Millised on teie arvates 5 astmelist sammu suhetes? Kas esimene samm intiimsuse suunas oli see, kui teie partner pani teid suppi jooksva nina ravimiseks? Ja kuidas on suhte "kaklemise" faasiga, kus teie maja meenutab WWE rõngast?

Lõppude lõpuks, armastus ei ole matemaatika. Ei ole mingit lineaarset progressiooni või valemit. Ometi on olemas mõned tõestatud viisid, kuidas suhe psühholoogia järgi toimima panna. Selle uuringu järgi, mis on kirjas 1973. aastal, Armastuse värvid , pakkus psühholoog John Lee välja 3 peamist armastuse stiili: armastamine ideaalse inimese, armastus kui mäng ja armastus kui sõprus. Kolm sekundaarset stiili on: obsessiivne armastus, realistlik armastus ja omakasupüüdmatu armastus. Kas teie resoneerite mõnega neist?

Laias laastus on suhetes 5 astmestikku ja see artikkel aitab teil neid läbida nagu profi. Et neisse etappidesse süveneda, rääkisime emotsionaalse heaolu ja tähelepanelikkuse treeneriga Pooja Priyamvada (sertifitseeritud psühholoogilise ja vaimse tervise esmaabi alal Johns Hopkinsi Bloomberg School of Public Health ja Sydney ülikoolist). Ta on spetsialiseerunud nõustamisele, mis on mõeldudabieluvälised suhted, lahkuminekud, lahkuminekud, lein ja kaotus, et nimetada vaid mõned neist.

Mida tähendavad astmelised kivid suhetes?

Kui palusin Poojal täpsemalt selgitada "astmelise kivi" tähendust, oli tema vastus: "5 astmelist kivi suhetes tähendavad erinevaid tasandeid, mida iga suhe peab läbima, et saada pikaajaline pühendumine. On terve teekond, mis algab sellest, et nad saavad teada, et nad armastavad Aasia toitu, kuni lõpuks ütlevad neile aastaid hiljem "jah". See pikk areng on see, mis moodustab astmelise kivikivid suhetes."

Kõik see algab joovastavast vaimustusest. Ei ole puudust uuringutest selle kohta, kuidas suhte algfaasis sõna otseses mõttes "laiened" sa. Sa muutud uueks inimeseks, imed endasse uusi ideid maailmast. Sa avastad isegi Spotify's varjatud pärleid ja Netflixis sõltuvust tekitavaid sarju (tänu oma partnerile!). Aga enne kui sa seda märkad, võib vaimustus muutuda ärrituseks. Šokolaad ja roosid ei oleabi selles etapis.

Nii et iga etapp nõuab erinevat lähenemist. Ja see toob meid kõige olulisemate küsimuste juurde. Millised on teie arvates olulised etapid suhetes? Ja millised on nõuanded, mida igas etapis järgida? Uurime välja.

Millised on 5 astmelist sammu suhetes?

Nii nagu sinu areng uustulnukast teise astme õpilaseks, arenevad ka suhted ühest etapist teise. Iga etapi õppekava on erinev. Vaatame neid armastuse etappe, takistusi, mida tuleb suhte käigus ületada, ja nimekirja praktilistest nõuannetest, just sinu jaoks:

1. "Mis on sinu lemmikvärv?" etapp

Uuringute kohaselt eritub suhte algfaasis ajus suures koguses dopamiini. Kui armastus areneb, võtavad teised hormoonid, nagu oksütotsiin ("armuhormoon"), selle üle.

See on esimene suhte astmestik, mis tähendab armastuse esimest etappi. Pooja toob välja: "Esimene etapp on ülioluline, sest ilma seksuaalse/emotsionaalse läheduseta ei saa romantiline partnerlus edasi minna. Kui kaks inimest saavad suhetes kokku, ei tunne nad teineteist hästi tunnete/seksuaalsuse poolest. Esimene etapp aitab seda arusaamist luua ja tugevdada omasuhe paarina."

Ülesanded suhte esimeses etapis:

• Kuulake tähelepanelikult (nagu te kuulate oma lemmikfilmi dialooge).
• Pöörake tähelepanu sellele, mis teie partnerile meeldib (see on okei, kui teile meeldib ananass pitsa peal!).
• Pane nad naeratama (sa ei pea olema Russell Peters, ärge muretsege).

Seotud lugemine: 20 küsimust, et luua emotsionaalset lähedust ja sidet oma partneriga sügavamal tasandil

2. "Kurat peitub detailides" etapp

Pooja sõnastab: "Teises etapis paljastavad inimesed end täielikult oma partnerile. Siin on konks selles, et "kurat peitub detailides". Teie minevik võib panna partneri end ebakindlalt tundma. Samuti hakkavad esile kerkima sellised põhiprobleemid nagu lapsepõlvetraumad."

Ülesanded suhte teises etapis:

• Näidake austust, isegi võimuvõitluse ajal ("Lepime lihtsalt kokku, et me ei nõustu").
• Mõista oma partneri kiindumisstiili (ja suhelda vastavalt sellele).
• Õppige ära oma partneri armastuse keel (Kas kallistus teeb teda paremaks või kingitused?)

3. "Võitlusklubi" etapp

Uuringute kohaselt kogesid need, kes teatasid kõige suuremast suhtestressist, siiski tugevaid lähedustundeid, kui nad veetsid aega koos oma partneriga. See näitab, et tülid ei tee suhet korda ega purusta seda - kuid see, kuidas tüliga toime tullakse, nii tüli ajal kui ka pärast seda, teeb kõik vahet.

"Igaüks saab hakkama õnnelike aegadega, kuid ainult vähesed saavad hakkama selle kolmanda etapi hõõrdumisega. Iga suhte tõeline vastupidavus pannakse proovile vasturääkivustes. See on etapp, kus on palju vastandlikke arvamusi ja seega ka konflikte. Partnerid peavad mõistma, et üksteise jaoks ruumi hoidmine on ülioluline, kui suhe peab pikemas perspektiivis püsima," ütleb Pooja.

Ülesanded on kolmas samm hea suhte suunas:

• Väärtustage oma partnerit (tehke talle komplimente, kiitke teda avalikult).
• Näidake tülide ajal hellust ("Ma tean, et me tülitseme, aga lähme lihtsalt filmi vaatama").
• Rääkige oma partnerile täpselt, mis teid häirib ja mida te täpselt vajate.

4. "Make or break" etapp

Hiljuti läks mu parim sõbranna lahku oma kuueaastasest poiss-sõbrast. Tema isa oli paar kuud enne lahkuminekut surnud. Suru muutus nii üle jõu käivaks, et see mõjutas tema suhet kahjulikult.

Seega, armastuse neljandas etapis toob kriis kas paari kokku või lahutab neid. Kõik sõltub sellest, kuidas nad kriisile lähenevad. Pooja mainib: "Paarid, kes lahendavad konflikte, on paarid, kes jäävad koos. Konfliktide lahendamine on ka suhteoskus, mida ainult koos paarina harjutades saab sidet ja vastastikust austust tugevamaks muuta."

Ülesanded armastuse neljandas etapis:

• Võtke vastutus ("Ma vabandan. Ma tunnistan oma viga. Ma töötan selle kallal").
• Proovige uusi lähenemisviise (näiteks paariteraapiaharjutusi).
• Kui teete lahkumisi, siis tehke seda küpselt ja sõbralikult.

Seotud lugemine: Vastutus suhetes - tähendus, tähtsus ja näitamise viisid

5. "Zen" etapp

Ma olen oma vanavanemate abielu teraselt jälginud. 50 aastat elasid nad koos, kuid siiski ei tüdinenud teineteisest. Ilmselt oli teel nii palju takistusi, kuid nad ületasid kõik koos, nagu kindel meeskond.

"Viimane samm hea suhte saavutamiseks oleks rahu ja tasakaal. Selle tasakaalu saavutamiseks tuleb läbida mitmeid olulisi emotsioone, näiteks andestada iseendale ja oma partnerile ning õppida üle mitmete inimlike puuduste üle vaatama," ütleb Pooja.

Ülesanded suhte viimase astme ajal:

• Andke oma partneri sõnadele kaalu ("mina" asemel "meie").
• Hoidke säde elus, alustades koos uusi seiklusi.
• Jätkake tööd enda kallal (õppige uusi tegevusi/oskusi).

Need olid need 5 pöördepunkti suhetes. Kui selle kallal edasi töötada, võib õndsuse lõppfaas kesta isegi terve elu. Tegelikult selgus uuringust, milles osalesid paarid, kes olid olnud abielus kümme aastat, et 40% neist ütles, et nad olid "väga intensiivselt armunud". 30 aastat või kauem abielus olnud paaride seas ütles 40% naistest ja 35% meestest, et nad olid väga intensiivselt armunud.

Mis teeb suhetes olulised astmelauad?

Pooja rõhutab: "Astmelised sammud on igas suhtes üliolulised, nagu puuvilja teekond seemnest puuks saamiseni. Need etapid aitavad stabiliseerida ja tugevdada suhet. Ilma selle arenguta võib suhe jääda vaid juhuslikuks või lühiajaliseks."

Ta lisab: "Õppetunnid, mida inimene suhte erinevate etappide jooksul õpib, võivad olla mitmekesised ja erinevad. Need võivad olla õppetunnid enda isiksuse, traumade, eelistuste ja vallandajate kohta, aga ka partneri kohta. Need võivad olla ka õppetunnid kaasamise, empaatia ja inimliku suhtlemise kohta."

Seotud lugemine: 11 kõige tavalisemat suhteviga, mida sa tegelikult saad VÄHENDADA

Õppetundidest rääkides annab Pooja meile ka viis saladust, kuidas luua terve suhe:

• Lahke suhtlemine
• Introspektsioon
• Enda aktsepteerimine
• Oma partneri aktsepteerimine
• Vastastikune austus

Kõik need nõuanded kõlavad teoorias hästi, kuid võivad olla praktikas raskesti saavutatavad. Seega, kui leiate end suhte mis tahes etapis hädas, ärge kartke professionaalse abi otsimist. Teraapia võib aidata teil ja teie partneril leida oma probleemide algpõhjused. Samuti võib see aidata teil tõhusamalt suhelda. Meie Bonobology ekspertide paneeli nõustajad on lihtsalt ükskliki ära.

Peamised näitajad

• Suhe 5 astmelist sammu alustavad inimese tundmaõppimisega.
• Teises etapis on kõik, mis puudutab teie partneri puuduste suhtes vastutulelikuks olemist.
• Järgmises etapis hinnake oma partnerit ja väljendage selgelt oma vajadusi.
• Neljas kriisietapp kas lähendab teid või viib teid lahku
• Viimases etapis tuleb hoida säde elus ja koos kasvada.
• Kõik need etapid sisaldavad varjatud õppetunde (eluoskuste, emotsionaalse sügavuse, traumade/väljundite jne kohta).
• Teie suhte tugevus sõltub sellest, kuidas te konflikte lahendate.
• See sõltub ka avatud suhtlusest, vastastikusest austusest ja eneseteadvusest.

Sa võid kasutada ülaltoodud käepäraseid nõuandeid, olenemata sellest, kus sa praegu oma suhtes oled. Astu kergekäeliselt ja naudi kogu teekonda. Iga etapp on omal moel oluline. Ära püüa kiirustada. Kõik toimub orgaaniliselt, omal ajal.

9 näidet emotsionaalsetest piiridest suhetes

Kas ma olen probleem minu suhe viktoriinis

21 ekspertide nõuannet paaridele, kes kolivad kokku