Jy is hier omdat jy alles wil leer oor die proses om moeite in jou verhouding te doen. En dit is wonderlik. Ons leef in 'n tyd waarin mense sukkel om uit te vind 'poging in 'n verhouding wat beteken' en 'on the rocks' is nie meer net 'n frase wat jy vir jou kroegman sê nie. Dit is 'n mylpaal van moderne verhoudings.

En hoe lyk verhoudingspoging? Kom ons vind uit, met die hulp van emosionele welstand en bewustheid-afrigter Pooja Priyamvada (gesertifiseer in sielkundige en geestesgesondheid noodhulp van Johns Hopkins Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid en die Universiteit van Sydney). Sy spesialiseer in berading vir buite-egtelike verhoudings, skeidings, skeiding, hartseer en verlies, om maar net 'n paar te noem.

Wat Is poging in 'n verhouding

Wanneer jy begin uitgaan, is 'n bedwelmende verliefdheid neem oor. Daar is geen gebrek aan navorsing oor hoe die vroeë stadiums van 'n verhouding jou letterlik 'uitbrei' nie. Jy word 'n nuwe mens wat nuwe idees oor die wêreld indrink. Jy ontdek selfs verborge juwele op Spotify en verslawende programme op Netflix (danksy jou maat!). Maar voor jy dit weet, kan die verliefdheid in irritasie verander. En hoekom gebeur dit? Omdat jy opgehou het om werk in jou verhouding te sit.

Hierdie poging gaan oor intimiteit en betrokkenheid in alle vlakke en dimensies van mekaar se lewens. Terwyl jy kan leer hoe om 'n rowwe kol in te navigeerverhouding vloei natuurlik. Jy hoef nie te veel geld op materiële dinge te spandeer nie. Net die gedagte tel. Om byvoorbeeld belangrike datums soos herdenking te onthou en oulike verrassings te beplan. 2. Hoe sê jy vir jou maat hulle doen nie genoeg moeite nie?

As jy die eerste tekens begin opmerk dat jou behoeftes nie vervul word nie, neem 'n geskikte tyd uit en praat met jou maat. Verhelder jou spesifieke behoeftes op 'n respekvolle wyse. Maak ook seker dat jy nie onrealistiese of hoë verwagtinge het nie.

• Prioriteer: As jou verhouding op die rotse is, is dit die eerste stap om inspanning in 'n verhouding te pas. Soos loopbaan en akademici, moet verhoudings geprioritiseer en werk. Om te sê "Ek is lief vir jou" is een ding, maar jy moet dit ook wys. Afsprake, Scrabble, stap, saam TV kyk — wat dit ook al verg
• Kommunikeer: Gaan aan, doen 'n ekstra moeite. Praat met hulle oor alles. Begin gesprekke, vra vrae en raak betrokke wanneer hulle praat. Debatteer, stem nie saam nie, maar moenie vergeet om ook op te los nie
• Let op: As jy meer as die minimum in 'n verhouding wil plaas, gee aandag aan jou maat. Begin om klein dingetjies op te let sowel as die groot makeovers. En vertel hulle natuurlik daarvan
• Omgee: Toon belangstelling in jou maat se lewe. Jy mag dalk dink jy ken hulle goed, maar mense verander ook. Neem deel aan aktiwiteite waarvan jou maat hou
• Deel: Moenie selfsugtig wees nie. En dit is nie net raad vir jou sekslewe nie, maar jou hele verhouding. Om kwaliteit tyd te sit, deel die werk, die opofferings, die kompromieë, en nie net die goeie tye nie

4. Alle kommunikasiekanale moet wees duidelik

“Duidelike reëls en grense oor kommunikasie moet gestel word sodat elke vennootdoen outomaties genoeg moeite in die verhouding. Dit moet gedoen word wanneer albei kalm en stabiel is. Blameerspel en woedende losslaan los niks op nie,” sê Pooja.

In Harry Potter en die Orde van die Feniks, J.K. Rowling het geskryf: "Onverskilligheid en verwaarlosing doen dikwels baie meer skade as om 'n afkeer te hê." Stilte, verwaarlosing, eentonigheid, onkunde is stadig en onmerkbaar, maar kan jou verhouding verteer. Luister goed, let op, toon aanbidding, spandeer tyd en kommunikeer met jou maat op alle moontlike maniere.

Moenie bang wees om jou vrese, begeertes, motiverings, voorbehoude en al die tipes te openbaar nie. van onsekerhede in 'n verhouding. Om jou probleme in die gesig te staar en daaroor te praat, is altyd beter as om dit weg te steek. Die enigste ding wat jou verhouding sal seermaak, is 'n gebrek aan kommunikasie.

5. Kry 'n A vir erkenning

Tyd kweek bekendheid. En, vertroudheid verander in 'n gewoonte, 'n roetine, 'n eentonigheid van skedules. In plaas daarvan om passie te inspireer, verdof dit die sintuie tot vergeetagtigheid, nalatigheid, selfs onkunde. Jy vergeet om die klein dingetjies wat jou maat vir jou doen, te erken, die verantwoordelikhede wat hulle opneem omdat jy nie kan nie. Dikwels maak hulle ook opofferings en kompromieë vir jou. Erken jy altyd daardie klein dingetjies in plaas daarvan om jou verhouding as vanselfsprekend te aanvaar?

Terwyl al dielewensverantwoordelikhede is die utopie wat almal wil hê, dit werk nie te alle tye so uit nie. En die meeste van die verhoudings kom met beide die vennote wat die een of ander moeilike keuses maak. Vir 'n florerende verhouding is dit van kardinale belang dat jy elke dingetjie wat jou maat vir jou doen, erken. En hoekom moet jy nie? Jy verdien dieselfde.

6. As verskonings nodig is, moenie vergeet om dit aan te bied nie

Vergete verskonings kan ophoop en skadelik vir jou verhouding se gesondheid word. Begin dus om jouself 'n paar vrae te vra wanneer jou verhouding sleg voel. Hoe gaan dit oor my? Hoe het ek dit geskep? Watter rol het ek gespeel? Wat kan ek hieruit leer? Om gelyk te probeer in 'n verhouding beteken basies om erkenning te gee en volle verantwoordelikheid vir jou dade te neem.

Soms in die hitte van 'n argument, aanvaar ons nie ons foute nie, alhoewel ons diep binne weet dat ons verkeerd is. Om 'n oorhand te hê, fokus ons al ons energie daarop om onsself reg te bewys en die blaam op die ander persoon te verskuif. Dit is wanneer ons onsself moet afvra: "Wat is belangriker, die magspel of die verhouding self?" Om jou ego op te gee vir die gesondheid van jou band met jou SO kan jou help om probleme as 'n getroude paartjie op te los.

7. Doen waarvoor jou maat lief is

Wanneer laas het jy belangstelling in 'n aktiwiteit waarvan jou maat hou? Eerlikwaar, terwylal wat ek wil doen, is om Queen's Gambit op Netflix te kyk en te snuggle, ek moes leer om die speletjie saam met my skaakbehepte maat te speel. En weet jy wat? Ek hou van die speletjie al is ek aaklig daarmee, en hy het uiteindelik Harry Potter gelees. Wen-wen, reg?

Pooja stel voor: "Om nuwe gemeenskaplike belangstellings te herontdek, 'n bevredigende lewe anders as die huwelik en kinders te hê, en om jou eie persoonlikheid, belangstellings en sosiale groep weg van die maat te handhaaf, is van die oulikes maniere om jou verhouding te versterk.”

Om te sien hoe jou maat iets nuuts net vir jou probeer leer, is hartverblydend en gee jou net meer om te ervaar, oor te praat en te deel. Sport, Netflix, tale, reis, stap of skaak, kies enigiets waarvan jou maat hou, en begin! Selfs as jy die aktiwiteit haat, sal jy steeds baie pret hê.

8. Van dapper liefdesverklarings tot stil soene

Sommige van ons hou dalk af en toe van 'n stil persoonlike gebaar, terwyl ander dalk meer dapper en openbare vertoon van toegeneentheid daagliks verkies - romanse is vir almal . Nou is daar genoeg literatuur en film om jou te verwar oor hoe om romanties te wees. Jy kan gaan vir daardie groot en gewaagde huweliksvoorstel-idees, maar terselfdertyd is dit noodsaaklik om nie te vergeet dat 'n weeklikse afspraak een van die besliste maniere is om blywende herinneringe te skep nie.

Jy kan ook belê in daardie reisplan wat jyhet aangehou weens werk. En, natuurlik, 'n geleentheid geskenk. Om jou maat spesiaal te laat voel, maak dit persoonlik en opreg, en wys jou maat dat jy nie net omgee nie, maar dat jy ook raaksien. Wys jou aandag, jou toewyding, liefde, belangstelling, en skep 'n gemeenskaplike grond vir 'n paar vrolike geskerts sowel as passievolle debatte.

9. Dit gaan oor tyd en moeite in 'n verhouding

Navorsing wys uit dat 'n gebrekkige balans tussen werk en lewe na persoonlike verhoudings oorspoel. Mense is geneig om te oorwerk, gestres te raak en dan alles op hul maats uit te haal. Dus, een van die ergste verhoudingsfoute wat 'n mens maak, is om nie die regte ewewig te vind nie. ’n Verhouding raak deurmekaar wanneer daar ’n wanbalans is. Werk en verhouding, familie en verhouding, vriende en verhouding, ek-tyd en verhouding ... die lys gaan.

In sulke gevalle help beplanning altyd, en dan kan die res met kommunikasie, geduld en moeite versorg word. Beplan vir wat kom, en hoe die jare wat tussen toe en nou gaap geleef moet word. En beplan saam. Poging in 'n verhouding, om dit langer te laat hou, moet van beide kante kom. Jy kan ook na sommige konflikoplossingstrategieë kyk.

10. Hoe om moeite te toon in 'n langafstandverhouding

Dit is nie dat langafstandverhoudings 'n aparte afdeling nodig het nie, maar dat 'nverhouding wat langafstand draai, is deesdae 'n beduidende waarskynlikheid. En die algemene vooruitsigte vir langafstandverhoudings (LDR's) in vergelyking met geografies noue verhoudings (GCR's) is redelik negatief. Statistieke dui daarop dat 56,6% van mense glo dat GCR's gelukkiger en meer bevredigend is as LDR's.

Pooja gee raad: "Om ewe in 'n verhouding te probeer, word 'n gewoonte wanneer jy jou verhouding belangrik genoeg ag om aan te werk. Probeer daagliks verseker dat jy en jou maat op dieselfde bladsy is wat roetine sowel as belangrike dinge betref. Maak seker dat daar oop kommunikasie en kwaliteittyd bestee word om hierdie kommunikasie te fasiliteer.”

Byvoorbeeld: “Ek is jammer dat ek die afgelope tyd nie genoeg tyd aan hierdie verhouding gegee het nie. Ek erken dit en ek sal verseker my bes probeer om kwaliteit tyd vir jou uit te neem.” Ken elke dag tyd toe om 'n sinvolle gesprek te voer, maak nie saak hoe besig jy is nie. Stel 'n spesifieke tyd in jou kalender vas. Dit kan oor aandete of op 'n oggendwandeling wees. As jy in 'n langafstandverhouding is, kan jy met hulle praat terwyl jy pendel. Om daar by mekaar te wees, sonder afleiding, is al wat saak maak.

11. Wanneer dit by seks kom, gebruik die "ek"-taal

Sekspert Dr. Rajan Bhonsle praat in groot detail oor die "ek"-taal. Hy beklemtoon dat 'n mens moet sê: "Ek wil graag hê dat jy na seks moet knuffel" in plaas daarvan om te sê"Jy hardloop altyd weg na seks". Net so, in plaas daarvan om te sê "Hoe kan jy van orale seks hou? Dit is so walglik!”, kan jy sê “Ek hou nie van orale seks nie/ek verkies nie orale seks nie”.

Hy gaan voort om te sê: “Akkulasie is nie net spesifiek vir romantiese verhoudings nie. As deel van berading lei ons selfs ouers op om die regte taal te gebruik. Dit maak meer sin om te sê "Jy het 'n stout ding gedoen" in plaas daarvan om 'n generiese stelling te gebruik, om die kind te blameer dat hy 'nooit' sy huiswerk gedoen het nie.”

Stel realistiese verwagtinge en wees geduldig met jou maat. Dit is goed om oop te wees vir eksperimentering, maar handhaaf persoonlike grense en wees duidelik daaroor terwyl jy met jou maat deel. En moenie skroom om 'n geestesgesondheidspesialis/gesinsterapeut te raadpleeg om jou te help om meer ingeligte besluite te neem nie.

12. Stap in jou maat se skoene

Hoe lyk werk in 'n verhouding wanneer daar 'n insident van verlies is? Pooja beklemtoon: “Moet nooit jou maat se proses van rou beoordeel nie, hulle gaan dalk heen en weer in die verskillende stadiums van rou. Wees geduldig met hulle. Laat hulle dit verwerk soos hulle wil. Wees in 'n ondersteunende rol en probeer nooit om die proses te lei nie. Moenie dit oor jouself maak nie. Dit gaan oor hul ervaring en gevoelens en nie joune nie.”

Soms is al wat jy hoef te doen om in jou maat se skoene te stap en te verstaan ​​hoe hulle die wêreld sien. In die geval van meningsverskille, ditkan help om terug te tree en jou maat se standpunt te verstaan, eerder as om joune heeltyd te ignoreer of te verdedig. Dit is een van die goue reëls om 'n verhouding te laat werk.

Sleutelwysers

• Sit moeite in jou verhouding deur 'n goeie luisteraar te wees en deel te neem aan aktiwiteite waarvan jou maat hou
• As jou verhouding jou elke dag uitgeput laat voel, is dit nodig dat jou maat moeite moet doen
• Om moeite te doen beteken empatie, verskoning vra, eerlik wees en jou maat kwaliteittyd gee
• Gebruik die "ek" taal wanneer dit by seks kom
• Soek hulp by 'n gelisensieerde terapeut as gesonde kommunikasie 'n konstante stryd is

Uiteindelik het ons almal hulptyd nodig en weer. En om te aanvaar dat jou verhouding hulp nodig het, is een van die grootste tekens van 'n goeie verhouding. Terwyl ons dikwels die behoefte aan hulp erken in terme van werk, onderwys, finansies, geestelike en fisiese gesondheid, ignoreer ons dikwels die ondersteuning wat ons nodig het om ons verhoudings aan die gang te hou. Vennote sukkel dikwels om hul gevoelens te kommunikeer. Jy het iemand nodig, iemand professioneel, om saam met jou te redeneer en te oordink. Dit is ook nooit te laat om vir verhoudingsberading te vra nie.

Hierdie artikel is in November 2022 opgedateer

Gereelde vrae

Ja, aandag aan die klein dingetjies sal jou help