Tukaj ste, ker želite izvedeti vse o procesu vlaganja truda v svoje razmerje. In to je odlično. Živimo v času, ko se ljudje trudijo ugotoviti, kaj pomeni "trud v razmerju", in ko "on the rocks" ni več le fraza, ki jo rečete svojemu natakarju. Je mejnik sodobnih razmerij.

In kako je videti prizadevanje v odnosih? To bomo izvedeli s pomočjo trenerke čustvenega dobrega počutja in pozornosti Pooje Priyamvada (certificirana za psihološko in prvo pomoč pri duševnem zdravju na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in University of Sydney). Specializirana je za svetovanje pri zunajzakonskih aferah, razhodih, ločitvah, žalovanju in izgubi, če naštejemo le nekatere.

Kaj Je Prizadevanja v razmerju

Ko začneš hoditi na zmenke, te prevzame omamna zaljubljenost. Ne manjka raziskav o tem, kako te zgodnje faze razmerja dobesedno "razširijo". Postaneš nova oseba, ki se navzame novih idej o svetu. Odkriješ celo skrite dragulje na Spotifyju in zasvojljive oddaje na Netflixu (po zaslugi svojega partnerja!). A preden se zaveš, se zaljubljenost lahko spremeni v razdraženost. In zakaj sese je to zgodilo? Ker ste prenehali vlagati delo v vajino razmerje.

Pri tem prizadevanju gre za intimnost in vpletenost v vse ravni in razsežnosti življenja drug drugega. Čeprav se lahko naučite, kako preživeti težke trenutke v razmerju, gre predvsem za to, da ste pozorni na svojega partnerja. Tukaj je nekaj primerov majhnih prizadevanj:

• Določite prednostne naloge: Če je vaše razmerje na trhlih tleh, je to prvi korak za uskladitev prizadevanj v razmerju. Tako kot pri karieri in študiju je tudi v razmerju treba določiti prednostne naloge in delati. Reči "ljubim te" je ena stvar, vendar morate to tudi pokazati. zmenki, scrabble, sprehodi, skupno gledanje televizije - karkoli je potrebno.
• Komunicirajte: Potrudite se še bolj. Pogovarjajte se z njimi o vsem. Začnite pogovore, postavljajte vprašanja in se vključite, ko govorijo. Razpravljajte, ne strinjajte se, vendar ne pozabite tudi reševati.
• Obvestilo: Če želite v razmerje vnesti več kot le minimum, bodite pozorni na svojega partnerja. Opazujte tako drobne stvari kot tudi velike preobrazbe. In seveda mu o tem povejte.
• Nega: Pokažite zanimanje za partnerjevo življenje. Morda mislite, da ga dobro poznate, vendar se tudi ljudje spreminjajo. Udeležujte se dejavnosti, ki jih ima vaš partner rad.
• Delite: Ne bodite sebični. In to ni le nasvet za vaše spolno življenje, temveč za celotno razmerje. Da bi kakovostno preživljali čas, si delili delo, žrtve, kompromise in ne le lepih trenutkov.

4. Vsi komunikacijski kanali morajo biti jasni

"Postaviti je treba jasna pravila in meje glede komunikacije, da bosta oba partnerja samodejno vložila dovolj truda v odnos. To je treba storiti, ko sta oba mirna in stabilna. Obtoževanje in jezno obračunavanje ne rešuje ničesar," pravi Pooja.

Na spletnem mestu Harry Potter in Feniksov red, J. K. Rowling je zapisala: "Brezbrižnost in zanemarjanje pogosto naredita veliko več škode kot odkrita nenaklonjenost." Tišina, zanemarjanje, monotonost, ignoranca so počasni in neopazni, vendar lahko uničijo vaš odnos. Dobro poslušajte, bodite pozorni, izkazujte oboževanje, preživite čas in komunicirajte s partnerjem na vse možne načine.

Ne bojte se razkriti svojih strahov, želja, motivov, zadržkov in vseh vrst negotovosti v razmerju. Soočiti se s svojimi težavami in se o njih pogovoriti je vedno bolje kot jih skrivati. Edina stvar, ki bo škodovala vašemu razmerju, je pomanjkanje komunikacije.

5. Prejemite oceno A za priznanje

Čas rodi domačnost. Domačnost se spremeni v navado, rutino, monotonijo urnikov. Namesto da bi vzbujala strast, to otupi čute v pozabljivost, malomarnost, celo nevednost. Pozabite priznati drobne stvari, ki jih vaš partner naredi za vas, odgovornosti, ki jih prevzame, ker jih vi ne morete. Pogosto se za vas tudi žrtvuje in sklepa kompromise. Ali se vednose zavedati teh drobnih stvari, namesto da bi vajino razmerje jemali za samoumevno?

Čeprav je delitev vseh življenjskih obveznosti utopija, ki si jo želi vsakdo, se to ne zgodi vedno. V večini razmerij oba partnerja sprejmeta težke odločitve. Za uspešno razmerje je bistveno, da priznate vsako malenkost, ki jo vaš partner naredi za vas. In zakaj ne bi vi? Zaslužite si enako.

6. Če se morate opravičiti, se ne pozabite opravičiti.

Pozabljena opravičila se lahko kopičijo in škodujejo zdravju vašega odnosa. Ko se v odnosu počutite slabo, si najprej zastavite nekaj vprašanj: Kako to zadeva mene? Kako sem to povzročil? Kakšno vlogo sem odigral? Kaj se lahko iz tega naučim? Enakopravno prizadevanje v odnosu v osnovi pomeni priznanje in prevzemanje polne odgovornosti za svoja dejanja.

Včasih v vročini prepira ne sprejmemo svojih napak, čeprav globoko v sebi vemo, da smo se zmotili. Da bi imeli prednost, usmerimo vso svojo energijo v dokazovanje svojega prav in prelaganje krivde na drugo osebo. Takrat se moramo vprašati: "Kaj je pomembnejše, igra moči ali odnos sam?" Da bi se odpovedali svojemu egu za zdravje svoje vezi zvaš sogovornik vam lahko pomaga pri reševanju težav kot zakonskemu paru.

7. Počnite tisto, kar ima vaš partner rad

Kdaj ste nazadnje pokazali zanimanje za dejavnost, ki jo ima vaš partner rad? Resnici na ljubo, čeprav si želim samo gledati Kraljičin gambit na Netflixu in se crkljala, sem se morala naučiti igrati igro s svojim šahovsko obsedenim partnerjem. In veste kaj? Igra mi je všeč, čeprav sem v njej strašna, in končno je prebral Harry Potter . Zmaga za obe strani, kajne?

Pooja predlaga: "Ponovno odkrivanje novih skupnih interesov, izpolnitev življenja, ki ni zakon in otroci, ter ohranjanje lastne osebnosti, interesov in družbene skupine zunaj partnerja so le nekateri od prijetnih načinov za krepitev vajinega razmerja."

Videti, da se vaš partner poskuša naučiti nekaj novega samo zaradi vas, je prisrčno in vam daje le še več priložnosti za doživljanje, pogovore in deljenje. Šport, Netflix, jeziki, potovanja, pohodništvo ali šah, izberite karkoli, kar vaš partner obožuje, in začnite! Tudi če dejavnost sovražite, se boste še vedno zelo zabavali.

8. Od drznih ljubezenskih izjav do tihih poljubov

Nekaterim od nas je morda všeč tiha osebna gesta občasno, drugim pa bolj drzna in javna vsakodnevna izkazovanja naklonjenosti - romantika je za vsakogar. Zdaj je na voljo dovolj literature in filmov, ki vas bodo zmedli glede tega, kako biti romantičen. Lahko se odločite za tiste velike in drzne zamisli o predlogu za poroko, hkrati pa je bistveno, da ne pozabite, da je tedenski zmenek eden od zanesljivih načinov, kakonačine za ustvarjanje trajnih spominov.

Vložite lahko tudi v načrt potovanja, ki ste ga zaradi službe preložili. In seveda priložnostno darilo. Če želite, da se vaš partner počuti posebno, naj bo to osebno in iskreno, ter mu pokažite, da vam ni samo mar, ampak da ste ga tudi opazili. Pokažite svojo pozornost, predanost, ljubezen, zanimanje in ustvarite skupni prostor za veselo kramljanje ter strastnorazprave.

9. V razmerju gre za čas in trud

Raziskave kažejo, da se slabo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem prenaša tudi na osebne odnose. Ljudje so nagnjeni k preobremenjenosti, stresu in nato vse to prenesejo na svoje partnerje. Zato je ena najhujših napak v odnosih ta, da ne najdemo pravega ravnovesja. Odnos se poruši, če pride do neravnovesja. delo in odnos, družina in odnos, prijatelji in odnosi, prijatelji in odnosi.odnos, čas zase in odnos... seznam se nadaljuje.

V takih primerih vedno pomaga načrtovanje, za vse ostalo pa lahko poskrbite s komunikacijo, potrpežljivostjo in trudom. Načrtujte, kaj bo in kako je treba preživeti leta, ki so med tem in zdaj. In načrtujte skupaj. Da bi razmerje trajalo dlje, se morata potruditi obe strani. Lahko si ogledate tudi nekatere strategije za reševanje konfliktov.

10. Kako pokazati trud v razmerju na daljavo

Ne gre za to, da bi razmerja na daljavo potrebovala posebno poglavje, temveč za to, da je razmerje, ki se spremeni v razmerje na daljavo, dandanes precejšnja verjetnost. In splošni pogled na razmerja na daljavo (LDR) v primerjavi z geografsko bližnjimi razmerji (GCR) je precej negativen. Statistika kaže, da 56,6 % ljudi meni, da so GCR srečnejši in bolj zadovoljujoči kot LDR.

Pooja svetuje: "Enakopravno prizadevanje v razmerju postane navada, ko se vam zdi, da je vaše razmerje dovolj pomembno, da se trudite zanj. Vsak dan poskusite zagotoviti, da se s partnerjem strinjata glede rutinskih in pomembnih stvari. Poskrbite za odprto komunikacijo in kakovostno preživljanje časa, da to komunikacijo olajšate."

Na primer: "Žal mi je, da v zadnjem času temu odnosu nisem posvetil dovolj časa. Priznavam to in zagotovo se bom potrudil, da si bom vzel dovolj časa zate." Vsak dan namenite čas za smiseln pogovor, ne glede na to, kako zaposleni ste. V koledarju določite določen čas. Lahko je to ob večerji ali na jutranjem sprehodu. Če ste v razmerju na daljavo, se lahko pogovorite zVse, kar je pomembno, je, da ste tam drug z drugim, brez motečih dejavnikov.

11. Ko gre za seks, uporabljajte jezik "jaz".

Dr. Rajan Bhonsle, strokovnjak za seks, zelo podrobno govori o jeziku "jaz". Poudarja, da je treba reči: "Rad bi, da se po seksu stisneš k meni", namesto da rečemo: "Po seksu vedno pobegneš." Podobno lahko namesto: "Kako ti je lahko všeč oralni seks? To je tako odvratno!", rečemo: "Ne maram oralnega seksa/ne imam rad oralnega seksa."

Nadaljuje: "Obtoževanje ni značilno le za romantične odnose. V okviru svetovanja starše celo usposabljamo za uporabo pravega jezika. Bolj smiselno je reči: "Naredil si poredno stvar," kot pa uporabiti splošno izjavo in otroka obtožiti, da "nikoli" ni naredil domače naloge."

Postavite realna pričakovanja in bodite potrpežljivi s partnerjem. Dobro je biti odprt za eksperimentiranje, vendar ohranite osebne meje in jih jasno povejte, ko jih delite s partnerjem. In ne izogibajte se posvetovanju s strokovnjakom za duševno zdravje/družinskim terapevtom, ki vam bo pomagal sprejeti bolj informirane odločitve.

12. Postavite se v partnerjeve čevlje

Kako je videti delo v odnosu, ko pride do izgube? Pooja poudarja: "Nikoli ne sodite partnerjevega procesa žalovanja, morda se bo prebil skozi različne faze žalovanja. Bodite potrpežljivi z njim. Pustite mu, da to predela, kot želi. Bodite v podporni vlogi in nikoli ne poskušajte voditi procesa. Ne delajte tega za sebe. Gre za njegove izkušnje in občutke in netvoje."

Včasih je treba le stopiti v partnerjeve čevlje in razumeti, kako dojema svet. V primeru nesoglasij lahko pomaga, če se umaknete in razumete partnerjevo stališče, namesto da ves čas ignorirate ali branite svoje. To je eno od zlatih pravil za uspešno razmerje.

Ključni kazalniki

• se trudite za svoje razmerje tako, da ste dober poslušalec in se udeležujete dejavnosti, ki jih ima vaš partner rad.
• Če se v razmerju vsak dan počutite izčrpani, se mora vaš partner potruditi.
• Prizadevati si pomeni biti empatičen, se opravičiti, biti iskren in nameniti partnerju kakovosten čas.
• Uporabljajte jezik "jaz", ko gre za seks
• Če je zdrava komunikacija stalen problem, poiščite pomoč pri licenciranem terapevtu.

Končno, vsi občasno potrebujemo pomoč. In sprejemanje dejstva, da vaše razmerje potrebuje pomoč, je eden od največjih znakov dobrega razmerja. Medtem ko pogosto prepoznamo potrebo po pomoči na področju dela, izobraževanja, financ ter duševnega in telesnega zdravja, pogosto zanemarimo podporo, ki jo potrebujemo za ohranjanje naših razmerij. Partnerji imajo pogosto težave pri sporočanju svojih čustev. Nekoga potrebujete,nekoga strokovnega, ki bo z vami razpravljal in razmišljal. Prav tako ni nikoli prepozno, da zaprosite za partnersko svetovanje.

Ta članek je bil posodobljen novembra 2022

Pogosta vprašanja

Da, če boste pozorni na malenkosti, bo vajino razmerje potekalo naravno. Ni vam treba zapraviti preveč denarja za materialne stvari, šteje le misel. Na primer, spomnite se pomembnih datumov, kot je obletnica, in načrtujte prijetna presenečenja. 2. Kako partnerju poveste, da se ne trudi dovolj?

Če začnete opažati prve znake, da vaše potrebe niso izpolnjene, si vzemite primeren čas in se pogovorite s partnerjem. Na spoštljiv način pojasnite svoje specifične potrebe. Prav tako se prepričajte, da nimate nerealnih ali visokih pričakovanj.