Čo si myslíte, že je 5 odrazových mostíkov vo vzťahu? Bol prvý krok k intimite, keď vám partner pripravil polievku, aby ste si vyliečili tečúci nos? A čo fáza "hádky" vo vzťahu, v ktorej váš dom pripomína ring WWE?

Koniec koncov, láska nie je matematika. Neexistuje v nej lineárny postup ani vzorec. Napriek tomu existuje niekoľko overených spôsobov, ako podľa psychológie dosiahnuť, aby vzťah fungoval. Podľa tejto štúdie v knihe z roku 1973, Farby lásky , psychológ John Lee navrhol 3 primárne štýly lásky: láska k ideálnej osobe, láska ako hra a láska ako priateľstvo. 3 sekundárne štýly sú: posadnutá láska, realistická láska a nezištná láska. Rezonujete s niektorým z nich?

Vo všeobecnosti existuje 5 stupňov vo vzťahu a tento článok vám pomôže prechádzať nimi ako profesionál. Aby sme sa hlbšie ponorili do týchto stupňov, hovorili sme s trénerkou emocionálnej pohody a všímavosti Poojou Priyamvadou (certifikovaná v psychologickej a duševnej prvej pomoci na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Špecializuje sa na poradenstvo premimomanželské aféry, rozchody, odlúčenie, smútok a strata, a to je len niekoľko z nich.

Čo znamenajú odrazové mostíky vo vzťahu?

Keď som Pooju požiadala, aby význam "odrazového mostíka" bližšie vysvetlila, odpovedala: "Päť odrazových mostíkov vo vzťahu znamená rôzne úrovne, ktorými musí každý vzťah prejsť, aby sa stal dlhodobým záväzkom. Od poznania, že milujú ázijské jedlo, až po to, že im po rokoch konečne poviete "áno", je to celá cesta. Tento dlhý vývoj je to, čo tvorí odrazový mostík.kamene vo vzťahoch."

Všetko sa to začína opojným zaľúbením. Nechýbajú výskumy o tom, ako vás počiatočné štádium vzťahu doslova "rozšíri". Stávate sa novým človekom, nasávate nové myšlienky o svete. Dokonca objavujete skryté klenoty na Spotify a návykové seriály na Netflixe (vďaka partnerovi!). Ale skôr než sa nazdáte, zaľúbenie sa môže zmeniť na podráždenie. Čokoláda a ruže nie súpomoc v tejto fáze.

Každá fáza si teda vyžaduje iný prístup. A to nás privádza k najdôležitejším otázkam. Aké sú podľa vás dôležité fázy vzťahu? A aké tipy treba dodržiavať počas jednotlivých fáz? Poďme to zistiť.

Čo je 5 odrazových mostíkov vo vzťahu?

Tak ako váš postup z prváka do druháka, aj vzťahy sa vyvíjajú od jednej fázy k druhej. Učebný plán pre každú fázu je iný. Pozrime sa na tieto fázy lásky, prekážky, ktoré človek musí počas vzťahu prekonať, a zoznam užitočných rád, práve pre vás:

1. Fáza "Aká je vaša obľúbená farba?

Podľa štúdií sa v počiatočných fázach vzťahu vylučuje v mozgu vysoká hladina dopamínu. Keď sa láska rozvinie, nastúpia iné hormóny, napríklad oxytocín ("hormón lásky").

Ide o prvý odrazový mostík vo vzťahu, teda o prvú fázu lásky. Pooja zdôrazňuje: "Prvá fáza je kľúčová, pretože bez sexuálnej/emocionálnej intimity sa romantické partnerstvo nemôže posunúť ďalej. Keď sa dvaja ľudia stretnú vo vzťahu, nepoznajú sa dobre po citovej/sexuálnej stránke. Prvá fáza pomáha pri budovaní tohto porozumenia a posilnení ichvzťah ako pár."

Úlohy v prvej fáze vzťahu:

• Pozorne počúvajte (ako keď počúvate dialógy svojho obľúbeného filmu)
• Venujte pozornosť tomu, čo má váš partner rád (je v poriadku, ak má rád ananás na pizzi!)
• Rozosmejte ich (nemusíte byť Russell Peters, nebojte sa)

Súvisiace čítanie: 20 otázok na budovanie citovej intimity a hlbšieho puta s partnerom

2. Fáza "Diabol sa skrýva v detailoch

Pooja hovorí: "V druhej fáze sa ľudia naplno odhalia svojim partnerom. Háčik je v tom, že "diabol je v detailoch". Vaša minulosť môže vo vašom partnerovi vyvolať pocit neistoty. Začínajú sa objavovať aj skryté problémy, ako napríklad traumy z detstva."

Úlohy v druhej fáze vzťahu:

• Prejavujte rešpekt aj počas mocenských sporov ("Dohodnime sa, že sa nezhodneme").
• Pochopiť štýl pripútanosti svojho partnera (a komunikovať podľa toho)
• Spoznajte jazyk lásky svojho partnera (Cíti sa lepšie po objatí alebo po obdarovaní?)

3. Fáza "Fight club

Podľa štúdií tí, ktorí vykazovali najvyššiu úroveň stresu vo vzťahu, stále prežívali silné pocity intimity, pokiaľ trávili čas so svojimi partnermi. To naznačuje, že hádky nerobia alebo nerozbíjajú vzťah, ale že to, ako sa hádka rieši, a to počas hádky aj po nej, je veľmi dôležité.

"Každý dokáže zvládnuť šťastné obdobie, ale len málokto zvládne trenie v tejto tretej fáze. Skutočná odolnosť každého vzťahu sa preverí v nepriaznivých situáciách. Je to fáza s množstvom protichodných názorov, a teda aj konfliktov. Partneri musia pochopiť, že ak má vzťah dlhodobo pretrvať, je veľmi dôležité, aby si udržali priestor jeden pre druhého," hovorí Pooja.

Úlohy sú tretím základným kameňom na ceste k dobrému vzťahu:

• Oceňujte svojho partnera (skladajte mu komplimenty, chváľte ho na verejnosti)
• Prejavujte náklonnosť počas hádok ("Viem, že sa hádame, ale poďme si len tak sadnúť do kina").
• Povedzte partnerovi, čo vás trápi a čo presne potrebujete

4. Fáza "Make or break

Nedávno sa moja najlepšia kamarátka rozišla so svojím priateľom, s ktorým bola šesť rokov. Niekoľko mesiacov pred rozchodom jej zomrel otec. Smútok bol taký obrovský, že to negatívne ovplyvnilo jej vzťah.

Vo štvrtej fáze lásky teda kríza pár buď spojí, alebo rozdeľuje. Všetko závisí od toho, ako sa ku kríze postavia. Pooja spomína: "Páry, ktoré riešia konflikty, sú páry, ktoré zostávajú spolu. Riešenie konfliktov je tiež vzťahová zručnosť, ktorá len ak sa praktizuje spoločne ako pár, môže posilniť puto a vzájomný rešpekt."

Úlohy počas štvrtej fázy lásky:

• Prevzatie zodpovednosti ("Je mi to ľúto. Uznávam svoju chybu. Budem na nej pracovať")
• Vyskúšajte si nové prístupy (napríklad cvičenia párovej terapie).
• Ak sa rozchádzate, urobte to v zrelom a priateľskom duchu.

Súvisiace čítanie: Zodpovednosť vo vzťahoch - význam, dôležitosť a spôsoby, ako ju prejaviť

5. fáza "Zen

Pozorne som sledoval manželstvo mojich starých rodičov. žili spolu 50 rokov, ale stále sa jeden druhého nenudili. Samozrejme, že na ceste bolo veľa prekážok, ale všetko prekonali spoločne, ako pevný tím.

"Posledným stupienkom k dobrému vzťahu by mal byť pokoj a rovnováha. Na dosiahnutie tejto rovnováhy si človek musí prejsť niekoľkými dôležitými emóciami, ako je odpustenie sebe i partnerovi a naučiť sa prehliadať viaceré ľudské nedostatky," hovorí Pooja.

Úlohy počas posledného kroku vo vzťahu:

• Pridajte váhu vyjadreniu partnera ("my" namiesto "ja")
• Udržujte iskru pri živote tým, že sa spoločne pustíte do nových dobrodružstiev
• Pracujte na sebe (učte sa nové činnosti/dokonalosti)

Toto bolo 5 zlomových bodov vo vzťahu. Ak na ňom budete pracovať, záverečná fáza blaženosti môže trvať aj celý život. V skutočnosti štúdia párov, ktoré boli zosobášené desať rokov, zistila, že 40 % z nich uviedlo, že sú "veľmi intenzívne zamilovaní". Medzi pármi, ktoré boli zosobášené 30 a viac rokov, 40 % žien a 35 % mužov uviedlo, že sú veľmi intenzívne zamilovaní.

Prečo sú odrazové mostíky vo vzťahu dôležité?

Pooja zdôrazňuje: "Stupne sú v každom vzťahu kľúčové, podobne ako cesta ovocia od semienka až po strom. Tieto stupne pomáhajú stabilizovať a posilniť vzťah. Bez tohto vývoja by vzťah mohol zostať len náhodný alebo krátkodobý."

Dodáva: "Lekcie, ktoré sa človek naučí počas rôznych fáz vzťahu, môžu byť rôznorodé a rozmanité. Môžu to byť lekcie o vlastnej osobnosti, traume, preferenciách a spúšťačoch a tiež lekcie o partnerovi. Môžu to byť aj lekcie o začlenení, empatii a ľudskej komunikácii."

Súvisiace čítanie: 11 najčastejších chýb vo vzťahoch, ktorým sa môžete vyhnúť

Keď už hovoríme o lekciách, Pooja nám prezradí aj päť tajomstiev budovania zdravého vzťahu:

• Láskavá komunikácia
• Introspekcia
• Prijatie seba samého
• Prijatie vášho partnera
• Vzájomný rešpekt

Všetky tieto tipy znejú teoreticky dobre, ale v praxi môžu byť ťažko dosiahnuteľné. Ak teda zistíte, že máte problémy v niektorej z fáz vzťahu, nevyhýbajte sa vyhľadaniu odbornej pomoci. Terapia môže vám a vášmu partnerovi pomôcť nájsť príčinu vašich problémov. Môže vám tiež pomôcť efektívnejšie komunikovať. Naši poradcovia z panelu odborníkov Bonobology sú lenkliknite na tlačidlo.

Kľúčové ukazovatele

• 5 základných kameňov vo vzťahu začína spoznávaním človeka
• V druhej fáze ide o to, aby ste boli ústretoví voči chybám svojho partnera.
• V ďalšej fáze oceňte svojho partnera a jasne vyjadrite svoje potreby.
• Štvrtá krízová fáza vás buď zblíži, alebo rozdelí.
• Posledná fáza je o udržiavaní iskry a spoločnom raste
• Všetky tieto fázy v sebe skrývajú lekcie (o životných zručnostiach, emocionálnej hĺbke, traume/spúšťačoch atď.)
• Pevnosť vášho vzťahu závisí od toho, ako riešite konflikty.
• Závisí to aj od otvorenej komunikácie, vzájomného rešpektu a sebapoznania.

Vyššie uvedené praktické tipy môžete použiť bez ohľadu na to, v akom štádiu sa momentálne vo svojom vzťahu nachádzate. Šliapte na to opatrne a užívajte si celú cestu. Každá etapa je svojím spôsobom dôležitá. Nesnažte sa predbiehať. Všetko sa udeje organicky, vo svojom vlastnom sladkom čase.

9 príkladov emocionálnych hraníc vo vzťahoch

Som ja problémom v mojom vzťahu Kvíz

21 odborných tipov pre páry, ktoré sa spolu sťahujú