Ovdje ste jer želite da naučite sve o procesu ulaganja napora u vašoj vezi. I to je sjajno. Živimo u vremenu kada se ljudi bore da shvate „napor u vezi što znači“ i „na kamenju“ više nije samo fraza koju kažete svom barmenu. To je prekretnica modernih odnosa.

A kako izgleda trud u vezi? Hajde da saznamo, uz pomoć trenera emocionalnog zdravlja i svjesnosti Pooja Priyamvada (certificirana za prvu pomoć psihološkog i mentalnog zdravlja na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Univerzitetu u Sidneju). Specijalizirana je za savjetovanje za vanbračne afere, raskide, razdvajanje, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke.

Šta Je Napor u vezi

Kada počnete izlaziti, opojno zaljubljenost preuzima. Ne nedostaje istraživanja o tome kako vas rane faze veze doslovno 'proširuju'. Postajete nova osoba koja upija nove ideje o svijetu. Čak otkrivate skrivene dragulje na Spotifyju i emisije koje izazivaju ovisnost na Netflixu (zahvaljujući vašem partneru!). Ali prije nego što shvatite, zaljubljenost se može pretvoriti u iritaciju. I zašto se to dešava? Zato što ste prestali ulagati posao u svoju vezu.

Ovaj napor se odnosi na intimnost i uključenost u sve planove i dimenzije života jednih drugih. Dok možete naučiti kako se snalaziti u gruboj zakrpiveza teče prirodno. Ne morate trošiti previše novca na materijalne stvari. Samo misao se računa. Na primjer, prisjećanje na važne datume poput godišnjice i planiranje slatkih iznenađenja. 2. Kako reći svom partneru da se ne trudi dovoljno?

Ako počnete primjećivati ​​prve znakove da vaše potrebe nisu ispunjene, odvojite odgovarajuće vrijeme i razgovarajte s partnerom. Razjasnite svoje specifične potrebe na način poštovanja. Također, pazite da nemate nerealna ili visoka očekivanja.

• Određivanje prioriteta: Ako je vaša veza na kamenu, ovo je prvi korak za usklađivanje napora u vezi. Kao i karijera i akademika, odnosima je potrebno dati prioritet i raditi. Reći "volim te" je jedna stvar, ali i to morate pokazati. Sastanci, čavrljanje, šetnje, gledanje televizije zajedno — sve što je potrebno
• Komunicirajte: Nastavite, potrudite se. Razgovarajte s njima o svemu. Pokrenite razgovore, postavljajte pitanja i uključite se kada razgovaraju. Raspravljajte, ne slažete se, ali ne zaboravite i riješiti
• Napomena: Ako u vezu želite staviti više od minimalnog, obratite pažnju na svog partnera. Počnite primjećivati ​​male stvari, kao i velike promjene. I, naravno, recite im o tome
• Briga: Pokažite interesovanje za život svog partnera. Možda mislite da ih dobro poznajete, ali i ljudi se mijenjaju. Učestvujte u aktivnostima koje vaš partner voli
• Podijeli: Ne budi sebičan. I ovo nije samo savjet za vaš seksualni život, već cijelu vašu vezu. Da uložite kvalitetno vrijeme, podijelite posao, žrtve, kompromise, a ne samo dobra vremena

4. Svi kanali komunikacije moraju biti jasno

“Jasna pravila i granice o komunikaciji moraju biti postavljene tako da svaki partnerautomatski ulaže dovoljno truda u vezu. Ovo se mora uraditi kada su oboje mirni i stabilni. Okrivljavanje i ljutnja ne rješavaju ništa”, kaže Pooja.

U Harry Potter and the Order of the Phoenix, J.K. Rowling je napisala: “Ravnodušnost i zanemarivanje često nanose mnogo više štete nego potpuna nesklonost.” Tišina, zanemarivanje, monotonija, neznanje su spori i neprimjetni, ali mogu uništiti vašu vezu. Slušajte dobro, obratite pažnju, pokažite obožavanje, provedite vrijeme i komunicirajte sa svojim partnerom na sve moguće načine.

Ne bojte se otkriti svoje strahove, želje, motivacije, rezerve i sve vrste nesigurnosti u vezi. Suočavanje sa svojim problemima i razgovor o njima uvijek je bolje nego skrivati ​​ih. Jedina stvar koja će naštetiti vašoj vezi je nedostatak komunikacije.

5. Dobijte A za priznanje

Vrijeme stvara poznatost. I, poznatost se pretvara u naviku, rutinu, monotoniju rasporeda. Umjesto da inspiriše strast, ovo otupljuje čula u zaborav, nemar, čak i neznanje. Zaboravljate priznati sitne stvari koje vaš partner čini za vas, odgovornosti koje preuzima jer vi to ne možete. Često se žrtvuju i prave kompromise za vas. Da li uvijek priznajete te male stvari umjesto da svoju vezu uzimate zdravo za gotovo?

Dok dijelite sveodgovornosti života je utopija koju svi žele, ne ide tako u svakom trenutku. I većina veza dolazi tako da oba partnera donose neke ili one teške odluke. Za uspješnu vezu, ključno je da priznate svaku sitnicu koju vaš partner čini za vas. A zašto ne bi? Vi zaslužujete isto.

6. Ako je potrebno izvinjenje, ne zaboravite ih ponuditi

Zaboravljena izvinjenja mogu se nagomilati i štetiti zdravlju vaše veze. Dakle, počnite tako što ćete sebi postaviti nekoliko pitanja kada se vaša veza pokvari. Kako je ovo sa mnom? Kako sam ovo stvorio? Koju sam ulogu igrao? Šta mogu naučiti iz ovoga? Pokušati jednako u vezi u osnovi znači priznati i preuzeti punu odgovornost za svoje postupke.

Ponekad u žaru svađe ne prihvatamo svoje greške iako duboko u sebi znamo da nismo u pravu. Da bismo imali prednost, svu svoju energiju usmjeravamo na to da dokažemo da smo u pravu i prebacimo krivicu na drugu osobu. Tada se trebamo zapitati: „Šta je važnije, igra moći ili sam odnos?“ Odricanje od svog ega radi zdravlja vaše veze sa vašim SO vam može pomoći da riješite probleme kao bračni par.

7. Radite ono što vaš partner voli

Kada ste posljednji put pokazali interesovanje za aktivnost koju vaš partner voli? Iskreno, doksve što želim je da gledam Queen's Gambit na Netflixu i da se mazim, morao sam naučiti igrati igru ​​sa svojim partnerom opsjednutim šahom. I znaš šta? Sviđa mi se igra iako sam užasan u njoj, a on je konačno pročitao Harryja Pottera . Pobjeda, zar ne?

Pooja predlaže: „Ponovo otkriti nove zajedničke interese, imati ispunjen život osim braka i djece, i zadržati vlastitu osobnost, interese i društvenu grupu daleko od partnera su neki od simpatičnih načini da ojačate svoju vezu.”

Vidjeti kako vaš partner pokušava naučiti nešto novo samo za vas je dirljivo i samo vam daje više da doživite, razgovarate i podijelite. Sport, Netflix, jezici, putovanja, planinarenje ili šah, odaberite sve što vaš partner voli i počnite! Čak i ako mrzite aktivnost, i dalje ćete se zabaviti.

8. Od hrabrih izjava ljubavi do tihih poljubaca

Neki od nas bi mogli povremeno voljeti tihi lični gest, dok bi drugi možda više voleli hrabrije i javne iskaze ljubavi svakodnevno — romansa je za svakoga . Sada, ima dovoljno literature i bioskopa da vas zbune u pogledu toga kako biti romantičan. Možete prihvatiti te velike i hrabre ideje za bračnu ponudu, ali u isto vrijeme, važno je ne zaboraviti da je sedmični spoj jedan od sigurnih načina za stvaranje trajnih uspomena.

Možete i uložiti u taj plan putovanja koji stesu na čekanju zbog posla. I, naravno, prigodni poklon. Da bi se vaš partner osjećao posebnim, učinite to ličnim i iskrenim, i pokažite svom partneru da ne samo da vam je stalo, već i da primjećujete. Pokažite svoju pažnju, svoju posvećenost, ljubav, interesovanje i stvorite zajedničku osnovu za vesele šale, kao i strastvene debate.

9. Radi se o vremenu i trudu u vezi

Istraživanje ističe da se pogrešna ravnoteža između posla i privatnog života prelijeva u lične odnose. Ljudi su skloni preopterećenju, pod stresom, a onda sve to prebacuju na svoje partnere. Dakle, jedna od najgorih grešaka u vezi koju čovjek čini je nemogućnost pronalaženja prave ravnoteže. Veza se poremeti kada postoji neravnoteža. Posao i veza, porodica i veza, prijatelji i veza, ja-vreme i veza… lista ide.

U takvim slučajevima planiranje uvijek pomaže, a onda se ostalo može srediti komunikacijom, strpljenjem i trudom. Planirajte ono što dolazi i kako treba proživjeti godine koje zijevaju između tada i sada. I planirajte zajedno. Napor u vezi, da bi ona potrajala, mora doći sa obe strane. Također možete pogledati neke strategije rješavanja sukoba.

10. Kako pokazati trud u vezi na daljinu

Nije da je za veze na daljinu potreban poseban odjeljak, ali da aDanas je velika vjerovatnoća da će veza okrenuti na daljinu. A generalni pogled na veze na daljinu (LDR) u poređenju sa geografski bliskim vezama (GCR) je prilično negativan. Statistike pokazuju da 56,6% ljudi vjeruje da su GCR sretniji i zadovoljniji od LDR-a.

Pooja savjetuje: „Pokušati jednako u vezi postaje navika kada smatrate da je vaša veza dovoljno važna da na njoj radite. Svakodnevno pokušajte osigurati da ste vi i vaš partner na istoj strani što se tiče rutine, kao i važnih stvari. Pobrinite se da postoji otvorena komunikacija i kvalitetno provedeno vrijeme kako biste olakšali ovu komunikaciju."

Na primjer, "Žao mi je što ovoj vezi nisam posvetio dovoljno vremena u posljednje vrijeme. Priznajem to i sigurno ću se potruditi da odvojim kvalitetno vrijeme za vas.” Svaki dan odvojite vrijeme za smislen razgovor, bez obzira koliko ste zauzeti. Popravite određeno vrijeme u svom kalendaru. Može biti za večerom ili u jutarnjoj šetnji. Ako ste u vezi na daljinu, možete razgovarati s njima dok putujete na posao. Biti tu jedni s drugima, bez ometanja, sve je što je važno.

11. Kada je u pitanju seks, koristite “ja” jezik

Stručnjak dr. Rajan Bhonsle govori vrlo detaljno o “ja” jeziku. Ističe da treba reći: „Voleo bih da se maziš posle seksa“ umesto da se kaže“Uvijek bježiš nakon seksa”. Slično, umjesto da kažete: „Kako ti se sviđa oralni seks? To je tako odvratno!", mogli biste reći "Ne volim oralni seks/ne preferiram oralni seks".

On dalje kaže: "Optužba nije specifična samo za romantične veze. Kao dio savjetovanja, čak i obučavamo roditelje da koriste pravi jezik. Ima više smisla reći „Uradio si nestašnu stvar“ umjesto da koristite generičku izjavu, okrivljujući dijete što 'nikad' nije radilo svoj domaći zadatak."

Postavite realna očekivanja i budite strpljivi sa svojim partnerom. Dobro je biti otvoren za eksperimentisanje, ali održavati lične granice i biti jasni o njima dok dijelite sa svojim partnerom. I nemojte bježati od konsultacija sa specijalistom za mentalno zdravlje/porodičnim terapeutom koji će vam pomoći da donesete bolje informisane odluke.

12. Zakoračite u cipele svog partnera

Kako izgleda posao u vezi kada dođe do incidenta gubitka? Pooja naglašava: „Nikada ne osuđujte proces tugovanja vašeg partnera, oni mogu ići tamo-amo u različitim fazama tugovanja. Budite strpljivi s njima. Neka to obrađuju kako žele. Budite u ulozi podrške i nikada ne pokušavajte voditi proces. Ne pravite to o sebi. Radi se o njihovom iskustvu i osjećajima, a ne o vašim."

Ponekad, sve što trebate učiniti je da uđete u cipele svog partnera i shvatite kako oni doživljavaju svijet. U slučaju nesuglasica, tomože pomoći da se odmaknete i shvatite partnerovo gledište, umjesto da ignorišete ili branite svoje cijelo vrijeme. Ovo je jedno od zlatnih pravila kako bi veza funkcionirala.

Ključni savjeti

• Uložite trud u svoju vezu tako što ćete biti dobar slušatelj i učestvovati u aktivnostima koje vaš partner voli
• Ako se zbog vaše veze osjećate iscrpljeno svaki dan, postoji potreba da se vaš partner malo potrudi
• Potruditi se znači suosjećati, izviniti se, biti iskren i dati partneru kvalitetno vrijeme
• Koristite "ja" jezik kada je u pitanju seks
• Potražite pomoć od licenciranog terapeuta ako je zdrava komunikacija stalna borba

Konačno, svima nam treba vrijeme za pomoć i opet. A prihvatanje da je vašoj vezi potrebna pomoć jedan je od najvećih znakova dobre veze. Iako često prepoznajemo potrebu za pomoći u smislu posla, obrazovanja, finansija, mentalnog i fizičkog zdravlja, često zanemarujemo podršku koja nam je potrebna za održavanje naših odnosa. Partneri se često bore da prenesu svoja osećanja. Potreban vam je neko, neko profesionalac, da rasuđuje i razmišlja s vama. Takođe, nikada nije kasno da zatražite savetovanje za vezu.

Ovaj članak je ažuriran u novembru 2022.

Često postavljana pitanja

Da, obraćanje pažnje na male stvari će vam pomoći