Ի՞նչ եք կարծում, որո՞նք են հարաբերությունների 5 աստիճանները: Արդյո՞ք դա առաջին քայլն էր դեպի մտերմություն, երբ ձեր զուգընկերը ձեզ ապուր պատրաստեց՝ ձեր հոսող քիթը բուժելու համար: Իսկ ի՞նչ կասեք հարաբերությունների «կռիվ» փուլի մասին, որտեղ ձեր տունը հիշեցնում է WWE մատանին:

Ի վերջո սերը մաթեմատիկա չէ։ Չկա գծային առաջընթաց կամ բանաձեւ: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի ապացուցված ուղիներ, որոնք թույլ են տալիս փոխհարաբերություններն աշխատել, ըստ հոգեբանության: Համաձայն այս հետազոտության՝ 1973թ.-ի Սիրո գույները գրքում հոգեբան Ջոն Լին առաջարկել է սիրո 3 հիմնական ոճ՝ սիրել իդեալական մարդուն, սերը՝ որպես խաղ, և սերը՝ որպես ընկերություն: Երեք երկրորդական ոճերն են՝ մոլուցքային սեր, իրատեսական սեր և անձնուրաց սեր: Արդյո՞ք նրանցից որևէ մեկի հետ ռեզոնանս եք տեսնում:

Ընդհանուր առմամբ, հարաբերություններում կան 5 հանգուցային քարեր, և այս հոդվածը կօգնի ձեզ կողմնորոշվել դրանցում պրոֆեսիոնալի պես: Այս փուլերը խորանալու համար մենք զրուցեցինք էմոցիոնալ առողջության և ուշադրության մարզիչ Պուջա Պրիամվադայի հետ (հոգեբանական և հոգեկան առողջության առաջին օգնության վկայագիր Ջոնս Հոփկինս Բլումբերգի հանրային առողջության դպրոցից և Սիդնեյի համալսարանից): Նա մասնագիտացած է արտաամուսնական կապերի, բաժանումների, բաժանման, վշտի և կորստի վերաբերյալ խորհրդատվության մեջ, օրինակ՝ մի քանիսը:

Ի՞նչ են նշանակում հարաբերությունների մեջ քայլող քարերը:

Երբ ես խնդրեցի Պուջային մանրամասնել «քայլի քարի» իմաստը, նրա պատասխանը հետևյալն էր.մակարդակները, որոնց միջով պետք է անցնի ցանկացած հարաբերություն՝ երկարաժամկետ պարտավորություն դառնալու համար: Մի ամբողջ ճամփորդություն է ընդգրկված՝ իմանալուց, որ նրանք սիրում են ասիական սնունդը, մինչև վերջապես նրանց ասել «Ես անում եմ»՝ տարիներ անց: Այս երկար առաջընթացն այն է, ինչը հանդիսանում է հարաբերությունների ելակետային քարերը»:

Այս ամենը սկսվում է արբեցնող սիրահարվածությունից: Չկա հետազոտությունների պակաս, թե ինչպես են հարաբերությունների վաղ փուլերը բառացիորեն «ընդլայնում» ձեզ: Դուք դառնում եք նոր մարդ՝ ներծծելով նոր գաղափարներ աշխարհի մասին: Դուք նույնիսկ հայտնաբերում եք թաքնված գոհարներ Spotify-ում և կախվածություն առաջացնող շոուներ Netflix-ում (շնորհիվ ձեր գործընկերոջ): Բայց նախքան դա իմանալը, սիրահարվածությունը կարող է վերածվել գրգռվածության: Շոկոլադներն ու վարդերը չեն օգնում այս փուլում:

Այսպիսով, յուրաքանչյուր փուլ պահանջում է տարբեր մոտեցում: Եվ սա մեզ բերում է ամենակարևոր հարցերին. Ի՞նչ եք կարծում, որո՞նք են հարաբերությունների կարևոր փուլերը: Իսկ ի՞նչ խորհուրդներ պետք է հետևել յուրաքանչյուր փուլում։ Եկեք պարզենք:

Որո՞նք են հարաբերությունների 5 քայլաքարերը:

Ինչպես ձեր առաջադիմությունը առաջին կուրսեցիից երկրորդ կուրսում, հարաբերությունները նույնպես զարգանում են մի փուլից մյուսը: Յուրաքանչյուր փուլի ուսումնական պլանը տարբեր է: Դիտարկենք սիրո այս փուլերը, այն խոչընդոտները, որոնք պետք է հաղթահարվեն հարաբերությունների ընթացքում և օգտակար խորհուրդների ցանկը, որը նախատեսված է հենց ձեզ համար.

1. «Ո՞րն է քո սիրած գույնը» փուլը

Ըստ ուսումնասիրությունների՝ նախնական փուլերումհարաբերություններում, ձեր ուղեղում դոֆամինի բարձր մակարդակ է արտազատվում: Երբ սերը զարգանում է, այլ հորմոններ, ինչպիսիք են օքսիտոցինը («սիրո հորմոն») տիրում են:

Սա հարաբերությունների առաջին քայլն է, այսինքն՝ սիրո առաջին փուլը: Pooja-ն նշում է. «Առաջին փուլը կարևոր է, քանի որ առանց սեռական/հուզական մտերմության ռոմանտիկ գործընկերությունը չի կարող ավելի առաջ գնալ: Երբ երկու հոգի միասին են հարաբերությունների մեջ, նրանք լավ չեն ճանաչում միմյանց հույզերի/սեքսուալ առումով: Առաջին փուլը օգնում է կառուցել այդ փոխըմբռնումը և ամրապնդել նրանց հարաբերությունները որպես զույգ»:

Անելիքները հարաբերությունների առաջին փուլում.

• Լսեք ուշադիր (ինչպես որ լսում եք. ձեր սիրած ֆիլմի երկխոսությունները)
• Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է սիրում ձեր զուգընկերը (պիցցայի վրա արքայախնձոր սիրելը վատ է:)
• Ստիպեք նրանց ժպտալ (պարտադիր չէ, որ դուք Ռասել Փիթերսը լինեք, մի անհանգստացեք)

Հարակից ընթերցում. 20 հարց՝ ձեր զուգընկերոջ հետ էմոցիոնալ մտերմություն ստեղծելու և ավելի խորը մակարդակով կապ հաստատելու համար

2. «Սատանան մանրամասների մեջ է» փուլում

Pooja-ն արտահայտում է. «Երկրորդ փուլում մարդիկ իրենց լիովին բացահայտում են իրենց գործընկերներին: Այստեղ կարևորն այն է, որ «սատանան մանրամասների մեջ է»: Ձեր անցյալը կարող է ստիպել ձեր զուգընկերոջն անապահով զգալ: Մանկության վնասվածքների նման հիմքում ընկած խնդիրները նույնպես սկսում են ի հայտ գալ»:

Անելիքները հարաբերությունների երկրորդ փուլում.

• Ցույց տվեք հարգանք, նույնիսկ իշխանության համար պայքարի ժամանակ («Եկեքպարզապես համաձայնիր չհամաձայնել»)
• Հասկանալ ձեր զուգընկերոջ կցվածության ոճը (և համապատասխանաբար շփվել)
• Սովորեք ձեր զուգընկերոջ սիրո լեզուն (գրկախառնությունը նրան ավելի լավ է զգում, թե՞ նվերները)

3. «Մարտական ​​ակումբի» փուլ

Ըստ ուսումնասիրությունների՝ նրանք, ովքեր նշել են հարաբերությունների սթրեսի ամենաբարձր մակարդակը, դեռևս զգացել են մտերմության ուժեղ զգացումներ, քանի դեռ ժամանակ են անցկացրել իրենց զուգընկերների հետ: Սա ենթադրում է, որ վեճերը չեն ստեղծում կամ խզում հարաբերությունները, բայց «ինչպես» է վարվում կռիվը, թե՛ վիճաբանության ժամանակ, թե՛ դրանից հետո, բոլորը տարբերվում են:

«Բոլորը կարող են հաղթահարել երջանիկ պահերը, բայց միայն քչերը կարող են հաղթահարել այդ խնդիրները: այս երրորդ փուլի շփումը: Ցանկացած հարաբերությունների իսկական ուժը փորձության է ենթարկվում դժբախտության մեջ: Սա այն փուլն է, որտեղ կան բազմաթիվ հակառակ կարծիքներ, հետևաբար՝ հակամարտություններ: Գործընկերները պետք է հասկանան, որ միմյանց համար տարածք պահելը շատ կարևոր կլինի, եթե հարաբերությունները պետք է պահպանվեն երկարաժամկետ հեռանկարում», - ասում է Պուջան:

Անելիքները լավ հարաբերությունների երրորդ քայլաքարն են.

• Գնահատեք ձեր զուգընկերոջը (նրան հաճոյախոսություններ տվեք, գովաբանեք նրան հանրության առաջ)
• Ցույց տվեք սիրալիր բախումների ժամանակ («Ես գիտեմ, որ մենք կռվում ենք, բայց եկեք գնանք ֆիլմի»)
• Ասա ձեր զուգընկերոջը ճշգրիտ ինչն է ձեզ վրդովեցնում և հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է

4. «Make or break» փուլը

Վերջերս իմ լավագույն ընկերուհին բաժանվեց իր վեց տարվա ընկերոջից: Նրա հայրը մահացել էր մի քանի ամիսնախքան բաժանումը. Վիշտն այնքան ճնշող դարձավ, որ վնասակար ազդեցություն ունեցավ նրա հարաբերությունների վրա:

Այսպիսով, սիրո չորրորդ փուլում ճգնաժամը կամ միավորում է զույգին, կամ բաժանում է նրանց: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչպես են նրանք մոտենում ճգնաժամին։ Պուժան նշում է. «Զույգերը, ովքեր լուծում են կոնֆլիկտները, զույգերն են, ովքեր միասին են մնում: Կոնֆլիկտների լուծումը նաև հարաբերությունների հմտություն է, որը միայն զույգով համատեղ կիրառելու դեպքում կարող է ավելի ամրապնդել կապն ու փոխադարձ հարգանքը»:

Անելիքներ սիրո չորրորդ փուլում.

• Ստացրեք պատասխանատվությունը («Կներեք: Ես ընդունում եմ իմ սխալը: Ես կաշխատեմ դրա վրա»)
• Փորձեք ձեր ուժերը նորում մոտեցումներ (ինչպես զույգերի թերապիայի վարժությունները)
• Եթե բաժանվում եք, դա արեք հասուն և ընկերական նոտայի վրա

Հարակից ընթերցում. Պատասխանատվություն հարաբերություններում – Իմաստը, կարևորությունը և ցույց տալու ուղիները

5. «Զեն» փուլ

Ես ուշադիր հետևել եմ տատիկիս և պապիկիս ամուսնությանը: Նրանք միասին ապրել են 50 տարի, բայց դեռ չեն ձանձրանում միմյանցից: Ակնհայտ է, որ ճանապարհին այնքան շատ խոչընդոտներ կային, բայց նրանք միասին հաղթահարեցին ամեն ինչ, ինչպես ամուր թիմ:

«Լավ հարաբերությունների վերջին քայլաքարը կլինի խաղաղությունն ու հավասարակշռությունը: Այս հավասարակշռությանը հասնելու համար մարդը պետք է անցնի մի քանի կարևոր հույզերի միջով, ինչպիսիք են՝ ներել իրեն և զուգընկերոջը և սովորել անտեսել մարդկային մի քանի թերություններ», - ասում է Պուջան:

To-dos ընթացքումՀարաբերությունների վերջին քայլաքարը.

• Ուշադրություն դարձրեք ձեր զուգընկերոջ ասածին («Մենք»՝ «ես»-ի փոխարեն)
• Կայծը վառ պահեք՝ միասին նոր արկածներ սկսելով
• Շարունակեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա (սովորեք նոր գործողություններ/հմտություններ)

Սրանք հարաբերությունների 5 շրջադարձային կետերն էին: Եթե ​​շարունակեք աշխատել դրա վրա, երանության վերջին փուլը կարող է տևել նույնիսկ ամբողջ կյանքում: Իրականում, մեկ տասնամյակ ամուսնացած զույգերի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանց 40%-ն ասել է, որ «շատ ինտենսիվ սիրահարված է»: 30 և ավելի տարի ամուսնացած զույգերի մեջ կանանց 40%-ը և տղամարդկանց 35%-ը ասել են, որ շատ բուռն սիրահարված են:

Ի՞նչն է Կարևորում Քայլ Քարերը Հարաբերություններում:

Pooja-ն ընդգծում է. «Քայլաքարերը վճռորոշ նշանակություն ունեն յուրաքանչյուր հարաբերություններում, ճիշտ ինչպես մրգի ճանապարհորդությունը սածիլից մինչև ծառ դառնալը: Այս փուլերը օգնում են կայունացնել և ամրապնդել հարաբերությունները: Առանց այս էվոլյուցիայի, հարաբերությունները կարող են մնալ պատահական կամ կարճաժամկետ»:

Նա ավելացնում է. «Դասերը, որոնք մարդը սովորում է հարաբերությունների տարբեր փուլերի ընթացքում, կարող է լինել բազմազան և բազմազան: Սրանք կարող են դասեր լինել սեփական անձի, տրավմայի, նախասիրությունների և դրդապատճառների, ինչպես նաև զուգընկերոջ մասին: Սրանք կարող են նաև լինել ներառականության, կարեկցանքի և մարդկային հաղորդակցության դասեր»:

Հարակից ընթերցում. Հարաբերությունների 11 ամենատարածված սխալները, որոնցից իրականում կարող եք խուսափել

ԽոսելովԴասեր, Պուան նաև մեզ տալիս է առողջ հարաբերություններ կառուցելու հինգ գաղտնիքները.

• Բարի հաղորդակցություն
• Ինքնատեսություն
• Ձեր անձի ընդունումը
• Ձեր գործընկերոջ ընդունումը
• Փոխադարձ հարգանքը

Այս բոլոր խորհուրդները տեսականորեն լավ են հնչում, բայց գործնականում դժվար է հասնել: Այսպիսով, եթե հարաբերությունների որևէ փուլի ընթացքում դժվարություններ եք ունենում, մի խուսափեք մասնագետի օգնությունից: Թերապիան կարող է օգնել ձեզ և ձեր զուգընկերոջը գտնել ձեր խնդիրների հիմնական պատճառը: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ հաղորդակցվելու համար: Bonobology-ի փորձագետների խմբի մեր խորհրդատուներին ընդամենը մեկ սեղմում է հեռու:

Հիմնական ցուցիչները

• Հարաբերությունների 5 քայլաքարերը սկսվում են մարդու հետ ծանոթանալուց
• Երկրորդ փուլը վերաբերում է ձեր զուգընկերոջ թերություններին համակերպվելուն
• հաջորդ փուլ, գնահատեք ձեր զուգընկերոջը և հստակ արտահայտեք ձեր կարիքները
• Չորրորդ ճգնաժամային փուլը կամ կմոտեցնի ձեզ, կամ կհեռացնի ձեզ
• Վերջին փուլը կայծը կենդանի պահելու և միասին աճելու մասին է
• Բոլոր այս փուլերը ունեն Դրանցում թաքնված դասեր (կյանքի հմտությունների, էմոցիոնալ խորության, տրավմայի/դրգիչների և այլնի վերաբերյալ)
• Ձեր հարաբերությունների ուժը կախված է նրանից, թե ինչպես եք լուծում կոնֆլիկտները
• Դա նաև կախված է բաց հաղորդակցությունից, փոխադարձ հարգանքից և ինքնաճանաչումից:

Դուք կարող եք օգտագործել վերը նշված օգտակար խորհուրդները՝ անկախ նրանից, թե որտեղ եք գտնվումՁեր հարաբերություններում ներկայումս: Թեթև քայլեք և վայելեք ամբողջ ճանապարհորդությունը: Յուրաքանչյուր փուլ յուրովի կարևոր է։ Մի փորձեք ցատկել հրացանը. Այդ ամենը տեղի կունենա օրգանապես, իր քաղցր ժամանակում։

Հարաբերությունների մեջ էմոցիոնալ սահմանների 9 օրինակ

Ես եմ խնդիրը իմ հարաբերությունների վիկտորինայի մեջ

21 Փորձագիտական ​​խորհուրդներ միասին տեղափոխվող զույգերի համար