توهان هتي آهيو ڇو ته توهان پنهنجي رشتي ۾ ڪوشش ڪرڻ جي عمل بابت سڀ ڪجهه سکڻ چاهيو ٿا. ۽ اهو عظيم آهي. اسان هڪ اهڙي وقت ۾ رهون ٿا جڏهن ماڻهو اهو سمجهڻ جي جدوجهد ڪري رهيا آهن ته ’رشتي جي معنيٰ ۾ ڪوشش‘ ۽ ’پٿر تي‘ هاڻي صرف هڪ جملو ناهي جيڪو توهان پنهنجي بارٽينڈر کي چئو. اهو جديد رشتن جو هڪ سنگ ميل آهي.

۽ رشتي جي ڪوشش ڇا نظر اچي ٿي؟ اچو ته معلوم ڪريون، جذباتي ڀلائي ۽ ذهن سازي جي ڪوچ پوجا پريموادا جي مدد سان (جانس هاپڪنز بلومبرگ اسڪول آف پبلڪ هيلٿ ۽ سڊني يونيورسٽي مان نفسياتي ۽ ذهني صحت جي فرسٽ ايڊ ۾ تصديق ٿيل). هوءَ غير شادي شده معاملن، بريڪ اپ، علحدگي، غم ۽ نقصان لاءِ صلاح مشوري ۾ ماهر آهي، ڪجهه نالا ٻڌايان ٿو. جذبو قبضو ڪري ٿو. تحقيق جي ڪا به کوٽ ناهي ته ڪيئن هڪ تعلق جي شروعاتي مرحلن کي لفظي طور تي 'وڌائي' توهان کي. توهان هڪ نئون ماڻهو بڻجي، دنيا جي باري ۾ نوان خيال پيدا ڪري رهيا آهيو. توهان Spotify تي لڪيل جواهر پڻ ڳوليندا آهيو ۽ Netflix تي لت ڏيکاريندڙ شوز (توهان جي ساٿي جي مهرباني!). پر ان کان اڳ توهان کي خبر آهي، infatuation جلن ۾ بدلجي سگهي ٿو. ۽ ائين ڇو ٿو ٿئي؟ ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجي رشتي ۾ ڪم ڪرڻ بند ڪري ڇڏيو آهي.

هي ڪوشش هڪ ٻئي جي زندگين جي سڀني منصوبن ۽ طول و عرض ۾ قربت ۽ شموليت بابت آهي. جڏهن ته توهان سکي سگهو ٿا ته ڪيئن نيويگيٽ ڪرڻ ۾ ڪنهن خراب پيچتعلق قدرتي طور تي وهندو آهي. توهان کي مادي شين تي تمام گهڻو پئسو خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. بس خيال ئي اهميت رکي ٿو. مثال طور، اهم تاريخن کي ياد ڪرڻ جهڙوڪ سالگره ۽ منصوبابندي پيارا تعجب. 2. توهان پنهنجي پارٽنر کي ڪيئن ٻڌايو ته هو ڪافي ڪوششون نه ڪري رهيا آهن؟

جيڪڏهن توهان پهرين نشانين کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته توهان جون ضرورتون پوريون نه ٿي رهيون آهن، هڪ مناسب وقت ڪڍي پنهنجي ساٿي سان ڳالهايو. توهان جي مخصوص ضرورتن کي هڪ احترام انداز ۾ واضح ڪريو. انهي سان گڏ، پڪ ڪريو ته توهان وٽ غير حقيقي يا وڏيون اميدون نه آهن.

• ترجيح ڏيو: جيڪڏهن توهان جو تعلق پٿر تي آهي، ته اهو رشتي ۾ ملندڙ ڪوششن لاءِ پهريون قدم آهي. ڪيريئر ۽ تعليميات وانگر، رشتن کي ترجيح ڏيڻ ۽ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. چوڻ "مون کي توسان پيار آهي" هڪ شيء آهي، پر توهان کي اهو پڻ ڏيکارڻ جي ضرورت آهي. تاريخون، اسڪرابل، گھمڻ، ٽي وي گڏجي ڏسڻ - جيڪو ڪجھ به وٺن
• ڳالهائڻ: وڃو، اضافي ڪوشش ڪريو. انهن سان هر شيء بابت ڳالهايو. گفتگو شروع ڪريو، سوال پڇو، ۽ مشغول ڪريو جڏھن اھي ڳالھائي رھيا آھن. بحث ڪريو، اختلاف ڪريو پر حل ڪرڻ نه وساريو. ننڍڙن شين کي ڏسڻ سان گڏوگڏ وڏيون تبديليون به شروع ڪريو. ۽، يقينا، انهن کي ان بابت ٻڌايو
• سنڀال: پنهنجي پارٽنر جي زندگي ۾ دلچسپي ڏيکاري. توهان شايد سوچيو ته توهان انهن کي چڱي طرح ڄاڻو ٿا پر ماڻهو پڻ تبديل ڪندا آهن. انهن سرگرمين ۾ حصو وٺو جيڪي توهان جو ساٿي پسند ڪن
• شيئر ڪريو: خود غرض نه ٿيو. ۽ اهو صرف توهان جي جنسي زندگي لاء مشورو ناهي، پر توهان جو سڄو تعلق. معيار جو وقت ڏيڻ لاءِ، ڪم کي حصيداري ڪريو، قربانيون، سمجھوتا، ۽ نه رڳو سٺو وقت

4. سڀني ڪميونيڪيشن چينلز جي ضرورت آهي صاف ڪريو

”مواصلات بابت ضابطا ۽ حدون صاف ڪرڻ گهرجن ته جيئن هر پارٽنرپاڻمرادو رشتي ۾ ڪافي ڪوشش ڪري ٿو. اهو ٿيڻ گهرجي جڏهن ٻئي پرامن ۽ مستحڪم آهن. الزام جي راند ۽ ناراضگي سان ٻاهر نڪرڻ سان ڪجھ به حل نٿو ٿئي، "پوجا چوي ٿو.

۾ هيري پوٽر اينڊ دي آرڊر آف دي فينڪس، جي ڪي. رولنگ لکيو آهي، "لاپرواهي ۽ غفلت اڪثر ڪري ناپسنديده کان وڌيڪ نقصان پهچائي ٿو." خاموشي، غفلت، هڪجهڙائي، جهالت سست ۽ ناقابل تصور آهن پر توهان جي رشتي کي استعمال ڪري سگهن ٿا. چڱيءَ طرح ٻڌو، ڌيان ڏيو، تعظيم ڏيکاريو، وقت گذاريو، ۽ پنھنجي پارٽنر سان ھر طرح سان گفتگو ڪريو. رشتي ۾ عدم تحفظ جي. پنهنجن مسئلن کي منهن ڏيڻ ۽ انهن بابت ڳالهائڻ هميشه انهن کي لڪائڻ کان بهتر آهي. صرف هڪ شيء جيڪا توهان جي رشتي کي نقصان پهچائيندو آهي رابطي جي کوٽ آهي.

5. اقرار لاءِ A حاصل ڪريو

وقت سان واقفيت پيدا ٿئي ٿي. ۽، واقفيت هڪ عادت، هڪ معمول، شيڊول جي هڪجهڙائي ۾ بدلجي ٿي. جذبي کي متاثر ڪرڻ جي بدران، هي حواس کي وساري، غفلت، حتي جهالت ۾ مبتلا ڪري ٿو. توهان انهن ننڍڙن شين کي تسليم ڪرڻ وساريندا آهيو جيڪي توهان جو ساٿي توهان لاءِ ڪندا آهن، اهي ذميواريون جيڪي اهي کڻندا آهن ڇو ته توهان نٿا ڪري سگهو. گهڻو ڪري اهي توهان جي لاءِ قربانيون ۽ سمجهوتو به ڪن ٿا. ڇا توهان هميشه انهن ننڍڙن شين کي تسليم ڪيو ٿا بجاءِ پنهنجي رشتي کي قدر جي لاءِ؟

جڏهن ته سڀ شيئرنگزندگيءَ جون ذميداريون اهو يوٽوپيا آهي جيڪو هرڪو چاهي ٿو، اهو هر وقت ڪم نٿو ڪري. ۽ اڪثر رشتا ٻنهي ڀائيوارن سان گڏ ايندا آهن جيڪي ڪجهه يا ٻيون سخت چونڊون ڪندا آهن. ترقي پذير رشتي لاءِ، اهو ضروري آهي ته توهان هر ننڍڙي شيءِ کي تسليم ڪيو جيڪو توهان جو ساٿي توهان لاءِ ڪري ٿو. ۽ توهان کي ڇو نه گهرجي؟ تون ئي لائق آهين.

6. جيڪڏهن معافي جا سبب آهن، انهن کي پيش ڪرڻ نه وساريو

بسجي معافي جو ڍير ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي رشتي جي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، پنهنجو پاڻ کان ڪجهه سوال پڇڻ سان شروع ڪريو جڏهن توهان جو تعلق ختم ٿئي ٿو. هي منهنجي باري ۾ ڪيئن آهي؟ مون اهو ڪيئن ٺاهيو؟ مون ڪهڙو حصو ادا ڪيو؟ مان هن مان ڇا سکي سگهان ٿو؟ ھڪڙي رشتي ۾ برابر ڪوشش ڪرڻ بنيادي طور تي توھان جي عملن جي مڪمل ذميواري کي مڃڻ ۽ کڻڻ جو مطلب آھي.

ڪڏهن ڪڏهن دليل جي گرمي ۾، اسان پنهنجي غلطي کي قبول نه ڪندا آهيون جيتوڻيڪ اسان کي ڄاڻون ٿا ته اسان غلط آهيون. مٿيون هٿ حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان پنهنجون سموريون توانائيون پاڻ کي درست ثابت ڪرڻ ۽ الزام کي ٻئي شخص تي وجهڻ تي صرف ڪريون ٿا. اهو آهي جڏهن اسان کي پاڻ کان پڇڻ جي ضرورت آهي، "ڇا وڌيڪ اهم آهي، طاقت جي راند يا تعلق پاڻ؟" توهان جي SO سان توهان جي رشتي جي صحت لاءِ پنهنجي انا کي ڇڏي ڏيڻ توهان جي هڪ شادي شده جوڙي جي حيثيت سان مسئلا حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

7. اهو ڪريو جيڪو توهان جو پارٽنر پسند ڪري ٿو

آخري ڀيرو توهان ڪڏهن ڪنهن ۾ دلچسپي ڏيکاري هئي سرگرمي جيڪا توهان جو ساٿي پيار ڪري ٿي؟ سچ پچ، جڏهن تهمان صرف اهو ڪرڻ چاهيان ٿو Queen’s Gambit Netflix ۽ snuggle تي، مون کي پنهنجي شطرنج جي شوقين ساٿي سان راند کيڏڻ سکڻو هو. ۽ توهان کي خبر آهي ڇا؟ مون کي راند پسند آهي جيتوڻيڪ آئون ان تي خوفناڪ آهيان، ۽ هن آخر ۾ پڙهيو هيري پوٽر . Win-win، صحيح؟

پوجا تجويز ڪري ٿي، ”نئين گڏيل مفادن کي ٻيهر دريافت ڪرڻ، شادي ۽ ٻارن کان سواءِ هڪ ڀرپور زندگي گذارڻ، ۽ پنهنجي شخصيت، مفادن ۽ سماجي گروهه کي پارٽنر کان پري رکڻ ڪجهه پيارا آهن. توهان جي رشتي کي مضبوط ڪرڻ جا طريقا.”

پنهنجي پارٽنر کي ڏسڻ لاءِ ڪجهه نئون سکڻ جي ڪوشش صرف توهان لاءِ دل کي وڻندڙ ​​آهي ۽ صرف توهان کي تجربو ڪرڻ، ڳالهائڻ ۽ شيئر ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ڏئي ٿو. راندين، Netflix، ٻوليون، سفر، جابلو، يا شطرنج، چونڊيو جيڪو توهان جو ساٿي پسند ڪري، ۽ شروع ڪريو! جيتوڻيڪ توهان سرگرمي کان نفرت ڪندا آهيو، توهان کي اڃا تائين مزو ايندو.

8. محبت جي جرئتمندي بيانن کان وٺي خاموش چمي ڏيڻ تائين

اسان مان ڪجهه شايد ڪڏهن ڪڏهن خاموش ذاتي اشارو پسند ڪندا آهيون، جڏهن ته ٻيا شايد روزانه محبت جي وڌيڪ جرئتمند ۽ عوامي نمائش کي ترجيح ڏين ٿا - رومانس هر ڪنهن لاءِ آهي . ھاڻي، ڪافي ادب ۽ سئنيما آھي توھان کي مونجھارو ڏيڻ لاءِ ته ڪيئن رومانوي ٿيڻ گھرجي. توهان انهن وڏن ۽ جرئتمند شادي جي تجويز جي خيالن لاءِ وڃي سگهو ٿا، پر ساڳئي وقت، اهو نه وسارڻ ضروري آهي ته هفتيوار تاريخ هڪ پڪي شاٽ طريقن مان هڪ آهي مستقل يادون ٺاهڻ لاءِ.

توهان ان سفري منصوبي ۾ پڻ سيڙپڪاري ڪري سگهو ٿا جيڪو توهانڪم جي ڪري روڪيو ويو آهي. ۽، يقينا، هڪ ڪڏهن ڪڏهن تحفا. پنهنجي پارٽنر کي خاص محسوس ڪرڻ لاءِ، ان کي ذاتي ۽ مخلص بڻايو، ۽ پنهنجي پارٽنر کي ڏيکاريو ته نه رڳو توهان جي پرواهه آهي، پر توهان پڻ نوٽيس ڪيو. پنهنجي توجه، پنهنجي وابستگي، محبت، دلچسپي ڏيکاريو، ۽ ڪجهه خوشگوار محفلن ۽ پرجوش بحثن لاءِ هڪ گڏيل ميدان ٺاهيو.

9. اهو رشتي ۾ وقت ۽ ڪوشش جي باري ۾ آهي

تحقيق ان ڳالهه جي نشاندهي ڪري ٿي ته ڪم جي زندگيءَ جو ناقص توازن ذاتي رشتن ۾ پکڙجي ٿو. ماڻهو گهڻو ڪم ڪن ٿا، زور وٺن ٿا، ۽ پوءِ اهو سڀ ڪجهه پنهنجن ساٿين تي وٺي وڃن ٿا. تنهن ڪري، هڪ بدترين رشتي جي غلطين مان هڪ آهي جيڪو هڪ ڪري ٿو صحيح توازن ڳولڻ جي قابل نه آهي. هڪ تعلق خراب ٿي ويندو آهي جڏهن اتي هڪ عدم توازن آهي. ڪم ۽ تعلق، خاندان ۽ تعلق، دوست ۽ تعلق، منهنجو وقت ۽ تعلق... فهرست وڃي ٿي.

اهڙين حالتن ۾، منصوبابندي هميشه مدد ڪندي آهي، ۽ پوءِ باقي ڪم کي رابطي، صبر ۽ ڪوشش سان سنڀالي سگهجي ٿو. جيڪو اچي رهيو آهي ان جي منصوبابندي ڪريو، ۽ ڪئين سال جيڪي ان وقت ۽ هاڻي جي وچ ۾ آهن، انهن کي ڪيئن رهڻو پوندو. ۽ گڏجي منصوبو. رشتي ۾ ڪوشش، ان کي گهڻي وقت تائين قائم رکڻ لاءِ، ٻنهي طرفن کان اچڻو پوندو. توھان پڻ ڪجھ تڪرارن جي حل واري حڪمت عملي تي پڻ غور ڪري سگھو ٿا.

10. ڊگھي فاصلي واري رشتي ۾ ڪوشش ڪيئن ڏيکاريندي

اھو نه آھي ته ڊگھي فاصلي جي رشتن کي الڳ سيڪشن جي ضرورت آھي، پر اهو هڪلاڳاپن کي ڊگھي فاصلي تي ڦيرائڻ انهن ڏينهن ۾ هڪ اهم امڪان آهي. ۽ عام نظريو ڊگھي فاصلي جي رشتي (LDRs) جي مقابلي ۾ جغرافيائي طور تي ويجھا رشتا (GCRs) ڪافي منفي آھي. انگ اکر پيش ڪن ٿا ته 56.6٪ ماڻهن جو يقين آهي ته GCRs LDRs کان وڌيڪ خوش ۽ وڌيڪ مطمئن آهن.

پوجا مشورو ڏئي ٿي، ”ڪنهن رشتي ۾ برابر ڪوشش ڪرڻ هڪ عادت بڻجي وڃي ٿي جڏهن توهان پنهنجي رشتي کي ڪم ڪرڻ لاءِ ڪافي اهم سمجهو ٿا. روزاني جي بنياد تي، انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ ئي صفحي تي آهن معمول ۽ اهم شين جي حوالي سان. پڪ ڪريو ته اتي کليل ڪميونيڪيشن ۽ معيار جو وقت آهي هن ڪميونيڪيشن کي آسان ڪرڻ لاءِ.“

مثال طور، ”مون کي افسوس آهي ته مون هن رشتي کي ڪافي وقت نه ڏنو آهي. مان ان کي تسليم ڪريان ٿو ۽ مان ضرور ڪوشش ڪندس ته توهان جي لاءِ معياري وقت ڪڍان. هر روز هڪ بامعني گفتگو ڪرڻ لاء وقت مختص ڪريو، ڪابه پرواه ناهي ته توهان ڪيترو مصروف آهيو. توهان جي ڪئلينڊر ۾ هڪ مخصوص وقت مقرر ڪريو. اهو ٿي سگهي ٿو رات جي ماني تي يا صبح جو سير تي. جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهي فاصلي واري رشتي ۾ آهيو، توهان انهن سان ڳالهائي سگهو ٿا جڏهن توهان سفر ڪري رهيا آهيو. هڪ ٻئي سان گڏ هجڻ، پريشانين کان سواءِ، اهو سڀ ڪجهه اهم آهي.

11. جڏهن ڳالهه جنس جي اچي ٿي ته ”I“ ٻولي استعمال ڪريو

Sexpert ڊاڪٽر راجن ڀونسلي ”I“ ٻوليءَ بابت وڏي تفصيل سان ڳالهائي ٿو. هو زور ڏئي ٿو ته ڪنهن کي چوڻ گهرجي، "مان چاهيان ٿو ته توهان جنسي ٿيڻ کان پوءِ ڀاڪر پائي" چوڻ بدران."توهان هميشه جنسي کان پوء ڀڄندا آهيو". اهڙي طرح، چوڻ بدران "توهان ڪيئن زباني جنسي پسند ڪري سگهو ٿا؟ اها ڏاڍي نفرت واري ڳالهه آهي!“، توهان چئي سگهو ٿا ”مون کي زباني جنس لاءِ پسند ناهي/آئون زباني جنس کي ترجيح نه ٿو ڏيان“.

هو اڳتي هلي چوي ٿو، ”الزام صرف رومانوي رشتن لاءِ مخصوص ناهي. صلاح مشوري جي حصي طور، اسان والدين کي به صحيح ٻولي استعمال ڪرڻ جي تربيت ڏيندا آهيون. اهو چوڻ وڌيڪ سمجهه ۾ اچي ٿو ته ”توهان شرارتي ڪم ڪيو“ بجاءِ عام بيان استعمال ڪرڻ جي، ٻار تي الزام لڳايو ته ”ڪڏهن به نه“ پنهنجو گهر جو ڪم ڪرڻ. تجربو ڪرڻ لاءِ کليل رهڻ سٺو آهي پر ذاتي حدون برقرار رکڻ ۽ پنهنجي پارٽنر سان شيئر ڪرڻ دوران انهن بابت واضح رهو. ۽ وڌيڪ باخبر فيصلا ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ذهني صحت جي ماهر/فيملي ٿراپسٽ سان صلاح ڪرڻ کان پري نه ٿيو.

12. پنهنجي پارٽنر جي بوٽن ۾ قدم رکو

جڏهن نقصان جو واقعو هجي ته رشتي ۾ ڪهڙو ڪم نظر اچي ٿو؟ پوجا زور ڏئي ٿو، "ڪڏهن به پنهنجي ساٿي جي غم جي عمل جو فيصلو نه ڪريو، اهي غم جي مختلف مرحلن ۾ وڃڻ وارا هوندا. انھن سان صبر ڪر. انهن کي ان طريقي سان عمل ڪرڻ ڏيو جيئن اهي چاهيندا. هڪ معاون ڪردار ۾ رهي ۽ ڪڏهن به عمل جي اڳواڻي ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. پنهنجي باري ۾ نه ٺاهيو. اهو انهن جي تجربي ۽ احساسن بابت آهي ۽ نه توهان جي.”

ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته توهان پنهنجي پارٽنر جي بوٽن ۾ قدم کڻو ۽ سمجهو ته اهي دنيا کي ڪيئن ٿا سمجهن. اختلافن جي صورت ۾، اهوپوئتي موٽڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ۽ توھان جي پارٽنر جي نقطي نظر کي سمجھڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، بجاءِ توھان جي ھر وقت نظر انداز ڪرڻ يا دفاع ڪرڻ جي. هي هڪ آهي سونهري قاعدن مان هڪ رشتي کي ڪم ڪرڻ لاءِ.

اهم اشارا

• سٺو ٻڌندڙ هئڻ سان ۽ انهن سرگرمين ۾ حصو وٺندي جيڪي توهان جو ساٿي پسند ڪن ٿا
• جيڪڏهن توهان جو رشتو توهان کي هر روز خراب محسوس ڪري ٿو، اتي توهان جي پارٽنر کي ڪجهه ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي
• ڪوشش ڪرڻ جو مطلب آهي همدردي ڪرڻ، معافي ڏيڻ، ايماندار هجڻ، ۽ پنهنجي ڀائيواري کي معياري وقت ڏيڻ
• استعمال ڪريو "I" ٻولي جڏهن جنس جي ڳالهه اچي ٿي
• جيڪڏهن صحتمند ڪميونيڪيشن هڪ مسلسل جدوجهد هجي ته لائسنس يافته طبيب کان مدد وٺو

آخرڪار، اسان سڀني کي مدد جي وقت جي ضرورت آهي ۽ ٻيهر. ۽ قبول ڪيو ته توهان جي رشتي کي مدد جي ضرورت آهي سٺي رشتي جي وڏي نشانين مان هڪ آهي. جڏهن ته اسان اڪثر ڪري ڪم، تعليم، ماليات، ذهني ۽ جسماني صحت جي لحاظ کان مدد جي ضرورت کي تسليم ڪندا آهيون، اسان اڪثر ڪري ان حمايت کي نظر انداز ڪندا آهيون جنهن کي اسان جي رشتن کي جاري رکڻ جي ضرورت آهي. ڀائيوار اڪثر ڪري جدوجهد ڪندا آهن انهن جي جذبات کي گفتگو ڪرڻ لاءِ. توهان کي ڪنهن جي ضرورت آهي، ڪنهن کي پروفيسر، توهان سان دليل ۽ غور ڪرڻ لاء. انهي سان گڏ، رشتي جي صلاح مشوري لاء پڇڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ڪئي وئي آهي.

هي آرٽيڪل نومبر 2022 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو آهي 1>

سوالن جا جواب

ها، ننڍين شين تي ڌيان ڏيڻ توهان جي مدد ڪندو