你认为关系中的5块垫脚石是什么？ 当你的伴侣让你喝汤来治疗你的流鼻涕时，这是迈向亲密关系的第一步吗？ 那么关系中的 "战斗 "阶段呢，你们的房子就像WWE擂台一样？

毕竟，爱情不是数学。 没有线性的进展或公式。 然而，根据心理学，有一些被证明的方法可以使关系正常。 根据这项研究，在1973年的书中、 爱的颜色 心理学家约翰-李提出了3种主要的爱的风格：爱一个理想的人，爱是一种游戏，爱是一种友谊。 三种次要的风格是：迷恋的爱，现实的爱和无私的爱。 你是否对其中任何一种有共鸣？

广义上讲，在一段关系中，有5个垫脚石，本文将帮助你像专家一样驾驭它们。 为了深入了解这些阶段，我们采访了情感健康和正念教练Pooja Priyamvada（获得约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学的心理和精神健康急救认证）。 她专门从事以下咨询工作婚外情、分手、分居、悲痛和损失，仅举几例。

关系中的踏脚石意味着什么？

当我要求普伽详细说明 "垫脚石 "的含义时，她的回答是："关系中的5个垫脚石意味着任何关系要成为长期承诺所必须经历的各个层次。 从认识他们喜欢的亚洲食品到多年后最终对他们说'我愿意'，这其中有一个完整的旅程。 这个漫长的进展是构成垫脚石的原因。关系中的石头"。

所有这一切都始于令人陶醉的迷恋。 关于一段关系的早期阶段如何真正 "扩展 "你的研究并不缺乏。 你成为一个新的人，吸收关于世界的新想法。 你甚至发现Spotify上隐藏的宝石和Netflix上令人上瘾的节目（感谢你的伴侣！）。 但在你知道之前，迷恋会变成烦躁。 巧克力和玫瑰花并不在这个阶段的帮助。

因此，每个阶段都需要不同的方法。 这就把我们带到了最重要的问题上。 你认为关系中的重要阶段是什么？ 在每个阶段有什么技巧可以遵循？ 让我们来了解一下。

什么是关系中的五块垫脚石？

就像你从大一到大二的过程一样，人际关系也从一个阶段发展到另一个阶段。 每个阶段的教学大纲都是不同的。 让我们看看这些爱的阶段，一个人在恋爱过程中必须跨越的障碍，以及一份方便的提示清单，只为你：

1. "你最喜欢的颜色是什么？"阶段

根据研究，在一段关系的初始阶段，大脑中会分泌高水平的多巴胺。 当爱情演变时，其他激素如催产素（"爱情激素"）会接管。

这是第一块关系的垫脚石，意味着爱情的第一阶段。 普伽指出："第一阶段至关重要，因为如果没有性/情感的亲密关系，浪漫的伙伴关系就无法进一步发展。 当两个人在关系中走到一起时，他们在情感/性方面并不了解对方。 第一阶段有助于建立这种了解并加强他们的作为夫妻的关系。"

关系第一阶段的待办事项：

• 敏锐地听（就像你听你喜欢的电影的对话一样）
• 注意你的伴侣喜欢什么（喜欢披萨上的菠萝也没关系！）。
• 让他们微笑（你不必是拉塞尔-彼得斯，别担心）。

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2. "魔鬼在细节中 "阶段

Pooja阐明："在第二阶段，人们向他们的伴侣充分展示自己。 这里的问题是'魔鬼在细节中'。 你的过去可能让你的伴侣感到不安全。 潜在的问题如童年创伤也开始出现。"

关系第二阶段的待办事项：

• 表现出尊重，即使是在权力斗争中（"让我们同意不同意"）。
• 了解你伴侣的依恋风格（并进行相应的沟通）。
• 了解你的伴侣的爱的语言（一个拥抱会让他们感觉更好还是礼物？）

3. "搏击俱乐部 "阶段

根据研究，那些报告关系压力水平最高的人仍然有强烈的亲密感，只要他们花时间与他们的伴侣在一起。 这表明，争吵并不影响或破坏一段关系--但在争吵期间和之后，"如何 "处理争吵--会产生所有的差异。

"每个人都可以处理快乐的时光，但只有少数人可以处理第三阶段的摩擦。 任何关系的真正能力都在逆境中得到考验。 这是一个有很多相反意见的阶段，因此也是冲突的阶段。 伙伴们需要明白，如果关系需要长期维持，为对方保留空间将是至关重要的，"普伽说。

To-dos是建立良好关系的第三块垫脚石：

• 欣赏你的伴侣（给他们以赞美，在公众场合赞美他们）
• 在争吵中表现出爱意（"我知道我们在争吵，但我们还是去看电影吧"）。
• 准确地告诉你的伴侣什么让你感到不安，以及你需要什么

4. "成功或失败 "阶段

最近，我最好的朋友和她交往了六年的男友分手了。 她的父亲在分手前几个月去世了。 悲伤变得如此难以承受，以至于以一种有害的方式影响了她的关系。

因此，在爱情的第四个阶段，危机要么使一对夫妇走到一起，要么使他们分开。 这一切都取决于他们如何处理危机。 普伽提到："解决冲突的夫妇是在一起的夫妇。 解决冲突也是一种关系技能，只有作为夫妇一起练习，才能使纽带和相互尊重更加牢固。"

爱的第四阶段的待办事项：

• 承担责任（"我很抱歉，我承认我的错误，我将努力改正"）。
• 试试你的新方法（如夫妻治疗练习）。
• 如果分道扬镳，应以成熟和友好的方式进行。

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5. "禅 "阶段

我敏锐地观察到我祖父母的婚姻。他们在一起生活了50年，但仍然没有厌倦对方。 显然，一路上有很多障碍，但他们一起克服了一切，像一个坚实的团队。

普伽说："良好关系的最后一块垫脚石将是和平与平衡。 为了达到这种平衡，一个人必须经历几个重要的情感，如原谅自己和伴侣，并学会忽视人类的几个缺点，"。

在一段关系中的最后一块垫脚石期间的待办事项：

• 对你的伙伴的发言给予重视（"我们 "而不是 "我"）。
• 通过一起开始新的冒险，保持火花的活力
• 不断锻炼自己（学习新的活动/技能）。

这是一段关系中的5个转折点。 如果你继续努力，最后的幸福阶段甚至可以持续一生。 事实上，一项对结婚十年的夫妇的研究发现，其中40%的人说他们 "非常强烈地爱着"。 在结婚30年或以上的夫妇中，40%的女性和35%的男性说他们非常强烈地爱着。

是什么让关系中的垫脚石变得重要？

普伽强调说："垫脚石在每段关系中都是至关重要的，就像水果从幼苗到变成大树的过程一样。 这些阶段有助于稳定和加强关系。 如果没有这种演变，关系可能仍然只是随意或短期的。"

她补充说："一个人在关系的各个阶段所学到的课程可以是多种多样的。 这些课程可以是关于自己的个性、创伤、偏好和触发因素的课程，也可以是关于伴侣的课程。 这些课程也可以是关于包容、同情和人类沟通的课程。"

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说到课程，普伽还为我们提供了建立健康关系的五个秘诀：

• 善意的沟通
• 自省
• 接受自己
• 接受你的伴侣
• 相互尊重

所有这些提示在理论上听起来很好，但在实践中可能很难实现。 因此，如果你发现自己在关系的任何阶段都在挣扎，不要回避寻求专业帮助。 治疗可以帮助你和你的伴侣找到问题的根源。 它也可以帮助你更有效地沟通。 我们Bonobology专家小组的顾问只是一个点击离开。

关键指针

• 恋爱中的5个垫脚石，从了解一个人开始
• 第二阶段是要包容你的伴侣的缺陷
• 在下一阶段，欣赏你的伴侣并清楚地表达你的需求
• 第四个危机阶段要么使你们更接近，要么使你们分开
• 最后一个阶段是要保持火花，共同成长。
• 所有这些阶段都有隐藏的课程（关于生活技能、情感深度、创伤/触发因素，等等）。
• 你们关系的强度取决于你们如何解决冲突
• 这也取决于公开的沟通、相互尊重和自我意识。

无论你现在处于什么位置，你都可以使用以上的提示，轻装上阵，享受整个旅程。 每个阶段都有其重要的意义。 不要试图抢占先机，一切都会有机地发生，在它自己的甜蜜时间。

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