당신은 당신의 관계에 노력을 기울이는 과정에 대한 모든 것을 배우기를 원하기 때문에 여기 있습니다. 그리고 그것은 훌륭합니다. 우리는 사람들이 '관계에서의 노력'의 의미를 파악하기 위해 고군분투하는 시대에 살고 있으며 'on the rock'은 더 이상 바텐더에게 말하는 단순한 문구가 아닙니다. 그것은 현대 관계의 이정표입니다.

그리고 관계 노력은 어떤 모습일까요? 정서적 건강 및 마음 챙김 코치인 Pooja Priyamvada(Johns Hopkins Bloomberg 공중 보건 학교 및 시드니 대학교에서 심리학 및 정신 건강 응급 처치 인증을 받음)의 도움을 받아 알아봅시다. 그녀는 혼외정사, 이별, 별거, 슬픔, 상실 등에 대한 상담을 전문으로 합니다.

이란 관계의 노력

데이트를 시작할 때, 열광이 이어집니다. 관계의 초기 단계가 말 그대로 당신을 '확장'시키는 방법에 대한 연구가 부족하지 않습니다. 당신은 세상에 대한 새로운 생각을 흡수하는 새로운 사람이 됩니다. Spotify에서 숨겨진 보석을 발견하고 Netflix에서 중독성 있는 프로그램을 발견할 수도 있습니다(파트너 덕분입니다!). 그러나 당신이 그것을 알기도 전에 열광은 짜증으로 변할 수 있습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 관계에 노력을 기울이지 않았기 때문입니다.

이러한 노력은 서로의 삶의 모든 측면과 차원에 대한 친밀감과 참여에 관한 것입니다. 거친 패치를 탐색하는 방법을 배울 수 있지만자연스럽게 관계가 흐른다. 물질적인 것에 너무 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 생각만 중요합니다. 예를 들어, 기념일과 같은 중요한 날짜를 기억하고 귀여운 놀라움을 계획합니다. 2. 파트너에게 그들이 충분한 노력을 기울이지 않고 있다고 어떻게 말합니까?

당신의 욕구가 충족되지 않고 있다는 첫 징후를 느끼기 시작하면 적절한 시간을 내어 파트너와 이야기하십시오. 정중한 방식으로 특정 요구 사항을 명확히 합니다. 또한 비현실적이거나 높은 기대치가 없는지 확인하세요.

• 우선 순위 지정: 관계가 불안정한 경우 관계에서 일치하는 노력을 위한 첫 번째 단계입니다. 경력 및 학업과 마찬가지로 관계에는 우선 순위와 작업이 필요합니다. "사랑해"라고 말하는 것도 중요하지만 보여줘야 합니다. 데이트, 스크래블, 산책, 함께 TV 시청 등 필요한 모든 것
• 의사소통: 계속 노력하세요. 모든 것에 대해 그들과 이야기하십시오. 대화를 시작하고, 질문하고, 이야기할 때 참여하십시오. 토론하고, 동의하지 않지만 해결하는 것도 잊지 마세요. 큰 변화뿐만 아니라 작은 것에도 주목하십시오. 물론 그들에게 그것에 대해 이야기하십시오
• 관리: 파트너의 삶에 관심을 보여주세요. 잘 안다고 생각할 수도 있지만 사람도 변합니다. 파트너가 좋아하는 활동에 참여하세요
• 공유: 이기적이지 마세요. 그리고 이것은 당신의 성생활에 대한 조언일 뿐만 아니라 당신의 전체 관계에 대한 것입니다. 좋은 시간을 보내려면 좋은 시간뿐만 아니라 작업, 희생, 타협을 공유하십시오.

4. 모든 커뮤니케이션 채널은 명확한

“각 파트너가자동으로 관계에 충분한 노력을 기울입니다. 둘 다 차분하고 안정적일 때 수행해야 합니다. 비난 게임과 화난 비난은 아무것도 해결하지 못합니다.”라고 Pooja는 말합니다.

해리 포터와 불사조 기사단에서 J.K. Rowling은 "무관심과 태만은 종종 노골적인 혐오보다 훨씬 더 많은 피해를 줍니다."라고 썼습니다. 침묵, 방치, 단조로움, 무지는 느리고 눈에 띄지 않지만 관계를 소모시킬 수 있습니다. 잘 듣고, 주의를 기울이고, 흠모하고, 시간을 보내고, 가능한 모든 방식으로 파트너와 소통하세요. 관계의 불안정성. 문제를 직시하고 그것에 대해 이야기하는 것이 문제를 숨기는 것보다 항상 낫습니다. 당신의 관계를 해칠 유일한 것은 의사 소통의 부족입니다.

5. 감사의 표시로 A를 받습니다.

시간은 친숙함을 낳습니다. 그리고 친숙함은 습관, 일과, 일정의 단조로움이 됩니다. 이것은 열정을 불러일으키는 대신 감각을 무디게 만들어 건망증, 태만, 심지어 무지로 만듭니다. 파트너가 당신을 위해 해주는 작은 일, 당신이 할 수 없기 때문에 그들이 떠맡는 책임을 인정하는 것을 잊는다. 종종 그들은 또한 당신을 위해 희생하고 타협합니다. 당신은 당신의 관계를 당연하게 여기지 않고 항상 그 작은 것들을 인정합니까?

모든 것을 공유하면서인생의 책임은 모두가 원하는 유토피아이며, 항상 그렇게 되는 것은 아닙니다. 그리고 대부분의 관계는 일부 또는 다른 어려운 선택을 하는 두 파트너와 함께 제공됩니다. 성공적인 관계를 위해서는 파트너가 당신을 위해 하는 모든 작은 일을 인정하는 것이 중요합니다. 그러면 안 되는 이유는 무엇입니까? 당신은 같은 자격이 있습니다.

6. 사과해야 하는 경우 잊지 말고 제공하세요.

사과를 잊고 쌓이면 관계의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 그러니 관계가 좋지 않을 때 스스로에게 몇 가지 질문을 해보세요. 나에 대해 어때? 내가 이것을 어떻게 만들었지? 나는 어떤 역할을 했습니까? 이것에서 무엇을 배울 수 있습니까? 관계에서 동등하게 노력한다는 것은 기본적으로 자신의 행동을 인정하고 전적인 책임을 지는 것을 의미합니다.

때때로 논쟁의 열기 속에서 우리는 우리가 틀렸다는 것을 깊이 알고 있음에도 불구하고 우리의 실수를 받아들이지 않습니다. 우위를 점하기 위해 우리는 자신이 옳다는 것을 증명하고 책임을 상대방에게 전가하는 데 모든 에너지를 집중합니다. 이것은 우리가 스스로에게 물어봐야 할 때입니다. "더 중요한 것은 권력 게임입니까, 아니면 관계 그 자체입니까?" SO와의 유대감의 건강을 위해 자아를 포기하는 것은 부부로서 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 파트너가 좋아하는 일을 하세요

마지막으로 관심을 보인 것은 언제입니까? 당신의 파트너가 좋아하는 활동? 사실 그동안내가 하고 싶은 것은 Netflix에서 Queen's Gambit 을 보고 껴안는 것뿐입니다. 체스에 집착하는 파트너와 게임을 배워야 했습니다. 그리고 그거 알아? 나는 게임을 못하는데도 게임을 좋아했고, 그는 마침내 해리포터 를 읽었다. 상생 맞죠?

푸자는 “새로운 공통 관심사를 재발견하고, 결혼과 자녀 이외의 만족스러운 삶을 누리고, 파트너와 떨어져 자신의 성격, 관심사 및 사회 집단을 유지하는 것이 귀여운 것 중 일부입니다. 당신의 관계를 강화하는 방법입니다.”

당신을 위해 새로운 것을 배우려는 파트너를 보는 것은 마음이 따뜻해지고 더 많은 것을 경험하고, 이야기하고, 공유할 수 있는 기회를 줍니다. 스포츠, 넷플릭스, 어학, 여행, 하이킹, 체스 등 파트너가 좋아하는 것을 선택하고 시작하세요! 활동을 싫어하더라도 여전히 많은 즐거움을 누릴 수 있습니다.

8. 대담한 사랑의 선언에서 조용한 키스까지

누군가는 가끔 조용한 개인적 몸짓을 좋아할 수도 있고, 다른 사람들은 매일 좀 더 대담하고 공개적인 애정 표현을 선호할 수도 있습니다. 로맨스는 모두를 위한 것입니다. . 이제 낭만적이 되는 방법에 대해 당신을 혼란스럽게 할 충분한 문학과 영화가 있습니다. 크고 대담한 결혼 프로포즈 아이디어를 추구할 수 있지만, 동시에 매주 데이트가 지속적인 추억을 만드는 확실한 방법 중 하나라는 사실을 잊지 않는 것이 중요합니다.

당신이 원하는 여행 계획에 투자할 수도 있습니다.일 때문에 계속 보류 중입니다. 물론 가끔 선물도 줍니다. 파트너를 특별하게 느끼려면 개인적이고 성실하게 만들고 파트너에게 관심을 가질 뿐만 아니라 알아차린다는 것을 보여주세요. 관심, 헌신, 사랑, 관심을 보여주고 쾌활한 농담과 열정적인 토론을 위한 공통점을 만드십시오.

9. 관계에서 시간과 노력이 중요합니다

연구에 따르면 일과 삶의 균형에 결함이 있으면 대인 관계에도 영향을 미친다고 합니다. 사람들은 과로하고 스트레스를 받고 파트너에게 모든 것을 가져가는 경향이 있습니다. 따라서 사람이 저지르는 최악의 관계 실수 중 하나는 올바른 균형을 찾을 수 없다는 것입니다. 불균형이 생기면 관계가 엉망이 됩니다. 일과 관계, 가족과 관계, 친구와 관계, 나와의 시간과 관계…

이러한 경우 항상 계획을 세우는 것이 도움이 되고 나머지는 소통, 인내, 노력으로 처리할 수 있습니다. 다가올 일과 그때와 지금 사이에 하품을 하는 세월을 어떻게 살아야 하는지 계획하십시오. 그리고 함께 계획하세요. 관계를 오래 유지하기 위한 노력은 양쪽에서 모두 나와야 합니다. 또한 몇 가지 갈등 해결 전략도 살펴볼 수 있습니다.

10. 장거리 연애에서 노력을 보여주는 방법

장거리 연애에는 별도의 섹션이 필요한 것이 아니라, 그요즘 장거리 관계로 전환하는 것은 상당한 확률입니다. 그리고 지리적으로 가까운 관계(GCR)에 비해 장거리 관계(LDR)에 대한 일반적인 전망은 매우 부정적입니다. 통계에 따르면 56.6%의 사람들이 GCR이 LDR보다 더 행복하고 만족스럽다고 믿고 있습니다.

Pooja는 “관계에서 동등하게 노력하는 것은 노력할 만큼 관계를 중요하게 생각할 때 습관이 됩니다. 매일 일상적인 일과 중요한 일에 대해 귀하와 귀하의 파트너가 같은 페이지에 있는지 확인하십시오. 열린 의사소통을 하고 이 의사소통을 촉진하는 데 양질의 시간을 할애해야 합니다."

예: "최근에 이 관계에 충분한 시간을 주지 못해 미안합니다. 나는 그것을 인정하고 당신을 위해 좋은 시간을 갖기 위해 최선을 다할 것입니다.” 아무리 바빠도 의미 있는 대화를 할 수 있도록 매일 시간을 할당하십시오. 캘린더에서 특정 시간을 수정합니다. 저녁 식사 중이거나 아침 산책 중일 수 있습니다. 장거리 연애 중이라면 통근 중에도 대화할 수 있습니다. 다른 방해 요소 없이 함께 있는 것이 가장 중요합니다.

11. 섹스에 관해서는 "I" 언어를 사용하십시오

Sexpert Dr. Rajan Bhonsle은 "I" 언어에 대해 자세히 설명합니다. 그는 "섹스 후에 꼭 안아줬으면 좋겠어"라고 말하는 대신"당신은 섹스 후에 항상 도망칩니다." 마찬가지로 "오랄 섹스를 어떻게 좋아할 수 있니? "라고 말하는 대신에 너무 역겨워!"라고 말하면 "나는 오럴 섹스를 좋아하지 않아/나는 오럴 섹스를 선호하지 않아"라고 말할 수 있습니다.

그는 계속해서 "비난은 로맨틱한 관계에만 국한된 것이 아닙니다. 상담의 일환으로 올바른 언어를 사용하도록 부모를 교육하기도 합니다. 아이가 숙제를 '절대' 하지 않는다고 비난하는 일반적인 표현을 사용하는 대신 "넌 나쁜 짓을 했어"라고 말하는 것이 더 이치에 맞습니다."

현실적인 기대치를 설정하고 파트너에게 인내심을 가지세요. 실험에 개방적이지만 개인적인 경계를 유지하고 파트너와 공유하는 동안 이에 대해 명확하게 하는 것이 좋습니다. 또한 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 되는 정신 건강 전문가/가족 치료사와 상담하는 것을 주저하지 마십시오.

12. 파트너의 입장이 되어 보세요.

상실 사건이 발생했을 때 관계에서 일하는 것은 어떤 모습일까요? Pooja는 “파트너의 슬픔 과정을 판단하지 마십시오. 다양한 슬픔 단계에서 이리저리 갈 수 있습니다. 인내심을 가지십시오. 그들이 원하는 방식으로 처리하게하십시오. 지원하는 역할을 하고 프로세스를 주도하려고 하지 마십시오. 자신에 대해 만들지 마십시오. 그것은 당신의 것이 아니라 그들의 경험과 감정에 관한 것입니다.”

때로는 파트너의 입장이 되어 그들이 세상을 어떻게 인식하는지 이해하기만 하면 됩니다. 이견이 있는 경우,항상 당신의 입장을 무시하거나 변호하기보다는 뒤로 물러서서 파트너의 관점을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 관계가 잘 작동하도록 하는 황금률 중 하나입니다.

요점

• 잘 들어주고 파트너가 좋아하는 활동에 참여하여 관계에 노력하십시오
• 당신의 관계가 매일 당신을 지치게 한다면, 당신의 파트너가 약간의 노력을 기울일 필요가 있습니다
• 노력한다는 것은 공감하고, 사과하고, 정직하고, 당신의 파트너에게 양질의 시간을 주는 것을 의미합니다.
• "나"를 사용하세요 섹스에 관한 언어
• 건강한 의사 소통이 끊임없는 투쟁이라면 면허가 있는 치료사의 도움을 구하십시오

마지막으로, 우리 모두는 도움의 시간이 필요합니다 그리고 다시. 그리고 당신의 관계에 도움이 필요하다는 것을 받아들이는 것은 좋은 관계의 가장 큰 신호 중 하나입니다. 우리는 일, 교육, 재정, 정신 및 신체 건강 측면에서 도움이 필요하다는 것을 종종 인식하지만 관계를 유지하는 데 필요한 지원은 종종 무시합니다. 파트너는 종종 자신의 감정을 전달하는 데 어려움을 겪습니다. 당신과 함께 생각하고 숙고할 누군가, 전문가가 필요합니다. 또한 관계 상담을 요청하기에 너무 늦지 않았습니다.

이 기사는 2022년 11월에 업데이트되었습니다

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