Anda berada di sini kerana anda ingin mempelajari semua tentang proses meletakkan usaha dalam hubungan anda. Dan itu bagus. Kita hidup dalam masa apabila orang ramai bergelut untuk memikirkan 'usaha dalam hubungan yang bermakna' dan 'di atas batu' bukan lagi sekadar frasa yang anda katakan kepada pelayan bar anda. Ia adalah tonggak penting hubungan moden.

Dan apakah rupa usaha perhubungan? Mari ketahui, dengan bantuan jurulatih kesihatan emosi dan kesedaran Pooja Priyamvada (diperakui dalam Pertolongan Cemas Kesihatan Psikologi dan Mental daripada Sekolah Kesihatan Awam Johns Hopkins Bloomberg dan Universiti Sydney). Dia pakar dalam kaunseling untuk hubungan luar nikah, putus cinta, perpisahan, kesedihan dan kehilangan, untuk menamakan beberapa.

Apakah Itu Usaha Dalam Hubungan

Apabila anda mula berkencan, sesuatu yang memabukkan kegilaan mengambil alih. Tidak ada kekurangan penyelidikan tentang cara peringkat awal perhubungan benar-benar ‘mengembangkan’ anda. Anda menjadi orang baharu, menyerap idea baharu tentang dunia. Anda juga menemui permata tersembunyi di Spotify dan rancangan ketagihan di Netflix (terima kasih kepada pasangan anda!). Tetapi sebelum anda mengetahuinya, kegilaan boleh bertukar menjadi kerengsaan. Dan mengapa ini berlaku? Kerana anda berhenti bekerja dalam hubungan anda.

Usaha ini adalah mengenai keintiman dan penglibatan dalam semua bidang dan dimensi kehidupan masing-masing. Walaupun anda boleh belajar cara menavigasi tampalan kasar masukaliran perhubungan secara semula jadi. Anda tidak perlu membelanjakan terlalu banyak wang untuk perkara material. Hanya pemikiran yang penting. Contohnya, mengingati tarikh penting seperti ulang tahun dan merancang kejutan comel. 2. Bagaimanakah anda memberitahu pasangan anda bahawa mereka tidak melakukan usaha yang mencukupi?

Jika anda mula menyedari tanda pertama bahawa keperluan anda tidak dipenuhi, luangkan masa yang sesuai dan bercakap dengan pasangan anda. Jelaskan keperluan khusus anda dengan cara yang penuh hormat. Selain itu, pastikan anda tidak mempunyai jangkaan yang tidak realistik atau tinggi.

• Utamakan: Jika hubungan anda kukuh, ini adalah langkah pertama untuk memadankan usaha dalam perhubungan. Seperti kerjaya dan akademik, perhubungan memerlukan keutamaan dan kerja. Mengatakan "Saya sayang awak" adalah satu perkara, tetapi anda perlu menunjukkannya juga. Temu janji, Scrabble, berjalan-jalan, menonton TV bersama-sama — apa sahaja yang diperlukan
• Berkomunikasi: Teruskan, berusaha lebih. Bercakap dengan mereka tentang segala-galanya. Mulakan perbualan, tanya soalan dan libatkan diri apabila mereka bercakap. Berdebat, tidak bersetuju tetapi jangan lupa untuk menyelesaikan juga
• Notis: Jika anda ingin meletakkan lebih daripada minimum dalam perhubungan, beri perhatian kepada pasangan anda. Mula perhatikan perkara-perkara kecil serta ubah suai besar. Dan, sudah tentu, beritahu mereka tentangnya
• Penjagaan: Tunjukkan minat dalam kehidupan pasangan anda. Anda mungkin fikir anda mengenali mereka dengan baik tetapi orang juga berubah. Sertai aktiviti yang disukai pasangan anda
• Kongsi: Jangan pentingkan diri sendiri. Dan ini bukan sahaja nasihat untuk kehidupan seks anda, tetapi keseluruhan hubungan anda. Untuk meletakkan masa yang berkualiti, kongsi kerja, pengorbanan, kompromi, dan bukan hanya masa yang baik

4. Semua saluran komunikasi perlu jelas

“Peraturan dan sempadan yang jelas tentang komunikasi perlu ditetapkan supaya setiap rakan kongsisecara automatik meletakkan usaha yang mencukupi dalam perhubungan. Ini mesti dilakukan apabila kedua-duanya tenang dan stabil. Permainan menyalahkan dan sebatan marah tidak menyelesaikan apa-apa,” kata Pooja.

Dalam Harry Potter dan Order of the Phoenix, J.K. Rowling menulis, "Sikap acuh tak acuh dan pengabaian sering mendatangkan lebih banyak kerosakan daripada langsung tidak suka." Kesunyian, pengabaian, monotoni, kejahilan adalah perlahan dan tidak dapat dilihat tetapi boleh memakan hubungan anda. Dengar dengan baik, beri perhatian, tunjukkan pemujaan, luangkan masa dan berkomunikasi dengan pasangan anda dalam semua cara yang mungkin.

Jangan takut untuk mendedahkan ketakutan, keinginan, motivasi, tempahan dan semua jenis anda rasa tidak selamat dalam perhubungan. Menghadapi masalah anda dan bercakap tentangnya adalah lebih baik daripada menyembunyikannya. Satu-satunya perkara yang akan menjejaskan hubungan anda ialah kekurangan komunikasi.

5. Dapatkan A untuk pengiktirafan

Masa melahirkan kebiasaan. Dan, kebiasaan bertukar menjadi kebiasaan, rutin, jadual yang monotoni. Daripada membangkitkan semangat, ini menumpulkan deria menjadi kealpaan, kecuaian, malah kejahilan. Anda lupa untuk mengakui perkara kecil yang pasangan anda lakukan untuk anda, tanggungjawab yang mereka pikul kerana anda tidak boleh. Selalunya mereka juga membuat pengorbanan dan kompromi untuk anda. Adakah anda sentiasa mengakui perkara-perkara kecil itu dan bukannya mengambil mudah hubungan anda?

Sambil berkongsi semuatanggungjawab hidup adalah utopia yang semua orang mahukan, ia tidak menjadi seperti itu pada setiap masa. Dan kebanyakan perhubungan datang dengan kedua-dua pasangan membuat beberapa atau pilihan sukar yang lain. Untuk hubungan yang berkembang maju, adalah penting untuk anda mengakui setiap perkara kecil yang pasangan anda lakukan untuk anda. Dan mengapa anda tidak boleh? Anda berhak mendapat perkara yang sama.

6. Jika permintaan maaf perlu dibayar, jangan lupa untuk menawarkannya

Permintaan maaf yang terlupa boleh bertimbun dan merosakkan kesihatan hubungan anda. Jadi, mulakan dengan bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan apabila hubungan anda berasa tidak selesa. Bagaimana dengan saya ini? Bagaimanakah saya mencipta ini? Bahagian apa yang saya mainkan? Apa yang boleh saya pelajari daripada ini? Mencuba sama rata dalam perhubungan pada asasnya bermakna mengakui dan mengambil tanggungjawab sepenuhnya atas tindakan anda.

Kadang-kadang dalam kehangatan pertengkaran, kita tidak menerima kesilapan kita walaupun jauh di lubuk hati kita tahu bahawa kita salah. Untuk menguasai diri, kami menumpukan semua tenaga kami untuk membuktikan diri kami betul dan mengalihkan kesalahan kepada orang lain. Pada masa inilah kita perlu bertanya kepada diri sendiri, "Apakah yang lebih penting, permainan kuasa atau hubungan itu sendiri?" Untuk melepaskan ego anda demi kesihatan ikatan anda dengan SO anda boleh membantu anda menyelesaikan masalah sebagai pasangan suami isteri.

7. Lakukan perkara yang pasangan anda suka

Bila kali terakhir anda menunjukkan minat dalam aktiviti yang digemari pasangan anda? Sejujurnya, sementaraApa yang saya mahu lakukan ialah menonton Queen’s Gambit di Netflix dan meringkuk, saya terpaksa belajar bermain permainan dengan pasangan saya yang obses catur. Dan anda tahu apa? Saya suka permainan itu walaupun saya tidak suka dengannya, dan dia akhirnya membaca Harry Potter . Menang-menang, kan?

Pooja mencadangkan, “Menemui semula minat bersama yang baharu, mempunyai kehidupan yang memuaskan selain perkahwinan dan anak-anak, dan mengekalkan keperibadian, minat dan kumpulan sosial anda sendiri jauh daripada pasangan adalah antara yang comel. cara untuk mengeratkan hubungan anda.”

Melihat pasangan anda cuba mempelajari sesuatu yang baharu hanya untuk anda adalah menyejukkan hati dan hanya memberi anda lebih banyak pengalaman, bercakap tentang dan berkongsi. Sukan, Netflix, bahasa, mengembara, mendaki atau catur, pilih apa sahaja yang pasangan anda suka dan mulakan! Walaupun anda membenci aktiviti itu, anda masih akan mempunyai banyak keseronokan.

8. Daripada pengisytiharan cinta yang berani kepada ciuman senyap

Sesetengah daripada kita mungkin suka gerak isyarat peribadi yang tenang sekali-sekala, manakala yang lain mungkin lebih suka paparan kasih sayang yang lebih berani dan terbuka setiap hari — percintaan adalah untuk semua orang . Kini, terdapat sastera dan pawagam yang mencukupi untuk mengelirukan anda tentang cara menjadi romantis. Anda boleh mendapatkan idea cadangan perkahwinan yang besar dan berani itu, tetapi pada masa yang sama, adalah penting untuk tidak lupa bahawa tarikh mingguan adalah salah satu cara yang pasti untuk mencipta kenangan yang berkekalan.

Anda juga boleh melabur dalam pelan perjalanan yang andatelah menahan kerana kerja. Dan, sudah tentu, hadiah sekali-sekala. Untuk membuat pasangan anda berasa istimewa, jadikan ia peribadi dan ikhlas, dan tunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda bukan sahaja mengambil berat tetapi anda juga perasan. Tunjukkan perhatian anda, komitmen, cinta, minat anda dan wujudkan titik persamaan untuk beberapa gurauan ceria serta perdebatan yang penuh semangat.

9. Ini mengenai masa dan usaha dalam perhubungan

Penyelidikan menunjukkan bahawa keseimbangan kerja-kehidupan yang cacat merebak ke dalam perhubungan peribadi. Orang ramai cenderung untuk bekerja terlalu banyak, menjadi tertekan, dan kemudian meluahkan semuanya kepada pasangan mereka. Jadi, salah satu kesilapan hubungan terburuk yang dilakukan adalah tidak dapat mencari keseimbangan yang betul. Hubungan menjadi kucar-kacir apabila berlaku ketidakseimbangan. Kerja dan perhubungan, keluarga dan perhubungan, rakan dan perhubungan, masa saya dan perhubungan...senarai itu berlalu.

Dalam kes sedemikian, perancangan sentiasa membantu, dan kemudian yang lain boleh dikendalikan dengan komunikasi, kesabaran dan usaha. Rancang untuk apa yang akan datang, dan bagaimana tahun-tahun yang menguap antara dahulu dan sekarang perlu diharungi. Dan merancang bersama. Usaha dalam perhubungan, untuk menjadikannya lebih tahan lama, perlu datang dari kedua-dua belah pihak. Anda juga boleh melihat beberapa strategi penyelesaian konflik juga.

10. Cara menunjukkan usaha dalam hubungan jarak jauh

Bukannya hubungan jarak jauh memerlukan bahagian yang berasingan, tetapi itu adalahperhubungan bertukar jarak jauh adalah kebarangkalian yang ketara pada hari ini. Dan pandangan umum terhadap hubungan jarak jauh (LDR) berbanding hubungan rapat secara geografi (GCR) adalah agak negatif. Statistik menunjukkan bahawa 56.6% orang percaya bahawa GCR lebih bahagia dan lebih memuaskan daripada LDR.

Pooja menasihati, “Mencuba secara sama rata dalam perhubungan menjadi kebiasaan apabila anda menganggap hubungan anda cukup penting untuk diusahakan. Setiap hari, cuba pastikan anda dan pasangan berada di halaman yang sama mengenai rutin dan juga perkara penting. Pastikan terdapat komunikasi terbuka dan masa berkualiti yang diluangkan untuk memudahkan komunikasi ini."

Sebagai contoh, "Saya minta maaf kerana saya tidak memberikan masa yang cukup kepada perhubungan ini kebelakangan ini. Saya mengakuinya dan saya pasti akan mencuba yang terbaik untuk meluangkan masa berkualiti untuk anda.” Peruntukkan masa setiap hari untuk mengadakan perbualan yang bermakna, tidak kira sesibuk mana pun anda. Betulkan masa tertentu dalam kalendar anda. Ia mungkin semasa makan malam atau berjalan-jalan pagi. Jika anda berada dalam hubungan jarak jauh, anda boleh bercakap dengan mereka semasa anda berulang-alik. Berada di sana antara satu sama lain, tanpa gangguan, adalah perkara yang penting.

11. Apabila bercakap tentang seks, gunakan bahasa “I”

Sexpert Dr. Rajan Bhonsle bercakap dengan terperinci tentang bahasa “I”. Dia menekankan bahawa seseorang harus berkata, "Saya ingin anda berpelukan selepas seks" dan bukannya berkata"Anda selalu melarikan diri selepas seks". Begitu juga, bukannya berkata "Bagaimana anda boleh menyukai seks oral? Ia sangat menjijikkan!", anda boleh berkata "Saya tidak suka seks oral/saya tidak suka seks oral".

Dia terus berkata, "Tuduhan bukan hanya khusus untuk hubungan percintaan. Sebagai sebahagian daripada kaunseling, kami juga melatih ibu bapa menggunakan bahasa yang betul. Lebih masuk akal untuk mengatakan "Anda melakukan perkara yang nakal" dan bukannya menggunakan pernyataan generik, menyalahkan kanak-kanak itu kerana 'tidak pernah' membuat kerja rumah mereka."

Tetapkan jangkaan yang realistik dan bersabar dengan pasangan anda. Adalah baik untuk bersikap terbuka kepada percubaan tetapi mengekalkan sempadan peribadi dan jelas mengenainya semasa berkongsi dengan pasangan anda. Dan jangan segan untuk berunding dengan pakar kesihatan mental/ahli terapi keluarga untuk membantu anda membuat keputusan yang lebih termaklum.

12. Masuk ke kasut pasangan anda

Apakah rupa kerja dalam perhubungan apabila berlaku insiden kehilangan? Pooja menekankan, "Jangan pernah menilai proses kesedihan pasangan anda, mereka mungkin pergi ke sana ke mari dalam pelbagai peringkat kesedihan. Bersabarlah dengan mereka. Biarkan mereka memprosesnya dengan cara yang mereka mahu. Berada dalam peranan menyokong dan jangan sekali-kali cuba memimpin proses. Jangan buat tentang diri anda sendiri. Ia adalah mengenai pengalaman dan perasaan mereka dan bukan pengalaman anda.”

Kadangkala, apa yang anda perlu lakukan ialah melangkah ke kedudukan pasangan anda dan memahami cara mereka melihat dunia. Sekiranya berlaku perselisihan faham, iaboleh membantu untuk berundur dan memahami pandangan pasangan anda, dan bukannya mengabaikan atau mempertahankan pandangan anda sepanjang masa. Ini adalah salah satu peraturan emas untuk menjadikan perhubungan berfungsi.

Petunjuk Utama

• Usahakan hubungan anda dengan menjadi pendengar yang baik dan mengambil bahagian dalam aktiviti yang disukai pasangan anda
• Jika hubungan anda membuatkan anda berasa letih setiap hari, pasangan anda perlu berusaha sedikit
• Berusaha bermakna empati, meminta maaf, jujur ​​dan memberi masa berkualiti kepada pasangan anda
• Gunakan "Saya" bahasa mengenai seks
• Dapatkan bantuan daripada ahli terapi berlesen jika komunikasi yang sihat adalah perjuangan berterusan

Akhir sekali, kita semua memerlukan masa bantuan dan lagi. Dan menerima bahawa hubungan anda memerlukan bantuan adalah salah satu tanda terbesar hubungan yang baik. Walaupun kami sering menyedari keperluan untuk bantuan dari segi kerja, pendidikan, kewangan, kesihatan mental dan fizikal, kami sering mengabaikan sokongan yang kami perlukan untuk mengekalkan hubungan kami. Pasangan sering bergelut untuk menyampaikan perasaan mereka. Anda memerlukan seseorang, seseorang yang profesional, untuk menaakul dan merenung dengan anda. Juga, masih belum terlambat untuk meminta kaunseling perhubungan.

Artikel ini telah dikemas kini pada November 2022

Soalan Lazim

Ya, memberi perhatian kepada perkara kecil akan membantu anda