Pada pendapat anda, apakah 5 batu loncatan dalam perhubungan? Adakah ini langkah pertama ke arah keintiman apabila pasangan anda membuat sup untuk menyembuhkan hidung anda? Dan bagaimana pula dengan fasa 'pergaduhan' dalam perhubungan, di mana rumah anda menyerupai cincin WWE?

Lagipun, cinta bukan matematik. Tiada janjang linear atau formula yang terlibat. Namun, terdapat beberapa cara yang terbukti untuk membuat hubungan berfungsi, mengikut psikologi. Menurut kajian ini, dalam buku 1973, The Colors of Love , ahli psikologi John Lee mencadangkan 3 gaya utama cinta: mencintai orang yang ideal, cinta sebagai permainan, dan cinta sebagai persahabatan. Tiga gaya sekunder ialah: cinta obsesif, cinta realistik, dan cinta tidak mementingkan diri. Adakah anda bergema dengan mana-mana daripada mereka?

Secara umum, terdapat 5 batu loncatan dalam perhubungan dan artikel ini akan membantu anda menavigasi mereka seperti seorang profesional. Untuk mendalami peringkat ini, kami bercakap dengan jurulatih kesihatan emosi dan kesedaran Pooja Priyamvada (diperakui dalam Pertolongan Cemas Kesihatan Psikologi dan Mental daripada Sekolah Kesihatan Awam Johns Hopkins Bloomberg dan Universiti Sydney). Dia pakar dalam kaunseling untuk hubungan luar nikah, putus cinta, perpisahan, kesedihan dan kehilangan, untuk menamakan beberapa.

Apakah Maksud Batu Loncatan Dalam Perhubungan?

Apabila saya meminta Pooja menghuraikan maksud 'batu loncatan', jawapannya ialah, "5 batu loncatan dalam perhubungan bermaksud pelbagaitahap yang perlu dilalui oleh sebarang perhubungan untuk menjadi komitmen jangka panjang. Terdapat keseluruhan perjalanan yang terlibat daripada mengenali mereka menggemari makanan Asia hingga akhirnya berkata "Saya lakukan" kepada mereka, bertahun-tahun kemudian. Perkembangan yang panjang inilah yang menjadi batu loncatan dalam perhubungan.”

Semua ini bermula dengan kegilaan yang memabukkan. Tidak ada kekurangan penyelidikan tentang bagaimana peringkat awal perhubungan benar-benar 'mengembangkan' anda. Anda menjadi orang baharu, menyerap idea baharu tentang dunia. Anda juga menemui permata tersembunyi di Spotify dan rancangan ketagihan di Netflix (terima kasih kepada pasangan anda!). Tetapi sebelum anda mengetahuinya, kegilaan boleh bertukar menjadi kerengsaan. Coklat dan mawar tidak membantu dalam fasa ini.

Jadi, setiap peringkat memerlukan pendekatan yang berbeza. Dan ini membawa kita kepada soalan yang paling penting. Pada pendapat anda, apakah peringkat penting dalam perhubungan? Dan apakah petua yang perlu diikuti semasa setiap peringkat? Mari kita ketahui.

Apakah 5 Batu Loncatan Dalam Perhubungan?

Sama seperti perkembangan anda daripada pelajar baru kepada pelajar kedua, perhubungan juga berkembang dari satu fasa ke fasa yang lain. Sukatan pelajaran bagi setiap peringkat adalah berbeza. Mari lihat peringkat cinta ini, halangan yang perlu dilalui semasa perhubungan, dan senarai petua berguna, hanya untuk anda:

1. Peringkat ‘Apakah warna kegemaran anda?’

Menurut kajian, dalam fasa awal sesuatuhubungan, tahap dopamin yang tinggi dirembeskan dalam otak anda. Apabila cinta berkembang, hormon lain seperti oxytocin ('hormon cinta') mengambil alih.

Ini adalah batu loncatan perhubungan pertama, yang bermaksud peringkat pertama cinta. Pooja menegaskan, "Peringkat pertama adalah penting kerana tanpa keintiman seksual/emosi, perkongsian romantis tidak boleh pergi lebih jauh. Apabila dua orang berkumpul dalam hubungan, mereka tidak mengenali satu sama lain dengan baik dari segi emosi/seksualiti. Peringkat pertama membantu dalam membina pemahaman itu dan mengukuhkan hubungan mereka sebagai pasangan.”

Perkara yang perlu dilakukan dalam peringkat pertama perhubungan:

• Dengar dengan teliti (seperti anda mendengar dialog filem kegemaran anda)
• Beri perhatian kepada perkara yang disukai oleh pasangan anda (tak mengapa suka nanas pada piza!)
• Buat mereka tersenyum (anda tidak perlu menjadi Russell Peters, jangan risau)

Bacaan Berkaitan: 20 Soalan Untuk Membina Keintiman Emosi Dan Ikatan Dengan Pasangan Anda Pada Tahap Yang Lebih Dalam

2. 'Syaitan berada dalam perincian' peringkat

Pooja menyatakan, "Pada peringkat kedua, orang mendedahkan diri mereka sepenuhnya kepada pasangan mereka. Tangkapan di sini ialah 'syaitan berada dalam butiran'. Masa lalu anda mungkin membuatkan pasangan anda berasa tidak selamat. Isu asas seperti trauma zaman kanak-kanak juga mula timbul.”

To-do dalam peringkat kedua perhubungan:

• Tunjukkan rasa hormat, walaupun semasa perebutan kuasa (“Marihanya bersetuju untuk tidak bersetuju”)
• Fahami gaya keterikatan pasangan anda (dan berkomunikasi dengan sewajarnya)
• Pelajari bahasa cinta pasangan anda (Adakah pelukan membuatkan mereka berasa lebih baik atau hadiah?)

3. Peringkat ‘Fight club’

Menurut kajian, mereka yang melaporkan tahap tekanan hubungan tertinggi masih mengalami perasaan keintiman yang kuat, selagi mereka meluangkan masa bersama pasangan mereka. Ini menunjukkan bahawa pertengkaran tidak membuat atau memutuskan hubungan — tetapi 'bagaimana' pergaduhan dikendalikan, semasa dan selepas pertengkaran — membuat semua perbezaan.

“Semua orang boleh menangani masa gembira tetapi hanya segelintir yang boleh menangani masalah itu. geseran peringkat ketiga ini. Keberanian sebenar setiap perhubungan diuji dalam kesusahan. Ini adalah peringkat dengan banyak pendapat yang bertentangan dan oleh itu, konflik. Rakan kongsi perlu memahami bahawa memegang ruang untuk satu sama lain akan menjadi penting jika hubungan itu perlu dikekalkan dalam jangka masa yang lebih lama,” kata Pooja.

Perkara yang perlu dilakukan dalam batu loncatan ketiga kepada hubungan yang baik:

• Hargai pasangan anda (beri mereka pujian, puji mereka di khalayak ramai)
• Tunjukkan kasih sayang semasa tiffs (“Saya tahu kita sedang bergaduh tetapi mari kita pergi menonton wayang”)
• Beritahu pasangan anda dengan tepat apa yang mengecewakan anda dan apa yang anda perlukan

4. Peringkat ‘Make or break’

Baru-baru ini, kawan baik saya berpisah dengan teman lelakinya selama enam tahun. Ayahnya telah meninggal dunia beberapa bulansebelum perpisahan. Kesedihan menjadi sangat menyedihkan sehingga menjejaskan hubungannya dengan cara yang memudaratkan.

Jadi, pada peringkat keempat cinta, krisis sama ada menyatukan pasangan atau memecahkan mereka. Semuanya bergantung pada cara mereka mendekati krisis. Pooja menyebut, “Pasangan yang menyelesaikan konflik adalah pasangan yang kekal bersama. Penyelesaian konflik juga merupakan kemahiran perhubungan, yang hanya jika diamalkan bersama sebagai pasangan boleh menjadikan ikatan dan saling menghormati lebih kukuh.”

To-do semasa peringkat keempat cinta:

• Ambil tanggungjawab (“Saya minta maaf. Saya akui kesilapan saya. Saya akan usahakan”)
• Cuba tangan anda yang baharu pendekatan (seperti latihan terapi pasangan)
• Sekiranya berpisah, lakukan dengan sikap yang matang dan mesra

Bacaan Berkaitan: Akauntabiliti Dalam Perhubungan – Maksud, Kepentingan dan Cara Untuk Ditunjukkan

5. Peringkat 'Zen'

Saya memerhatikan perkahwinan datuk dan nenek saya dengan teliti. Mereka tinggal bersama selama 50 tahun tetapi masih tidak bosan antara satu sama lain. Jelas sekali terdapat begitu banyak halangan di sepanjang perjalanan tetapi mereka mengatasi segala-galanya bersama-sama, seperti pasukan yang mantap.

“Batu loncatan terakhir kepada hubungan yang baik ialah keamanan dan keseimbangan. Untuk mencapai keseimbangan ini, seseorang itu perlu melalui beberapa emosi penting seperti memaafkan diri sendiri dan pasangan mereka dan belajar untuk mengabaikan beberapa kekurangan manusia,” kata Pooja.

To-dos semasabatu loncatan terakhir dalam perhubungan:

• Berikan wajaran pada kata pasangan anda (“Kami” bukannya “Saya”)
• Kekalkan percikan api dengan memulakan pengembaraan baharu bersama
• Teruskan usaha pada diri sendiri (belajar aktiviti/kemahiran novel)

Ini adalah 5 titik perubahan dalam perhubungan. Jika anda terus mengusahakannya, peringkat akhir kebahagiaan boleh bertahan seumur hidup. Malah, kajian pasangan yang telah berkahwin selama sedekad, mendapati bahawa 40% daripada mereka mengatakan mereka "sangat bercinta". Antara pasangan yang berkahwin 30 tahun atau lebih, 40% wanita dan 35% lelaki mengatakan mereka sangat bercinta.

Apakah yang Menjadikan Batu Loncatan Dalam Hubungan Penting?

Pooja menekankan, “Batu loncatan adalah penting dalam setiap perhubungan, sama seperti perjalanan buah daripada anak pokok kepada menjadi pokok. Peringkat ini membantu dalam menstabilkan dan mengukuhkan hubungan. Tanpa evolusi ini, perhubungan itu mungkin kekal kasual atau jangka pendek sahaja.”

Dia menambah, “Pengajaran yang seseorang pelajari semasa pelbagai peringkat dalam perhubungan boleh menjadi pelbagai dan pelbagai. Ini boleh menjadi pengajaran tentang keperibadian sendiri, trauma, keutamaan, dan pencetus dan juga tentang pasangan. Ini juga boleh menjadi pengajaran dalam keterangkuman, empati, dan komunikasi manusia.”

Bacaan Berkaitan: 11 Kesilapan Perhubungan Paling Lazim yang Sebenarnya Boleh Anda ELAK

Bercakap tentangpelajaran, Pooja juga memberi kita lima rahsia untuk membina hubungan yang sihat:

• Komunikasi yang baik
• Introspeksi
• Penerimaan diri anda
• Penerimaan pasangan anda
• Saling menghormati

Semua petua ini kedengaran bagus dari segi teori tetapi sukar untuk dicapai dalam amalan. Jadi, jika anda mendapati diri anda bergelut semasa mana-mana peringkat perhubungan, jangan segan untuk mendapatkan bantuan profesional. Terapi boleh membantu anda dan pasangan mencari punca masalah anda. Ia juga boleh membantu anda berkomunikasi dengan lebih berkesan. Kaunselor kami daripada panel pakar Bonobology hanya dengan satu klik sahaja.

Petunjuk Utama

• 5 batu loncatan dalam perhubungan bermula dengan mengenali seseorang
• Peringkat kedua adalah tentang akumodatif terhadap kelemahan pasangan anda
• Dalam peringkat seterusnya, hargai pasangan anda dan nyatakan keperluan anda dengan jelas
• Peringkat krisis keempat sama ada akan membawa anda lebih dekat atau menjauhkan anda
• Peringkat terakhir ialah tentang mengekalkan percikan api dan berkembang bersama
• Semua peringkat ini mempunyai pelajaran tersembunyi di dalamnya (tentang kemahiran hidup, kedalaman emosi, trauma/cetusan, dll.)
• Kekuatan hubungan anda bergantung pada cara anda menyelesaikan konflik
• Ia juga bergantung pada komunikasi terbuka, saling menghormati dan kesedaran diri

Anda boleh menggunakan petua berguna di atas, tidak kira di mana anda beradapada, dalam hubungan anda pada masa ini. Berjalan dengan ringan dan nikmati sepanjang perjalanan. Setiap peringkat adalah penting dengan caranya sendiri. Jangan cuba melompat pistol. Semuanya akan berlaku secara organik, pada masanya yang manis.

9 Contoh Sempadan Emosi Dalam Perhubungan

Adakah Saya Masalah Dalam Kuiz Perhubungan Saya

21 Petua Pakar Untuk Pasangan Bergerak Bersama