Siz bu erga keldingiz, chunki siz munosabatlaringizda harakat qilish jarayoni haqida hamma narsani o'rganmoqchisiz. Va bu ajoyib. Biz odamlar "munosabatlardagi harakat ma'nosini" tushunishga qiynalayotgan paytda yashayapmiz va "toshlar ustida" endi bufetchiga aytadigan ibora emas. Bu zamonaviy munosabatlarning muhim bosqichidir.

Va munosabatlarga intilish nimaga o'xshaydi? Keling, hissiy salomatlik va ongli rivojlanish bo'yicha murabbiy Pooyaja Priyamovada (ruhiy va aqliy salomatlik sohasida sertifikatlangan Sidneyning sog'liqni saqlash va Sidney universiteti) dagi Psixologik va ruhiy salomatlik birinchi yordami bilan tanishamiz. U nikohdan tashqari munosabatlar, ajralishlar, ajralishlar, qayg'u va yo'qotishlar bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan.

Munosabatdagi harakat

Tanishishni boshlaganingizda, mast qiluvchi narsa ishqibozlik egallaydi. O'zaro munosabatlarning dastlabki bosqichlari sizni qanday qilib tom ma'noda "kengaytirishi" to'g'risida hech qanday izlanishlar kam. Siz dunyo haqida yangi g'oyalarni o'zlashtirgan yangi odamga aylanasiz. Siz hatto Spotify-da yashirin marvaridlarni va Netflix-da o'ziga qaram shoularni topasiz (sherikingizga rahmat!). Ammo buni bilishdan oldin, ishqibozlik g'azabga aylanishi mumkin. Va nima uchun bu sodir bo'ladi? Chunki siz munosabatlaringizga ish qo'yishni to'xtatdingiz.

Bu harakat yaqinlik va bir-biringizning hayotining barcha tekisliklari va o'lchovlarida ishtirok etish bilan bog'liq. Siz qo'pol yamoqqa qanday o'tishni o'rganishingiz mumkinmunosabatlar tabiiy ravishda davom etadi. Moddiy narsalarga ko'p pul sarflashingiz shart emas. Faqat fikr muhim. Masalan, yubiley kabi muhim sanalarni eslab qolish va yoqimli kutilmagan hodisalarni rejalashtirish. 2. Hamkoringiz yetarlicha harakat qilmayotganini qanday aytish mumkin?

Agar siz o'z ehtiyojlaringiz qondirilmayotganining birinchi belgilarini seza boshlasangiz, mos vaqt ajrating va sherigingiz bilan gaplashing. Maxsus ehtiyojlaringizni hurmat bilan aniqlang. Bundan tashqari, sizda haqiqiy bo'lmagan yoki katta umidlar yo'qligiga ishonch hosil qiling.

• Ustuvorlik bering: Agar sizning munosabatingiz tosh ustida bo'lsa, bu munosabatlardagi sa'y-harakatlarni moslashtirish uchun birinchi qadamdir. Karyera va akademiklar singari, munosabatlar ustuvorlik va ishlashga muhtoj. "Men seni yaxshi ko'raman" deyish bir narsa, lekin buni ham ko'rsatish kerak. Xurmolar, Scrabble, sayr qilish, birga televizor tomosha qilish — nima kerak bo'lsa
• Muloqot: Davom eting, qo'shimcha harakat qiling. Ular bilan hamma narsa haqida gaplashing. Suhbatlarni boshlang, savollar bering va ular gaplashayotganda qatnashing. Munozara qiling, rozi bo'lmang, lekin hal qilishni ham unutmang
• E'tibor bering: Agar siz munosabatlarda minimaldan ko'proq narsani qo'ymoqchi bo'lsangiz, sherigingizga e'tibor bering. Kichik narsalar bilan bir qatorda katta o'zgarishlarga e'tibor berishni boshlang. Va, albatta, bu haqda ularga ayting
• G'amxo'rlik: O'z sherigingizning hayotiga qiziqish bildiring. Siz ularni yaxshi bilasiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin odamlar ham o'zgaradi. Sherikingizga yoqadigan tadbirlarda qatnashing
• Ulashish: Xudbinlik qilmang. Va bu nafaqat jinsiy hayotingiz, balki butun munosabatlaringiz uchun maslahatdir. Yaxshi vaqtni emas, balki ishni, qurbonliklarni, murosalarni ham baham ko'ring

4. Barcha aloqa kanallari bo'lishi kerak. clear

“Muloqot boʻyicha aniq qoidalar va chegaralar oʻrnatilishi kerak, shunda har bir hamkoravtomatik ravishda munosabatlarga etarli kuch sarflaydi. Buni ikkalasi ham tinch va barqaror bo'lganda qilish kerak. Ayb o'yini va g'azablangan qamash hech narsani hal qilmaydi ", deydi Puja.

Garri Potter va Feniks ordeni, J.K. Rouling shunday deb yozgan edi: "Beparvolik va e'tiborsizlik ko'pincha aniq yoqtirmaslikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi". Sukunat, e'tiborsizlik, monotonlik, johillik sekin va sezilmas, ammo munosabatlaringizni yo'q qilishi mumkin. Yaxshilab tinglang, e'tibor bering, sajda qiling, vaqt o'tkazing va sherigingiz bilan iloji boricha muloqot qiling.

Qo'rquv, istak, motivatsiya, cheklash va barcha turdagi narsalarni oshkor qilishdan qo'rqmang. munosabatlardagi ishonchsizlik. Muammolaringizga duch kelish va ular haqida gapirish ularni yashirishdan ko'ra har doim yaxshiroqdir. O'zaro munosabatlaringizga zarar etkazadigan yagona narsa - bu muloqotning etishmasligi.

5. Tasdiqlash uchun A bahosini oling

Vaqt tanishlikni kuchaytiradi. Va tanishlik odatga, muntazamlikka, jadvallarning monotonligiga aylanadi. Bu ehtirosni uyg'otish o'rniga, his-tuyg'ularni unutuvchanlik, beparvolik va hatto jaholatga aylantiradi. Siz sherigingiz siz uchun qiladigan kichik narsalarni, ular o'z zimmangizga oladigan mas'uliyatni tan olishni unutasiz, chunki siz qila olmaysiz. Ko'pincha ular siz uchun qurbonliklar va murosaga kelishadi. O'zingizning munosabatlaringizni oddiy deb qabul qilish o'rniga, har doim bu kichik narsalarni tan olasizmi?

Barchasini ulashishdahayotning mas'uliyati - bu hamma xohlagan utopiya, har doim ham shunday bo'lmaydi. Va munosabatlarning aksariyati ikkala hamkorning ba'zi yoki boshqa qiyin tanlovlarni amalga oshirishi bilan birga keladi. Rivojlanayotgan munosabatlar uchun sherigingiz siz uchun qilgan har bir kichik narsani tan olishingiz juda muhimdir. Va nega bunday qilmasligingiz kerak? Siz ham shunga loyiqsiz.

6. Agar uzr so'rash kerak bo'lsa, ularni taklif qilishni unutmang

Unutilgan uzrlar yig'ilib, munosabatlaringiz salomatligiga zarar etkazishi mumkin. Shunday qilib, munosabatlaringiz yomonlashganda, o'zingizga bir nechta savol berishdan boshlang. Bu men haqimda qanday? Buni qanday yaratdim? Men qaysi rolni o'ynadim? Bundan nimani o'rganishim mumkin? O'zaro munosabatlarda teng ravishda harakat qilish, asosan, o'z harakatlaringiz uchun to'liq javobgarlikni tan olish va o'z zimmangizga olishni anglatadi.

Ba'zida janjal qizg'inda, biz xato qilayotganimizni chuqur bilsak ham, xatolarimizni qabul qilmaymiz. Biz ustunlikka ega bo'lish uchun barcha kuchimizni o'zimizni haq ekanligimizni isbotlashga va aybni boshqa odamga yuklashga qaratamiz. O‘zimizdan “Nima muhimroq, kuch o‘yinimi yoki munosabatlarning o‘zi?” deb so‘rashimiz kerak. SO'lingiz bilan munosabatlaringiz salomatligi uchun o'z egongizdan voz kechish er-xotin sifatida muammolarni hal qilishga yordam beradi.

7. Hamkoringiz sevadigan narsani qiling

Oxirgi marta qachon qiziqqan edingiz. sherigingiz yoqtiradigan faoliyatmi? Rostini aytganda, hozirdaMen faqat Netflix-da Queen's Gambit -ni tomosha qilishni xohlayman va o'zimning shaxmatga moyil sherigim bilan o'ynashni o'rganishim kerak edi. Va bilasizmi? Menga o'yin juda yoqadi, garchi men juda dahshatli bo'lsam ham, u nihoyat Garri Potterni o'qidi. G'alaba qozonish, to'g'rimi?

Pooja shunday taklif qiladi: “Yangi umumiy manfaatlarni qayta kashf qilish, nikoh va bolalardan boshqa to'liq hayot kechirish, o'z shaxsiyatingizni, qiziqishlaringizni va ijtimoiy guruhingizni sherikdan uzoqda saqlash yoqimli narsalardir. munosabatlaringizni mustahkamlash yoʻllari.”

Hamkoringizning faqat siz uchun yangi narsalarni oʻrganishga urinishini koʻrish qalbingizni quvontiradi va sizga koʻproq tajriba, suhbatlashish va baham koʻrish imkonini beradi. Sport, Netflix, tillar, sayohat, piyoda sayohat yoki shaxmat, sherigingizga yoqadigan narsani tanlang va boshlang! Agar siz ushbu faoliyatdan nafratlansangiz ham, siz hali ham ko'p zavq olasiz.

8. Dadil sevgi izhorlaridan sokin o'pishlargacha

Ba'zilarimiz vaqti-vaqti bilan jimgina shaxsiy imo-ishorani yoqtirishimiz mumkin, boshqalari esa har kuni jasurroq va omma oldida mehr ko'rsatishni afzal ko'rishlari mumkin - romantika hamma uchun . Endi, qanday qilib romantik bo'lish haqida sizni chalg'itadigan adabiyot va kino etarli. Siz nikoh taklifi haqidagi katta va jasur g'oyalarni qo'llashingiz mumkin, lekin shu bilan birga, haftalik sana doimiy xotiralarni yaratishning ishonchli usullaridan biri ekanligini unutmaslik juda muhimdir.

Shuningdek, siz o'zingiz tanlagan sayohat rejasiga sarmoya kiritishingiz mumkinish tufayli to'xtatib turdi. Va, albatta, vaqti-vaqti bilan sovg'a. Sherikingizni o'zgacha his qilish uchun uni shaxsiy va samimiy qiling va sherigingizga nafaqat sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni, balki siz ham sezishingizni ko'rsating. E'tiboringizni, sadoqatingizni, sevgingizni, qiziqishingizni ko'rsating va quvnoq hazil-mutoyiba va qizg'in bahslar uchun umumiy zamin yarating.

9. Bu munosabatlardagi vaqt va kuch haqidadir

Tadqiqot taʼkidlaganidek, ish va hayot muvozanatining buzilishi shaxsiy munosabatlarga ham taʼsir qiladi. Odamlar haddan tashqari ishlashga, stressga tushishga va keyin hamma narsani sheriklariga olib tashlashga moyil. Shunday qilib, munosabatlardagi eng yomon xatolardan biri bu to'g'ri muvozanatni topa olmaslikdir. Nomutanosiblik bo'lsa, munosabatlar buziladi. Ish va munosabatlar, oila va munosabatlar, do'stlar va munosabatlar, men vaqt va munosabatlar... ro'yxat davom etadi.

Bunday hollarda rejalashtirish har doim yordam beradi, keyin qolganlarini muloqot, sabr va harakat bilan hal qilish mumkin. Kelajakda nima bo'lishini va o'sha paytdan va hozirgacha esnagan yillar qanday yashashi kerakligini rejalashtiring. Va birgalikda rejalashtirish. O'zaro munosabatlardagi sa'y-harakatlar, uni uzoqroq qilish uchun har ikki tomondan ham kelishi kerak. Shuningdek, siz nizolarni hal qilishning ba'zi strategiyalarini ham ko'rib chiqishingiz mumkin.

10. Uzoq munosabatlarda harakatni qanday ko'rsatish kerak

Bu uzoq masofali munosabatlar uchun alohida bo'lim kerak emas, lekin bu amunosabatlarning uzoq masofalarga aylanishi bugungi kunda katta ehtimollikdir. Va geografik jihatdan yaqin munosabatlarga (GCR) nisbatan uzoq masofali munosabatlarga (LDR) nisbatan umumiy nuqtai nazar juda salbiy. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, odamlarning 56,6 foizi GCRlar LDRlarga qaraganda baxtliroq va qoniqarliroq ekanligiga ishonishadi.

Pooja shunday maslahat beradi: “Munosabatlar ustida ishlash uchun etarlicha muhim deb hisoblasangiz, munosabatlarda teng ravishda harakat qilish odat tusiga kiradi. Kundalik ravishda siz va sherigingiz muntazam va muhim narsalar bo'yicha bir sahifada ekanligiga ishonch hosil qilishga harakat qiling. Bu muloqotni osonlashtirish uchun ochiq muloqot va sifatli vaqt borligiga ishonch hosil qiling.”

Masalan, “Oxirgi paytlarda bu munosabatlarga yetarlicha vaqt ajratmaganimdan afsusdaman. Men buni tan olaman va albatta siz uchun sifatli vaqt ajratishga harakat qilaman. Qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar, har kuni mazmunli suhbatlashish uchun vaqt ajrating. Taqvimingizda ma'lum vaqtni belgilang. Bu kechki ovqatdan keyin yoki ertalab sayrda bo'lishi mumkin. Agar uzoq masofali aloqada bo'lsangiz, ular bilan qatnov paytida gaplashishingiz mumkin. Bir-biringiz bilan birga bo'lish, chalg'itmaslik, eng muhimi.

11. Jinsiy aloqa haqida gap ketganda, "men" tilidan foydalaning

Sekspert doktor Rajan Bhonsle "men" tili haqida juda batafsil gapiradi. Uning ta'kidlashicha, "jinsiy aloqadan keyin quchoqlashingizni istardim" deyish o'rniga"Siz har doim jinsiy aloqadan keyin qochib ketasiz". Xuddi shunday, “Og'zaki jinsiy aloqa sizga qanday yoqadi? Bu juda jirkanch! ", deb aytishingiz mumkin: "Men og'zaki jinsiy aloqani yoqtirmayman/Men og'zaki jinsiy aloqani afzal ko'rmayman".

U davom etadi: "Ayblov faqat romantik munosabatlarga xos emas. Maslahat berishning bir qismi sifatida biz hatto ota-onalarni to'g'ri tildan foydalanishga o'rgatamiz. Bolani "hech qachon" uy vazifasini bajarmaganlikda ayblash o'rniga, "Siz yaramas ish qildingiz" deyish mantiqiyroq. Tajriba uchun ochiq bo'lish yaxshi, lekin shaxsiy chegaralarni saqlang va sherigingiz bilan bo'lishayotganda ular haqida aniq bo'ling. Aniqroq qarorlar qabul qilishingizga yordam berish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis/oilaviy terapevt bilan maslahatlashishdan qochmang.

12. Hamkoringizning poyafzaliga qadam qo'ying

Yo'qotilgan voqea sodir bo'lganda, munosabatlardagi ish qanday ko'rinadi? Pooja ta'kidlaydi: "Hech qachon sherigingizning qayg'u jarayonini baholamang, ular qayg'uning turli bosqichlarida u erga borishlari mumkin. Ularga sabr qiling. Ular buni o'zlari xohlagan tarzda qayta ishlashlariga ruxsat bering. Yordamchi rolda bo'ling va hech qachon jarayonni boshqarishga urinmang. O'zingiz haqingizda gapirmang. Bu sizniki emas, balki ularning tajribasi va his-tuyg'ulari haqida."

Ba'zida siz sherikingizning o'rniga qadam qo'yishingiz va ular dunyoni qanday qabul qilishini tushunishingiz kerak. Agar kelishmovchiliklar bo'lsa, uO'z nuqtai nazaringizni e'tiborsiz qoldirmasdan yoki doimo himoya qilishdan ko'ra, orqaga chekinish va sherigingiz nuqtai nazarini tushunishga yordam beradi. Bu munosabatlarni samarali qilishning oltin qoidalaridan biridir.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Yaxshi tinglovchi bo'lish va sherigingizga yoqadigan tadbirlarda qatnashish orqali munosabatlaringizga kuch sarflang
• Agar sizning munosabatingiz har kuni sizni charchatib qo'ysa, sherigingiz biroz harakat qilishi kerak
• Harakat qilish hamdardlik bildirish, kechirim so'rash, halol bo'lish va sherigingizga sifatli vaqt ajratish demakdir
• "Men" dan foydalaning. jinsiy aloqa haqida gap ketganda til
• Agar sog'lom muloqot doimiy kurash bo'lsa, litsenziyali terapevtdan yordam so'rang

Nihoyat, barchamizga yordam vaqti kerak va yana. Va munosabatlaringiz yordamga muhtojligini qabul qilish yaxshi munosabatlarning eng katta belgilaridan biridir. Biz ko'pincha ish, ta'lim, moliya, aqliy va jismoniy salomatlik nuqtai nazaridan yordamga muhtojligini tan olsak-da, biz ko'pincha munosabatlarimizni davom ettirish uchun zarur bo'lgan yordamni e'tiborsiz qoldiramiz. Hamkorlar ko'pincha o'z his-tuyg'ularini etkazish uchun kurashadilar. Siz bilan mulohaza yuritish va mulohaza yuritish uchun sizga kimdir, professional kerak. Bundan tashqari, munosabatlar bo'yicha maslahat so'rash hech qachon kech emas.

Ushbu maqola 2022-yil noyabr oyida yangilangan

Tez-tez so'raladigan savollar

Ha, kichik narsalarga e'tibor berish sizga yordam beradi