Selon vous, quels sont les cinq tremplins d'une relation ? Le premier pas vers l'intimité a-t-il été franchi lorsque votre partenaire vous a fait de la soupe pour soigner votre nez qui coulait ? Et qu'en est-il de la phase de "combat" dans une relation, lorsque votre maison ressemble à un ring de la WWE ?

Après tout, l'amour n'est pas une affaire de mathématiques. Il n'y a pas de progression linéaire ou de formule. Pourtant, il existe des moyens éprouvés de faire fonctionner une relation, selon la psychologie. D'après cette étude, publiée dans le livre de 1973, "L'amour, c'est la vie", Les couleurs de l'amour Le psychologue John Lee a proposé trois styles primaires d'amour : l'amour d'une personne idéale, l'amour comme un jeu et l'amour comme une amitié. Les trois styles secondaires sont : l'amour obsessionnel, l'amour réaliste et l'amour désintéressé. Vous reconnaissez-vous dans l'un d'entre eux ?

En gros, il y a cinq étapes dans une relation, et cet article vous aidera à les franchir comme un pro. Pour approfondir ces étapes, nous avons parlé à Pooja Priyamvada, coach en bien-être émotionnel et en pleine conscience (certifiée en premiers secours psychologiques et en santé mentale par l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l'Université de Sydney). Elle est spécialisée dans le conseil pour lesaffaires extraconjugales, ruptures, séparations, deuils et pertes, pour n'en citer que quelques-uns.

Que signifient les tremplins dans une relation ?

Lorsque j'ai demandé à Pooja de préciser la signification du terme "tremplin", sa réponse a été la suivante : "Les cinq tremplins d'une relation représentent les différents niveaux par lesquels une relation doit passer pour devenir un engagement à long terme. Il y a tout un cheminement à faire, depuis le moment où l'on apprend que l'on aime la cuisine asiatique jusqu'à celui où l'on dit enfin "je le veux", des années plus tard. C'est cette longue progression qui constitue le tremplin".des pierres dans les relations".

Tout cela commence par un engouement enivrant. Les études ne manquent pas sur la façon dont les premières étapes d'une relation vous font littéralement "grandir". Vous devenez une nouvelle personne, vous vous imprégnez de nouvelles idées sur le monde. Vous découvrez même des perles cachées sur Spotify et des séries addictives sur Netflix (grâce à votre partenaire !). Mais avant que vous ne vous en rendiez compte, l'engouement peut se transformer en irritation. Les chocolats et les roses neaide dans cette phase.

Chaque étape nécessite donc une approche différente. Ce qui nous amène à la question la plus importante : quelles sont, selon vous, les étapes importantes d'une relation ? Et quels sont les conseils à suivre à chaque étape ? Découvrons-le.

Quels sont les cinq tremplins d'une relation ?

Tout comme le passage de la première à la deuxième année, les relations amoureuses évoluent elles aussi d'une phase à l'autre. Le programme de chaque étape est différent. Examinons ces étapes de l'amour, les obstacles à franchir au cours d'une relation, et une liste de conseils pratiques, juste pour vous :

1. stage "Quelle est ta couleur préférée ?

Selon des études, dans les phases initiales d'une relation, des niveaux élevés de dopamine sont sécrétés dans le cerveau. Lorsque l'amour évolue, d'autres hormones comme l'ocytocine ("hormone de l'amour") prennent le relais.

Il s'agit de la première étape de la relation, c'est-à-dire la première étape de l'amour. Pooja souligne : "La première étape est cruciale car sans intimité sexuelle/émotionnelle, un partenariat romantique ne peut aller plus loin. Lorsque deux personnes s'unissent dans une relation, elles ne se connaissent pas bien en termes d'émotion/de sexualité. La première étape aide à construire cette compréhension et à renforcer leur sentiment d'appartenance.relation de couple".

Les tâches à accomplir au cours de la première phase d'une relation :

• Écoutez attentivement (comme vous écoutez les dialogues de votre film préféré)
• Prêtez attention à ce que votre partenaire aime (il n'y a pas de mal à aimer l'ananas sur la pizza !).
• Faites-les sourire (vous n'avez pas besoin d'être Russell Peters, ne vous inquiétez pas).

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2. la phase "Le diable est dans les détails".

Pooja précise : "Au cours de la deuxième étape, les gens se révèlent pleinement à leur partenaire. Le problème, c'est que le diable se cache dans les détails. Votre passé peut faire naître un sentiment d'insécurité chez votre partenaire. Des problèmes sous-jacents, comme les traumatismes de l'enfance, commencent également à surgir."

Les tâches à accomplir au cours de la deuxième phase d'une relation :

• Faire preuve de respect, même en cas de lutte pour le pouvoir ("Acceptons de ne pas être d'accord")
• Comprendre le style d'attachement de votre partenaire (et communiquer en conséquence)
• Apprenez le langage amoureux de votre partenaire (un câlin le rassure-t-il ou lui offre-t-il des cadeaux ?)

3. scène "Fight club

Selon les études, les personnes qui ont déclaré les niveaux de stress les plus élevés dans leur relation ont tout de même éprouvé de forts sentiments d'intimité, tant qu'elles ont passé du temps avec leur partenaire. Cela suggère que les querelles ne font pas le succès ou l'échec d'une relation, mais que la "façon" de gérer une dispute, pendant et après, fait toute la différence.

"Tout le monde peut gérer les moments de bonheur, mais rares sont ceux qui peuvent supporter les frictions de cette troisième étape. C'est dans l'adversité que l'on teste le véritable courage d'une relation. C'est l'étape des opinions contraires et donc des conflits. Les partenaires doivent comprendre qu'il est crucial de laisser de l'espace à l'autre si la relation doit durer à long terme", déclare Pooja.

Les tâches sont la troisième étape d'une bonne relation :

• Appréciez votre partenaire (faites-lui des compliments, félicitez-le en public).
• Montrer de l'affection pendant les disputes ("Je sais que nous nous disputons, mais allons juste voir un film").
• Dites à votre partenaire exactement ce qui vous contrarie et ce dont vous avez besoin.

4. la phase "ça passe ou ça casse

Récemment, ma meilleure amie a rompu avec son petit ami depuis six ans. Son père était décédé quelques mois avant la rupture. Le chagrin est devenu si accablant qu'il a affecté sa relation d'une manière préjudiciable.

Ainsi, au cours de la quatrième étape de l'amour, une crise peut soit rapprocher le couple, soit le séparer. Tout dépend de la façon dont le couple aborde la crise. Pooja précise : "Les couples qui résolvent les conflits sont des couples qui restent ensemble. La résolution des conflits est également une compétence relationnelle qui, si elle est pratiquée en couple, peut renforcer les liens et le respect mutuel."

Les tâches à accomplir au cours de la quatrième phase de l'amour :

• Prendre ses responsabilités ("Je suis désolé. Je reconnais mon erreur. Je vais y travailler")
• Essayez de nouvelles approches (comme les exercices de thérapie de couple).
• Si vous vous séparez, faites-le sur une note mature et amicale.

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5. le stade "zen

J'ai observé avec attention le mariage de mes grands-parents. Ils ont vécu ensemble pendant 50 ans et ne se sont pas lassés l'un de l'autre. Bien sûr, il y a eu beaucoup d'obstacles, mais ils ont tout surmonté ensemble, comme une équipe solide.

"Pour atteindre cet équilibre, il faut passer par plusieurs émotions importantes, comme se pardonner à soi-même et à son partenaire, et apprendre à ignorer plusieurs défauts humains", explique Pooja.

Les tâches à accomplir constituent la dernière étape d'une relation :

• Donnez du poids à la parole de votre partenaire ("Nous" au lieu de "Je")
• Entretenez la flamme en vous lançant ensemble dans de nouvelles aventures.
• Continuer à travailler sur soi (apprendre de nouvelles activités/compétences)

Il s'agit là des cinq tournants d'une relation. Si vous continuez à y travailler, le stade final du bonheur peut même durer toute une vie. En fait, une étude portant sur des couples mariés depuis une dizaine d'années a révélé que 40 % d'entre eux se disaient "très intensément amoureux". Parmi les couples mariés depuis 30 ans ou plus, 40 % des femmes et 35 % des hommes se disaient très intensément amoureux.

Pourquoi les étapes d'une relation sont-elles importantes ?

Pooja souligne que "les étapes sont cruciales dans toute relation, tout comme le parcours d'un fruit qui passe du stade de plantule à celui d'arbre. Ces étapes permettent de stabiliser et de renforcer la relation. Sans cette évolution, la relation risque de rester occasionnelle ou de courte durée."

Elle ajoute : "Les leçons que l'on apprend au cours des différentes étapes d'une relation peuvent être diverses et variées. Il peut s'agir de leçons sur notre propre personnalité, nos traumatismes, nos préférences et nos déclencheurs, ainsi que sur notre partenaire. Il peut également s'agir de leçons sur l'inclusion, l'empathie et la communication humaine."

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En parlant de leçons, Pooja nous livre également les cinq secrets d'une relation saine :

• Communication aimable
• Introspection
• Acceptation de soi
• Acceptation de votre partenaire
• Respect mutuel

Tous ces conseils sont bons en théorie mais peuvent être difficiles à mettre en pratique. Si vous vous trouvez en difficulté à l'une des étapes de votre relation, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. Une thérapie peut vous aider, vous et votre partenaire, à trouver la cause profonde de vos problèmes. Elle peut également vous aider à communiquer plus efficacement. Les conseillers du panel d'experts de Bonobology ne sont qu'une partie de l'équipe de Bonobology.Cliquez ici.

Pointeurs de clé

• Les 5 étapes d'une relation commencent par la connaissance de la personne
• La deuxième étape consiste à s'accommoder des défauts de son partenaire
• Dans la phase suivante, appréciez votre partenaire et exprimez clairement vos besoins.
• La quatrième étape de la crise vous rapprochera ou vous éloignera.
• La dernière étape consiste à entretenir l'étincelle et à développer la collaboration.
• Toutes ces étapes contiennent des leçons cachées (sur les aptitudes à la vie quotidienne, la profondeur émotionnelle, les traumatismes/déclencheurs, etc.)
• La force de votre relation dépend de la façon dont vous résolvez les conflits
• Elle dépend également d'une communication ouverte, d'un respect mutuel et de la connaissance de soi

Vous pouvez utiliser les conseils pratiques ci-dessus, quelle que soit votre situation actuelle dans votre relation. Allez-y doucement et profitez de tout le voyage. Chaque étape est importante à sa manière. N'essayez pas de brûler les étapes. Tout se passera organiquement, en son temps.

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