သင်သည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ကြိုးစားအားထုတ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အကြောင်း အားလုံးကို လေ့လာလိုသောကြောင့် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ ပြီးတော့ အဲဒါ အရမ်းကောင်းတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် 'ဆက်ဆံရေးအတွက် ကြိုးစားအားထုတ်မှု' နှင့် 'ကျောက်တုံးများပေါ်' ကို ရှာဖွေရန် ရုန်းကန်နေရသော အချိန်ကာလတွင် ကျွန်ုပ်တို့ နေထိုင်လျက်ရှိပြီး 'ကျောက်တုံးများပေါ်တွင်' သည် သင့် bartender အား သင်ပြောသော စကားစုမျှသာ မဟုတ်တော့ပါ။ ခေတ်မီဆက်ဆံရေး၏ မှတ်တိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

နောက်ပြီး ဆက်နွယ်မှုအားစိုက်ထုတ်ပုံက ဘယ်လိုလဲ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် သတိပဋ္ဌာန်နည်းပြ Pooja Priyamvada ( Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health နှင့် University of Sydney တို့မှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်းဆိုင်ရာ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်) ၏အကူအညီဖြင့် ရှာဖွေကြပါစို့။ သူမသည် အိမ်ထောင်ကွဲကိစ္စများ၊ လမ်းခွဲခြင်း၊ ခွဲခွာခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကို အထူးပြုပါသည်။

ဟူသည် ဆက်ဆံရေးအတွက် ကြိုးစားအားထုတ်မှု

သင်စတင်ချိန်းတွေ့သောအခါ မူးမော်စေသော၊ အရူးအမူးက နေရာယူတယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အစောပိုင်းအဆင့်များသည် သင့်အား စာသားအတိုင်း 'ချဲ့ထွင်ခြင်း' နှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသနပြုရန် ရှားပါးလာခြင်းမရှိပါ။ သင်ဟာ ကမ္ဘာကြီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ကူးသစ်တွေကို စွဲဆောင်ပြီး လူသစ်တစ်ယောက်ဖြစ်လာပါပြီ။ Spotify တွင် ဝှက်ထားသော ကျောက်မျက်ရတနာများနှင့် Netflix တွင် စွဲလမ်းဖွယ်ရှိုးများ (သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ကျေးဇူးတင်ပါသည်။) ဒါပေမယ့် သင်မသိခင်မှာ အရူးအမူးက ယားယံခြင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့် ဤသို့ဖြစ်သနည်း။ အကြောင်းမှာ သင်သည် သင်၏ဆက်ဆံရေးတွင် အလုပ်မထည့်တော့ဘဲ။

ဤကြိုးပမ်းမှုသည် တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်၏ဘဝပုံစံများနှင့် အတိုင်းအတာအားလုံးတွင် ရင်းနှီးမှုနှင့် ပါဝင်ပတ်သက်မှုအကြောင်းဖြစ်သည်။ အကြမ်းဖျဉ်း patch ကို ဘယ်လို လမ်းညွှန်နိုင်မလဲ ဆိုတာကို လေ့လာနိုင်ပါတယ်။ဆက်ဆံရေးသည် သဘာဝအတိုင်း စီးဆင်းနေသည်။ ပစ္စည်းဥစ္စာများအတွက် ငွေအများကြီး သုံးစွဲရန် မလိုပါ။ အတွေးသက်သက်ပါ ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှစ်ပတ်လည်နေ့များကဲ့သို့ အရေးကြီးသောနေ့စွဲများကို သတိရပြီး ချစ်စရာ အံ့သြစရာများကို စီစဉ်ပါ။ ၂။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို လုံလုံလောက်လောက်မစိုက်ထုတ်ကြောင်း သင်မည်သို့ပြောမည်နည်း။

သင့်လိုအပ်ချက်များ မပြည့်စုံသေးသည့် ပထမဆုံးလက္ခဏာများကို သင်သတိပြုမိပါက သင့်တော်သောအချိန်ကိုယူ၍ သင့်အဖော်နှင့် စကားပြောပါ။ သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များကို လေးလေးစားစားရှင်းပြပါ။ ထို့အပြင် သင့်တွင် လက်တွေ့မကျသော သို့မဟုတ် မြင့်မားသော မျှော်လင့်ချက်များ မရှိစေရပါ။

• ဦးစားပေးပါ- သင့်ဆက်ဆံရေးသည် ကျောက်ဆောင်ပေါ်တွင်ရှိနေပါက၊ ဤအရာသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် လိုက်ဖက်ညီအောင်ကြိုးစားမှုအတွက် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပညာနှင့် ပညာရပ်များကဲ့သို့ပင် ဆက်ဆံရေးသည် ဦးစားပေးပြီး အလုပ်လိုအပ်သည်။ "ငါ မင်းကို ချစ်တယ်" လို့ ပြောတာဟာ တစ်ချက် ဖြစ်ပေမယ့် အဲဒါကိုလည်း သင်ပြဖို့ လိုပါတယ်။ ရက်စွဲများ၊ Scrabble၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တီဗီကြည့်ခြင်း — ၎င်းလိုအပ်သမျှ
• ဆက်သွယ်ပါ- ဆက်ပါ၊ ပိုကြိုးစားပါ။ အရာရာတိုင်းကို သူတို့နဲ့စကားပြောပါ။ စကားပြောဆိုမှုများကို စတင်ပါ၊ မေးခွန်းများမေးပြီး စကားပြောသည့်အခါတွင် ပါဝင်ပါ။ ငြင်းခုံခြင်း၊ သဘောမတူသော်လည်း ဖြေရှင်းရန် မမေ့ပါနှင့်
• သတိပေးချက်- ဆက်ဆံရေးတွင် အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးထက် ပိုထည့်လိုပါက သင့်လက်တွဲဖော်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ အသေးအမွှားလေးတွေအပြင် ကြီးမားတဲ့ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတွေကို စတင်သတိပြုမိလိုက်ပါ။ ပြီးတော့ အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သူတို့ကိုပြောပြပါ
• ဂရုစိုက်ပါ- သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ဘဝကို စိတ်ဝင်စားမှုပြပါ။ မင်းသူတို့ကို ကောင်းကောင်းသိတယ်လို့ မင်းထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် လူတွေလည်း ပြောင်းလဲသွားကြပါတယ်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် နှစ်သက်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ
• မျှဝေပါ- တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်း မပြုပါနှင့်။ ဒါက မင်းရဲ့လိင်ဘဝအတွက် အကြံဉာဏ်သက်သက်မဟုတ်ပဲ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုံး။ အရည်အသွေးရှိသောအချိန်များကို မျှဝေရန်၊ အလုပ်၊ အနစ်နာခံမှုများ၊ အပေးအယူလုပ်မှုများ၊ ကောင်းသောအချိန်များသာမက

4. ဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းများအားလုံးရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း

“မိတ်ဖက်တစ်ဦးစီအတွက် ဆက်သွယ်ရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် ရှင်းလင်းသောစည်းမျဉ်းများနှင့် နယ်နိမိတ်များကို သတ်မှတ်ရန်လိုအပ်သည်ဆက်ဆံရေးတွင် လုံလောက်သော အားထုတ်မှုကို အလိုအလျောက် ပေးသည်။ နှစ်ယောက်စလုံး တည်ငြိမ်ပြီး တည်ငြိမ်နေတဲ့အခါ ဒါကို လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ အပြစ်တင်ဂိမ်းနဲ့ ဒေါသတကြီး ကြိမ်းမောင်းတာက ဘာမှ ဖြေရှင်းမပေးနိုင်ပါဘူး” လို့ Pooja က ဆိုပါတယ်။

Harry Potter and the Order of the Phoenix တွင် J.K. Rowling က "လျစ်လျူရှုမှုနှင့် လျစ်လျူရှုခြင်းသည် လုံးလုံးလျားလျား မနှစ်သက်ခြင်းထက် ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများစွာကို ဖြစ်စေတတ်သည်" ဟု ရေးသားခဲ့သည်။ တိတ်ဆိတ်မှု၊ လျစ်လျူရှုမှု၊ ငွိမျးမှု၊ မောဟတို့သည် နှေးကွေးပြီး မမြင်နိုင်သော်လည်း သင်၏ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်ဆီးနိုင်သည်။ ကောင်းစွာနားထောင်ပါ၊ အာရုံစိုက်ပါ၊ မြတ်နိုးမှုကိုပြသပါ၊ အချိန်ဖြုန်းပါ၊ တတ်နိုင်သမျှသင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်ဆက်ဆံပါ။

သင်၏ကြောက်စိတ်များ၊ ဆန္ဒများ၊ တွန်းအားပေးမှုများ၊ ကြိုတင်စာရင်းသွင်းမှုများနှင့် အမျိုးအစားအားလုံးကိုဖော်ပြရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ဆက်ဆံရေးတွင် မလုံခြုံမှုများ။ သင့်ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ပြီး ၎င်းတို့အကြောင်းပြောခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ဖုံးကွယ်ထားခြင်းထက် အမြဲတမ်းပိုကောင်းသည်။ သင့်ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေမယ့် တစ်ခုတည်းသောအရာက ဆက်သွယ်မှု အားနည်းခြင်းပါပဲ။

5. အသိအမှတ်ပြုမှုအတွက် A ရယူ

အချိန်သည် ရင်းနှီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုသည် အလေ့အထတစ်ခု၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု၊ အချိန်ဇယား၏ အထီးကျန်ဆန်မှုတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ ကိလေသာကို လှုံ့ဆော်ပေးမည့်အစား အာရုံများကို မေ့လျော့ခြင်း၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းအတွက်လုပ်ပေးတာ အသေးအမွှားလေးတွေ၊ မင်းမတတ်နိုင်လို့ လုပ်ရမယ့်တာဝန်တွေကို မင်းမေ့နေတတ်တယ်။ မကြာခဏဆိုသလို သူတို့သည် သင့်အတွက် အနစ်နာခံမှုများနှင့် အပေးအယူလုပ်ကြသည်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို အလေးမထားဘဲ အဲဒီအသေးအမွှားလေးတွေကို အမြဲအသိအမှတ်ပြုနေသလား။

အားလုံးမျှဝေနေစဉ်ဘဝရဲ့တာဝန်ဆိုတာ လူတိုင်းလိုချင်တဲ့ Utopia ဖြစ်ပြီး၊ အချိန်တိုင်းလိုလို အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ ဆက်ဆံရေးအများစုသည် အချို့သော သို့မဟုတ် အခြားခက်ခဲသောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးနှင့် လာပါသည်။ တိုးတက်လာတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွက် သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်အတွက် လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့အရာတိုင်းကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ပြီးတော့ ဘာကြောင့် မလုပ်သင့်တာလဲ။ မင်းနဲ့ အတူတူပဲ။

၆။ တောင်းပန်မှု များလာပါက ၎င်းတို့အား ပေးဆောင်ရန် မမေ့ပါနှင့်

တောင်းပန်မှု မေ့လျော့ခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေး၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည် ။ ဒါကြောင့် သင့်ဆက်ဆံရေး အဆင်မပြေတဲ့အခါ သင့်ကိုယ်သင် မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးပြီး စတင်လိုက်ပါ။ ဒါက ငါ့အကြောင်း ဘယ်လိုလဲ။ ဒါကို ဘယ်လိုဖန်တီးခဲ့တာလဲ။ ငါ ဘယ်အပိုင်းကို ကစားခဲ့လဲ။ ဒီကနေ ဘာသင်ယူနိုင်မလဲ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် တန်းတူရည်တူကြိုးစားခြင်းသည် အခြေခံအားဖြင့် သင့်လုပ်ရပ်များအတွက် အသိအမှတ်ပြုပြီး အပြည့်အဝတာဝန်ယူခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အငြင်းအခုံတွေ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကြုံလာရတဲ့အခါ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း မှားမှန်းသိပေမယ့် အမှားတွေကို လက်မခံပါဘူး။ အသာစီးရရှိရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မှန်မှန်ကန်ကန် သက်သေပြရန်နှင့် အခြားသူတစ်ဦးကို အပြစ်ပုံချရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအင်အားလုံးကို အာရုံစိုက်ပါသည်။ “ဘာက ပိုအရေးကြီးလဲ၊ ပါဝါဂိမ်း ဒါမှမဟုတ် သူ့ဘာသာသူ ဆက်ဆံရေးက ဘာက ပိုအရေးကြီးလဲ” လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးဖို့ လိုပါတယ်။ သင်၏ SO နှင့် သင့်နှောင်ကြိုး၏ ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်အတ္တကို စွန့်လွှတ်ခြင်းသည် အိမ်ထောင်သည်မောင်နှံအဖြစ် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

7. သင့်လက်တွဲဖော်ကို နှစ်သက်သည့်အရာကို လုပ်ဆောင်ပါ

သင်စိတ်ဝင်စားမှုပြသသည့် နောက်ဆုံးအချိန်သည် မည်သည့်အချိန်ကလဲ။ သင့်လက်တွဲဖော် နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှု အမှန်အတိုင်းပြောရရင် ခဏပေါ့။ကျွန်တော်လုပ်ချင်တာက Queen's Gambit ကို Netflix မှာ ကြည့်ပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဆော့ကစားရင်း ကျွန်တော့်ရဲ့ စစ်တုရင်ကို အစွဲအလမ်းကြီးတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ ဂိမ်းကစားဖို့ သင်ယူခဲ့ရတယ်။ သငျသညျအဘယ်အရာကိုသိ? ငါကြောက်စရာကောင်းပေမယ့်လည်း ဂိမ်းကိုကြိုက်တယ်၊ နောက်ဆုံးတော့ သူက Harry Potter ကိုဖတ်တယ်။ Win-win၊ ဟုတ်တယ်ဟုတ်။

Pooja က "မိတ်ဖက်နဲ့ဝေးရာမှာ တူညီတဲ့ အကျိုးစီးပွားအသစ်တွေကို ပြန်လည်ရှာဖွေတာ၊ အိမ်ထောင်ရေးနဲ့ ကလေးတွေထက် ပြည့်စုံတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်တာ၊ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၊ အကျိုးစီးပွားနဲ့ လူမှုရေးအသင်းအဖွဲ့တွေကို ထိန်းသိမ်းတာက လက်တွဲဖော်နဲ့ဝေးကွာနေတာက ချစ်စရာကောင်းပါတယ်။ သင့်ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေမည့် နည်းလမ်းများ။"

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် သင့်အတွက် အသစ်အဆန်းတစ်ခုကို သင်ယူရန် ကြိုးစားသည်ကို မြင်တွေ့ရသည်မှာ ကြည်နူးစရာဖြစ်ပြီး အတွေ့အကြုံ၊ ဆွေးနွေးရန်၊ မျှဝေရန်သာ ပိုပေးပါသည်။ အားကစား၊ Netflix၊ ဘာသာစကားများ၊ ခရီးသွားခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် စစ်တုရင်၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်သက်သည့်အရာကို ရွေးချယ်ပြီး စတင်လိုက်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုကို မုန်းတယ်ဆိုရင်တောင် ပျော်ရွှင်စရာတွေ အများကြီး ကျန်ပါသေးတယ်။

8. ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ရဲရဲတင်းတင်း ကြေငြာခြင်းမှ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် အနမ်းများအထိ

ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ အချို့သည် ရံဖန်ရံခါ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်သော ကိုယ်ဟန်အမူအရာကို နှစ်သက်ကြပြီး အချို့က ပို၍ရဲရင့်ပြီး လူအများ၏ချစ်ခင်မှုကို နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ပြသလေ့ရှိကြသည် — အချစ်ဇာတ်လမ်းသည် လူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ . အခုချိန်မှာတော့ အချစ်ရေးနဲ့ပတ်သတ်ပြီး စိတ်ရှုပ်စေမယ့် စာပေနဲ့ ရုပ်ရှင်ရုံတွေ လုံလောက်နေပါပြီ။ ထိုကြီးမားပြီး ရဲရင့်သောလက်ထပ်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များကို သင်သွားယူနိုင်သော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ အပတ်စဉ်ရက်စွဲသည် ရေရှည်တည်မြဲသောအမှတ်တရများဖန်တီးရန် သေချာသည့်နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မမေ့ရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင်သည် ထိုခရီးသွားအစီအစဉ်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနိုင်သည်။အလုပ်​​ကြောင့်​ ​စောင့်​​နေရသည်​။ ပြီးတော့ ရံဖန်ရံခါ လက်ဆောင်တစ်ခုပေါ့။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို အထူးခံစားရစေရန်၊ ၎င်းကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ရိုးသားမှုရှိစေရန်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်ကို သင်ဂရုစိုက်ရုံသာမက သင်လည်း သတိပြုမိကြောင်း ပြသပါ။ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှု၊ သင်၏ကတိကဝတ်များ၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ စိတ်ဝင်စားမှုကိုပြသပြီး ရွှင်မြူးဖွယ်ကောင်းသော ကြွေးကြော်သံများနှင့် စိတ်အားထက်သန်သော စကားစစ်ထိုးပွဲများအတွက် ဘုံအခြေခံတစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။

၉။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုအကြောင်း

သုတေသနမှ ညွှန်ပြသည်မှာ မှားယွင်းသောအလုပ်-ဘဝ ချိန်ခွင်လျှာသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးများထဲသို့ ပျံ့နှံ့သွားကြောင်း ထောက်ပြသည်။ လူတွေဟာ အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်တတ်တယ်၊ စိတ်ဖိစီးပြီး အပေါင်းအသင်းတွေဆီကနေ အကုန်ထုတ်ပစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆက်ဆံရေးမှာ အဆိုးဆုံးအမှားတွေထဲက တစ်ခုက မျှတတဲ့ မျှခြေကို ရှာမတွေ့နိုင်ပါဘူး။ မညီမျှမှုတွေ ရှိလာတဲ့အခါ ဆက်ဆံရေး ပျက်ပြားသွားတတ်ပါတယ်။ အလုပ်နှင့်ဆက်ဆံရေး၊ မိသားစုနှင့်ဆက်ဆံရေး၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်ဆက်ဆံရေး၊ ကျွန်ုပ်-အချိန်နှင့်ဆက်ဆံရေး… စာရင်းသည်သွားပြီ။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းသည် အမြဲအထောက်အကူဖြစ်ပြီး ကျန်အရာများကို ဆက်သွယ်ရေး၊ စိတ်ရှည်မှုနှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုတို့ဖြင့် ဂရုစိုက်နိုင်ပါသည်။ လာမည့်အရာအတွက် အစီအစဉ်ဆွဲပြီး ထိုအချိန်နှင့် ယခုကြားရှိ နှစ်များ မည်သို့နေထိုင်ရမည်နည်း။ အတူတူစီစဉ်ပါ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ရေရှည်တည်တံ့ဖို့ နှစ်ဖက်လုံးက ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေ ရှိရမယ်။ ပဋိပက္ခဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာအချို့ကိုလည်း သင်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။

10. ခရီးဝေးဆက်ဆံရေးတွင် အားထုတ်ပုံပြနည်း

တာဝေးဆက်ဆံရေးတွင် သီးခြားကဏ္ဍတစ်ခု လိုအပ်သည်မဟုတ်သော်လည်း၊ အဲဒါခရီးဝေးလှည့်ခြင်း ဆက်ဆံရေးသည် ယနေ့ခေတ်တွင် သိသာထင်ရှားသော ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပထဝီဝင်အရနီးကပ်သောဆက်ဆံရေးများ (GCRs) နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ခရီးဝေးဆက်ဆံရေး (LDRs) ၏ ယေဘူယျအမြင်မှာ အလွန်အပျက်သဘောဆောင်ပါသည်။ GCR များသည် LDR များထက် ပို၍ ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ကျေနပ်မှု ပိုရသည်ဟု လူ 56.6% က ယုံကြည်ကြောင်း စာရင်းအင်းများအရ သိရသည်။

Pooja က "ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ တန်းတူရည်တူကြိုးစားခြင်းက မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို အလုပ်ရဖို့လုံလောက်တဲ့ အရေးကြီးတယ်လို့ သင်ယူဆတဲ့အခါ အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း၊ သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တို့သည် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် အရေးကြီးသောအရာများနှင့် ပတ်သက်သည့် တစ်မျက်နှာတည်းရှိကြောင်း သေချာအောင်ကြိုးစားပါ။ ဤဆက်သွယ်ရေးကို အဆင်ပြေချောမွေ့စေရန် ပွင့်လင်းသောဆက်သွယ်ရေးနှင့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအချိန်များကို သုံးစွဲကြောင်းသေချာပါစေ။"

ဥပမာ၊ "ဒီဆက်ဆံရေးကို မကြာသေးမီက အချိန်အလုံအလောက်မပေးမိတဲ့အတွက် တောင်းပန်ပါတယ်။ ငါ ဒါကို အသိအမှတ်ပြုပြီး မင်းအတွက် အရည်အသွေးရှိတဲ့ အချိန်တွေကို အသုံးချနိုင်ဖို့ ငါ အစွမ်းကုန် ကြိုးစားသွားမှာ သေချာပါတယ်။” သင်မည်မျှအလုပ်များနေပါစေ အဓိပ္ပါယ်ရှိသော စကားစမြည်ပြောဆိုရန် နေ့စဥ်အချိန်ကို ခွဲဝေပေးပါ။ သင့်ပြက္ခဒိန်တွင် သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကို ပြင်ဆင်ပါ။ ညစာစားပြီး ဒါမှမဟုတ် မနက်ခင်းလမ်းလျှောက်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ အကယ်၍ သင်သည် ခရီးဝေး ဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေပါက၊ သင် ခရီးသွားနေစဉ်တွင် ၎င်းတို့နှင့် စကားပြောနိုင်သည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အတူရှိနေတာ၊ အနှောင့်အယှက်တွေ မပါတာ၊ ဒါတွေအားလုံးက အရေးကြီးတယ်။

၁၁။ လိင်ကိစ္စနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် “I” ဘာသာစကားကိုသုံးပါ

ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် ဒေါက်တာ Rajan Bhonsle က “I” ဘာသာစကားအကြောင်း အသေးစိတ်ပြောပြသည်။ “လိင်ပြီးရင် ပွေ့ဖက်ချင်တယ်” လို့ ပြောမယ့်အစား “မင်းကို လိင်ဆက်ဆံပြီး ပွေ့ဖက်ချင်တယ်” လို့ ပြောသင့်တယ်လို့ သူက အလေးပေး ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။"လိင်ဆက်ဆံပြီးရင် မင်းအမြဲတမ်း ထွက်ပြေးတယ်" အလားတူပင်၊ “ပါးစပ်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံတာကို ဘယ်လိုကြိုက်နိုင်မလဲ။ အလွန်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသည်!"၊ "ကျွန်မမှာ ပါးစပ်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံတာကို မကြိုက်ဘူး/ပါးစပ်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံတာကို မကြိုက်ဘူး" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ အကြံပေးခြင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိဘများကို မှန်ကန်သောဘာသာစကားအသုံးပြုရန် လေ့ကျင့်ပေးသည်။ ကလေးအား 'အိမ်စာမလုပ်ဖူး' ခြင်းအတွက် အပြစ်တင်ခြင်းအစား "မင်းက ညစ်ပတ်တဲ့အရာတစ်ခုကို လုပ်ခဲ့တယ်" လို့ ပြောတာက ပိုအဓိပ္ပာယ်ရှိစေပါတယ်။ စမ်းသပ်မှုကို ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်များကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် မျှဝေရာတွင် ၎င်းတို့အကြောင်း ရှင်းလင်းစွာ သိထားပါ။ ပိုမိုအသိဥာဏ်ရှိသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုဆရာဝန်/မိသားစုကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် မရှက်ပါနှင့်။

၁၂။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ဖိနပ်သို့ လှမ်းတက်ပါ

ဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်ရပ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ ဆက်ဆံရေးတွင် မည်သို့သော အလုပ်ဖြစ်သနည်း။ Pooja က “သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဖြစ်စဉ်ကို ဘယ်တော့မှ အကဲမဖြတ်ပါနဲ့၊ သူတို့ဟာ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု အဆင့်အမျိုးမျိုးမှာ လည်လည်သွားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကို စိတ်ရှည်ပါ။ သူတို့လုပ်ချင်သလို လုပ်ခွင့်ပေးလိုက်ပါ။ ပံ့ပိုးကူညီမှုအခန်းကဏ္ဍတွင်ရှိပါနှင့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဦးဆောင်ရန် ဘယ်သောအခါမှ မကြိုးစားပါ။ ကိုယ့်အကြောင်းကိုယ်မလုပ်ပါနဲ့။ အဲဒါက သူတို့ရဲ့ အတွေ့အကြုံနဲ့ ခံစားချက်တွေ မဟုတ်ဘဲ သင့်အတွက်ပါ။”

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်လုပ်ရမှာက သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ ဖိနပ်ထဲကို လှမ်းပြီး ကမ္ဘာကြီးကို သူတို့ ဘယ်လိုမြင်ကြောင်း နားလည်ဖို့ပါပဲ။ သဘောထားကွဲလွဲမှုတွေရှိလာရင်၊တစ်ချိန်လုံး လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် ခုခံကာကွယ်ခြင်းထက် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ အမြင်ကို နားလည်သဘောပေါက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ရွှေစည်းမျဉ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

အဓိကအချက်များ

• နားထောင်သူကောင်းတစ်ဦးဖြစ်ရန်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကြိုက်နှစ်သက်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းဖြင့် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ကြိုးစားအားထုတ်ပါ
• မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးက မင်းကိုနေ့စဥ်နေ့တိုင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေတယ်ဆိုရင် မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က ကြိုးစားအားထုတ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်
• အားစိုက်ထုတ်ခြင်းဆိုသည်မှာ ကိုယ်ချင်းစာခြင်း၊ တောင်းပန်ခြင်း၊ ရိုးသားခြင်းနှင့် မင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ အရည်အသွေးကို အချိန်ပေးခြင်း
• “ငါ” ကိုသုံးပါ လိင်ကိစ္စနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ဘာသာစကား
• ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးသည် အဆက်မပြတ်ရုန်းကန်နေရပါက လိုင်စင်ရ ကုထုံးပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူပါ

နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အကူအညီအချိန်လိုအပ်ပါသည်။ နောက်တဖန်။ သင်၏ဆက်ဆံရေးသည် အကူအညီလိုအပ်ကြောင်း လက်ခံခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အကြီးမားဆုံး လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုပ်၊ ပညာရေး၊ ငွေကြေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကူအညီ လိုအပ်ကြောင်း မကြာခဏ အသိအမှတ်ပြုသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆက်ဆံရေးကို ဆက်ထိန်းထားရန် လိုအပ်သည့် ပံ့ပိုးမှုများကို မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန် မကြာခဏ ရုန်းကန်ရတတ်သည်။ သင်နှင့်အတူ ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် တစ်စုံတစ်ဦး၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် တစ်စုံတစ်ယောက် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဆက်ဆံရေးအကြံဉာဏ်တောင်းခံရန် ဘယ်သောအခါမှ နောက်ကျမည်မဟုတ်ပါ။

ဤဆောင်းပါးကို နိုဝင်ဘာလ၊ 2022 တွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသည်

FAQs

ဟုတ်ပါတယ်၊ အသေးအမွှားကိစ္စလေးတွေကို အာရုံစိုက်ခြင်းက သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။