Szerinted mi az 5 lépcsőfok egy kapcsolatban? Az volt az első lépés az intimitás felé, amikor a párod levest csinált neked, hogy meggyógyítsd az orrfolyásodat? És mi a helyzet a kapcsolat "veszekedős" szakaszával, amikor a házatok egy WWE-gyűrűre hasonlít?

Végül is a szerelem nem matematika. Nincs benne lineáris fejlődés vagy képlet. Mégis van néhány bevált módszer arra, hogy a pszichológia szerint működjön egy kapcsolat. E tanulmány szerint az 1973-ban megjelent könyvben, A szerelem színei , John Lee pszichológus a szeretet 3 elsődleges stílusát javasolta: az ideális személy szeretete, a szeretet mint játék és a szeretet mint barátság. A három másodlagos stílus: a megszállott szeretet, a reális szeretet és az önzetlen szeretet. Te rezonálsz valamelyikre közülük?

Nagyjából 5 lépcsőfok van egy kapcsolatban, és ez a cikk segít abban, hogy profiként navigálj rajtuk. Ahhoz, hogy elmélyedjünk ezekben a szakaszokban, beszélgettünk Pooja Priyamvada érzelmi wellness és mindfulness coach-szal (aki a Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health és a Sydney-i Egyetem pszichológiai és mentális egészségügyi elsősegélynyújtásból szerzett képesítést). Ő a tanácsadásra specializálódott a következő területekenházasságon kívüli viszonyok, szakítás, különélés, gyász és veszteség, hogy csak néhányat említsünk.

Mit jelentenek a lépcsőfokok egy kapcsolatban?

Amikor megkértem Pooja-t, hogy fejtse ki a "lépcsőfok" jelentését, a válasza a következő volt: "Az 5 lépcsőfok egy kapcsolatban a különböző szinteket jelenti, amelyeken bármely kapcsolatnak keresztül kell mennie ahhoz, hogy hosszú távú elkötelezettséggé váljon. Egy egész út áll mögötte attól kezdve, hogy megismerjük az ázsiai ételeket, hogy végül évekkel később kimondjuk nekik, hogy "igen". Ez a hosszú fejlődés az, ami a lépcsőfokot alkotja.kövek a kapcsolatokban."

Mindez egy mámorító rajongással kezdődik. Kutatások nem szűkölködnek abban, hogy egy kapcsolat korai szakaszában szó szerint "kitágulsz". Új emberré válsz, új gondolatokat szívsz magadba a világról. Még rejtett gyöngyszemeket is felfedezel a Spotify-on és addiktív műsorokat a Netflixen (hála a partnerednek!). De mielőtt észrevennéd, a rajongás ingerültséggé válhat. A csokoládé és a rózsa nem...segítség ebben a fázisban.

Tehát minden szakasz más megközelítést igényel. És ezzel el is érkeztünk a legfontosabb kérdésekhez. Szerinted melyek a fontos szakaszok egy kapcsolatban? És milyen tippeket érdemes követni az egyes szakaszokban? Derítsük ki!

Mi az 5 lépcsőfok egy kapcsolatban?

Ahogyan az elsősből másodéves leszel, a kapcsolatok is egyik fázisból a másikba fejlődnek. Minden szakasz tanterve más és más. Nézzük meg a szerelem ezen szakaszait, az akadályokat, amelyeken egy kapcsolat során át kell lépni, és egy listát praktikus tippekkel, csak neked:

1. "Mi a kedvenc színed?" szakasz

Tanulmányok szerint a kapcsolat kezdeti szakaszában magas dopaminszint választódik ki az agyban. Amikor a szerelem kifejlődik, más hormonok, például az oxitocin ("szerelemhormon") veszik át az irányítást.

Ez az első kapcsolati ugródeszka, vagyis a szerelem első szakasza. Pooja rámutat: "Az első szakasz kulcsfontosságú, mivel szexuális/érzelmi intimitás nélkül egy romantikus partnerség nem tud továbblépni. Amikor két ember összejön egy kapcsolatban, nem ismerik egymást jól érzelmi/szexuális szempontból. Az első szakasz segít abban, hogy felépítsék ezt a megértést és megerősítsék a kapcsolatukat.párkapcsolat."

Feladatok a kapcsolat első szakaszában:

• Hallgassa figyelmesen (mintha a kedvenc filmje párbeszédeit hallgatná).
• Figyeljen arra, hogy mit szeret a partnere (nem baj, ha szereti az ananászt a pizzán!).
• Mosolyogtasd meg őket (nem kell Russell Petersnek lenned, ne aggódj).

Kapcsolódó olvasmányok: 20 kérdés az érzelmi intimitás kiépítéséhez és a partnerrel való mélyebb kapcsolat kialakításához

2. "Az ördög a részletekben rejlik" szakasz

Pooja kifejti: "A második szakaszban az emberek teljesen feltárják magukat a partnerük előtt. A bökkenő itt az, hogy az "ördög a részletekben rejlik". A múltad miatt a partnered bizonytalannak érezheti magát. A háttérben meghúzódó problémák, például a gyermekkori traumák is felszínre törnek.".

Feladatok a kapcsolat második szakaszában:

• Mutasson tiszteletet, még a hatalmi harcok során is ("Egyezzünk meg abban, hogy nem értünk egyet").
• Értsd meg a partnered kötődési stílusát (és kommunikálj ennek megfelelően).
• Ismerje meg partnere szeretetnyelvét (Az öleléstől jobban érzi magát, vagy az ajándékoktól?)

3. "Fight club" színpad

A tanulmányok szerint azok, akik a legnagyobb mértékű párkapcsolati stresszről számoltak be, még mindig erős intimitást éreztek, amennyiben időt töltöttek a partnerükkel. Ez arra utal, hogy a veszekedés nem teszi vagy teszi tönkre a kapcsolatot - de az, hogy "hogyan" kezelik a veszekedést, mind a veszekedés alatt, mind utána, sokat számít.

"Mindenki képes kezelni a boldog időszakokat, de csak kevesen tudják kezelni a harmadik szakasz súrlódásait. Minden kapcsolat igazi erejét a viszontagságok teszik próbára. Ez az a szakasz, amikor sok ellentétes véleményt és így konfliktust is okoz. A partnereknek meg kell érteniük, hogy a másiknak való helytállás kulcsfontosságú, ha a kapcsolatnak hosszabb távon is fenn kell maradnia" - mondja Pooja.

A teendők a jó kapcsolat harmadik lépcsőfoka:

• Értékelje partnerét (bókoljon neki, dicsérje nyilvánosan).
• Mutassunk szeretetet a veszekedések során ("Tudom, hogy veszekszünk, de menjünk el moziba").
• Mondja el a partnerének, hogy pontosan mi bántja, és pontosan mire van szüksége.

4. "Make or break" szakasz

Nemrégiben a legjobb barátnőm szakított a hat éve tartó barátjával. Az apja néhány hónappal a szakítás előtt hunyt el. A gyász annyira nyomasztóvá vált, hogy károsan befolyásolta a kapcsolatát.

Tehát a szerelem negyedik szakaszában egy válság vagy összehozza a párt, vagy szétválasztja őket. Minden attól függ, hogyan közelítik meg a válságot. Pooja megemlíti: "Azok a párok, akik megoldják a konfliktusokat, azok a párok, akik együtt maradnak. A konfliktusmegoldás is egy olyan párkapcsolati készség, amelyet csak akkor tudnak együtt gyakorolni, ha párként együtt erősítik a kötődést és a kölcsönös tiszteletet".

Feladatok a szerelem negyedik szakaszában:

• Vállalja a felelősséget ("Sajnálom. Elismerem a hibámat. Dolgozni fogok rajta").
• Próbáljon ki új megközelítéseket (például párterápiás gyakorlatokat).
• Ha elválnak útjaink, tegyük ezt érett és barátságos hangnemben.

Kapcsolódó olvasmányok: Felelősségvállalás a kapcsolatokban - jelentése, jelentősége és a megmutatás módja

5. "Zen" szakasz

Élénken figyeltem a nagyszüleim házasságát. 50 évig éltek együtt, de mégsem unták meg egymást. Nyilván nagyon sok akadály volt az útjukon, de mindent együtt, mint egy összetartó csapat, legyőztek.

"A jó kapcsolat utolsó lépcsőfoka a béke és az egyensúly lenne. Ahhoz, hogy ezt az egyensúlyt elérjük, több fontos érzelemmel kell megküzdenünk, például meg kell bocsátanunk magunknak és a partnerünknek, és meg kell tanulnunk elnézni számos emberi hiányosságot" - mondja Pooja.

A teendők a kapcsolat utolsó lépcsőfoka alatt:

• Adjon súlyt a partnere szavainak ("Mi" helyett "én").
• Tartsák életben a szikrát azzal, hogy együtt vágnak bele új kalandokba.
• Dolgozz tovább magadon (tanulj új tevékenységeket/készségeket).

Ez volt a kapcsolat 5 fordulópontja. Ha folyamatosan dolgozunk rajta, a boldogság végső szakasza akár egy életen át is tarthat. Sőt, egy tanulmány szerint az egy évtizede házas párok 40%-a mondta azt, hogy "nagyon intenzíven szerelmes". A legalább 30 éve házas párok közül a nők 40%-a és a férfiak 35%-a mondta azt, hogy nagyon intenzíven szerelmes.

Mitől fontosak a lépcsőfokok egy kapcsolatban?

Pooja hangsúlyozza: "A lépcsőfokok minden kapcsolatban kulcsfontosságúak, akárcsak egy gyümölcs útja a csemetétől a fává válásig. Ezek a lépcsőfokok segítenek a kapcsolat stabilizálásában és megerősítésében. E fejlődés nélkül a kapcsolat csak alkalmi vagy rövid távú maradhat."

Hozzáteszi: "A leckék, amelyeket az ember a kapcsolat különböző szakaszai során megtanul, sokfélék és változatosak lehetnek. Ezek lehetnek leckék a saját személyiségről, traumákról, preferenciákról és kiváltó okokról, valamint a partnerről is. Ezek lehetnek leckék a befogadásról, az empátiáról és az emberi kommunikációról is."

Kapcsolódó olvasmányok: A 11 leggyakoribb párkapcsolati hiba, amit valójában el tudsz kerülni

Ha már a leckéknél tartunk, Pooja elárulja nekünk az egészséges kapcsolatépítés öt titkát is:

• Kedves kommunikáció
• Introspekció
• Önmagad elfogadása
• A partnered elfogadása
• Kölcsönös tisztelet

Mindezek a tippek elméletben jól hangzanak, de a gyakorlatban nehéz lehet megvalósítani őket. Ha tehát a párkapcsolat bármelyik szakaszában nehézségekkel küzd, ne féljen attól, hogy szakember segítségét kérje. A terápia segíthet Önnek és partnerének megtalálni a problémák gyökerét. Segíthet abban is, hogy hatékonyabban kommunikáljanak. A Bonobology szakértői testületéhez tartozó tanácsadóink csupán egykattintson el.

Kulcsmutatók

• A kapcsolat 5 lépcsőfoka a személy megismerésével kezdődik.
• A második szakasz a partner hibáihoz való alkalmazkodásról szól.
• A következő szakaszban értékelje partnerét, és fejezze ki igényeit világosan.
• A negyedik válságfázis vagy közelebb hozza, vagy szétválasztja önöket.
• Az utolsó szakasz a szikra életben tartásáról és a közös növekedésről szól.
• Mindezek a szakaszok rejtett tanulságokat rejtenek magukban (életvezetési készségek, érzelmi mélység, traumák/kiváltó okok stb.).
• A kapcsolatotok ereje attól függ, hogyan oldjátok meg a konfliktusokat.
• Ez a nyílt kommunikációtól, a kölcsönös tisztelettől és az önismerettől is függ.

A fenti praktikus tippeket használhatod, függetlenül attól, hogy jelenleg hol tartasz a kapcsolatodban. Lépj könnyedén, és élvezd az egész utazást. Minden szakasz fontos a maga módján. Ne próbáld elkapkodni a dolgot, minden szervesen fog történni, a maga idejében.

9 példa az érzelmi korlátokra a kapcsolatokban

Én vagyok a probléma a kapcsolatomban Quiz

21 szakértői tippek az együtt költöző pároknak