Как вы думаете, каковы 5 ступеней в отношениях? Был ли первый шаг к близости, когда ваш партнер варил вам суп, чтобы вылечить ваш насморк? А как насчет фазы "борьбы" в отношениях, когда ваш дом напоминает ринг WWE?

В конце концов, любовь - это не математика. В ней нет линейной прогрессии или формулы. Тем не менее, есть несколько проверенных способов сделать отношения успешными, согласно психологии. Согласно этому исследованию, проведенному в книге 1973 года, Цвета любви Психолог Джон Ли предложил три основных стиля любви: любовь к идеальному человеку, любовь как игра и любовь как дружба. Три вторичных стиля: навязчивая любовь, реалистичная любовь и самоотверженная любовь. А вы созвучны с каким-либо из них?

В целом, в отношениях существует 5 этапов, и эта статья поможет вам ориентироваться в них как профессионал. Чтобы углубиться в эти этапы, мы поговорили с тренером по эмоциональному благополучию и осознанности Пуджей Приямвадой (сертифицированным специалистом по оказанию первой психологической и психиатрической помощи в Школе общественного здоровья Джона Хопкинса Блумберга и Сиднейском университете). Она специализируется на консультировании длявнебрачные связи, расставания, разлуки, горе и утраты, и это лишь некоторые из них.

Что означают ступеньки в отношениях?

Когда я попросила Пуджу подробнее рассказать о значении "ступеньки", она ответила: "5 ступенек в отношениях означают различные уровни, через которые должны пройти любые отношения, чтобы стать долгосрочными обязательствами. Это целый путь, начиная от знакомства с любителем азиатской кухни и заканчивая тем, что спустя годы он говорит "Я люблю". Этот долгий путь и есть то, что составляет ступеньки".камни в отношениях".

Все начинается с пьянящего увлечения. Нет недостатка в исследованиях о том, как ранние стадии отношений буквально "расширяют" вас. Вы становитесь новым человеком, проникаетесь новыми идеями о мире. Вы даже открываете для себя скрытые жемчужины на Spotify и захватывающие шоу на Netflix (благодаря вашему партнеру!). Но не успеете вы оглянуться, как увлечение может перерасти в раздражение. Шоколад и розы - это непомочь на этом этапе.

Таким образом, каждый этап требует своего подхода. И это подводит нас к самым важным вопросам. Как вы думаете, каковы важные этапы в отношениях? И какие советы стоит соблюдать на каждом этапе? Давайте узнаем.

Что такое 5 ступеней в отношениях?

Подобно тому, как вы переходите с первого курса на второй, отношения также развиваются от одной стадии к другой. Программа для каждой стадии своя. Давайте рассмотрим эти стадии любви, препятствия, которые приходится преодолевать в течение отношений, и список полезных советов специально для вас:

1. "Какой твой любимый цвет?" этап

Согласно исследованиям, на начальных этапах отношений в вашем мозге выделяется большое количество дофамина. Когда любовь развивается, на смену приходят другие гормоны, такие как окситоцин ("гормон любви").

Это первая ступенька в отношениях, означающая первый этап любви. Пуджа отмечает: "Первый этап очень важен, поскольку без сексуальной/эмоциональной близости романтическое партнерство не может продолжаться. Когда два человека вступают в отношения, они не знают друг друга хорошо в плане эмоций/сексуальности. Первый этап помогает установить это понимание и укрепить их".отношения как пары".

Задачи на первом этапе отношений:

• Внимательно слушайте (как будто вы слушаете диалоги любимого фильма)
• Обращайте внимание на то, что нравится вашему партнеру (это нормально, если вам нравится ананас на пицце!).
• Заставьте их улыбнуться (вам не обязательно быть Расселом Питерсом, не волнуйтесь)

Связанное чтение: 20 вопросов для создания эмоциональной близости и более глубокой связи с партнером

2. Стадия "Дьявол в деталях

Пуджа говорит: "На втором этапе люди полностью раскрываются перед своими партнерами. Загвоздка в том, что "дьявол кроется в деталях". Ваше прошлое может заставить вашего партнера чувствовать себя неуверенно. Также начинают всплывать глубинные проблемы, такие как детские травмы".

Задачи на втором этапе отношений:

• Проявляйте уважение, даже во время борьбы за власть ("Давайте просто согласимся не соглашаться").
• Понять стиль привязанности вашего партнера (и общаться соответственно)
• Узнайте язык любви вашего партнера (объятия помогают ему чувствовать себя лучше или подарки?)

3. сцена "Бойцовского клуба

Согласно исследованиям, те, кто сообщал о самом высоком уровне стресса в отношениях, все равно испытывали сильные чувства близости, если проводили время со своими партнерами. Это говорит о том, что ссоры не делают или разрушают отношения, но то, как ссора разрешается, как во время, так и после размолвки, имеет большое значение.

"Каждый может выдержать счастливые времена, но лишь немногие могут справиться с трениями на третьем этапе. Истинная прочность любых отношений проверяется в испытаниях. Это этап с множеством противоположных мнений и, следовательно, конфликтов. Партнеры должны понять, что сохранение пространства друг для друга будет иметь решающее значение, если отношения должны сохраниться в долгосрочной перспективе", - говорит Пуджа.

Дела - это третья ступенька на пути к хорошим отношениям:

• Цените своего партнера (делайте ему комплименты, хвалите его на публике)
• Проявляйте привязанность во время ссор ("Я знаю, что мы ссоримся, но давай просто сходим в кино").
• Скажите своему партнеру, что именно вас расстраивает и что именно вам нужно

4. Стадия "сделать или сломать

Недавно моя лучшая подруга рассталась со своим парнем, с которым прожила шесть лет. За несколько месяцев до расставания скончался ее отец. Горе стало настолько сильным, что это пагубно сказалось на их отношениях.

Итак, на четвертой стадии любви кризис либо объединяет, либо разъединяет пару. Все зависит от того, как они относятся к кризису. Пуджа отмечает: "Пары, которые разрешают конфликты, остаются вместе. Разрешение конфликтов - это тоже навык отношений, который только при совместной практике в паре может сделать связь и взаимное уважение сильнее".

Задачи на четвертой стадии любви:

• Принять ответственность ("Мне жаль. Я признаю свою ошибку. Я буду работать над ней")
• Попробуйте свои силы в новых подходах (например, в упражнениях парной терапии)
• Если вы расстаетесь, делайте это по-взрослому и по-дружески.

Связанное чтение: Ответственность в отношениях - значение, важность и способы проявления

5. стадия "Дзен

Я внимательно наблюдала за браком моих бабушки и дедушки. Они прожили вместе 50 лет, но так и не надоели друг другу. Конечно, на этом пути было много препятствий, но они преодолели все вместе, как крепкая команда.

"Чтобы достичь этого баланса, необходимо пройти через несколько важных эмоций, таких как прощение себя и своего партнера и научиться не замечать некоторые человеческие недостатки", - говорит Пуджа.

В течение последнего шага в отношениях:

• Придавайте значение словам партнера ("Мы" вместо "Я").
• Поддерживайте искру, отправляясь вместе в новые приключения
• Продолжайте работать над собой (осваивайте новые виды деятельности/навыки)

Это 5 поворотных моментов в отношениях. Если вы будете продолжать работать над этим, то последняя стадия блаженства может длиться всю жизнь. На самом деле, исследование пар, проживших в браке десять лет, показало, что 40% из них сказали, что они "очень сильно влюблены". Среди пар, проживших в браке 30 лет и более, 40% женщин и 35% мужчин сказали, что они очень сильно влюблены.

Что делает ступеньки в отношениях важными?

Эти этапы помогают стабилизировать и укрепить отношения. Без этой эволюции отношения могут остаться случайными или краткосрочными".

Она добавляет: "Уроки, которые человек получает на разных этапах отношений, могут быть разнообразными и разноплановыми. Это могут быть уроки о собственной личности, травмах, предпочтениях и триггерах, а также уроки о партнере. Это также могут быть уроки вовлеченности, эмпатии и человеческого общения".

Связанное чтение: 11 самых распространенных ошибок в отношениях, от которых на самом деле можно уберечься

Говоря об уроках, Пуджа также раскрывает нам пять секретов построения здоровых отношений:

• Доброе общение
• Интроспекция
• Принятие себя
• Принятие своего партнера
• Взаимное уважение

Все эти советы хороши в теории, но на практике могут оказаться трудновыполнимыми. Поэтому, если вы столкнулись с трудностями на любом из этапов отношений, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Терапия может помочь вам и вашему партнеру найти первопричину ваших проблем. Она также может помочь вам общаться более эффективно. Наши консультанты из группы экспертов Bonobology - это всего лишьщелкните в сторону.

Ключевые указатели

• 5 шагов в отношениях начинаются со знакомства с человеком
• Вторая стадия - это принятие недостатков партнера.
• На следующем этапе цените своего партнера и четко выражайте свои потребности.
• Четвертый кризисный этап либо сблизит, либо отдалит вас друг от друга
• Последний этап - это сохранение искры и совместное развитие.
• Все эти этапы содержат скрытые уроки (по жизненным навыкам, эмоциональной глубине, травмам/триггерам и т.д.).
• Прочность ваших отношений зависит от того, как вы разрешаете конфликты
• Это также зависит от открытого общения, взаимного уважения и самоанализа

Вы можете использовать приведенные выше советы независимо от того, на каком этапе отношений вы находитесь в данный момент. Будьте осторожны и наслаждайтесь всем путешествием. Каждый этап важен по-своему. Не пытайтесь торопить события. Все произойдет органично, в свое время.

9 примеров эмоциональных границ в отношениях

Викторина "Я ли проблема в моих отношениях?

21 экспертный совет для пар, переезжающих вместе