あなたは、恋愛に力を入れるプロセスについてすべてを学びたいからここにいるのです。 そしてそれは素晴らしいことです。 私たちは、人々が「恋愛における努力の意味」を理解するのに苦労している時代に生きており、「オンザロック」はもはやバーテンダーに言うだけのフレーズではありません。 現代の恋愛のマイルストーンなのです。

そして、人間関係の努力とはどのようなものなのでしょうか？ 感情ウェルネスとマインドフルネスのコーチ、プージャ・プリヤンヴァダ（ジョンズ・ホプキンス・ブルームバーグ公衆衛生大学院とシドニー大学で心理学とメンタルヘルス・ファーストエイドの資格を取得）の協力を得て、確認してみましょう。 彼女は婚外恋愛、別れ、分離、悲しみ、喪失などのカウンセリングを専門に扱っています。

何 である。 人間関係における努力

付き合い始めると、夢中になるものです。 付き合い始めは、文字通り「拡大」するものです。 新しい自分になり、世界についての新しい考えを吸収します。 Spotifyで隠れた名曲を見つけたり、Netflixで中毒性のある番組を見つけたりします（パートナーのおかげです！）。 しかしいつの間にか、夢中になることはイライラに変わります。 なぜかというとこのようなことが起こるのは、あなたが恋愛に力を入れるのをやめたからです。

この努力は、親密さと、お互いの人生のすべての平面と次元への関与についてです。 関係の荒波を乗り切る方法を学ぶこともできますが、大きくは、パートナーに注意を払うことです。 小さな努力の例をいくつか挙げます：

• 優先順位をつける： もし、あなたの恋愛がうまくいかないなら、これは恋愛における努力のマッチングの第一歩です。 キャリアや学業と同じように、恋愛にも優先順位や作業が必要です。 「愛している」と言うのも一つの方法ですが、それを示すことも必要です。 デート、スクラブル、散歩、一緒にテレビを見るなど、どんなことでも構いません。
• 伝えること： さらに努力してください。 何でも話してください。 会話のきっかけを作り、質問し、相手が話しているときに参加します。 議論し、意見をぶつけ、解決することも忘れないでください。
• お知らせします： もし、あなたが人間関係に最低限以上のものを求めるのであれば、パートナーに注意を払いましょう。 小さなことに気づくだけでなく、大きな変身にも気づくようにしましょう。 もちろん、そのことを相手に伝えましょう。
• ケアする： 相手の人生に関心を持つ。 相手のことをよく知っているつもりでも、人は変わるものです。 相手が好きな活動に参加する。
• シェアする： 自分勝手にならないこと。 これは性生活だけでなく、二人の関係全体に対するアドバイスでもあります。 充実した時間を過ごすためには、仕事、犠牲、妥協、そして楽しい時間だけを共有するのではありません。

4.すべてのコミュニケーションチャネルが明確である必要がある

「コミュニケーションに関する明確なルールと境界線を設定することで、各パートナーが自動的に十分な努力をするようにする必要があります。 これは、両者が落ち着いていて安定しているときに行う必要があります。 非難合戦や怒りの爆発は何の解決にもなりません」とPoojaは言います。

での ハリー・ポッターと不死鳥の騎士団」、 J.K.ローリングは、「無関心と無視はしばしば、明白な嫌悪よりもはるかに大きなダメージを与える」と書いています。沈黙、無視、単調、無知は、ゆっくりで気づかないが、あなたの関係を蝕みます。 よく聞き、注意を払い、愛情を示し、時間を費やし、あらゆる方法で相手とコミュニケーションして下さい。

あなたの恐怖、欲望、動機、予約、および関係のすべてのタイプの不安を明らかにすることを恐れてはいけません。 あなたの問題に直面し、それらについて話すことは、それらを離れて隠すよりも常に良いです。 あなたの関係を傷つける唯一のものは、コミュニケーションの欠如である。

5.謝辞でAを取る

時間は慣れを生みます。 そして、慣れは習慣となり、日常となり、単調なスケジュールとなります。 情熱を刺激するどころか、感覚を鈍らせ、忘れ、怠け、無知にさえなります。 パートナーがあなたのためにしてくれる小さなこと、あなたができないために引き受けてくれる責任を認めることを忘れます。 あなたのために犠牲や妥協をすることもよくあります。 あなたはいつも、このように考えていませんか？自分たちの関係を当たり前だと思うのではなく、そういう小さなことを認めていくことが大切なんですね。

人生のすべての責任を共有することは誰もが望むユートピアですが、常にそのようにうまくいくわけではありません。 そして、ほとんどの関係は、パートナー双方が何らかの厳しい選択をしています。 繁栄した関係のためには、パートナーがあなたのためにしてくれるどんな小さなことも認めることが重要です。 なぜあなたはそうしないのか？ あなたには同じ価値があります。

6.謝罪が必要な場合は、謝罪を忘れずに行う

謝り忘れは、積み重なると人間関係の健全性を損なうことになります。 そこで、人間関係がうまくいかないと感じたときに、まず自分に問いかけてみましょう。 これは私のせいなのか？ 私のせいでこうなったのか？ 私の役割は？ このことから何を学べるのか？ 人間関係において平等に努力するということは、自分の行動にすべての責任を持つということを意味します。

議論になると、自分が悪いとわかっていても、その間違いを認めないことがあります。 自分が優位に立つために、自分の正しさを証明し、相手に責任を転嫁することに全力を注ぐのです。 そんなとき、「パワーゲームと人間関係のどちらが大切か」と自分に問いかける必要があるのです。SOは、夫婦としての問題を解決するのに役立ちます。

7.パートナーの好きなことをする

パートナーが好きなアクティビティに興味を示したのはいつですか？ 正直なところ、私がしたいのは見ることだけなのですが。 クイーンズギャンビット 私はチェスに夢中なパートナーと一緒にゲームを学ぶ必要がありました。 そして、私は下手でもゲームが好きなのですが、彼はついに ハリーポッター Win-Winでしょう？

Poojaは、「新しい共通の趣味を再発見すること、結婚や子供以外の生活を充実させること、相手から離れた自分の性格や興味、社会集団を維持することは、関係を強化するためのかわいい方法です」と提案します。"

スポーツ、ネットフリックス、語学、旅行、ハイキング、チェスなど、パートナーが好きなものを選んで始めてみてください。 たとえ嫌いなアクティビティでも、きっと楽しいはずです。

8.大胆な愛の宣言から静かなキスまで

たまには静かな個人的ジェスチャーを好む人もいれば、毎日大胆な愛情表現を好む人もいるでしょう。 ロマンティックになる方法については、文学や映画で十分に混乱します。 大胆なプロポーズのアイデアを求めるのもいいですが、同時に、毎週のデートが確実な方法の1つであることを忘れてはいけないのです」。思い出を残すための方法。

また、仕事の関係で保留にしていた旅行プランに投資するのもいいでしょう。 もちろん、時折プレゼントも。 パートナーに特別感を与えるには、個人的で誠実なものにし、あなたが気にかけているだけでなく、気づいていることを示しましょう。 あなたの関心、献身、愛、関心を示し、明るい会話や情熱的な会話のための共通の土台を作りましょう。のディベートです。

9.人間関係の時間と労力の問題である

ワークライフバランスの崩れは、人間関係にも波及することが研究により指摘されています。 人は過労やストレスを抱え、そのすべてをパートナーにぶつけてしまう傾向があります。 つまり、人間関係の失敗の1つは、正しい均衡を保つことができないことです。 人間関係はバランスが崩れると台無しになります。 仕事と関係、家庭と関係、友人と関係。関係、私時間、関係...数え上げたらきりがありません。

このような場合、計画を立てれば、あとはコミュニケーションと忍耐と努力でどうにでもなります。 これから起こることを想定し、今と昔の間にある年月をどう生きるか、一緒に計画を立てましょう。 関係を長続きさせるための努力は、双方からもたらさなければなりません。 また、対立解消策も検討するとよいでしょう。

10.遠距離恋愛での努力の見せ方

遠距離恋愛は別項目が必要というわけではなく、最近は遠距離恋愛になる確率がかなり高くなっています。 そして、地理的に近い関係（GCR）と比べて遠距離恋愛（LDR）の一般的な見通しはかなりネガティブです。 統計によると、LDRよりもGCRの方が幸せで満足度が高いと考える人は56.6%です。

Poojaは、「人間関係において平等に努力することは、自分たちの関係を重要視することで習慣になります。 日常的に、日常的なことや重要なことについて、あなたとパートナーが同じ考えを持っていることを確認するようにしてください。 オープンなコミュニケーションと、そのための質の高い時間を過ごすようにしてください」とアドバイスしています。

例えば、「最近、この関係に十分な時間を割けなかったことを申し訳なく思っています。 それを認め、あなたのために時間を割くよう努力します」どんなに忙しくても、毎日有意義な会話をする時間を確保しましょう。 カレンダーに時間を決めて、夕食時や朝の散歩時にでも構いません。 遠距離恋愛中の人は、次のように話してみてはどうでしょう。通勤中も、お互い邪魔にならない程度に一緒にいることが大事なんです。

11.セックスの時は「私」言葉を使おう

ラジャン・ボンスル博士は、「I」言語について詳しく語っています。 彼は、「あなたはセックスの後、いつも逃げてしまう」と言う代わりに、「セックスの後、あなたに抱き合ってほしい」と言うべきだと強調しています。 同様に、「あなたはどうしてオーラルセックスが好きなの？ とても気持ち悪い！」と言う代わりに、「私はオーラルセックスが好きではない」と言うこともできます。

また、「非難は恋愛に限ったことではなく、カウンセリングの一環として、親が正しい言葉を使えるように訓練することもあります。 宿題をしなかったから」と一般的な言葉で責めるのではなく、「あなたは悪いことをした」と言う方が意味があるのです。

現実的な期待値を設定し、パートナーに忍耐強く接すること。 実験に寛容であることは良いことですが、個人的な境界線を維持し、パートナーと共有しながらそれを明確にすること。 そして、より十分な情報に基づいた決定をするために、精神衛生専門家や家族療法士に相談することをためらわないようにすること。

12.相手の靴の中に入り込む

喪失の出来事があったとき、人間関係における仕事とはどのようなものでしょうか。 プージャは次のように強調します。「パートナーの悲しみのプロセスを判断してはいけません。彼らは悲しみのさまざまな段階を行き来するかもしれません。 我慢して、彼らが望む方法で処理させてください。サポート役になって、プロセスをリードしようとしないでください。のものです。"

時には、相手の立場に立って、相手がどのように世界を捉えているかを理解することも必要です。 意見の相違がある場合、自分の意見を無視したり守ったりするのではなく、一歩下がって相手の視点を理解することも有効です。 これは、関係をうまく築くための黄金律の1つです。

キーポイント

• 聞き上手になる、相手の好きなことに参加するなど、恋愛に力を入れる
• もし、あなたの恋愛が毎日疲れを感じさせるものであれば、パートナーは何らかの努力をする必要があります。
• 努力とは、共感すること、謝ること、正直になること、そしてパートナーに質の高い時間を与えることです。
• セックスに関しては "I "の言葉を使う。
• 健康的なコミュニケーションが常に困難な場合は、ライセンスを持ったセラピストの助けを借りること

最後に、私たちは皆、何度も助けを必要としています。 そして、あなたの関係が助けを必要としていることを受け入れることは、良い関係の大きなサインの1つです。 仕事、教育、経済、心身の健康などの面で助けを必要とすることはよく知られていますが、関係を維持するためのサポートはしばしば無視されます。 パートナーはしばしば自分の気持ちを伝えることに苦労します。 あなたは誰かを必要としています、また、恋愛相談をするのは遅すぎるということはありません。

この記事は2022年11月に更新されました。

よくあるご質問

そうですね、ちょっとしたことに気を配ることで、二人の関係が自然とうまくいくようになります。 物質的なものにお金をかけすぎる必要はありません。 例えば、記念日などの大切な日を覚えておいたり、かわいいサプライズを企画したりすることです。 2.パートナーに「努力が足りない」と伝えるには？

もし、自分のニーズが満たされていないと感じ始めたら、適切な時間をとってパートナーと話し合ってください。 具体的なニーズを尊重しながら明確にし、非現実的で高い期待を抱いていないかどうかを確認してください。