Anda berada di sini karena Anda ingin mempelajari semua tentang proses berusaha dalam hubungan Anda. Dan itu bagus. Kita hidup di masa ketika orang-orang berjuang untuk mencari tahu 'arti usaha dalam hubungan' dan 'di atas batu' bukan lagi sekadar frasa yang Anda ucapkan pada bartender Anda. Ini adalah tonggak sejarah hubungan modern.

Dan seperti apa upaya hubungan itu? Mari kita cari tahu, dengan bantuan pelatih kesehatan emosional dan kesadaran Pooja Priyamvada (bersertifikat dalam Pertolongan Pertama Kesehatan Psikologis dan Mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney). Dia berspesialisasi dalam konseling untuk perselingkuhan, putus cinta, perpisahan, kesedihan, dan kehilangan, dan masih banyak lagi.

Apa? Apakah Upaya dalam sebuah hubungan

Saat Anda mulai berkencan, kegilaan yang memabukkan mengambil alih. Tidak ada kelangkaan penelitian tentang bagaimana tahap awal suatu hubungan secara harfiah 'mengembangkan' Anda. Anda menjadi orang baru, menyerap ide-ide baru tentang dunia. Anda bahkan menemukan permata tersembunyi di Spotify dan acara yang membuat ketagihan di Netflix (terima kasih pada pasangan Anda!). Namun sebelum Anda menyadarinya, kegilaan tersebut dapat berubah menjadi kejengkelan. Dan mengapaini terjadi? Karena Anda berhenti mengutamakan pekerjaan dalam hubungan Anda.

Upaya ini adalah tentang keintiman dan keterlibatan dalam semua bidang dan dimensi kehidupan satu sama lain. Meskipun Anda dapat belajar bagaimana menavigasi masa-masa sulit dalam hubungan Anda, terutama, ini adalah tentang memberikan perhatian kepada pasangan Anda. Berikut adalah beberapa contoh upaya kecil:

• Memprioritaskan: Jika hubungan Anda sedang goyah, ini adalah langkah pertama untuk mencocokkan usaha dalam suatu hubungan. Seperti halnya karier dan akademis, hubungan perlu memprioritaskan dan bekerja. Mengatakan "Aku mencintaimu" adalah satu hal, tetapi Anda juga perlu menunjukkannya. Kencan, Scrabble, berjalan-jalan, menonton TV bersama - apa pun yang diperlukan
• Berkomunikasi: Lakukan upaya ekstra. Bicaralah dengan mereka tentang segala hal. Memulai percakapan, ajukan pertanyaan, dan terlibat saat mereka berbicara. Debat, tidak setuju, tetapi jangan lupa untuk menyelesaikannya juga
• Perhatikan: Jika Anda ingin memberikan lebih dari yang minimal dalam suatu hubungan, perhatikan pasangan Anda. Mulailah memperhatikan hal-hal kecil serta perubahan besar. Dan, tentu saja, beritahukan kepada mereka tentang hal tersebut
• Perawatan: Tunjukkan ketertarikan pada kehidupan pasangan Anda. Anda mungkin berpikir bahwa Anda mengenal mereka dengan baik, tetapi orang juga berubah. Berpartisipasilah dalam kegiatan yang disukai pasangan Anda
• Bagikan: Jangan egois. Dan ini bukan hanya saran untuk kehidupan seks Anda, tetapi juga seluruh hubungan Anda. Untuk menempatkan waktu berkualitas, berbagi pekerjaan, pengorbanan, kompromi, dan bukan hanya saat-saat menyenangkan

4. Semua saluran komunikasi harus jelas

"Aturan dan batasan yang jelas tentang komunikasi perlu ditetapkan sehingga setiap pasangan secara otomatis melakukan upaya yang cukup dalam hubungan. Ini harus dilakukan ketika keduanya tenang dan stabil. Permainan saling menyalahkan dan marah-marah tidak akan menyelesaikan apa pun," kata Pooja.

Dalam Harry Potter dan Orde Phoenix, J.K. Rowling menulis, "Ketidakpedulian dan pengabaian sering kali lebih merusak daripada ketidaksukaan secara langsung." Diam, pengabaian, monoton, ketidakpedulian memang lambat dan tidak terlihat, namun dapat merusak hubungan Anda. Dengarkan dengan baik, perhatikan, tunjukkan kekaguman, luangkan waktu, dan komunikasikan dengan pasangan Anda dengan segala cara yang memungkinkan.

Jangan takut untuk mengungkapkan ketakutan, keinginan, motivasi, keberatan, dan semua jenis rasa tidak aman dalam suatu hubungan. Menghadapi masalah Anda dan membicarakannya selalu lebih baik daripada menyembunyikannya. Satu-satunya hal yang akan menyakiti hubungan Anda adalah kurangnya komunikasi.

5. Dapatkan nilai A untuk pengakuan

Waktu melahirkan keakraban. Dan, keakraban berubah menjadi kebiasaan, rutinitas, jadwal yang monoton. Alih-alih membangkitkan gairah, hal ini justru menumpulkan rasa menjadi kelupaan, kelalaian, bahkan ketidakpedulian. Anda lupa untuk mengakui hal-hal kecil yang dilakukan pasangan Anda untuk Anda, tanggung jawab yang mereka lakukan karena Anda tidak bisa melakukannya. Sering kali mereka juga berkorban dan berkompromi untuk Anda. Apakah Anda selalumengakui hal-hal kecil tersebut alih-alih menganggap remeh hubungan Anda?

Meskipun berbagi semua tanggung jawab dalam hidup adalah utopia yang diinginkan semua orang, namun tidak selalu berjalan seperti itu. Dan sebagian besar hubungan datang dengan kedua pasangan yang membuat beberapa pilihan sulit lainnya. Untuk hubungan yang berkembang, sangat penting bagi Anda untuk mengakui setiap hal kecil yang dilakukan pasangan Anda untuk Anda. Dan mengapa tidak? Anda berhak mendapatkan hal yang sama.

6. Jika permintaan maaf harus disampaikan, jangan lupa untuk menyampaikannya

Permintaan maaf yang terlupakan dapat menumpuk dan merusak kesehatan hubungan Anda. Jadi, mulailah dengan mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri saat hubungan Anda terasa tidak baik. Bagaimana ini tentang saya? Bagaimana saya menciptakannya? Peran apa yang saya mainkan? Apa yang bisa saya pelajari dari ini? Berusaha secara seimbang dalam suatu hubungan pada dasarnya berarti mengakui dan bertanggung jawab penuh atas tindakan Anda.

Terkadang dalam panasnya pertengkaran, kita tidak menerima kesalahan kita meskipun jauh di lubuk hati kita tahu bahwa kita salah. Untuk mendapatkan kemenangan, kita memfokuskan semua energi kita untuk membuktikan bahwa kita benar dan mengalihkan kesalahan pada orang lain. Inilah saatnya kita perlu bertanya pada diri kita sendiri, "Apa yang lebih penting, permainan kekuasaan atau hubungan itu sendiri?" Untuk melepaskan ego Anda demi kesehatan ikatan Anda denganSO Anda dapat membantu Anda menyelesaikan masalah sebagai pasangan suami istri.

7. Lakukan apa yang disukai pasangan Anda

Kapan terakhir kali Anda menunjukkan ketertarikan pada aktivitas yang disukai pasangan Anda? Sejujurnya, sementara yang ingin saya lakukan hanyalah menonton Queen's Gambit di Netflix dan meringkuk, saya harus belajar bermain game dengan pasangan saya yang terobsesi dengan catur. Dan tahukah Anda? Saya menyukai permainan ini meskipun saya sangat buruk dalam hal itu, dan dia akhirnya membaca Harry Potter Menang-menang, bukan?

Pooja menyarankan, "Menemukan kembali minat-minat baru yang sama, memiliki kehidupan yang memuaskan selain pernikahan dan anak-anak, dan mempertahankan kepribadian, minat, dan kelompok sosial Anda sendiri yang jauh dari pasangan adalah beberapa cara yang manis untuk memperkuat hubungan Anda."

Melihat pasangan Anda berusaha mempelajari sesuatu yang baru hanya untuk Anda adalah hal yang mengharukan dan akan memberi Anda lebih banyak pengalaman, pembicaraan, dan berbagi. Olahraga, Netflix, bahasa, traveling, hiking, atau catur, pilihlah apa pun yang pasangan Anda sukai, dan mulailah! Meskipun Anda tidak menyukai kegiatan tersebut, Anda akan tetap bersenang-senang.

8. Dari pernyataan cinta yang berani hingga ciuman yang tenang

Beberapa dari kita mungkin menyukai gerakan pribadi yang tenang sesekali, sementara yang lain mungkin lebih suka menunjukkan kasih sayang yang lebih berani dan publik setiap hari - romansa adalah untuk semua orang. Sekarang, ada cukup banyak literatur dan film yang membingungkan Anda tentang bagaimana menjadi romantis. Anda bisa memilih ide lamaran pernikahan yang besar dan berani, tetapi di saat yang sama, sangat penting untuk tidak melupakan bahwa kencan mingguan adalah salah satu cara yang tepat.cara untuk menciptakan kenangan abadi.

Anda juga dapat berinvestasi dalam rencana perjalanan yang selama ini tertunda karena pekerjaan, dan tentu saja, sesekali memberikan hadiah. Untuk membuat pasangan Anda merasa istimewa, buatlah hadiah yang personal dan tulus, dan tunjukkan pada pasangan Anda bahwa Anda tidak hanya peduli tetapi juga memperhatikan. Tunjukkan perhatian Anda, komitmen Anda, cinta Anda, ketertarikan Anda, dan ciptakanlah sebuah landasan bersama untuk bersenda-gurau yang menyenangkan dan penuh gairah.perdebatan.

9. Ini tentang waktu dan usaha dalam sebuah hubungan

Penelitian menunjukkan bahwa keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi yang tidak seimbang akan berimbas pada hubungan pribadi. Orang cenderung bekerja terlalu keras, stres, dan kemudian melampiaskannya pada pasangan mereka. Jadi, salah satu kesalahan terburuk dalam hubungan yang dilakukan oleh seseorang adalah tidak dapat menemukan keseimbangan yang tepat. Sebuah hubungan akan menjadi kacau jika terjadi ketidakseimbangan. Pekerjaan dan hubungan, keluarga dan hubungan, teman danhubungan, waktu luang dan hubungan... daftarnya masih panjang.

Dalam kasus seperti itu, perencanaan selalu membantu, dan sisanya dapat diatasi dengan komunikasi, kesabaran, dan usaha. Rencanakan apa yang akan terjadi, dan bagaimana tahun-tahun yang menguap di antara saat itu dan sekarang perlu dijalani. Dan rencanakan bersama. Upaya dalam suatu hubungan, untuk membuatnya bertahan lebih lama, harus datang dari kedua belah pihak. Anda juga dapat melihat beberapa strategi resolusi konflik juga.

10. Cara menunjukkan usaha dalam hubungan jarak jauh

Bukan berarti hubungan jarak jauh membutuhkan bagian tersendiri, tetapi hubungan yang berubah menjadi jarak jauh adalah probabilitas yang signifikan akhir-akhir ini. Dan pandangan umum terhadap hubungan jarak jauh (LDR) dibandingkan dengan hubungan yang dekat secara geografis (GCR) cukup negatif. Statistik menunjukkan bahwa 56,6% orang percaya bahwa GCR lebih membahagiakan dan memuaskan daripada LDR.

Pooja menyarankan, "Berusaha sama dalam sebuah hubungan akan menjadi kebiasaan ketika Anda menganggap hubungan Anda cukup penting untuk diperbaiki. Setiap hari, cobalah untuk memastikan bahwa Anda dan pasangan memiliki pemahaman yang sama tentang rutinitas dan juga hal-hal penting. Pastikan ada komunikasi yang terbuka dan waktu yang berkualitas yang dihabiskan untuk memfasilitasi komunikasi ini."

Misalnya, "Aku minta maaf karena aku tidak memberikan waktu yang cukup untuk hubungan ini akhir-akhir ini. Aku mengakuinya dan aku pasti akan berusaha sebaik mungkin untuk meluangkan waktu berkualitas untukmu." Alokasikan waktu setiap hari untuk melakukan percakapan yang bermakna, tidak peduli seberapa sibuknya Anda. Tetapkan waktu tertentu dalam kalender Anda. Bisa saat makan malam atau saat berjalan-jalan di pagi hari. Jika Anda berada dalam hubungan jarak jauh, Anda dapat berbicara denganBerada di sana bersama satu sama lain, tanpa gangguan, adalah yang terpenting.

11. Ketika berbicara tentang seks, gunakan bahasa "saya"

Rajan Bhonsle berbicara dengan sangat rinci tentang bahasa "Aku." Dia menekankan bahwa seseorang harus mengatakan, "Aku ingin kamu berpelukan setelah berhubungan seks" alih-alih mengatakan "Kamu selalu kabur setelah berhubungan seks." Demikian pula, alih-alih mengatakan "Bagaimana kamu bisa menyukai seks oral? Itu sangat menjijikkan!", Anda dapat mengatakan "Saya tidak menyukai seks oral / saya tidak suka seks oral".

Dia melanjutkan, "Tuduhan tidak hanya spesifik pada hubungan romantis. Sebagai bagian dari konseling, kami bahkan melatih orang tua untuk menggunakan bahasa yang tepat. Lebih masuk akal untuk mengatakan "Kamu melakukan hal yang nakal" daripada menggunakan pernyataan umum, menyalahkan anak karena 'tidak pernah' mengerjakan PR."

Tetapkan ekspektasi yang realistis dan bersabarlah dengan pasangan Anda. Adalah baik untuk terbuka terhadap eksperimen, tetapi pertahankan batasan-batasan pribadi dan jelaskan batasan-batasan tersebut saat berbagi dengan pasangan Anda. Dan jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan spesialis kesehatan mental/terapis keluarga untuk membantu Anda mengambil keputusan yang lebih tepat.

12. Masuklah ke dalam posisi pasangan Anda

Seperti apa cara bekerja dalam sebuah hubungan ketika ada insiden kehilangan? Pooja menekankan, "Jangan pernah menghakimi proses kesedihan pasangan Anda, mereka mungkin pergi ke sana kemari dalam berbagai tahap kesedihan. Bersabarlah dengan mereka, biarkan mereka memprosesnya seperti yang mereka inginkan, jadilah dalam peran yang suportif dan jangan pernah mencoba memimpin prosesnya, jangan membuatnya menjadi tentang diri Anda sendiri, ini adalah tentang pengalaman dan perasaan mereka, bukan tentang diri Anda sendiri.milikmu."

Terkadang, yang perlu Anda lakukan hanyalah melangkah ke posisi pasangan Anda dan memahami bagaimana mereka memandang dunia. Jika terjadi ketidaksepakatan, akan sangat membantu jika Anda melangkah mundur dan memahami sudut pandang pasangan Anda, daripada mengabaikan atau membela sudut pandang Anda sepanjang waktu. Ini adalah salah satu aturan utama untuk membuat sebuah hubungan berhasil.

Petunjuk Utama

• Berusahalah untuk meningkatkan hubungan Anda dengan menjadi pendengar yang baik dan berpartisipasi dalam kegiatan yang disukai pasangan Anda
• Jika hubungan Anda membuat Anda merasa lelah setiap hari, pasangan Anda perlu melakukan beberapa upaya
• Berusaha berarti berempati, meminta maaf, bersikap jujur, dan memberikan waktu berkualitas kepada pasangan Anda
• Gunakan bahasa "aku" ketika berbicara tentang seks
• Carilah bantuan dari terapis berlisensi jika komunikasi yang sehat merupakan perjuangan yang terus-menerus

Akhirnya, kita semua membutuhkan bantuan dari waktu ke waktu. Dan menerima bahwa hubungan Anda membutuhkan bantuan adalah salah satu tanda terbesar dari hubungan yang baik. Meskipun kita sering menyadari perlunya bantuan dalam hal pekerjaan, pendidikan, keuangan, kesehatan mental dan fisik, kita sering mengabaikan dukungan yang kita perlukan untuk menjaga hubungan kita tetap berjalan. Pasangan sering kesulitan untuk mengkomunikasikan perasaan mereka. Anda membutuhkan seseorang,seseorang yang profesional, untuk berunding dan merenung bersama Anda. Selain itu, tidak ada kata terlambat untuk meminta konseling hubungan.

Artikel ini telah diperbarui pada bulan November, 2022

Pertanyaan Umum

Ya, memperhatikan hal-hal kecil akan membantu hubungan Anda mengalir secara alami. Anda tidak perlu menghabiskan terlalu banyak uang untuk hal-hal material. Yang penting adalah pikiran, misalnya, mengingat tanggal-tanggal penting seperti hari jadi dan merencanakan kejutan-kejutan lucu. 2. Bagaimana Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa mereka tidak berusaha dengan cukup?

Jika Anda mulai melihat tanda-tanda awal bahwa kebutuhan Anda tidak terpenuhi, luangkan waktu yang tepat dan bicarakan dengan pasangan Anda. Perjelas kebutuhan spesifik Anda dengan cara yang sopan. Selain itu, pastikan Anda tidak memiliki ekspektasi yang tidak realistis atau terlalu tinggi.