تاسو دلته یاست ځکه چې تاسو غواړئ په خپلو اړیکو کې د هڅو کولو پروسې په اړه ټول زده کړئ. او دا ډیر ښه دی. موږ په داسې وخت کې ژوند کوو کله چې خلک د "د اړیکو په معنی" او "په ډبرو کې" د موندلو لپاره مبارزه کوي نور یوازې یوه جمله نه ده چې تاسو یې خپل بارټینر ته وایئ. دا د عصري اړیکو یو مهم پړاو دی.

او د اړیکو هڅې څه ډول ښکاري؟ راځئ چې د احساساتي هوساینې او ذهنیت روزونکي پوجا پریاموادا په مرسته (د جان هاپکنز بلومبرګ د عامه روغتیا ښوونځي او د سیډني پوهنتون څخه د رواني او رواني روغتیا لومړنۍ مرستې تصدیق شوي) په مرسته ومومئ. هغه د واده څخه بهر د اړیکو، جلا کیدو، جلا کیدو، غم او تاوان لپاره په مشوره ورکولو کې تخصص لري، د څو نومونو لپاره. لیوالتیا په غاړه اخلي. د دې په اړه د څیړنې کمښت شتون نلري چې څنګه د اړیکو لومړني پړاوونه په لفظي ډول تاسو پراخوي. تاسو یو نوی کس شئ، د نړۍ په اړه نوي نظرونه جذب کړئ. تاسو حتی په Spotify کې پټ جواهرات ومومئ او په Netflix کې عادی شو (ستاسو د ملګري څخه مننه!). مګر مخکې له دې چې تاسو پوه شئ، لیوالتیا کولی شي په خپګان بدل شي. او ولې داسې کیږي؟ ځکه چې تاسو په خپلو اړیکو کې کار کول بند کړي دي.

دا هڅه د یو بل د ژوند په ټولو پلانونو او ابعادو کې د نږدېوالي او ښکیلتیا په اړه ده. پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ زده کړئ چې څنګه په یو ناڅاپه پیچ کې حرکت وکړئاړیکې په طبیعي ډول جریان لري. تاسو اړتیا نلرئ په مادي شیانو ډیرې پیسې مصرف کړئ. یوازې فکر حساب کوي. د مثال په توګه، مهمې نیټې یادول لکه کلیزه او د ښکلي حیرانتیا پلان کول. 2. تاسو څنګه خپل ملګري ته ووایاست چې دوی په کافي اندازه هڅې نه کوي؟

که تاسو لومړی نښې په پام کې ونیسئ چې ستاسو اړتیاوې نه پوره کیږي، یو مناسب وخت ونیسئ او له خپل ملګري سره خبرې وکړئ. خپل ځانګړي اړتیاوې په درناوی سره روښانه کړئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو غیر واقعیت لرونکي یا لوړې هیلې نه لرئ.

• لومړیتوب ورکړئ: که ستاسو اړیکه په ډبرو کې وي، دا په اړیکه کې د همغږۍ هڅې لپاره لومړی ګام دی. د مسلک او اکادمیکانو په څیر، اړیکې لومړیتوب او کار ته اړتیا لري. د "زه تا سره مینه لرم" ویل یو شی دی، مګر تاسو اړتیا لرئ دا هم وښایئ. نیټې، سکریبل، تګ، یوځای تلویزیون لیدل - هر څه چې دا اخلي
• خبرې اترې: لاړ شئ، اضافي هڅې وکړئ. د دوی سره د هرڅه په اړه خبرې وکړئ. خبرې اترې پیل کړئ، پوښتنې وکړئ، او کله چې دوی خبرې کوي ښکیل شئ. بحث وکړئ، اختلاف وکړئ خو د حل کولو لپاره یې هم مه هېروئ
• یادونه: که تاسو غواړئ په اړیکه کې له حد اقل څخه ډیر څه ولرئ، خپل ملګري ته پام وکړئ. د کوچنیو شیانو او همدارنګه لوی بدلونونو په پام کې نیولو سره پیل کړئ. او البته، دوی ته د دې په اړه ووایاست
• پاملرنه: د خپل ملګري ژوند کې لیوالتیا ښکاره کړئ. تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو دوی ښه پیژنئ مګر خلک هم بدلیږي. په هغه فعالیتونو کې برخه واخلئ چې ستاسو ملګري یې خوښوي
• شریک کړئ: خودګاره مه کیږئ. او دا یوازې ستاسو د جنسي ژوند لپاره مشوره نه ده، مګر ستاسو ټولې اړیکې. د کیفیت وخت تیرولو لپاره، کار، قربانۍ، جوړجاړی، او نه یوازې د ښه وختونو سره شریک کړئ

4. ټول ارتباطي چینلونه باید وي. واضح

"د اړیکو په اړه واضح مقررات او حدود باید تنظیم شي ترڅو هر شریکپه اتوماتيک ډول په اړیکو کې کافي هڅې کوي. دا باید ترسره شي کله چې دواړه آرام او باثباته وي. د ملامتۍ لوبه او په غوسه وهل هیڅ شی نه حل کوي ، "پوجا وايي.

په هیری پوټر او د فینکس امر، J.K. رولینګ لیکلي، "بې پروايي او غفلت اکثراً د ښکاره ناخوښۍ په پرتله ډیر زیان رسوي." چوپتیا، غفلت، یوازیتوب، ناپوهي سست او د پام وړ نه دي مګر کولی شي ستاسو اړیکې له لاسه ورکړي. ښه واورئ، پام وکړئ، سجده وکړئ، وخت تېر کړئ، او له خپل ملګري سره په هر ممکنه طریقه اړیکه ونیسئ.

د خپلو ویرې، هیلو، هڅونو، تحفظاتو او ټولو ډولونو په ښکاره کولو کې مه ډارېږئ. په اړیکو کې ناامني. د خپلو ستونزو سره مخ کیدل او د دوی په اړه خبرې کول تل د دوی د پټولو څخه غوره دي. یوازینی شی چې ستاسو اړیکې ته زیان رسوي د اړیکو نشتوالی دی.

5. د اعتراف لپاره A ترلاسه کړئ

وخت د پیژندنې نسل رامینځته کوي. او، پیژندنه په یو عادت بدلیږي، یو معمول، د مهال ویشونو یوازیتوب. د جذبې د الهام پر ځای، دا حواس د هیرولو، غفلت، حتی ناپوهۍ ته رسوي. تاسو هیر کړئ چې هغه کوچني شیان ومني چې ستاسو ملګري ستاسو لپاره کوي، هغه مسؤلیتونه چې دوی یې اخلي ځکه چې تاسو نشئ کولی. ډیری وختونه دوی ستاسو لپاره قرباني او جوړجاړی هم کوي. ایا تاسو تل د دې پر ځای چې خپلې اړیکې په پام کې ونیسئ دا کوچني شیان مني؟

پداسې حال کې چې ټول شریکولد ژوند مسؤلیتونه هغه یوټوپیا ده چې هرڅوک یې غواړي، دا هر وخت داسې کار نه کوي. او ډیری اړیکې د دواړو شریکانو سره راځي چې ځینې یا بل سخت انتخابونه کوي. د یوې پرمختللې اړیکې لپاره، دا خورا مهمه ده چې تاسو هر هغه کوچني شیان ومني چې ستاسو ملګري ستاسو لپاره کوي. او ولې باید نه؟ تاسو د ورته مستحق یاست.

6. که بخښنه غوښتل کیږي، د هغوی وړاندیز کول مه هیروئ

هیر شوي بخښنه کولی شي راټول شي او ستاسو د اړیکو روغتیا ته زیان ورسوي. نو، له ځانه د څو پوښتنو په کولو سره پیل کړئ کله چې ستاسو اړیکه خرابه وي. دا زما په اړه څنګه ده؟ ما دا څنګه جوړ کړ؟ ما کومه برخه لوبه وکړه؟ زه له دې څخه څه زده کولی شم؟ په اړیکه کې مساوي هڅه کول اساسا پدې معنی دي چې ستاسو د عملونو لپاره بشپړ مسؤلیت منل او اخیستل دي.

کله ناکله د استدلال په ګرمۍ کې، موږ خپلې تېروتنې نه منو که څه هم موږ ژور پوهیږو چې موږ غلط یو. د لوړ لاس لرلو لپاره، موږ خپله ټوله انرژی د خپل ځان په ثابتولو او په بل شخص باندې د تورونو په لیږدولو تمرکز کوو. دا هغه وخت دی چې موږ اړتیا لرو له ځانه وپوښتو، "څه مهم دي، د ځواک لوبه یا پخپله اړیکه؟" ستاسو د SO سره ستاسو د اړیکو د روغتیا لپاره خپل انا پریښودل کولی شي تاسو سره د واده شوې جوړه په توګه د مسلو په حل کولو کې مرسته وکړي.

7. هغه څه وکړئ چې ستاسو ملګري یې خوښوي

وروستی ځل کله چې تاسو په یوه کې دلچسپي ښودلې وه هغه فعالیت چې ستاسو ملګري یې خوښوي؟ په حقیقت کې، په داسې حال کېټول هغه څه چې زه یې کول غواړم په Netflix کې Queen’s Gambit وګورم، ما باید له خپل شطرنج سره مینه لرونکي ملګري سره لوبه زده کړه. او ته پوهېږې څه؟ زه لوبه خوښوم که څه هم زه په دې کې وحشتناک یم، او هغه په ​​​​پای کې لوستل هري پوټر . وګټل، سمه ده؟

پوجا وړاندیز کوي، "د نویو ګډو ګټو بیا پیژندنه، د واده او ماشومانو څخه پرته د بشپړ ژوند درلودل، او د خپل شخصیت، ګټو او ټولنیز ګروپ څخه د ملګري څخه لرې ساتل ځینې په زړه پورې دي. ستاسو د اړیکو د پیاوړې کولو لارې.

ستاسو د ملګري لیدل چې یوازې ستاسو لپاره یو څه نوي زده کړي هڅه کوي زړه راښکونکي وي او یوازې تاسو ته د تجربې، خبرو کولو او شریکولو لپاره ډیر څه درکوي. سپورت، Netflix، ژبې، سفر، پیدل سفر، یا شطرنج، هر هغه څه غوره کړئ چې ستاسو ملګري یې خوښوي، او پیل یې کړئ! حتی که تاسو د فعالیت څخه کرکه لرئ، تاسو به لاهم ډیر ساتیري ولرئ.

8. د مینې له زړور بیانونو څخه تر خاموشه بوسو پورې

زموږ څخه ځینې ممکن کله ناکله یو خاموش شخصي اشاره خوښوي، پداسې حال کې چې نور ممکن هره ورځ ډیر زړور او عامه مینه ښکاره کړي - رومانس د هرچا لپاره دی . اوس، کافي ادب او سینما شتون لري چې تاسو د رومانټیک کیدو څرنګوالي په اړه مغشوش کړي. تاسو کولی شئ د دې لوی او زړور ودونو وړاندیز نظریاتو ته لاړ شئ، مګر په ورته وخت کې، دا مهمه ده چې هیر نکړو چې د اونۍ نیټه د تل پاتې یادونو رامینځته کولو لپاره یو له ډاډمن شاټ لارو څخه دی.

تاسو کولی شئ په هغه سفري پلان کې هم پانګونه وکړئ چې تاسو یې کوئد کار له امله ځنډول شوي دي. او البته، کله ناکله ډالۍ. د دې لپاره چې خپل ملګری ځانګړی احساس کړئ، هغه شخصي او مخلص جوړ کړئ، او خپل ملګري ته وښایئ چې نه یوازې تاسو ته پاملرنه کوئ بلکې تاسو یې هم پام کوئ. خپل پام، خپله ژمنتیا، مینه، علاقه وښایاست، او د یو څه خوندور تفریح ​​​​او په زړه پورې بحثونو لپاره یو ګډ ځای جوړ کړئ.

9. دا په اړیکو کې د وخت او هڅې په اړه ده

څیړنه په ګوته کوي چې د کار ژوند نیمګړتیا توازن په شخصي اړیکو کې خپریږي. خلک ډیر کار کوي، فشار راوړي، او بیا دا ټول په خپلو شریکانو باندې اخلي. نو، د اړیکو ترټولو خراب غلطی چې یو یې کوي د سم توازن موندلو توان نلري. اړیکه خرابیږي کله چې یو توازن شتون ولري. کار او اړیکه، کورنۍ او اړیکه، ملګري او اړیکې، زما وخت او اړیکه ... لیست ځي.

په داسې حالاتو کې، پلان جوړونه تل مرسته کوي، او بیا د اړیکو، صبر او هڅې سره د پاتې کیدو پاملرنه کیدی شي. د هغه څه لپاره پلان جوړ کړئ چې راځي، او هغه کلونه چې د هغه وخت او اوس ترمنځ یې ژوند کولو ته اړتیا لري. او په ګډه پلان جوړ کړئ. په اړیکه کې هڅه، د دې لپاره چې دا اوږده وي، باید د دواړو خواوو څخه راشي. تاسو کولی شئ د شخړو د هوارولو ځینې ستراتیژیو ته هم وګورئ.

10. د اوږد واټن اړیکو کې د هڅو د ښودلو څرنګوالی

داسې نه ده چې د اوږد واټن اړیکې جلا برخې ته اړتیا لري، مګر هغه یود اوږد واټن بدلول پدې ورځو کې د پام وړ احتمال دی. او د جغرافیایی پلوه نږدې اړیکو (GCRs) په پرتله د اوږد واټن اړیکو (LDRs) په اړه عمومي لید خورا منفي دی. احصایې وړاندیز کوي چې 56.6٪ خلک پدې باور دي چې GCRs د LDRs په پرتله خوشحاله او ډیر خوښ دي.

پوجا مشوره ورکوي، "په اړیکو کې په مساوي توګه هڅه کول یو عادت کیږي کله چې تاسو خپل اړیکه د کار کولو لپاره خورا مهمه ګڼئ. هره ورځ هڅه وکړئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو او ستاسو ملګري د معمول او مهمو شیانو په اړه په ورته پاڼه کې یاست. ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې اړیکو اسانتیا لپاره خلاص ارتباط او کیفیت وخت مصرف شوی دی."

د مثال په توګه، "زه بخښنه غواړم چې پدې وروستیو کې ما دې اړیکو ته کافي وخت نه دی ورکړی. زه دا منم او زه به خامخا خپله هڅه وکړم چې ستاسو لپاره کیفیت لرونکي وخت تیر کړم. هره ورځ وخت په پام کې ونیسئ چې معنی لرونکي خبرې وکړئ، مهمه نده چې تاسو څومره بوخت یاست. په خپل کیلنڈر کې یو ځانګړی وخت وټاکئ. دا کیدای شي د ماښام ډوډۍ یا د سهار په سفر کې وي. که تاسو د اوږد واټن په اړیکه کې یاست، تاسو کولی شئ له دوی سره د تګ پرمهال خبرې وکړئ. د یو بل سره شتون ، پرته له ګډوډي ، ټول هغه څه دي چې مهم دي.

11. کله چې د جنسیت خبره راځي، د "I" ژبه وکاروئ

تخصص ډاکټر راجن بھونسلي د "I" ژبې په اړه په ډیر تفصیل سره خبرې کوي. هغه ټینګار کوي چې یو څوک باید ووایي، "زه غواړم چې تاسو د جنسیت وروسته لاسونه لپه کړئ" د دې پرځای چې ووایی."تاسو تل د جنسیت وروسته وتښتئ". په ورته ډول، د دې پرځای چې ووایې "تاسو څنګه شفاهي جنسیت خوښولی شئ؟ دا ډیره کرکه ده!"، تاسو کولی شئ ووایاست "زه د شفاهي جنسیت سره مینه نلرم/زه زباني جنسیت ته ترجیح نه ورکوم".

هغه په ​​​​دې اړه وايي، "تورونه یوازې د رومانتيک اړیکو لپاره ځانګړي ندي. د مشورې د یوې برخې په توګه، موږ حتی مور او پلار ته روزنه ورکوو چې سمه ژبه وکاروي. دا ډیر معنی لري چې ووایاست "تا یو شرارتي کار کړی" د دې پرځای چې د عمومي بیان کارولو څخه کار واخلئ، ماشوم د کور کار کولو لپاره "هیڅکله" نه تورن کړئ. دا ښه ده چې د تجربې لپاره خلاص اوسئ مګر شخصي حدود وساتئ او د خپل ملګري سره د شریکولو پرمهال د دوی په اړه روښانه اوسئ. او د رواني روغتیا متخصص/کورنۍ معالج سره مشوره مه کوئ چې تاسو سره د لا باخبره پریکړې کولو کې مرسته وکړي.

12. د خپل ملګري بوټانو ته ورشئ

په اړیکه کې څه کار کوي کله چې د ضایع کیدو پیښه وي؟ پوجا ټینګار کوي، "هیڅکله د خپل ملګري د غم بهیر قضاوت مه کوئ، دوی ممکن د غم په مختلفو مرحلو کې تیریږي. له هغوی سره صبر وکړئ. اجازه راکړئ چې دا هغه ډول پروسس کړي چې دوی یې غواړي. په ملاتړي رول کې اوسئ او هیڅکله د پروسې رهبري کولو هڅه مه کوئ. دا د خپل ځان په اړه مه کوئ. دا د دوی د تجربې او احساساتو پورې اړه لري نه ستاسو."

کله ناکله، ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د خپل ملګري بوټانو ته قدم وهل دي او پوه شئ چې دوی نړۍ څنګه درک کوي. د اختلاف په صورت کې، داد شاته تګ او ستاسو د ملګري په نظر د پوهیدو کې مرسته کولی شي، د دې پرځای چې هر وخت ستاسو څخه سترګې پټې یا دفاع وکړي. دا د اړیکو د کار کولو لپاره یو له طلایی اصولو څخه دی.

کلیدي ټکي

• د ښه اوریدونکي په توګه په خپلو اړیکو کې هڅه وکړئ او په هغه فعالیتونو کې برخه واخلئ چې ستاسو ملګري یې خوښوي <7 که ستاسو اړیکه هره ورځ د خړپړتیا احساس پریږدي، نو ستاسو ملګري ته اړتیا ده چې یو څه هڅې وکړي
• هڅه کول د خواخوږۍ، بخښنې، صادقانه کیدو او خپل ملګري ته د کیفیت وخت ورکول دي
• د "I" څخه کار واخلئ. ژبه کله چې دا جنسیت ته راځي
• د جواز لرونکي معالج څخه مرسته وغواړئ که چیرې سالم اړیکه دوامداره مبارزه وي

په پای کې، موږ ټول د مرستې وخت ته اړتیا لرو. او بیا. او دا منل چې ستاسو اړیکه مرستې ته اړتیا لري د ښې اړیکې ترټولو لوی نښې دي. پداسې حال کې چې موږ ډیری وختونه د کار، تعلیم، مالي، رواني او فزیکي روغتیا شرایطو کې د مرستې اړتیا پیژنو، موږ ډیری وختونه هغه ملاتړ له پامه غورځوو چې موږ یې د خپلو اړیکو د ساتلو لپاره اړتیا لرو. ملګري اکثرا د خپلو احساساتو د خبرو اترو لپاره مبارزه کوي. تاسو یو چا ته اړتیا لرئ، یو مسلکي، چې تاسو سره دلیل او فکر وکړي. همدارنګه، دا هیڅکله ناوخته نه دی چې د اړیکو مشورې غوښتنه وکړي.

دا مقاله په نومبر کې تازه شوې، 2022

FAQs

هو، کوچنیو شیانو ته پام کول به ستاسو سره مرسته وکړي