Tha thu an seo oir tha thu airson ionnsachadh mun phròiseas gus oidhirp a dhèanamh nad dàimh. Agus tha sin sgoinneil. Tha sinn beò ann an àm nuair a tha daoine a’ strì ri ‘oidhirp ann an dàimh a’ ciallachadh’ agus ‘air na creagan’ a thuigsinn a-nis chan e dìreach abairt a chanas tu ri do bartender. Tha e na chlach-mhìle de dhàimhean an latha an-diugh.

Agus cò ris a tha oidhirp dàimh coltach? Feuch an lorg sinn a-mach, le cuideachadh bho choidse sunnd tòcail agus mothachadh Pooja Priyamvada (air a dhearbhadh ann an Ciad Chobhair Saidhgeòlais agus Slàinte Inntinn bho Sgoil Slàinte Poblach Johns Hopkins Bloomberg agus Oilthigh Sydney). Tha i gu sònraichte a’ comhairleachadh airson cùisean taobh a-muigh pòsaidh, brisidhean, dealachadh, bròn, agus call, gus beagan ainmeachadh.

Dè A bheil Oidhirp ann an Càirdeas

Nuair a thòisicheas tu a’ dol air ais, tha i deoch làidir infatuation a 'gabhail thairis. Chan eil gainnead rannsachaidh ann air mar a bhios ìrean tràtha dàimh gu litireil ‘gad leudachadh’. Bidh thu nad neach ùr, a’ toirt buaidh air beachdan ùra mun t-saoghal. Lorgaidh tu eadhon seudan falaichte air Spotify agus taisbeanaidhean addictive air Netflix (taing dha do chompanach!). Ach mus bi fios agad air, faodaidh an infatuation tionndadh gu irioslachd. Agus carson a tha seo a’ tachairt? Leis gun do sguir thu a bhith a’ cur obair nad dàimh.

Tha an oidhirp seo mu dheidhinn dlùth-chàirdeas agus com-pàirt anns a h-uile plèana agus tomhas de bheatha càch a chèile. Fhad ‘s as urrainn dhut ionnsachadh mar a stiùireas tu bad garbh a-steachdàimh sruthadh gu nàdarrach. Chan fheum thu cus airgid a chosg air rudan tàbhachdach. Tha dìreach an smuain a’ cunntadh. Mar eisimpleir, a’ cuimhneachadh cinn-latha cudromach leithid ceann-bliadhna agus a’ dealbhadh iongnadh grinn. 2. Ciamar a dh’innseas tu don chompanach agad nach eil iad a’ dèanamh oidhirp gu leòr?

Ma thòisicheas tu a’ mothachadh air a’ chiad chomharran nach eil na feumalachdan agad gan coileanadh, gabh ùine iomchaidh agus bruidhinn ris a’ chom-pàirtiche agad. Soilleirich na feumalachdan sònraichte agad ann an dòigh le spèis. Cuideachd, dèan cinnteach nach eil dùilean neo-phractaigeach no àrd agad.an dàimh agad, gu ìre mhòr, tha e mu dheidhinn aire a thoirt don chompanach agad. Seo eisimpleirean de dh'oidhirpean beaga:

• Prìomhachas: Ma tha an dàimh agad air na creagan, 's e seo a' chiad cheum airson oidhirp a mhaidseadh ann an dàimh. Coltach ri dreuchdan agus luchd-foghlaim, feumaidh dàimhean prìomhachasadh agus obair. Is e aon rud a th’ ann a bhith ag ràdh “Tha gaol agam ort”, ach feumaidh tu a shealltainn cuideachd. Cinn-latha, Scrabble, coisich, a' coimhead TBh còmhla — ge b' e dè a bheir e
• Dèan conaltradh: Rach air adhart, dèan oidhirp a bharrachd. Bruidhinn riutha mu dheidhinn a h-uile càil. Tòisich còmhraidhean, faighnich ceistean, agus gabh pàirt nuair a bhios iad a’ bruidhinn. Deasbad, easaontachadh ach na dìochuimhnich fuasgladh cuideachd
• Fios: Ma tha thu airson barrachd air an ìre as ìsle a chuir ann an dàimh, thoir aire don chom-pàirtiche agad. Tòisich a 'toirt fa-near rudan beaga a bharrachd air na h-atharrachaidhean mòra. Agus, gu dearbh, innis dhaibh mu dheidhinn
• Cùram: Seall ùidh ann am beatha do chom-pàirtiche. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil thu eòlach orra gu math ach bidh daoine ag atharrachadh cuideachd. Gabh pàirt ann an gnìomhan a tha a’ còrdadh ri do chom-pàirtiche
• Share: Na bi fèin-thoileil. Agus chan e dìreach comhairle a tha seo airson do bheatha feise, ach do dhàimh gu lèir. Gus ùine càileachd a chuir, roinn an obair, na h-ìobairtean, na co-rèiteachaidhean, agus chan e dìreach na h-amannan math

4. Feumaidh a h-uile dòigh conaltraidh a bhith soilleir

“Feumar riaghailtean soilleir agus crìochan mu chonaltradh a shuidheachadh gus am bi gach com-pàirtichebidh e gu fèin-ghluasadach a’ cur oidhirp gu leòr anns an dàimh. Feumar seo a dhèanamh nuair a tha an dà chuid socair agus seasmhach. Chan eil geam-choire agus lasadh feargach a’ fuasgladh dad," arsa Pooja.

Ann an Harry Potter and the Order of the Phoenix, J.K. Sgrìobh Rowling, “Gu tric bidh dìmeas agus dearmad a’ dèanamh tòrr a bharrachd milleadh na nach toil leotha gu tur. ” Tha sàmhchair, dearmad, monotony, aineolas slaodach agus do-fhaicsinneach ach faodaidh iad do chàirdeas ithe. Èist gu math, thoir an aire, seall adhradh, caith ùine, agus conaltradh ri do chompanach anns a h-uile dòigh a tha comasach.

Na biodh eagal ort na h-eagal, na miannan, na h-adhbharan, na teagamhan agad agus a h-uile seòrsa fhoillseachadh. neo-thèarainteachd ann an dàimh. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr aghaidh a thoirt air na cùisean agad agus bruidhinn mun deidhinn na bhith gam falach. Is e dìth conaltraidh an aon rud a nì cron air do dhàimh.

5. Faigh A airson aithne

Tha ùine a’ gintinn eòlas. Agus, bidh eòlas a’ tionndadh gu bhith na chleachdadh, na chleachdadh, na monotony de chlàran. An àite a bhith a’ brosnachadh dìoghras, bidh seo a’ toirt na mothachaidhean gu dìochuimhneachd, dearmad, eadhon aineolas. Bidh thu a’ dìochuimhneachadh a bhith ag aideachadh na rudan beaga bìodach a bhios do chom-pàirtiche a’ dèanamh dhut, na dleastanasan a tha iad a’ gabhail ris leis nach urrainn dhut. Gu tric bidh iad cuideachd a’ dèanamh ìobairtean agus co-rèiteachaidhean dhut. Am bi thu an-còmhnaidh ag aideachadh na rudan beaga sin an àite a bhith a’ gabhail do dhàimh gu dòigheil?

Fhad 's a tha thu a' roinneadh na h-uileis e dleastanasan beatha an utopia a tha a h-uile duine ag iarraidh, chan obraich e a-mach mar sin an-còmhnaidh. Agus tha a’ mhòr-chuid de na dàimhean a’ tighinn leis an dà chom-pàirtiche a’ dèanamh cuid no roghainnean duilich eile. Airson dàimh shoirbheachail, tha e deatamach gun aithnich thu a h-uile rud beag a nì do chom-pàirtiche dhut. Agus carson nach bu chòir dhut? Tha thu airidh air an aon rud.

6. Ma tha leisgeulan ri thighinn, na dìochuimhnich

Faodaidh leisgeulan a dhìochuimhnich thu cruinneachadh agus milleadh a dhèanamh air slàinte do dhàimh. Mar sin, tòisich le bhith a’ faighneachd ceist no dhà dhut fhèin nuair a tha an dàimh agad a’ faireachdainn dheth. Ciamar a tha seo mum dheidhinn? Ciamar a chruthaich mi seo? Dè am pàirt a chluich mi? Dè as urrainn dhomh ionnsachadh bho seo? Tha a bhith a’ feuchainn co-ionann ann an dàimh gu bunaiteach a’ ciallachadh a bhith ag aithneachadh agus a’ gabhail làn uallach airson na rinn thu.

Uaireannan ann an teas argamaid, cha bhith sinn a’ gabhail ris na mearachdan againn ged a tha fios againn gu domhainn gu bheil sinn ceàrr. Gus làmh an uachdair a bhith againn, bidh sinn a’ cuimseachadh ar lùths air sinn fhìn a dhearbhadh ceart agus a’ choire a ghluasad chun neach eile. Seo nuair a dh’ fheumas sinn faighneachd dhuinn fhìn, “Dè a tha nas cudromaiche, an geama cumhachd no an dàimh fhèin?” Cuidichidh e thu gus fuasgladh fhaighinn air cùisean mar chàraid phòsta gus do ego a leigeil seachad airson slàinte do cheangail.

7. Dèan an rud as fheàrr le do chom-pàirtiche.

Cuin a bha an turas mu dheireadh a nochd thu ùidh ann an gnìomhachd a tha do chom-pàirtiche dèidheil air? Gu fìrinneach, fhad ‘s achan eil mi airson a dhèanamh ach a bhith a’ coimhead Queen’s Gambit air Netflix agus snuggle, bha agam ri ionnsachadh an geama a chluich le mo chompanach tàileasg. Agus tha fios agad dè? Is toil leam an geama eadhon ged a tha mi uamhasach leis, agus leugh e mu dheireadh Harry Potter . Win-win, ceart?

Tha Pooja a’ moladh, “Is e rud math a th’ ann a bhith ag ath-lorg ùidhean cumanta ùra, a bhith a’ faighinn beatha sàsachail a bharrachd air pòsadh is clann, agus a’ cumail suas do phearsantachd, ùidhean agus do bhuidheann sòisealta air falbh bhon chom-pàirtiche. dòighean air do dhàimh a neartachadh.”

Tha a bhith a’ faicinn do chom-pàirtiche a’ feuchainn ri rudeigin ùr ionnsachadh dìreach dhutsa na fhaireachdainn cridhe agus a’ toirt dhut barrachd airson eòlas fhaighinn, bruidhinn mu dheidhinn agus a roinn. Spòrs, Netflix, cànanan, siubhal, coiseachd, no tàileasg, tagh rud sam bith as toil le do chompanach, agus tòisich! Fiù ma tha gràin agad air a’ ghnìomhachd, bidh tòrr spòrs agad fhathast.

8. Bho aithrisean gaoil dàna gu pògan sàmhach

Is dòcha gum bu toil le cuid againn gluasad pearsanta sàmhach uaireannan, agus is dòcha gum b’ fheàrr le cuid eile taisbeanaidhean nas dàna agus poblach de ghràdh gach latha - tha romansa airson a h-uile duine . A-nis, tha litreachas agus taigh-dhealbh gu leòr ann gus do mhealladh a thaobh mar a bhitheas tu romansach. Faodaidh tu a dhol airson na beachdan moladh pòsaidh mòr is dàna sin, ach aig an aon àm, tha e deatamach gun a bhith a’ dìochuimhneachadh gur e ceann-latha seachdaineil aon de na dòighean cinnteach air cuimhneachain maireannach a chruthachadh.

Dh’ fhaodadh tu cuideachd tasgadh a dhèanamh sa phlana siubhail sin a tha thu fhèinair a bhith gan cumail air sgàth obair. Agus, gu dearbh, tiodhlac bho àm gu àm. Gus am bi do chom-pàirtiche a’ faireachdainn sònraichte, dèan e pearsanta agus dùrachdach, agus seall don chompanach agad nach e a-mhàin gu bheil cùram ort ach gu bheil thu cuideachd a’ mothachadh. Seall d' aire, do dhealas, do ghràdh, do ùidh, agus cruthaich àite coitcheann airson beagan fealla-dhà a bharrachd air deasbadan dìoghrasach.

9. Tha e mu dheidhinn ùine agus oidhirp ann an dàimh

Tha rannsachadh a’ comharrachadh gu bheil cothromachadh beatha-obrach lochtach a’ dòrtadh a-steach do dhàimhean pearsanta. Bidh daoine buailteach a bhith ag obair cus, a 'faighinn cuideam, agus an uairsin a' toirt a h-uile càil a-mach air na com-pàirtichean aca. Mar sin, is e aon de na mearachdan dàimh as miosa a nì duine gun a bhith comasach air an cothromachadh ceart a lorg. Bidh dàimh air a mhilleadh nuair a tha mì-chothromachadh ann. Obair is dàimh, teaghlach is dàimh, caraidean is dàimh, ùine-mhise agus dàimh…tha an liosta a’ dol.

Ann an leithid de chùisean, bidh dealbhadh an-còmhnaidh na chuideachadh, agus an uairsin faodar aire a thoirt don chòrr le conaltradh, foighidinn agus oidhirp. Dealbhaich airson na tha ri thighinn, agus mar a dh'fheumas a bhith beò na bliadhnaichean a tha a' fàs eadar sin agus an-dràsta. Agus planadh còmhla. Feumaidh oidhirp ann an dàimh, gus toirt air mairsinn nas fhaide, tighinn bhon dà thaobh. Faodaidh tu cuideachd coimhead air ro-innleachdan fuasglaidh còmhstri cuideachd.

10. Mar a sheallas tu oidhirp ann an dàimh astar fada

Chan e gu bheil feum aig dàimhean fad-ùine air earrann air leth, ach gu bheil atha coltas gu bheil dàimh a’ tionndadh astar fada na choltas mòr na làithean seo. Agus tha an sealladh coitcheann a dh’ ionnsaigh dàimhean astar fada (LDRn) an taca ri dàimhean dlùth air cruinn-eòlas (GCRn) gu math àicheil. Tha staitistigean a’ nochdadh gu bheil 56.6% de dhaoine den bheachd gu bheil GCRn nas toilichte agus nas sàsaiche na LDRn.

Tha Pooja a’ comhairleachadh, “Bidh a bhith a’ feuchainn co-ionann ann an dàimh na chleachdadh nuair a smaoinicheas tu gu bheil an dàimh agad cudromach gu leòr airson obrachadh air. Gach latha, feuch ri dèanamh cinnteach gu bheil thu fhèin agus do chompanach air an aon duilleag a thaobh gnàth-chleachdadh a bharrachd air rudan cudromach. Dèan cinnteach gu bheil conaltradh fosgailte agus ùine càileachd ga chaitheamh gus an conaltradh seo a dhèanamh comasach.”

Mar eisimpleir, “Tha mi duilich nach tug mi ùine gu leòr don dàimh seo o chionn ghoirid. Tha mi ga aideachadh agus gu cinnteach feuchaidh mi mo dhìcheall ùine mhath a thoirt dhut.” Roinn ùine gach latha airson còmhradh brìoghmhor a bhith agad, ge bith dè cho trang sa tha thu. Ceartaich àm sònraichte sa mhìosachan agad. Dh’ fhaodadh e a bhith thairis air dinnear no air cuairt sa mhadainn. Ma tha thu ann an dàimh air astar, faodaidh tu bruidhinn riutha fhad ‘s a tha thu a’ siubhal gu obair. Is e a bhi ann le cheile, gun amharus, gach ni a tha cudthromach.

11. Nuair a thig e gu gnè, cleachd an cànan “I”

Tha an t-Ollamh Rajan Bhonsle a’ bruidhinn gu mionaideach mun chànan “I”. Tha e a’ daingneachadh gum bu chòir do dhuine a ràdh, “Bu mhath leam gun cuala tu às deidh feise” an àite a bhith ag ràdh“Bidh thu an-còmhnaidh a’ ruith air falbh às deidh feise”. San aon dòigh, an àite a bhith ag ràdh “Ciamar as urrainn dhut gnè beòil a mhealtainn? Tha e cho tàmailteach!”, Dh’ fhaodadh tu a ràdh “Chan eil gaol agam air gnè beòil / chan fheàrr leam gnè beòil”.

Tha e a’ dol air adhart ag ràdh, “Chan eil casaid dìreach sònraichte do dhàimhean romansach. Mar phàirt de chomhairleachadh, bidh sinn eadhon a’ trèanadh phàrantan gus an cànan ceart a chleachdadh. Tha e nas ciallaiche a bhith ag ràdh “Rinn thu rud dona” an àite a bhith a’ cleachdadh aithris choitcheann, a’ cur a’ choire air a’ phàiste airson ‘nach robh’ a’ dèanamh an obair-dachaigh.”

Suidhich dùilean reusanta agus bi foighidneach leis a’ chompanach agad. Tha e math a bhith fosgailte do dheuchainnean ach cùm suas crìochan pearsanta agus bi soilleir mun deidhinn fhad ‘s a bhios tu a’ co-roinn le do chompanach. Agus na bi diùid air falbh bho bhith a’ bruidhinn ri eòlaiche slàinte inntinn / leasaiche teaghlaich gus do chuideachadh le bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean nas fiosraichte.

12. Gabh ceum a-steach do bhrògan do chom-pàirtiche

Cò ris a bhios obair ann an dàimh coltach nuair a tha tachartas call ann? Tha Pooja a’ daingneachadh, “Na bi uair sam bith a’ breithneachadh air pròiseas bròn do chom-pàirtiche, is dòcha gun tèid iad air ais agus air ais aig diofar ìrean de bhròn. Bi foighidneach leotha. Leig leotha a phròiseasadh mar a tha iad ag iarraidh. Bi ann an dreuchd thaiceil agus na feuch gu bràth ris a’ phròiseas a stiùireadh. Na dèan e mu do dheidhinn fhèin. Tha e mu dheidhinn an eòlas agus na faireachdainnean aca agus chan ann leatsa.”

Uaireannan, chan eil agad ach a dhol a-steach do bhrògan do chom-pàirtiche agus tuigsinn mar a tha iad a’ faicinn an t-saoghail. Ann an cùis eas-aonta, ecuideachadh le ceum air ais agus beachd do chom-pàirtiche a thuigsinn, seach a bhith a’ seachnadh no a’ dìon do bheachdan fad na h-ùine. Is e seo aon de na riaghailtean òrail airson toirt air dàimh obrachadh.

Prìomh phuingean

• Dèan oidhirp a-steach don dàimh agad le bhith nad neach-èisteachd math agus a bhith an sàs ann an gnìomhan a tha a’ còrdadh ri do chom-pàirtiche
• Ma dh’ fhàgas an dàimh agad thu a’ faireachdainn sgìth a h-uile latha, feumaidh do chom-pàirtiche beagan oidhirp a dhèanamh
• Tha a bhith a’ dèanamh oidhirp a’ ciallachadh co-fhaireachdainn, leisgeul a ghabhail, a bhith onarach, agus ùine càileachd a thoirt don chom-pàirtiche agad
• Cleachd an “I” cànan nuair a thig e gu gnè
• Sireadh cuideachadh bho leasaiche ceadaichte ma tha conaltradh fallain na strì leantainneach

Mu dheireadh, feumaidh sinn uile ùine cuideachaidh agus a-rithist. Agus tha gabhail ris gu bheil feum aig do dhàimh air cuideachadh mar aon de na comharran as motha air deagh dhàimh. Ged a tha sinn gu tric ag aithneachadh gu bheil feum air cuideachadh a thaobh obair, foghlam, ionmhas, slàinte inntinn is corporra, bidh sinn tric a’ seachnadh an taic a tha a dhìth oirnn gus ar dàimhean a chumail a’ dol. Gu tric bidh com-pàirtichean a 'strì ri na faireachdainnean aca a chur an cèill. Feumaidh tu cuideigin, cuideigin proifeasanta, airson reusanachadh agus beachdachadh riut. Cuideachd, chan eil e a-riamh ro fhadalach comhairleachadh dàimh iarraidh.

Chaidh an artaigil seo ùrachadh san t-Samhain, 2022

Ceistean Cumanta

Seadh, cuidichidh aire do na rudan beaga thu