou pomoc. Terapie může vám i vašemu partnerovi pomoci najít příčinu vašich problémů. Může vám také pomoci efektivněji komunikovat. Naši poradci z panelu odborníků Bonobology jsou jen a jenklikněte na tlačítko.

Klíčové ukazatele

• 5 základních kamenů ve vztahu začíná poznáním člověka.
• Druhá fáze je o tom, jak se přizpůsobit partnerovým nedostatkům.
• V další fázi oceňte svého partnera a jasně vyjádřete své potřeby.
• Čtvrtá fáze krize vás buď sblíží, nebo rozdělí.
• V poslední fázi jde o udržení jiskry a společný růst.
• Všechny tyto fáze v sobě skrývají poučení (o životních dovednostech, emocionální hloubce, traumatech/spouštěčích atd.).
• Síla vašeho vztahu závisí na tom, jak řešíte konflikty.
• Záleží také na otevřené komunikaci, vzájemném respektu a sebeuvědomění.

Výše uvedené užitečné tipy můžete použít bez ohledu na to, v jaké fázi vztahu se právě nacházíte. Našlapujte zlehka a užívejte si celou cestu. Každá fáze je svým způsobem důležitá. Nesnažte se předbíhat. Všechno se bude dít organicky, ve svém vlastním čase.

9 příkladů emočních hranic ve vztazích

Jsem já ten problém v mém vztahu Kvíz

21 odborných tipů pro páry, které se stěhují společně