ما رأيك في النقاط الخمس في العلاقة؟ هل كانت الخطوة الأولى نحو العلاقة الحميمة عندما صنع لك شريكك حساءًا لشفاء سيلان الأنف؟ وماذا عن مرحلة "القتال" في العلاقة ، حيث يشبه منزلك حلقة WWE؟

بعد كل شيء ، الحب ليس رياضيات. لا يوجد تقدم خطي أو صيغة معنية. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق التي أثبتت جدواها لجعل العلاقة تعمل ، وفقًا لعلم النفس. وفقًا لهذه الدراسة ، في كتاب عام 1973 ، ألوان الحب ، اقترح عالم النفس جون لي ثلاثة أنماط أساسية للحب: حب شخص مثالي ، والحب كلعبة ، والحب كصداقة. الأساليب الثانوية الثلاثة هي: الحب الهوس ، والحب الواقعي ، والحب غير الأناني. هل تلقى صدى لدى أي منهم؟

بشكل عام ، هناك 5 نقاط انطلاق في العلاقة ، وستساعدك هذه المقالة على التنقل بينها كمحترف. للتعمق في هذه المراحل ، تحدثنا إلى مدربة الصحة والعافية العاطفية بوجا بريامفادا (معتمدة في الإسعافات الأولية للصحة النفسية والعقلية من كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة وجامعة سيدني). وهي متخصصة في تقديم المشورة للشؤون خارج نطاق الزواج ، والانفصال ، والانفصال ، والحزن ، والخسارة ، على سبيل المثال لا الحصر.

ماذا تعني الأحجار المتدرجة في العلاقة؟

عندما طلبت من بوجا أن تشرح بالتفصيل معنى "نقطة الانطلاق" ، كانت إجابتها ، "5 نقاط انطلاق في العلاقة تعني مختلفالمستويات التي يجب أن تمر بها أي علاقة لتصبح التزامًا طويل الأجل. هناك رحلة كاملة من التعرف على أنهم يحبون الطعام الآسيوي إلى قول "أنا أفعل" لهم ، بعد سنوات. هذا التقدم الطويل هو ما يشكل نقطة الانطلاق في العلاقات. لا يوجد ندرة في البحث حول كيفية "توسيع" المراحل المبكرة للعلاقة حرفيًا. تصبح شخصًا جديدًا ، تتشرب أفكارًا جديدة حول العالم. حتى أنك تكتشف جواهر مخفية على Spotify وعروض إدمانية على Netflix (بفضل شريكك!). لكن قبل أن تعرف ذلك ، يمكن أن يتحول الافتتان إلى تهيج. الشوكولاتة والورود لا تساعد في هذه المرحلة.

إذن ، كل مرحلة تتطلب نهجًا مختلفًا. وهذا يقودنا إلى أهم الأسئلة. ما رأيك في المراحل المهمة في العلاقة؟ وما هي النصائح التي يجب اتباعها خلال كل مرحلة؟ دعنا نكتشف.

ما هي الأحجار الخمسة في العلاقة؟

تمامًا مثل تقدمك من طالب جديد إلى طالب في السنة الثانية ، تتطور العلاقات أيضًا من مرحلة إلى أخرى. يختلف المنهج الدراسي لكل مرحلة. دعونا نلقي نظرة على مراحل الحب هذه ، والعقبات التي يتعين على المرء تجاوزها خلال مسار العلاقة ، وقائمة من النصائح المفيدة ، فقط من أجلك:

1. "ما هو لونك المفضل؟" المرحلة

وفقًا للدراسات ، في المراحل الأولية منالعلاقة ، مستويات عالية من الدوبامين تفرز في دماغك. عندما يتطور الحب ، تتولى هرمونات أخرى مثل الأوكسيتوسين ("هرمون الحب").

هذه هي أول نقطة انطلاق للعلاقة ، وتعني المرحلة الأولى من الحب. يشير بوجا إلى أن "المرحلة الأولى حاسمة لأنه بدون العلاقة الحميمة الجنسية / العاطفية ، لا يمكن للشراكة الرومانسية أن تذهب إلى أبعد من ذلك. عندما يجتمع شخصان في علاقة ، فإنهما لا يعرفان بعضهما البعض جيدًا من حيث العاطفة / النشاط الجنسي. تساعد المرحلة الأولى في بناء هذا الفهم وتقوية علاقتهما كزوجين. "

المهام في المرحلة الأولى من العلاقة:

• استمع جيدًا (مثلما تستمع إليها حوارات فيلمك المفضل)
• انتبه لما يحبه شريكك (لا بأس أن تحب الأناناس على البيتزا!)
• اجعلهم يبتسمون (ليس عليك أن تكون راسل بيترز ، لا تقلق)

القراءة ذات الصلة: 20 سؤالًا لبناء الحميمية العاطفية والترابط مع شريكك على مستوى أعمق

2. "الشيطان في التفاصيل" مرحلة

توضح بوجا ، "في المرحلة الثانية ، يكشف الناس عن أنفسهم تمامًا لشركائهم. المهم هنا أن "الشيطان يكمن في التفاصيل". ماضيك قد يجعل شريكك يشعر بعدم الأمان. تبدأ أيضًا القضايا الأساسية مثل صدمات الطفولة في الظهور ".

المهام في المرحلة الثانية من العلاقة:

• أظهر الاحترام ، حتى أثناء صراعات القوةفقط توافق على عدم الموافقة ")
• افهم أسلوب ارتباط شريكك (وتواصل وفقًا لذلك)
• تعلم لغة الحب لشريكك (هل يجعلهم العناق يشعرون بتحسن أو يجعلهم هدايا؟)

3. مرحلة "نادي القتال"

وفقًا للدراسات ، فإن أولئك الذين أبلغوا عن أعلى مستويات التوتر في العلاقة ما زالوا يعانون من مشاعر قوية من الحميمية ، طالما أنهم يقضون وقتًا مع شركائهم. يشير هذا إلى أن الخلافات لا تُنشئ علاقة أو تنفصل عنها - ولكن "كيف" يتم التعامل مع الخلاف ، أثناء الخلاف وبعده على حد سواء - يحدث فرقًا كبيرًا.

"يمكن للجميع التعامل مع الأوقات السعيدة ولكن القليل منهم فقط يمكنهم التعامل مع احتكاك هذه المرحلة الثالثة. يتم اختبار القوة الحقيقية لأي علاقة في الشدائد. هذه هي المرحلة التي بها الكثير من الآراء المتعارضة وبالتالي الصراع. يجب أن يفهم الشركاء أن الاحتفاظ بمساحة لبعضهم البعض سيكون أمرًا حاسمًا إذا كانت العلاقة بحاجة إلى الاستمرار على المدى الطويل ، "كما يقول بوجا.

المهام في نقطة الانطلاق الثالثة لعلاقة جيدة:

• قدر شريكك (امدحهم ، امتدحهم في الأماكن العامة)
• أظهر المودة أثناء المشاجرات ("أعلم أننا نتقاتل ولكن دعنا نذهب لمشاهدة فيلم")
• أخبر شريكك بالضبط ما يزعجك وما تحتاجه بالضبط

4. مرحلة "Make or Break"

مؤخرًا ، انفصلت صديقي المفضل عن صديقها منذ ست سنوات. توفي والدها قبل بضعة أشهرقبل الانفصال. أصبح الحزن غامرًا لدرجة أنه أثر على علاقتها بطريقة ضارة.

لذلك ، في المرحلة الرابعة من الحب ، إما أن تجمع الأزمة بين زوجين أو تفككهما. كل هذا يتوقف على كيفية تعاملهم مع الأزمة. يذكر بوجا ، "الأزواج الذين يحلون الخلافات هم أزواج يبقون معًا. حل النزاعات هو أيضًا مهارة في العلاقة ، والتي فقط إذا تم ممارستها معًا كزوجين يمكن أن تجعل الترابط والاحترام المتبادل أقوى ".

المهام أثناء المرحلة الرابعة من الحب:

• تحمل المسؤولية ("أنا آسف. أقر بخطئي. سأعمل على حله")
• جرِّب يدك من جديد المناهج (مثل تمارين العلاج للزوجين)
• إذا كانت طرق الفراق ، فافعل ذلك بملاحظة ناضجة وودية

القراءة ذات الصلة: المساءلة في العلاقات - المعنى والأهمية وطرق العرض

5. مرحلة "Zen"

لقد راقبت باهتمام زواج أجدادي ، فقد عاشوا معًا لمدة 50 عامًا لكنهم لم يشعروا بالملل بعد. من الواضح أنه كان هناك الكثير من العقبات على طول الطريق لكنهم تغلبوا على كل شيء معًا ، مثل فريق قوي.

سيكون السلام والتوازن آخر نقطة انطلاق لعلاقة جيدة. للوصول إلى هذا التوازن ، يتعين على المرء أن يمر بالعديد من المشاعر المهمة مثل التسامح مع نفسه وشريكه وتعلم التغاضي عن العديد من أوجه القصور البشرية "، كما يقول بوجا.

المهام أثناءآخر نقطة انطلاق في العلاقة:

• امنح وزنًا لقول شريكك ("نحن" بدلاً من "أنا")
• حافظ على الشرارة حية من خلال الشروع في مغامرات جديدة معًا
• استمر في العمل على نفسك (تعلم أنشطة / مهارات جديدة)

كانت هذه هي نقاط التحول الخمس في العلاقة. إذا واصلت العمل عليها ، يمكن أن تستمر المرحلة الأخيرة من النعيم مدى الحياة. في الواقع ، وجدت دراسة أجريت على الأزواج الذين تزوجوا لمدة عقد من الزمان أن 40٪ منهم قالوا إنهم "كانوا في حالة حب شديدة للغاية". من بين الأزواج الذين تزوجوا لمدة 30 عامًا أو أكثر ، قال 40 ٪ من النساء و 35 ٪ من الرجال إنهم كانوا في حالة حب شديدة.

ما الذي يجعل الأحجار المتدرجة في العلاقة مهمة؟

تؤكد بوجا ، "تعتبر الأحجار المتدرجة أمرًا بالغ الأهمية في كل علاقة ، تمامًا مثل رحلة الفاكهة من الشتلة إلى التحول إلى شجرة. تساعد هذه المراحل في استقرار العلاقة وتقويتها. بدون هذا التطور ، قد تظل العلاقة عارضة أو قصيرة الأجل فقط.

وتضيف ، "الدروس التي يتعلمها المرء خلال المراحل المختلفة في العلاقة يمكن أن تكون متنوعة ومتنوعة. يمكن أن تكون هذه دروسًا حول شخصية الفرد والصدمة والتفضيلات والمحفزات وكذلك تلك المتعلقة بالشريك. يمكن أن تكون هذه أيضًا دروسًا في الدمج والتعاطف والتواصل البشري.دروس ، تعطينا بوجا أيضًا الأسرار الخمسة لبناء علاقة صحية:

• التواصل اللطيف
• التأمل
• قبول نفسك
• قبول شريكك
• الاحترام المتبادل

تبدو كل هذه النصائح جيدة من الناحية النظرية ولكن قد يكون من الصعب تحقيقها من الناحية العملية. لذلك ، إذا وجدت نفسك تكافح خلال أي مرحلة من مراحل العلاقة ، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعدك العلاج أنت وشريكك في العثور على السبب الجذري لمشاكلك. يمكن أن يساعدك أيضًا على التواصل بشكل أكثر فعالية. مستشارونا من فريق الخبراء في Bonobology على بعد نقرة واحدة.

المؤشرات الرئيسية

• تبدأ النقاط الخمس في العلاقة بالتعرف على شخص ما
• المرحلة الثانية تدور حول استيعاب عيوب شريكك
• في في المرحلة التالية ، قدّر شريكك وعبر عن احتياجاتك بوضوح
• المرحلة الرابعة من الأزمة إما ستقربك أو تفرقك
• المرحلة الأخيرة تتعلق بالحفاظ على الشرارة حية وتنمو معًا
• كل هذه المراحل لها دروس مخفية فيها (حول المهارات الحياتية ، العمق العاطفي ، الصدمة / المحفزات ، إلخ.)
• تعتمد قوة علاقتك على كيفية حل النزاعات
• كما تعتمد على التواصل المفتوح والاحترام المتبادل والوعي الذاتي

يمكنك استخدام النصائح المفيدة أعلاه ، بغض النظر عن مكانكفي ، في علاقتك حاليًا. تخطو بخفة واستمتع بالرحلة بأكملها. كل مرحلة مهمة بطريقتها الخاصة. لا تحاول القفز بالمسدس. كل هذا سيحدث بشكل طبيعي ، في وقته الجميل.

9 أمثلة على الحدود العاطفية في العلاقات

هل أنا المشكلة في اختبار العلاقة

21 نصيحة من الخبراء للأزواج الذين يتحركون معًا