Što mislite, kojih je 5 stepenica u vezi? Je li to bio prvi korak prema intimnosti kada vam je partner skuhao juhu da izliječi curenje iz nosa? A što je s fazom 'borbe' u vezi, u kojoj vaša kuća podsjeća na WWE ring?

Uostalom, ljubav nije matematika. Nema uključene linearne progresije ili formule. Ipak, postoje neki dokazani načini da veza funkcionira, prema psihologiji. Prema ovoj studiji, u knjizi iz 1973., Boje ljubavi , psiholog John Lee predložio je 3 primarna stila ljubavi: voljeti idealnu osobu, ljubav kao igru ​​i ljubav kao prijateljstvo. Tri sekundarna stila su: opsesivna ljubav, realna ljubav i nesebična ljubav. Slažete li se s nekim od njih?

Općenito gledano, postoji 5 odskočnih daski u vezi, a ovaj će vam članak pomoći da ih snađete kao profesionalac. Kako bismo dublje zaronili u te faze, razgovarali smo s trenericom emocionalnog blagostanja i svjesnosti Poojom Priyamvadom (certificiranom za prvu pomoć u psihološkom i mentalnom zdravlju sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Sveučilišta u Sydneyu). Specijalizirala se za savjetovanje za izvanbračne veze, raskide, razdvajanje, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke.

Što znače stepenice u vezi?

Kad sam pitao Pooju da razradi značenje 'odskočne daske', njezin je odgovor bio: "5 odskočnih daska u vezi znači različiterazine kroz koje svaka veza mora proći da bi postala dugoročna obveza. Cijelo je putovanje uključeno od spoznaje da vole azijsku hranu do toga da im se konačno kaže "volim", godinama kasnije. Ovo dugo napredovanje ono je što predstavlja odskočnu dasku u odnosima.”

Sve ovo počinje opojnom zaljubljenošću. Ne manjka istraživanja o tome kako vas rane faze veze doslovno 'proširuju'. Postajete nova osoba, upijajući nove ideje o svijetu. Čak otkrivate skrivene dragulje na Spotifyju i zarazne emisije na Netflixu (zahvaljujući vašem partneru!). Ali prije nego što shvatite, zaljubljenost se može pretvoriti u iritaciju. Čokolade i ruže ne pomažu u ovoj fazi.

Dakle, svaka faza zahtijeva drugačiji pristup. I to nas dovodi do najvažnijih pitanja. Što mislite koje su važne faze u vezi? I koje savjete treba slijediti tijekom svake faze? Hajdemo saznati.

Kojih je 5 odskočnih daski u vezi?

Baš kao i vaš napredak od brucoša do studenta druge godine, odnosi također evoluiraju iz jedne faze u drugu. Nastavni plan i program za svaku fazu je drugačiji. Pogledajmo ove faze ljubavi, prepreke koje morate prijeći tijekom veze i popis korisnih savjeta, samo za vas:

1. Faza 'Koja je tvoja omiljena boja?'

Prema studijama, u početnim fazamaU vašem se mozgu luče visoke razine dopamina. Kad ljubav evoluira, drugi hormoni poput oksitocina ('hormon ljubavi') preuzimaju primat.

Ovo je prva odskočna daska u vezi, što znači prva faza ljubavi. Pooja ističe: “Prva faza je ključna jer bez seksualne/emocionalne intimnosti romantično partnerstvo ne može ići dalje. Kad se dvoje ljudi nađe u vezi, ne poznaju se dobro u smislu emocija/seksualnosti. Prva faza pomaže u izgradnji tog razumijevanja i jačanju njihovog odnosa kao para.”

Zadaće u prvoj fazi veze:

• Pažljivo slušajte (kao što slušate dijalozi vašeg omiljenog filma)
• Obratite pažnju na to što vaš partner voli (u redu je voljeti ananas na pizzi!)
• Nasmijte im osmijeh (ne morate biti Russell Peters, ne brinite)

Povezana literatura: 20 pitanja za izgradnju emocionalne intimnosti i povezanosti s partnerom na dubljoj razini

2. Faza ‘Vrag je u detaljima’

Pooja artikulira: “U drugoj fazi ljudi se u potpunosti otkrivaju svojim partnerima. Kvaka je u tome što je 'vrag u detaljima'. Vaša prošlost može učiniti da se vaš partner osjeća nesigurno. Temeljni problemi poput trauma iz djetinjstva također se počinju pojavljivati.”

Zadaci u drugoj fazi veze:

• Pokažite poštovanje, čak i tijekom borbi za moć (“Hajdemosamo se složite da se ne slažete”)
• Razumite partnerov stil privrženosti (i komunicirajte u skladu s njim)
• Naučite partnerov jezik ljubavi (Osjećaju li se bolje zagrljaj ili darovi?)

3. Faza 'kluba boraca'

Prema studijama, oni koji su prijavili najviše razine stresa u vezi i dalje su osjećali snažne osjećaje intimnosti, sve dok su provodili vrijeme sa svojim partnerima. To sugerira da svađe ne čine niti prekidaju vezu — ali da 'kako' se rješava svađa, tijekom i nakon svađe — čini veliku razliku.

“Svatko može podnijeti sretna vremena, ali samo nekolicina može podnijeti trenje ove treće faze. Istinski duh svakog odnosa testiran je u nevolji. Ovo je faza s puno suprotnih mišljenja i stoga sukoba. Partneri moraju shvatiti da bi držanje prostora jedno za drugo bilo ključno ako se veza treba dugoročno održati,” kaže Pooja.

Zadatke u trećoj stepenici do dobre veze:

• Cijenite svog partnera (dajte mu komplimente, hvalite ga u javnosti)
• Pokažite ljubav tijekom svađe ("Znam da se svađamo, ali idemo u kino")
• Točno recite svom partneru što te uznemiruje i točno ono što ti treba

4. Faza ‘Make or break’

Nedavno je moja najbolja prijateljica prekinula sa svojim dečkom s kojim je bila šest godina. Njen otac je preminuo prije nekoliko mjeseciprije raspada. Tuga je postala toliko neodoljiva da je utjecala na njenu vezu na štetan način.

Dakle, u četvrtoj fazi ljubavi, kriza ili zbližava par ili ga razdvaja. Sve ovisi kako pristupe krizi. Pooja spominje: “Parovi koji rješavaju sukobe su parovi koji ostaju zajedno. Rješavanje sukoba također je vještina odnosa, koja samo ako se prakticira zajedno kao par može ojačati povezanost i međusobno poštovanje.”

Obaveze tijekom četvrte faze ljubavi:

• Preuzmite odgovornost ("Žao mi je. Priznajem svoju pogrešku. Radit ću na tome")
• Okušajte se u novom pristupi (poput terapijskih vježbi za par)
• Ako se rastajete, učinite to na zreloj i prijateljskoj noti

Povezano čitanje: Odgovornost u odnosima – Značenje, važnost i načini prikazivanja

5. ‘Zen’ faza

Pažljivo sam promatrao brak svojih bake i djeda. Živjeli su zajedno 50 godina, ali još uvijek jedno drugom nisu dosadili. Očito je bilo toliko prepreka na putu, ali sve su svladali zajedno, kao čvrst tim.

“Posljednji korak do dobrog odnosa bio bi mir i ravnoteža. Da bi se postigla ova ravnoteža, osoba mora proći kroz nekoliko važnih emocija kao što je opraštanje sebi i svom partneru i učenje previdjeti nekoliko ljudskih nedostataka,” kaže Pooja.

Zadaci tijekomposljednja odskočna daska u vezi:

• Dajte težinu partnerovim riječima ("Mi" umjesto "ja")
• Održavajte iskru tako što ćete zajedno krenuti u nove avanture
• Nastavite raditi na sebi (naučite nove aktivnosti/vještine)

Ovo je bilo 5 prekretnica u vezi. Ako nastavite raditi na tome, posljednja faza blaženstva može čak trajati cijeli život. Zapravo, istraživanje parova koji su bili u braku desetljeće pokazalo je da je 40% njih reklo da su "vrlo intenzivno zaljubljeni". Među parovima koji su u braku 30 ili više godina, 40% žena i 35% muškaraca reklo je da su jako zaljubljeni.

Što odskočne daske u vezi čini važnima?

Pooja naglašava: “Odskočne daske ključne su u svakoj vezi, baš kao i putovanje ploda od sadnice do stabla. Ove faze pomažu u stabilizaciji i jačanju odnosa. Bez ove evolucije, veza bi mogla ostati ležerna ili samo kratkoročna."

Ona dodaje: "Lekcije koje netko nauči tijekom različitih faza veze mogu biti različite i raznolike. To mogu biti lekcije o vlastitoj osobnosti, traumi, preferencijama i okidačima te također one o partneru. To također mogu biti lekcije o uključivanju, empatiji i ljudskoj komunikaciji.”

Povezana literatura: 11 najčešćih pogrešaka u vezama koje zapravo možete IZBJEĆI

Kad smo već kod togalekcije, Pooja nam također daje pet tajni za izgradnju zdrave veze:

• Ljubazna komunikacija
• Introspekcija
• Prihvaćanje sebe
• Prihvaćanje vašeg partnera
• Uzajamno poštovanje

Svi ovi savjeti zvuče dobro u teoriji, ali mogu biti teško ostvarivi u praksi. Stoga, ako se nađete u poteškoćama tijekom bilo koje faze veze, nemojte bježati od traženja stručne pomoći. Terapija Vama i Vašem partneru može pomoći da pronađete uzrok svojih problema. Također vam može pomoći da učinkovitije komunicirate. Naši savjetnici iz skupine stručnjaka Bonobology udaljeni su samo jednim klikom.

Ključne napomene

• 5 koraka u vezi počinje upoznavanjem osobe
• Druga faza odnosi se na to da budete popustljivi prema partnerovim manama
• U sljedeća faza, cijenite svog partnera i jasno izrazite svoje potrebe
• Četvrta faza krize će vas ili zbližiti ili udaljiti
• Posljednja faza odnosi se na održavanje iskre i zajednički rast
• Sve ove faze imaju skrivene lekcije u njima (o životnim vještinama, emocionalnoj dubini, traumi/okidačima itd.)
• Snaga vašeg odnosa ovisi o tome kako rješavate sukobe
• Također ovisi o otvorenoj komunikaciji, međusobnom poštovanju i samosvijesti

Gore korisne savjete možete koristiti, bez obzira gdje se nalaziteu, trenutno u vašoj vezi. Koračajte lagano i uživajte u cijelom putovanju. Svaka faza je važna na svoj način. Ne pokušavajte preskočiti pušku. Sve će se dogoditi organski, u svoje slatko vrijeme.

9 primjera emocionalnih granica u vezama

Jesam li ja problem u kvizu svoje veze

21 stručni savjet za parove koji žive zajedno