आप यहां इसलिए हैं क्योंकि आप अपने रिश्ते में प्रयास करने की प्रक्रिया के बारे में सब कुछ सीखना चाहते हैं। और वह बहुत अच्छा है। हम ऐसे समय में रह रहे हैं जब लोग 'एक रिश्ते में प्रयास का अर्थ' और 'चट्टानों पर' का पता लगाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, यह अब केवल एक मुहावरा नहीं है जो आप अपने बारटेंडर से कहते हैं। यह आधुनिक संबंधों का एक मील का पत्थर है।

और संबंध प्रयास कैसा दिखता है? आइए इमोशनल वेलनेस और माइंडफुलनेस कोच पूजा प्रियंवदा (जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ़ पब्लिक हेल्थ और सिडनी विश्वविद्यालय से मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा में प्रमाणित) की मदद से पता करें। वह विवाहेतर संबंधों, ब्रेकअप, अलगाव, दु: ख और हानि, कुछ के नाम के लिए परामर्श देने में माहिर हैं।

क्या क्या एक रिश्ते में प्रयास

जब आप डेटिंग शुरू करते हैं, तो एक नशा मोह हावी हो जाता है। इस बात पर शोध की कोई कमी नहीं है कि किसी रिश्ते के शुरुआती चरणों का शाब्दिक रूप से आपको 'विस्तार' कैसे किया जाता है। आप दुनिया के बारे में नए विचारों को आत्मसात करते हुए एक नए व्यक्ति बन जाते हैं। आप नेटफ्लिक्स पर Spotify और नशे की लत शो पर छिपे हुए रत्नों की खोज भी करते हैं (अपने साथी के लिए धन्यवाद!) लेकिन इससे पहले कि आप इसे जानें, मोह जलन में बदल सकता है। और ऐसा क्यों होता है? क्योंकि आपने अपने रिश्ते में काम डालना बंद कर दिया है।

यह प्रयास अंतरंगता और एक दूसरे के जीवन के सभी स्तरों और आयामों में शामिल होने के बारे में है। जबकि आप सीख सकते हैं कि किसी खुरदरे पैच को कैसे नेविगेट करना हैसंबंध स्वाभाविक रूप से प्रवाहित होते हैं। आपको भौतिक चीजों पर ज्यादा पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं है। केवल विचार मायने रखता है। उदाहरण के लिए, सालगिरह जैसी महत्वपूर्ण तिथियों को याद रखना और आकर्षक सरप्राइज की योजना बनाना। 2. आप अपने साथी को कैसे बता सकते हैं कि वे पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं?

यदि आपको पहला संकेत दिखाई देने लगे कि आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं, तो उपयुक्त समय निकालें और अपने साथी से बात करें। अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं को सम्मानजनक तरीके से स्पष्ट करें। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आप अवास्तविक या उच्च अपेक्षाएं नहीं रखते हैं।

• प्राथमिकता दें: यदि आपके रिश्ते में दरार आ रही है, तो रिश्ते में मिलान के प्रयास के लिए यह पहला कदम है। करियर और शिक्षाविदों की तरह, रिश्तों को प्राथमिकता देने और काम करने की जरूरत है। "आई लव यू" कहना एक बात है, लेकिन आपको इसे दिखाने की भी जरूरत है। डेट्स, स्क्रैबल, टहलना, साथ में टीवी देखना - चाहे जो भी लगे
• संवाद: आगे बढ़ें, एक अतिरिक्त प्रयास करें। उनसे हर चीज के बारे में बात करें। बातचीत शुरू करें, प्रश्न पूछें और जब वे बात कर रहे हों तब संलग्न हों। बहस करें, असहमत हों लेकिन साथ ही सुलझाना न भूलें
• सूचना: अगर आप किसी रिश्ते में न्यूनतम से अधिक रखना चाहते हैं, तो अपने साथी पर ध्यान दें। छोटी चीज़ों के साथ-साथ बड़े मेकओवर पर भी ध्यान देना शुरू करें। और हां, उन्हें इसके बारे में बताएं
• देखभाल: अपने साथी के जीवन में रुचि दिखाएं। आप सोच सकते हैं कि आप उन्हें अच्छी तरह जानते हैं लेकिन लोग भी बदलते हैं। उन गतिविधियों में भाग लें जो आपके साथी को पसंद हों
• साझा करें: स्वार्थी न बनें। और यह सिर्फ आपकी सेक्स लाइफ के लिए सलाह नहीं है, बल्कि आपके पूरे रिश्ते के लिए है। गुणवत्तापूर्ण समय देने के लिए, काम, बलिदान, समझौते को साझा करें, न कि केवल अच्छे समय को

4. सभी संचार माध्यमों को होना चाहिए स्पष्ट

“संचार के बारे में स्पष्ट नियम और सीमाएं निर्धारित करने की आवश्यकता है ताकि प्रत्येक भागीदारस्वचालित रूप से रिश्ते में पर्याप्त प्रयास करता है। यह तब किया जाना चाहिए जब दोनों शांत और स्थिर हों। ब्लेम-गेम और गुस्सा करने से कुछ हल नहीं होता,” पूजा कहती हैं।

हैरी पॉटर एंड द ऑर्डर ऑफ़ फ़ीनिक्स, में जे.के. राउलिंग ने लिखा, "उदासीनता और उपेक्षा अक्सर एकमुश्त नापसंद की तुलना में बहुत अधिक नुकसान करती है।" मौन, उपेक्षा, एकरसता, अज्ञान धीमे और अगोचर हैं लेकिन आपके रिश्ते को खा सकते हैं। अच्छी तरह से सुनें, ध्यान दें, प्यार दिखाएं, समय बिताएं, और अपने साथी के साथ हर संभव तरीके से संवाद करें। एक रिश्ते में असुरक्षा की। अपने मुद्दों का सामना करना और उनके बारे में बात करना हमेशा उन्हें छुपाने से बेहतर होता है। केवल एक चीज जो आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचाएगी वह है संचार की कमी।

5. पावती के लिए A प्राप्त करें

समय परिचित बनाता है। और, परिचित होना एक आदत, एक दिनचर्या, अनुसूचियों की एकरसता में बदल जाता है। यह जुनून को प्रेरित करने के बजाय, इंद्रियों को विस्मृति, लापरवाही, यहां तक ​​कि अज्ञानता में भी सुस्त कर देता है। आप उन छोटी-छोटी चीजों को स्वीकार करना भूल जाते हैं जो आपका साथी आपके लिए करता है, वे जिम्मेदारियां जो वे उठाते हैं क्योंकि आप नहीं कर सकते। अक्सर वे आपके लिए त्याग और समझौता भी करते हैं। क्या आप अपने रिश्ते को हल्के में लेने के बजाय हमेशा उन छोटी-छोटी बातों को स्वीकार करते हैं?

सभी को साझा करते हुएजीवन की जिम्मेदारियां यूटोपिया है जिसे हर कोई चाहता है, यह हर समय इस तरह काम नहीं करता है। और अधिकांश रिश्ते दोनों भागीदारों के साथ आते हैं जो कुछ न कुछ कठिन विकल्प चुनते हैं। एक संपन्न रिश्ते के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी द्वारा आपके लिए की जाने वाली हर छोटी-छोटी बातों को स्वीकार करें। और आपको क्यों नहीं करना चाहिए? तुम उसी के लायक हो।

6. यदि क्षमायाचना देय है, तो उन्हें देना न भूलें

भूली हुई क्षमायाचना ढेर हो सकती है और आपके रिश्ते के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। इसलिए, जब आपका रिश्ता टूट जाए तो खुद से कुछ सवाल पूछना शुरू करें। यह मेरे बारे में कैसा है? मैंने इसे कैसे बनाया? मैंने कौन सा पार्ट बजाया? मैं इससे क्या सीख सकता हूं? किसी रिश्ते में समान रूप से प्रयास करने का मूल रूप से अर्थ है अपने कार्यों को स्वीकार करना और उनकी पूरी जिम्मेदारी लेना।

कभी-कभी बहस की गर्मी में, हम अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं करते हैं, हालांकि गहराई से हम जानते हैं कि हम गलत हैं। एक ऊपरी हाथ होने के लिए, हम अपनी सारी ऊर्जा खुद को सही साबित करने और दूसरे व्यक्ति पर दोष डालने पर केंद्रित करते हैं। यह तब है जब हमें खुद से पूछने की जरूरत है, "क्या अधिक महत्वपूर्ण है, सत्ता का खेल या स्वयं संबंध?" अपने एसओ के साथ अपने बंधन के स्वास्थ्य के लिए अपने अहंकार को छोड़ने से आपको एक विवाहित जोड़े के रूप में मुद्दों को सुलझाने में मदद मिल सकती है।

7. वह करें जो आपका साथी प्यार करता है

पिछली बार आपने किसी में रुचि कब दिखाई थी गतिविधि जो आपके साथी को पसंद है? सच में, जबकिमैं बस नेटफ्लिक्स पर क्वीन्स गैम्बिट देखना चाहता हूं और स्नगल करना चाहता हूं, मुझे अपने शतरंज के दीवाने साथी के साथ खेल खेलना सीखना था। और क्या आपको पता है? मुझे खेल पसंद है भले ही मैं इसमें भयानक हूं, और अंत में उसने हैरी पॉटर पढ़ा। विन-विन, राइट?

पूजा सुझाव देती हैं, “नई सामान्य रुचियों को फिर से खोजना, शादी और बच्चों के अलावा एक पूर्ण जीवन जीना, और अपने व्यक्तित्व, रुचियों और सामाजिक समूह को साथी से दूर रखना कुछ प्यारे हैं अपने रिश्ते को मजबूत करने के तरीके।"

अपने साथी को सिर्फ आपके लिए कुछ नया सीखने का प्रयास करते देखना दिल को छू लेने वाला है और आपको केवल अनुभव करने, बात करने और साझा करने के लिए और अधिक देता है। खेल, नेटफ्लिक्स, भाषाएं, यात्रा, लंबी पैदल यात्रा, या शतरंज, कुछ भी चुनें जो आपके साथी को पसंद हो, और शुरू करें! यहां तक ​​कि अगर आप गतिविधि से नफरत करते हैं, तब भी आपको बहुत मज़ा आएगा।

8. प्यार की बोल्ड घोषणाओं से लेकर शांत चुंबन तक

हममें से कुछ लोग कभी-कभी एक शांत व्यक्तिगत इशारा पसंद कर सकते हैं, जबकि अन्य लोग स्नेह के अधिक बोल्ड और सार्वजनिक प्रदर्शन को पसंद कर सकते हैं - रोमांस सभी के लिए है . अब, रोमांटिक होने के बारे में आपको भ्रमित करने के लिए पर्याप्त साहित्य और सिनेमा है। आप उन बड़े और बोल्ड विवाह प्रस्ताव विचारों के लिए जा सकते हैं, लेकिन साथ ही, यह नहीं भूलना महत्वपूर्ण है कि स्थायी यादें बनाने के लिए एक साप्ताहिक तारीख सुनिश्चित-शॉट तरीकों में से एक है।

आप उस यात्रा योजना में भी निवेश कर सकते हैं जो आपकाम के कारण रुके हुए हैं। और, बेशक, एक सामयिक उपहार। अपने साथी को विशेष महसूस कराने के लिए, इसे व्यक्तिगत और ईमानदार बनाएं, और अपने साथी को दिखाएं कि न केवल आप उसकी परवाह करते हैं बल्कि यह भी कि आप नोटिस भी करते हैं। अपना ध्यान, अपनी प्रतिबद्धता, प्यार, रुचि दिखाएं और कुछ खुशमिजाज मजाक के साथ-साथ भावुक बहस के लिए एक सामान्य आधार बनाएं।

9। यह एक रिश्ते में समय और प्रयास के बारे में है

शोध बताते हैं कि एक दोषपूर्ण कार्य-जीवन संतुलन व्यक्तिगत संबंधों में फैल जाता है। लोग जरूरत से ज्यादा काम करने लगते हैं, तनाव में आ जाते हैं और फिर इसका सारा भार अपने पार्टनर पर निकालते हैं। इसलिए, रिश्तों से जुड़ी सबसे खराब गलतियों में से एक है सही संतुलन न बना पाना। असंतुलन होने पर रिश्ता गड़बड़ा जाता है। काम और रिश्ता, परिवार और रिश्ता, दोस्त और रिश्ता, मेरा-समय और रिश्ता... लिस्ट जाती है।

ऐसे मामलों में, योजना हमेशा मदद करती है, और फिर संचार, धैर्य और प्रयास के साथ बाकी का ध्यान रखा जा सकता है। क्या आने वाला है, और तब और अब के बीच जम्हाई लेने वाले वर्षों को कैसे जीने की जरूरत है, इसके लिए योजना बनाएं। और साथ में योजना बनाएं। एक रिश्ते में प्रयास, इसे लंबे समय तक बनाए रखने के लिए दोनों तरफ से आना पड़ता है। आप कुछ विवाद समाधान रणनीतियों पर भी गौर कर सकते हैं।

10. लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप में प्रयास कैसे दिखाया जाए

ऐसा नहीं है कि लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप को एक अलग सेक्शन की जरूरत होती है, लेकिन कि एकरिश्ता इन दिनों दूर की ओर मुड़ने की प्रबल संभावना है। और भौगोलिक रूप से घनिष्ठ संबंधों (जीसीआर) की तुलना में लंबी दूरी के रिश्तों (एलडीआर) के प्रति सामान्य दृष्टिकोण काफी नकारात्मक है। आंकड़े बताते हैं कि 56.6% लोगों का मानना ​​है कि जीसीआर एलडीआर की तुलना में अधिक खुश और अधिक संतोषजनक हैं।

पूजा सलाह देती हैं, “रिश्ते में समान रूप से कोशिश करना एक आदत बन जाती है जब आप अपने रिश्ते को काम करने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण मानते हैं। दैनिक आधार पर, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप और आपका साथी दिनचर्या के साथ-साथ महत्वपूर्ण चीजों के बारे में एक ही पृष्ठ पर हैं। सुनिश्चित करें कि इस संचार को सुविधाजनक बनाने के लिए खुला संचार और गुणवत्तापूर्ण समय व्यतीत हो रहा है।”

उदाहरण के लिए, “मुझे खेद है कि मैंने हाल ही में इस रिश्ते को पर्याप्त समय नहीं दिया। मैं इसे स्वीकार करता हूं और मैं निश्चित रूप से आपके लिए क्वालिटी टाइम निकालने की पूरी कोशिश करूंगा। सार्थक बातचीत करने के लिए हर दिन समय आवंटित करें, चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों। अपने कैलेंडर में एक विशिष्ट समय तय करें। यह रात के खाने या सुबह की सैर पर हो सकता है। अगर आप लंबी दूरी के रिश्ते में हैं, तो आप यात्रा करते समय उनसे बात कर सकते हैं। बिना ध्यान भटकाए एक-दूसरे के साथ रहना ही मायने रखता है।

11। जब सेक्स की बात हो तो “I” भाषा का इस्तेमाल करें

सेक्स विशेषज्ञ डॉ. राजन भोंसले “I” भाषा के बारे में विस्तार से बात करते हैं। वह इस बात पर जोर देता है कि कहने के बजाय, "मैं चाहता हूं कि आप सेक्स के बाद गले लगें""आप हमेशा सेक्स के पीछे भागते हैं"। इसी तरह, कहने के बजाय "आप ओरल सेक्स को कैसे पसंद कर सकते हैं? यह बहुत ही घिनौना है!", आप कह सकते हैं "मुझे ओरल सेक्स पसंद नहीं है/मैं ओरल सेक्स पसंद नहीं करता हूँ।" काउंसलिंग के एक भाग के रूप में, हम माता-पिता को सही भाषा का उपयोग करने के लिए प्रशिक्षित भी करते हैं। सामान्य कथन का उपयोग करने के बजाय बच्चे को 'कभी नहीं' करने के लिए दोषी ठहराने के बजाय "आपने एक शरारती काम किया" कहने में अधिक समझदारी है।

यथार्थवादी अपेक्षाएं निर्धारित करें और अपने साथी के साथ धैर्य रखें। प्रयोग के लिए खुला रहना अच्छा है लेकिन व्यक्तिगत सीमाओं को बनाए रखें और अपने साथी के साथ साझा करते समय उनके बारे में स्पष्ट रहें। और अधिक सूचित निर्णय लेने में आपकी मदद करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ/पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करने से न हिचकिचाएं।

12। अपने साथी के स्थान पर कदम रखें

जब कोई नुकसान होता है तो रिश्ते में क्या काम आता है? पूजा जोर देकर कहती हैं, “कभी भी अपने साथी के दुःख की प्रक्रिया का न्याय न करें, वे दुःख के विभिन्न चरणों में आगे-पीछे हो सकते हैं। उनके साथ धैर्य रखें। उन्हें जिस तरह से वे चाहते हैं, उसे संसाधित करने दें। सहायक भूमिका में रहें और कभी भी प्रक्रिया का नेतृत्व करने का प्रयास न करें। इसे अपने बारे में मत बनाओ। यह उनके अनुभव और भावनाओं के बारे में है न कि आपकी।”

कभी-कभी, आपको केवल अपने साथी की जगह पर कदम रखने और यह समझने की ज़रूरत होती है कि वे दुनिया को कैसे देखते हैं। असहमति के मामले में, यहहर समय आपकी उपेक्षा करने या उसका बचाव करने के बजाय, पीछे हटने और अपने साथी के दृष्टिकोण को समझने में मदद कर सकता है। किसी रिश्ते को सफल बनाने के लिए यह सुनहरे नियमों में से एक है।

मुख्य बिंदु

• एक अच्छा श्रोता बनकर और अपने साथी को पसंद आने वाली गतिविधियों में भाग लेकर अपने रिश्ते में प्रयास करें
• यदि आपका रिश्ता आपको हर दिन थका हुआ महसूस कराता है, तो आपके साथी को कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है
• प्रयास करने का अर्थ है सहानुभूति रखना, माफी मांगना, ईमानदार होना और अपने साथी को गुणवत्तापूर्ण समय देना
• "मैं" का उपयोग करें जब सेक्स की बात आती है तो भाषा
• यदि स्वस्थ संचार एक निरंतर संघर्ष है तो लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से सहायता लें

आखिरकार, हम सभी को मदद की जरूरत है और फिर। और यह स्वीकार करना कि आपके रिश्ते को मदद की जरूरत है, एक अच्छे रिश्ते के सबसे बड़े संकेतों में से एक है। जबकि हम अक्सर काम, शिक्षा, वित्त, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के संदर्भ में मदद की आवश्यकता को पहचानते हैं, हम अक्सर उस समर्थन को अनदेखा कर देते हैं जिसकी हमें अपने रिश्तों को बनाए रखने के लिए आवश्यकता होती है। पार्टनर अक्सर अपनी भावनाओं को संप्रेषित करने के लिए संघर्ष करते हैं। आपको अपने साथ तर्क करने और चिंतन करने के लिए किसी पेशेवर व्यक्ति की आवश्यकता है। साथ ही, रिलेशनशिप काउंसलिंग के लिए पूछने में कभी देर नहीं होती।

यह लेख नवंबर, 2022 में अपडेट किया गया है

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

हां, छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने से आपको मदद मिलेगी