Je bent hier omdat je alles wilt leren over het proces van moeite doen in je relatie. En dat is geweldig. We leven in een tijd waarin mensen worstelen om erachter te komen wat 'moeite doen in een relatie betekent' en 'on the rocks' is niet langer alleen een zin die je tegen je barman zegt. Het is een mijlpaal in moderne relaties.

En hoe zien relatie-inspanningen eruit? Laten we dat eens uitzoeken met de hulp van emotionele welzijns- en mindfulnesscoach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in Psychological and Mental Health First Aid aan de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de University of Sydney). Ze is gespecialiseerd in counseling bij buitenechtelijke affaires, relatiebreuk, scheiding, verdriet en verlies, om er maar een paar te noemen.

Wat Is Inspanning in een relatie

Wanneer je begint met daten, neemt een bedwelmende verliefdheid je over. Er is geen gebrek aan onderzoek over hoe de eerste fasen van een relatie je letterlijk 'uitbreiden'. Je wordt een nieuw persoon, neemt nieuwe ideeën over de wereld in je op. Je ontdekt zelfs verborgen juweeltjes op Spotify en verslavende programma's op Netflix (dankzij je partner!). Maar voor je het weet, kan de verliefdheid omslaan in irritatie. En waarom doetOmdat je bent gestopt met werken in je relatie.

Deze inspanning gaat over intimiteit en betrokkenheid op alle vlakken en in alle dimensies van elkaars leven. Hoewel je kunt leren hoe je door een moeilijke periode in je relatie kunt navigeren, gaat het vooral om aandacht voor je partner. Hier zijn enkele voorbeelden van kleine inspanningen:

• Stel prioriteiten: Als je relatie op de klippen loopt, is dit de eerste stap voor het leveren van inspanningen in een relatie. Net als carrière en academici moeten relaties prioriteiten stellen en er moet aan gewerkt worden. "Ik hou van je" zeggen is één ding, maar je moet het ook laten zien. Afspraakjes, scrabble, wandelen, samen tv kijken - wat er ook nodig is
• Communiceren: Ga door, doe een extra inspanning. Praat met ze over alles. Begin gesprekken, stel vragen en ga in gesprek als ze praten. Discussieer, ben het oneens, maar vergeet ook niet om een oplossing te vinden.
• Opgelet: Als je meer dan het absolute minimum in een relatie wilt leggen, besteed dan aandacht aan je partner. Begin kleine dingen op te merken, net als de grote make-overs. En, natuurlijk, vertel ze erover
• Verzorging: Toon interesse in het leven van je partner. Je denkt misschien dat je hem of haar goed kent, maar mensen veranderen ook. Neem deel aan activiteiten die je partner leuk vindt
• Delen: Wees niet egoïstisch. En dit is niet alleen advies voor je seksleven, maar voor je hele relatie. Om tijd te maken voor kwaliteit, deel het werk, de opofferingen, de compromissen, en niet alleen de goede tijden...

4. Alle communicatiekanalen moeten duidelijk zijn

"Er moeten duidelijke regels en grenzen over communicatie worden gesteld, zodat elke partner automatisch genoeg moeite in de relatie steekt. Dit moet gebeuren wanneer beiden kalm en stabiel zijn. Een spelletje met de schuldvraag spelen en boos uithalen lost niets op," zegt Pooja.

In Harry Potter en de Orde van de Feniks, J.K. Rowling schreef: "Onverschilligheid en verwaarlozing richten vaak veel meer schade aan dan regelrechte afkeer." Stilte, verwaarlozing, monotonie, onwetendheid zijn langzaam en onmerkbaar, maar kunnen je relatie verteren. Luister goed, besteed aandacht, toon bewondering, besteed tijd en communiceer met je partner op alle mogelijke manieren.

Wees niet bang om je angsten, verlangens, motivaties, bedenkingen en alle soorten onzekerheden in een relatie te onthullen. Je problemen onder ogen zien en erover praten is altijd beter dan ze wegstoppen. Het enige dat je relatie zal schaden is een gebrek aan communicatie.

5. Krijg een 10 voor erkenning

Tijd leidt tot vertrouwdheid. En vertrouwdheid verandert in een gewoonte, een routine, een monotonie van schema's. In plaats van passie op te wekken, verzwakt dit de zintuigen in vergeetachtigheid, verwaarlozing, zelfs onwetendheid. Je vergeet de kleine dingen te erkennen die je partner voor je doet, de verantwoordelijkheden die zij op zich nemen omdat jij dat niet kunt. Vaak brengen ze ook offers en compromissen voor je. Doe je altijdDie kleine dingen erkennen in plaats van je relatie als vanzelfsprekend te beschouwen?

Hoewel het delen van alle verantwoordelijkheden van het leven het utopia is dat iedereen wil, werkt het niet altijd zo. En in de meeste relaties maken beide partners moeilijke keuzes. Voor een bloeiende relatie is het cruciaal dat je elk klein dingetje dat je partner voor je doet, erkent. En waarom zou je dat niet doen? Jij verdient hetzelfde.

6. Als je je moet verontschuldigen, vergeet dat dan niet te doen.

Vergeten excuses kunnen zich opstapelen en schadelijk worden voor de gezondheid van je relatie. Begin dus met jezelf een paar vragen te stellen als je relatie niet goed aanvoelt. Hoe komt dit door mij? Hoe heb ik dit veroorzaakt? Welke rol heb ik gespeeld? Wat kan ik hiervan leren? Gelijk proberen te krijgen in een relatie betekent in feite erkennen en de volledige verantwoordelijkheid nemen voor je daden.

Soms accepteren we in het heetst van de strijd onze fouten niet, ook al weten we diep van binnen dat we fout zitten. Om de overhand te hebben, richten we al onze energie op het bewijzen van ons gelijk en schuiven we de schuld op de ander. Dit is het moment waarop we onszelf moeten afvragen: "Wat is belangrijker, het machtsspel of de relatie zelf?" Om je ego op te geven voor de gezondheid van je band metje SO kan jullie helpen om problemen op te lossen als een getrouwd stel.

7. Doe waar je partner van houdt

Wanneer was de laatste keer dat je interesse toonde in een activiteit waar je partner van houdt? Eerlijk gezegd, terwijl het enige wat ik wil doen is kijken naar Koninginnengambiet op Netflix en knuffelen, moest ik het spel leren spelen met mijn schaakgeobsedeerde partner. En weet je wat? Ik vind het spel leuk, ook al ben ik er vreselijk in, en hij las eindelijk Harry Potter Win-win, toch?

Pooja suggereert: "Het herontdekken van nieuwe gemeenschappelijke interesses, het hebben van een bevredigend leven buiten het huwelijk en de kinderen, en het behouden van je eigen persoonlijkheid, interesses en sociale groep buiten de partner om zijn enkele van de leuke manieren om je relatie te versterken."

Het is hartverwarmend om te zien hoe je partner iets nieuws probeert te leren, alleen voor jou, en het geeft je alleen maar meer om te ervaren, over te praten en te delen. Sport, Netflix, talen, reizen, wandelen of schaken, kies iets waar je partner van houdt, en begin! Zelfs als je een hekel hebt aan de activiteit, zul je nog steeds heel veel plezier hebben.

8. Van stoutmoedige liefdesverklaringen tot stille kussen

Sommigen van ons houden misschien van een rustig persoonlijk gebaar af en toe, terwijl anderen misschien liever dagelijks meer gedurfde en publieke uitingen van genegenheid zien - romantiek is er voor iedereen. Er is genoeg literatuur en film om je te verwarren over hoe je romantisch kunt zijn. Je kunt gaan voor die grote en gedurfde huwelijksaanzoek ideeën, maar tegelijkertijd is het van vitaal belang om niet te vergeten dat een wekelijkse date een van de zekeremanieren om blijvende herinneringen te creëren.

Je kunt ook investeren in dat reisplan dat je vanwege je werk hebt uitgesteld. En natuurlijk af en toe een cadeautje. Om je partner zich speciaal te laten voelen, moet je het persoonlijk en oprecht maken en je partner laten zien dat je niet alleen om hem geeft, maar dat je het ook merkt. Toon je aandacht, je betrokkenheid, liefde, interesse en creëer een gemeenschappelijke basis voor zowel vrolijk gebabbel als gepassioneerd gepraat.debatten.

9. Het gaat om tijd en moeite in een relatie

Onderzoek wijst uit dat een gebrekkige balans tussen werk en privé ook doorwerkt in persoonlijke relaties. Mensen hebben de neiging om te hard te werken, gestrest te raken en dat vervolgens allemaal af te reageren op hun partners. Een van de ergste fouten die iemand in relaties maakt, is dus niet in staat zijn om het juiste evenwicht te vinden. Een relatie raakt in de war als er sprake is van een gebrek aan evenwicht. Werk en relatie, gezin en relatie, vrienden enrelatie, me-time en relatie... de lijst gaat maar door.

In zulke gevallen helpt plannen altijd, en dan kan de rest worden geregeld met communicatie, geduld en inspanning. Maak plannen voor wat komen gaat, en hoe de jaren die tussen toen en nu liggen geleefd moeten worden. En maak samen plannen. Inspanningen in een relatie, om deze langer te laten duren, moeten van beide kanten komen. Je kunt ook kijken naar strategieën om conflicten op te lossen.

10. Hoe toon je inzet in een langeafstandsrelatie

Het is niet zo dat langeafstandsrelaties een aparte rubriek nodig hebben, maar dat een langeafstandsrelatie tegenwoordig een aanzienlijke waarschijnlijkheid is. En de algemene kijk op langeafstandsrelaties (LDR's) in vergelijking met geografisch nabije relaties (GCR's) is behoorlijk negatief. Statistieken wijzen uit dat 56,6% van de mensen gelooft dat GCR's gelukkiger en bevredigender zijn dan LDR's.

Pooja adviseert: "Gelijk proberen in een relatie wordt een gewoonte als je je relatie belangrijk genoeg vindt om aan te werken. Probeer er op dagelijkse basis voor te zorgen dat jij en je partner op één lijn zitten wat betreft routine en belangrijke dingen. Zorg voor open communicatie en besteed tijd aan kwaliteit om deze communicatie te vergemakkelijken."

Bijvoorbeeld: "Het spijt me dat ik deze relatie de laatste tijd niet genoeg tijd heb gegeven. Ik erken het en ik zal zeker mijn best doen om quality time voor je vrij te maken." Maak elke dag tijd vrij om een zinvol gesprek te hebben, hoe druk je het ook hebt. Zet een specifiek moment in je agenda. Het kan tijdens een etentje zijn of tijdens een ochtendwandeling. Als je een langeafstandsrelatie hebt, kun je praten metEr met elkaar zijn, zonder afleiding, is het enige dat telt.

11. Als het over seks gaat, gebruik dan de "ik"-taal

Sexpert Dr. Rajan Bhonsle heeft het in detail over de "ik"-taal. Hij benadrukt dat je moet zeggen, "Ik zou graag willen dat je na de seks knuffelt" in plaats van te zeggen "Je loopt altijd weg na de seks". Op dezelfde manier kun je in plaats van te zeggen "Hoe kun je nou van orale seks houden? Het is zo walgelijk!", zeggen "Ik heb geen voorkeur voor orale seks/Ik heb geen voorkeur voor orale seks".

Hij vervolgt: "Beschuldiging is niet alleen specifiek voor romantische relaties. Als onderdeel van counseling trainen we zelfs ouders om de juiste taal te gebruiken. Het is zinvoller om te zeggen "Je hebt iets stouts gedaan" in plaats van een algemene uitspraak te doen en het kind te verwijten dat het 'nooit' zijn huiswerk heeft gemaakt."

Stel realistische verwachtingen en wees geduldig met je partner. Het is goed om open te staan voor experimenten, maar behoud je persoonlijke grenzen en wees daar duidelijk over als je ze met je partner deelt. En schuw het niet om een psycholoog/gezinstherapeut te raadplegen om je te helpen beter geïnformeerde beslissingen te nemen.

12. Stap in de schoenen van je partner

Hoe ziet het werk in een relatie eruit als er sprake is van een verlies? Pooja benadrukt: "Oordeel nooit over het rouwproces van je partner, ze kunnen heen en weer gaan in de verschillende rouwfasen. Wees geduldig met ze. Laat ze het verwerken zoals zij dat willen. Wees ondersteunend en probeer het proces nooit te leiden. Laat het niet over jezelf gaan. Het gaat om hun ervaring en gevoelens en niet overvan jou."

Soms hoef je alleen maar in de schoenen van je partner te stappen en te begrijpen hoe hij of zij de wereld ziet. Bij meningsverschillen kan het helpen om een stapje terug te doen en het standpunt van je partner te begrijpen, in plaats van het jouwe de hele tijd te negeren of te verdedigen. Dit is een van de gouden regels om een relatie te laten werken.

Belangrijke tips

• Doe moeite voor je relatie door goed te luisteren en deel te nemen aan activiteiten die je partner leuk vindt
• Als je je elke dag uitgeput voelt door je relatie, moet je partner wat moeite doen
• Je best doen betekent meeleven, je verontschuldigen, eerlijk zijn en je partner quality time geven
• Gebruik de "ik"-taal als het over seks gaat
• Zoek hulp bij een gediplomeerd therapeut als gezonde communicatie een constante strijd is

Tot slot hebben we allemaal wel eens hulp nodig. En accepteren dat je relatie hulp nodig heeft, is een van de grootste tekenen van een goede relatie. Terwijl we vaak erkennen dat we hulp nodig hebben op het gebied van werk, opleiding, financiën, geestelijke en lichamelijke gezondheid, negeren we vaak de steun die we nodig hebben om onze relaties gaande te houden. Partners hebben vaak moeite om hun gevoelens te communiceren. Jullie hebben iemand nodig,Het is ook nooit te laat om relatietherapie aan te vragen.

Dit artikel is bijgewerkt in november 2022

FAQs

Ja, aandacht besteden aan de kleine dingen zal je relatie op een natuurlijke manier laten verlopen. Je hoeft niet te veel geld uit te geven aan materiële dingen. Alleen de gedachte telt. Bijvoorbeeld het onthouden van belangrijke data zoals een verjaardag en het plannen van leuke verrassingen. 2. Hoe vertel je je partner dat hij of zij niet genoeg moeite doet?

Als je de eerste tekenen merkt dat je behoeften niet worden vervuld, neem dan de tijd om met je partner te praten. Verduidelijk je specifieke behoeften op een respectvolle manier. Zorg er ook voor dat je geen onrealistische of hoge verwachtingen hebt.