आपको क्या लगता है कि रिश्ते में 5 महत्वपूर्ण कदम क्या हैं? क्या यह अंतरंगता की ओर पहला कदम था जब आपके साथी ने आपकी बहती नाक को ठीक करने के लिए सूप बनाया था? और रिश्ते में 'लड़ाई' चरण के बारे में क्या, जिसमें आपका घर डब्ल्यूडब्ल्यूई की अंगूठी जैसा दिखता है?

आखिर प्यार गणित नहीं है। इसमें कोई रैखिक प्रगति या सूत्र शामिल नहीं है। फिर भी, मनोविज्ञान के अनुसार संबंध बनाने के कुछ सिद्ध तरीके हैं। इस अध्ययन के अनुसार, 1973 की किताब द कलर्स ऑफ लव में, मनोवैज्ञानिक जॉन ली ने प्यार की 3 प्राथमिक शैलियों का प्रस्ताव दिया: एक आदर्श व्यक्ति से प्यार करना, एक खेल के रूप में प्यार करना और दोस्ती के रूप में प्यार करना। तीन माध्यमिक शैलियाँ हैं: जुनूनी प्रेम, यथार्थवादी प्रेम और निस्वार्थ प्रेम। क्या आप उनमें से किसी के साथ प्रतिध्वनित हैं?

मोटे तौर पर, एक रिश्ते में 5 कदम होते हैं, और यह लेख आपको एक पेशेवर की तरह नेविगेट करने में मदद करेगा। इन चरणों में गहराई तक जाने के लिए, हमने इमोशनल वेलनेस और माइंडफुलनेस कोच पूजा प्रियंवदा (जॉन्स हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ और सिडनी विश्वविद्यालय से मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा में प्रमाणित) से बात की। वह एक्स्ट्रा मैरिटल अफेयर्स, ब्रेकअप्स, सेपरेशन, दुख और नुकसान जैसे कुछ मामलों में काउंसलिंग करने में माहिर हैं।

रिश्ते में कदम रखने का क्या मतलब है?

जब मैंने पूजा से 'स्टेपिंग स्टोन' के अर्थ के बारे में विस्तार से पूछा, तो उसकी प्रतिक्रिया थी, "एक रिश्ते में 5 सीढ़ियां मतलब विभिन्नवे स्तर जिनसे किसी भी रिश्ते को दीर्घकालिक प्रतिबद्धता बनने के लिए गुजरना पड़ता है। यह जानने से लेकर कि वे एशियाई भोजन से प्यार करते हैं, से लेकर सालों बाद अंत में उनसे "मैं करता हूँ" कहने तक की एक पूरी यात्रा शामिल है। यह लंबी प्रगति ही रिश्तों में सोपान का निर्माण करती है। ”

यह सब एक नशीले मोह से शुरू होता है। इस बात पर शोध की कोई कमी नहीं है कि किसी रिश्ते के शुरुआती चरणों का शाब्दिक रूप से 'विस्तार' कैसे किया जाता है। आप दुनिया के बारे में नए विचारों को आत्मसात करते हुए एक नए व्यक्ति बन जाते हैं। आप नेटफ्लिक्स पर Spotify और नशे की लत शो पर छिपे हुए रत्नों की खोज भी करते हैं (अपने साथी के लिए धन्यवाद!) लेकिन इससे पहले कि आप इसे जानें, मोह जलन में बदल सकता है। इस चरण में चॉकलेट और गुलाब मदद नहीं करते हैं।

इसलिए, प्रत्येक चरण के लिए एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। और यह हमें सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों पर लाता है। आपको क्या लगता है कि रिश्ते में महत्वपूर्ण चरण क्या हैं? और प्रत्येक चरण के दौरान किन युक्तियों का पालन करना है? आइए जानें।

एक रिश्ते में 5 शुरुआती पत्थर क्या हैं?

नए से दूसरे चरण में आपकी प्रगति की तरह, रिश्ते भी एक चरण से दूसरे चरण में विकसित होते हैं। हर चरण के लिए पाठ्यक्रम अलग है। आइए प्यार के इन पड़ावों पर नजर डालते हैं, एक रिश्ते के दौरान जिन बाधाओं को पार करना पड़ता है, और सिर्फ आपके लिए आसान टिप्स की एक सूची:

1। 'आपका पसंदीदा रंग कौन सा है?' चरण

अध्ययनों के अनुसार, एक के प्रारंभिक चरणों मेंसंबंध, डोपामाइन के उच्च स्तर आपके मस्तिष्क में स्रावित होते हैं। जब प्यार विकसित होता है, तो ऑक्सीटोसिन ('लव हार्मोन') जैसे अन्य हार्मोन हावी हो जाते हैं।

यह रिश्ते की पहली सीढ़ी है, मतलब प्यार की पहली सीढ़ी। पूजा बताती हैं, "पहला चरण महत्वपूर्ण है क्योंकि यौन/भावनात्मक अंतरंगता के बिना, एक रोमांटिक साझेदारी आगे नहीं बढ़ सकती है। जब दो लोग एक रिश्ते में एक साथ आते हैं, तो वे एक दूसरे को भावना/कामुकता के मामले में अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। पहला चरण एक जोड़े के रूप में उनके रिश्ते को समझने और मजबूत करने में मदद करता है। आपकी पसंदीदा फिल्म के संवाद)

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2। 'शैतान विवरण में है' चरण

पूजा स्पष्ट करती है, "दूसरे चरण में, लोग अपने भागीदारों के सामने खुद को पूरी तरह से प्रकट करते हैं। यहाँ पकड़ यह है कि 'शैतान विवरण में है'। आपका अतीत आपके साथी को असुरक्षित महसूस करा सकता है। बचपन के आघात जैसे अंतर्निहित मुद्दे भी उभरने लगते हैं।असहमत होने के लिए सहमत”)

3. 'फाइट क्लब' चरण

अध्ययनों के अनुसार, जिन लोगों ने रिश्ते में तनाव के उच्चतम स्तर की सूचना दी, वे अभी भी अंतरंगता की मजबूत भावनाओं का अनुभव करते थे, जब तक वे अपने सहयोगियों के साथ समय बिताते थे। इससे पता चलता है कि झगड़े किसी रिश्ते को बनाते या तोड़ते नहीं हैं - लेकिन झगड़े के दौरान और बाद में 'कैसे' लड़ाई को संभाला जाता है - इससे सारा फर्क पड़ता है। इस तीसरे चरण का घर्षण। किसी भी रिश्ते की असली ताकत की परीक्षा विपरीत परिस्थितियों में होती है। यह बहुत सारी विपरीत राय और इसलिए संघर्ष का मंच है। भागीदारों को यह समझने की जरूरत है कि यदि रिश्ते को लंबे समय तक बनाए रखने की जरूरत है तो एक-दूसरे के लिए जगह बनाए रखना महत्वपूर्ण होगा।

• अपने साथी की सराहना करें (उन्हें तारीफ दें, सार्वजनिक रूप से उनकी प्रशंसा करें)
• झगड़े के दौरान स्नेह दिखाएं ("मुझे पता है कि हम लड़ रहे हैं लेकिन चलो बस एक फिल्म देखने चलते हैं")
• अपने साथी को बिल्कुल बताएं आपको क्या परेशान कर रहा है और वास्तव में आपको क्या चाहिए

4। 'बनाओ या तोड़ो' स्टेज

हाल ही में, मेरी सबसे अच्छी दोस्त ने अपने छह साल के प्रेमी के साथ संबंध तोड़ लिया। उसके पिता कुछ महीने गुजर गए थेब्रेकअप से पहले। दुःख इतना बढ़ गया कि इसने उसके रिश्ते को हानिकारक तरीके से प्रभावित किया।

इसलिए, प्यार के चौथे चरण में, एक संकट या तो जोड़े को एक साथ लाता है या उन्हें अलग कर देता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि वे संकट से कैसे निपटते हैं। पूजा बताती हैं, “जोड़े जो झगड़े सुलझाते हैं वे ऐसे जोड़े होते हैं जो साथ रहते हैं। संघर्ष समाधान भी एक संबंध कौशल है, जिसे एक जोड़े के रूप में एक साथ अभ्यास करने पर ही संबंध और आपसी सम्मान मजबूत हो सकता है।

प्यार के चौथे चरण के दौरान किए जाने वाले काम:

• जिम्मेदारी लें ("मुझे खेद है। मैं अपनी गलती स्वीकार करता हूं। मैं इस पर काम करूंगा")
• अपना हाथ नए सिरे से आजमाएं दृष्टिकोण (जैसे युगल चिकित्सा अभ्यास)
• यदि अलग हो रहे हैं, तो इसे एक परिपक्व और मैत्रीपूर्ण नोट पर करें

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5. 'जेन' स्टेज

मैंने अपने दादा-दादी की शादी को गौर से देखा है। वे 50 साल तक साथ रहे लेकिन फिर भी एक-दूसरे से बोर नहीं हुए। जाहिर तौर पर रास्ते में बहुत सारी बाधाएँ थीं लेकिन उन्होंने एक ठोस टीम की तरह सब कुछ एक साथ पार कर लिया।

“अच्छे रिश्ते की आखिरी सीढ़ी शांति और संतुलन होगी। इस संतुलन तक पहुँचने के लिए, व्यक्ति को कई महत्वपूर्ण भावनाओं से गुज़रना पड़ता है जैसे स्वयं को और अपने साथी को क्षमा करना और कई मानवीय कमियों को नज़रअंदाज़ करना सीखना,” पूजा कहती हैं।

कार्य के दौरान कार्यरिश्ते में आखिरी पड़ाव:

• अपने साथी की बातों को महत्व दें ("मैं" के बजाय हम")
• नए रोमांच को एक साथ शुरू करके चिंगारी को जीवित रखें
• काम करते रहें अपने आप पर (नवीन गतिविधियां/कौशल सीखें)

रिश्ते में ये 5 महत्वपूर्ण मोड़ थे। यदि आप इस पर काम करते रहें, तो आनंद का अंतिम चरण जीवन भर भी बना रह सकता है। वास्तव में, एक दशक से विवाहित जोड़ों के एक अध्ययन में पाया गया कि उनमें से 40% ने कहा कि वे "बहुत तीव्रता से प्यार में" थे। 30 साल या उससे अधिक उम्र के जोड़ों में, 40% महिलाओं और 35% पुरुषों ने कहा कि वे बहुत गहन प्रेम में थे।

एक रिश्ते में कदम रखने वाले पत्थरों को क्या महत्वपूर्ण बनाता है?

पूजा इस बात पर जोर देती हैं, ''हर रिश्ते में कदम रखना महत्वपूर्ण होता है, ठीक उसी तरह जैसे एक फल का अंकुर से पेड़ बनने तक का सफर। ये चरण रिश्ते को स्थिर और मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इस विकास के बिना, संबंध केवल आकस्मिक या अल्पकालिक ही रह सकता है।"

वह आगे कहती हैं, "जो सबक एक रिश्ते में विभिन्न चरणों के दौरान सीखता है वह विविध और विविध हो सकता है। ये किसी के अपने व्यक्तित्व, आघात, वरीयताओं और ट्रिगर्स के बारे में सबक हो सकते हैं और साथी के बारे में भी। ये समावेश, सहानुभूति और मानव संचार में सबक भी हो सकते हैं।पाठ, पूजा हमें एक स्वस्थ संबंध बनाने के पांच रहस्य भी बताती है:

• दयालु संचार
• आत्मनिरीक्षण
• स्वयं की स्वीकृति
• अपने साथी की स्वीकृति
• आपसी सम्मान <10

ये सभी टिप्स थ्योरी में अच्छे लगते हैं लेकिन व्यवहार में इन्हें हासिल करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, यदि आप किसी रिश्ते के किसी भी चरण के दौरान खुद को संघर्ष करते हुए पाते हैं, तो पेशेवर मदद लेने से न हिचकिचाएं। थेरेपी आपको और आपके साथी को आपकी समस्याओं का मूल कारण खोजने में मदद कर सकती है। यह आपको अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने में भी मदद कर सकता है। बोनोबोलॉजी के विशेषज्ञों के पैनल से हमारे परामर्शदाता बस एक क्लिक दूर हैं।

मुख्य संकेत

• किसी भी रिश्ते में 5 कदम किसी व्यक्ति को जानने के साथ शुरू होते हैं
• दूसरा चरण अपने साथी की खामियों को स्वीकार करने के बारे में है
• में अगला चरण, अपने साथी की सराहना करें और अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करें
• संकट का चौथा चरण या तो आपको करीब लाएगा या आपको अलग कर देगा
• अंतिम चरण चिंगारी को जीवित रखने और एक साथ बढ़ने के बारे में है
• इन सभी चरणों में उनमें छिपे सबक (जीवन कौशल, भावनात्मक गहराई, आघात/ट्रिगर आदि पर)
• आपके रिश्ते की मजबूती इस बात पर निर्भर करती है कि आप संघर्षों को कैसे सुलझाते हैं
• यह खुले संचार, आपसी सम्मान और आत्म-जागरूकता पर भी निर्भर करता है

आप चाहे कहीं भी हों, ऊपर दिए गए उपयोगी सुझावों का उपयोग कर सकते हैंपर, वर्तमान में आपके रिश्ते में। हल्के से चलें और पूरी यात्रा का आनंद लें। प्रत्येक चरण अपने तरीके से महत्वपूर्ण है। बंदूक कूदने की कोशिश मत करो। यह सब व्यवस्थित रूप से, अपने मधुर समय में होगा।

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