როგორ ფიქრობთ, რა არის 5 ნაბიჯი ურთიერთობაში? იყო თუ არა ეს პირველი ნაბიჯი ინტიმური ურთიერთობისკენ, როცა პარტნიორმა წვნიანი გაგიმზადა ცხვირის გასაშრობად? და რაც შეეხება ურთიერთობის „ბრძოლის“ ფაზას, სადაც თქვენი სახლი WWE ბეჭედს ჰგავს?

ბოლოს და ბოლოს, სიყვარული მათემატიკა არ არის. არ არის ჩართული წრფივი პროგრესირება ან ფორმულა. მიუხედავად ამისა, არსებობს რამდენიმე დადასტურებული გზა, რათა ურთიერთობა იმუშაოს, ფსიქოლოგიის მიხედვით. ამ კვლევის მიხედვით, 1973 წლის წიგნში, სიყვარულის ფერები , ფსიქოლოგმა ჯონ ლიმ შემოგვთავაზა სიყვარულის 3 ძირითადი სტილი: სიყვარული იდეალური ადამიანის, სიყვარული როგორც თამაში და სიყვარული როგორც მეგობრობა. სამი მეორეხარისხოვანი სტილია: აკვიატებული სიყვარული, რეალისტური სიყვარული და უანგარო სიყვარული. გაქვთ თუ არა რომელიმე მათგანის რეზონანსი?

ზოგადად, ურთიერთობაში 5 საფეხურია და ეს სტატია დაგეხმარებათ მათში პროფესიონალივით ნავიგაციაში. ამ ეტაპებზე ღრმად ჩასასვლელად, ჩვენ ვესაუბრეთ ემოციური კეთილდღეობისა და გონებამახვილობის მწვრთნელს პუჯა პრიამვადას (სერთიფიცირებული ფსიქოლოგიური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პირველადი დახმარება ჯონ ჰოპკინს ბლუმბერგის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლისა და სიდნეის უნივერსიტეტისგან). ის სპეციალიზირებულია კონსულტაციებში ქორწინების გარეშე ურთიერთობების, დაშლის, განშორების, მწუხარებისა და დანაკარგების შესახებ, რომ დავასახელოთ რამდენიმე.

რას ნიშნავს საფეხურები ურთიერთობაში?

როდესაც პუჯას ვთხოვე დეტალურად ეხსნა „საფეხურიანი ქვის“ მნიშვნელობა, მისი პასუხი იყო: „5 საფეხურიანი ქვა ურთიერთობაში ნიშნავს სხვადასხვას.დონეები, რომლებიც ნებისმიერმა ურთიერთობამ უნდა გაიაროს, რომ გახდეს გრძელვადიანი ვალდებულება. მთელი მოგზაურობა მოიცავს იმის გაცნობას, რომ მათ უყვართ აზიური კერძები, წლების შემდეგ, ბოლოს და ბოლოს, რომ ვუთხრათ მათ "მე ვაკეთებ". ეს ხანგრძლივი პროგრესი არის ის, რაც ქმნის საფეხურებს ურთიერთობებში.”

ეს ყველაფერი იწყება დამათრობელი გატაცებით. არ არსებობს კვლევების ნაკლებობა იმის შესახებ, თუ როგორ „გაფართოებთ“ ურთიერთობის ადრეული ეტაპები. თქვენ ხდებით ახალი ადამიანი, ითვისებთ ახალ იდეებს სამყაროს შესახებ. თქვენ კი აღმოაჩენთ დამალულ თვლებს Spotify-ზე და ნარკოტიკულ შოუებს Netflix-ზე (თქვენი პარტნიორის წყალობით!). მაგრამ სანამ ამას გაიგებთ, შეყვარება შეიძლება გაღიზიანებად იქცეს. შოკოლადები და ვარდები ამ ფაზაში არ გვეხმარება.

ასე რომ, ყველა ეტაპი მოითხოვს განსხვავებულ მიდგომას. და ეს მიგვიყვანს ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვებამდე. როგორ ფიქრობთ, რა არის მნიშვნელოვანი ეტაპები ურთიერთობაში? და რა რჩევები უნდა დაიცვას თითოეულ ეტაპზე? მოდით გავარკვიოთ.

რა არის 5 ნაბიჯი ურთიერთობაში?

ისევე, როგორც პირველი კურსიდან მეორე კურსზე გადასვლა, ურთიერთობებიც ვითარდება ერთი ფაზიდან მეორეში. სილაბუსი ყველა ეტაპისთვის განსხვავებულია. მოდით შევხედოთ სიყვარულის ამ ეტაპებს, დაბრკოლებებს, რომლებიც უნდა გადალახოს ურთიერთობის დროს და სასარგებლო რჩევების სია, მხოლოდ თქვენთვის:

1. „რომელია შენი საყვარელი ფერი?“ ეტაპი

გამოკვლევების მიხედვით, საწყის ფაზაშიურთიერთობისას, დოფამინის მაღალი დონე გამოიყოფა თქვენს ტვინში. როდესაც სიყვარული ვითარდება, სხვა ჰორმონები, როგორიცაა ოქსიტოცინი ("სიყვარულის ჰორმონი") იპყრობს.

ეს არის ურთიერთობის პირველი ნაბიჯი, რაც ნიშნავს სიყვარულის პირველ საფეხურს. პუჯა აღნიშნავს: „პირველი ეტაპი გადამწყვეტია, რადგან სექსუალური/ემოციური ინტიმური ურთიერთობის გარეშე რომანტიული პარტნიორობა უფრო შორს ვერ წავა. როდესაც ორი ადამიანი ხვდება ურთიერთობაში, ისინი კარგად არ იცნობენ ერთმანეთს ემოციური/სექსუალური თვალსაზრისით. პირველი ეტაპი გვეხმარება ამ გაგების ჩამოყალიბებაში და მათი, როგორც წყვილის ურთიერთობის გაძლიერებაში.”

დავალებები ურთიერთობის პირველ ეტაპზე:

• მოუსმინეთ ყურადღებით (როგორც თქვენ უსმენთ თქვენი საყვარელი ფილმის დიალოგები)
• მიაქციეთ ყურადღება, რა მოსწონს თქვენს პარტნიორს (არაუშავს, პიცაზე ანანასი მოსწონთ!)
• გაიღიმეთ (არ უნდა იყოთ რასელ პიტერსი, არ ინერვიულოთ)

მსგავსი კითხვა: 20 კითხვა ემოციური ინტიმური ურთიერთობის დასამყარებლად და პარტნიორთან უფრო ღრმა დონეზე დასაკავშირებლად

2. „ეშმაკი დეტალებშია“ სტადიაზე

პუჯა ამტკიცებს, „მეორე ეტაპზე ადამიანები საკუთარ თავს სრულად ავლენენ პარტნიორებს. აქ მთავარი ის არის, რომ "ეშმაკი დეტალებშია". თქვენმა წარსულმა შესაძლოა თქვენს პარტნიორს თავი დაუცველად იგრძნოს. ასევე იჩენს თავს ძირეული საკითხები, როგორიცაა ბავშვობის ტრავმები.”

დავალებები ურთიერთობის მეორე ეტაპზე:

• გამოავლინეთ პატივისცემა, თუნდაც ძალაუფლებისთვის ბრძოლის დროს („მოდით,უბრალოდ დაეთანხმე, რომ არ ეთანხმები“)
• გაიგეთ თქვენი პარტნიორის მიჯაჭვულობის სტილი (და შესაბამისად დაუკავშირდით)
• ისწავლეთ თქვენი პარტნიორის სიყვარულის ენა (ჩახუტება მათ უკეთესად გრძნობს თუ საჩუქრები?)

3. „მებრძოლთა კლუბის“ ეტაპი

გამოკვლევების თანახმად, მათ, ვინც აღნიშნავდა ურთიერთობაში სტრესის ყველაზე მაღალ დონეს, კვლავ განიცდიდა ინტიმურობის ძლიერ განცდას, სანამ ისინი პარტნიორებთან ერთად ატარებდნენ დროს. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ჩხუბი არ წყვეტს ან არღვევს ურთიერთობას - მაგრამ "როგორ იმართება" ჩხუბი, როგორც ჩხუბის დროს, ასევე მის შემდეგ - ყველა განსხვავებას ქმნის.

„ყველას შეუძლია გაუმკლავდეს ბედნიერ მომენტებს, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმეს შეუძლია გაუმკლავდეს ამ მესამე ეტაპის ხახუნი. ნებისმიერი ურთიერთობის ნამდვილი უნარი გამოცდა უბედურებაში. ეს არის ეტაპი, სადაც ბევრი საპირისპირო მოსაზრებაა და, შესაბამისად, კონფლიქტი. პარტნიორებმა უნდა გააცნობიერონ, რომ ერთმანეთისთვის ადგილის დაკავება გადამწყვეტი იქნება, თუ ურთიერთობა გრძელვადიან პერსპექტივაში უნდა გაგრძელდეს“, - ამბობს პუჯა.

დავალებები კარგი ურთიერთობის მესამე საფეხურზეა:

• დააფასეთ თქვენი პარტნიორი (გააკეთეთ კომპლიმენტები, შეაქეთ საჯაროდ)
• გამოავლინეთ სიყვარული ჩხუბის დროს („ვიცი, რომ ჩვენ ვჩხუბობთ, მაგრამ მოდით წავიდეთ ფილმზე“)
• უთხარით თქვენს პარტნიორს ზუსტად რა გაწუხებთ და ზუსტად რა გჭირდებათ

4. "გააკეთე ან დაარღვიე" სცენა

ცოტა ხნის წინ, ჩემი საუკეთესო მეგობარი ექვსი წლის ბიჭს დაშორდა. მამამისი რამდენიმე თვე გარდაიცვალადაშლის წინ. მწუხარება იმდენად დიდი გახდა, რომ მის ურთიერთობაზე საზიანო გავლენა მოახდინა.

ასე რომ, სიყვარულის მეოთხე ეტაპზე კრიზისი ან აკავშირებს წყვილს, ან აშორებს მათ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ უახლოვდებიან ისინი კრიზისს. პუჯა აღნიშნავს: „წყვილები, რომლებიც წყვეტენ კონფლიქტებს, არიან წყვილები, რომლებიც ერთად რჩებიან. კონფლიქტის გადაწყვეტა ასევე ურთიერთობის უნარია, რომელიც მხოლოდ წყვილის ერთად გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება გააძლიეროს ურთიერთობა და ურთიერთპატივისცემა.

დავალებები სიყვარულის მეოთხე ეტაპზე:

• აიღეთ პასუხისმგებლობა („ბოდიში. ვაღიარებ ჩემს შეცდომას. ვიმუშავებ მასზე“)
• სცადეთ თქვენი ძალა ახალში მიდგომები (როგორიცაა წყვილის თერაპიული ვარჯიშები)
• თუ დაშორდებით, გააკეთეთ ეს სექსუალურ და მეგობრულ ნოტაზე

მსგავსი კითხვა: ანგარიშვალდებულება ურთიერთობებში – მნიშვნელობა, მნიშვნელობა და ჩვენების გზები

5. "ზენის" სცენა

ყურადღებით ვაკვირდები ბებია-ბაბუის ქორწინებას. ისინი ერთად ცხოვრობდნენ 50 წელი, მაგრამ მაინც არ მოსწყინდათ ერთმანეთი. ცხადია, გზაზე ბევრი დაბრკოლება იყო, მაგრამ მათ ყველაფერი ერთად გადალახეს, როგორც მყარი გუნდი.

„კარგი ურთიერთობის ბოლო საფეხური იქნება მშვიდობა და წონასწორობა. ამ ბალანსის მისაღწევად, ადამიანმა უნდა გაიაროს რამდენიმე მნიშვნელოვანი ემოცია, როგორიცაა საკუთარი თავის და პარტნიორის პატიება და ადამიანური ნაკლოვანებების უგულებელყოფის სწავლა“, - ამბობს პუჯა.

დავალებებიურთიერთობაში ბოლო საფეხური:

• შეაფასეთ თქვენი პარტნიორის სათქმელი („ჩვენ“ ნაცვლად „მე“)
• შეინარჩუნეთ ნაპერწკალი ცოცხალი ახალი თავგადასავლებით ერთად
• განაგრძეთ მუშაობა საკუთარ თავზე (ისწავლეთ ახალი აქტივობები/უნარები)

ეს იყო 5 გარდამტეხი წერტილი ურთიერთობაში. თუ განაგრძობთ მასზე მუშაობას, ნეტარების ბოლო ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს მთელი ცხოვრება. ფაქტობრივად, ათი წლის განმავლობაში დაქორწინებული წყვილების კვლევამ აჩვენა, რომ მათი 40% ამბობს, რომ ისინი "ძალიან ინტენსიურად არიან შეყვარებულები". წყვილებს შორის, რომლებიც დაქორწინებულები იყვნენ 30 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ქალების 40% და კაცების 35% ამბობდა, რომ ძალიან ინტენსიურად იყვნენ შეყვარებულები.

რა ხდის საფეხურებს ურთიერთობაში მნიშვნელოვანი?

პუჯა ხაზს უსვამს: „საფეხურიანი ქვები გადამწყვეტია ყველა ურთიერთობაში, ისევე როგორც ხილის მოგზაურობა ნერგიდან ხემდე. ეს ეტაპები ხელს უწყობს ურთიერთობის სტაბილიზაციას და განმტკიცებას. ამ ევოლუციის გარეშე, ურთიერთობა შეიძლება დარჩეს შემთხვევითი ან მოკლევადიანი.”

ის დასძენს, “გაკვეთილები, რომლებსაც ადამიანი სწავლობს ურთიერთობის სხვადასხვა ეტაპზე, შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი და მრავალფეროვანი. ეს შეიძლება იყოს გაკვეთილები საკუთარი პიროვნების, ტრავმის, პრეფერენციების და გამომწვევი მიზეზების შესახებ და ასევე პარტნიორის შესახებ. ეს ასევე შეიძლება იყოს ინკლუზიის, თანაგრძნობისა და ადამიანური კომუნიკაციის გაკვეთილები.”

მსგავსი საკითხავი: 11 ყველაზე გავრცელებული შეცდომა ურთიერთობაში, რომელთა თავიდან აცილებაც შეგიძლიათ

საუბარიგაკვეთილები, პუჯა ასევე გვაწვდის ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარების ხუთ საიდუმლოებას:

• კეთილი კომუნიკაცია
• ინტროსპექტივა
• საკუთარი თავის მიღება
• პარტნიორის მიღება
• ურთიერთპატივისცემა

ყველა ეს რჩევა თეორიულად კარგად ჟღერს, მაგრამ პრაქტიკაში მიღწევა რთულია. ასე რომ, თუ ურთიერთობის რომელიმე ეტაპზე გიჭირთ, ნუ მოერიდებით პროფესიონალური დახმარების ძებნას. თერაპია დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს იპოვოთ თქვენი პრობლემების ძირითადი მიზეზი. ის ასევე დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად კომუნიკაციაში. ჩვენი მრჩევლები Bonobology-ის ექსპერტთა პანელიდან მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით არიან დაშორებული.

ძირითადი პუნქტები

• ურთიერთობის 5 საფეხური იწყება პიროვნების გაცნობით
• მეორე ეტაპი არის თქვენი პარტნიორის ხარვეზების დაკმაყოფილება
• შემდეგი ეტაპი, დააფასეთ თქვენი პარტნიორი და გამოხატეთ თქვენი საჭიროებები ნათლად
• მეოთხე კრიზისის ეტაპი ან დაგაახლოებთ ან დაგშორებთ
• ბოლო ეტაპი არის ნაპერწკლის შენარჩუნება და ერთად ზრდა
• ყველა ამ ეტაპს აქვს მათში ფარული გაკვეთილები (ცხოვრების უნარებზე, ემოციურ სიღრმეზე, ტრავმაზე/გამომწვევ ფაქტორებზე და ა.შ.)
• თქვენი ურთიერთობის სიძლიერე დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოაგვარებთ კონფლიქტებს
• ეს ასევე დამოკიდებულია ღია კომუნიკაციაზე, ურთიერთპატივისცემასა და თვითშეგნებაზე.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზემოაღნიშნული მოსახერხებელი რჩევები, მიუხედავად იმისა, სად ხართთქვენს ურთიერთობაში ამჟამად. იარეთ მსუბუქად და ისიამოვნეთ მთელი მოგზაურობით. თითოეული ეტაპი თავისებურად მნიშვნელოვანია. ნუ ეცდებით იარაღის გადახტომას. ეს ყველაფერი ორგანულად მოხდება, თავის ტკბილ დროს.

9 მაგალითი ურთიერთობებში ემოციური საზღვრების შესახებ

მე ვარ თუ არა პრობლემა ჩემს ურთიერთობაში

21 საექსპერტო რჩევა წყვილებისთვის, რომლებიც ერთად ცხოვრობენ