Вы здесь, потому что хотите узнать все о процессе приложения усилий в отношениях. И это замечательно. Мы живем в то время, когда люди пытаются понять, что такое "усилия в отношениях", а "на камнях" - это уже не просто фраза, которую вы говорите бармену. Это веха современных отношений.

А как выглядят усилия в отношениях? Давайте выясним это с помощью тренера по эмоциональному благополучию и осознанности Пуджи Приямвады (сертифицирована по психологии и оказанию первой помощи в области психического здоровья в Школе общественного здоровья Джона Хопкинса Блумберга и Сиднейском университете). Она специализируется на консультировании по внебрачным связям, разрывам отношений, расставанию, горю и потере, и многим другим вопросам.

Что Это Усилия в отношениях

Когда вы начинаете встречаться, вас охватывает пьянящее увлечение. Нет недостатка в исследованиях о том, как ранние стадии отношений буквально "расширяют" вас. Вы становитесь новым человеком, проникаетесь новыми идеями о мире. Вы даже открываете для себя скрытые жемчужины на Spotify и захватывающие сериалы на Netflix (благодаря вашему партнеру!). Но не успеете вы оглянуться, как увлечение может перерасти в раздражение. И почему это происходит?Это произошло? Потому что вы перестали работать над своими отношениями.

Эти усилия направлены на близость и вовлеченность во все плоскости и измерения жизни друг друга. Хотя вы можете научиться преодолевать трудности в отношениях, в основном они заключаются во внимании к своему партнеру. Вот несколько примеров небольших усилий:

• Расставьте приоритеты: Если ваши отношения находятся на грани разрыва, это первый шаг к совмещению усилий в отношениях. Как карьера и учеба, отношения требуют расстановки приоритетов и работы. Говорить "я люблю тебя" - это одно, но нужно и показывать это. Свидания, "Эрудит", прогулки, совместный просмотр телевизора - все, что потребуется.
• Общайтесь: Продолжайте, приложите дополнительные усилия. Говорите с ними обо всем. Инициируйте разговоры, задавайте вопросы и участвуйте в разговоре. Спорьте, не соглашайтесь, но не забывайте и о решении.
• Уведомление: Если вы хотите, чтобы в отношениях было больше, чем минимум, обратите внимание на своего партнера. Начните замечать как маленькие вещи, так и большие изменения. И, конечно, расскажите им об этом.
• Уход: Проявляйте интерес к жизни вашего партнера. Вы можете думать, что хорошо его знаете, но люди тоже меняются. Участвуйте в мероприятиях, которые нравятся вашему партнеру.
• Поделиться: Не будьте эгоистами. И это совет не только для вашей сексуальной жизни, но и для всех ваших отношений. Проводите время качественно, разделяйте работу, жертвы, компромиссы, а не только хорошие времена.

4. все каналы коммуникации должны быть четкими

"Необходимо установить четкие правила и границы общения, чтобы каждый партнер автоматически прикладывал достаточно усилий в отношениях. Это нужно делать, когда оба спокойны и стабильны. Игра в вину и гневные выпады ничего не решают", - говорит Пуджа.

В Гарри Поттер и Орден Феникса, Дж. К. Роулинг писала: "Безразличие и пренебрежение часто приносят гораздо больше вреда, чем открытая неприязнь". Молчание, пренебрежение, монотонность, игнорирование медленно и незаметно, но могут поглотить ваши отношения. Слушайте хорошо, уделяйте внимание, проявляйте обожание, уделяйте время и общайтесь со своим партнером всеми возможными способами.

Не бойтесь раскрывать свои страхи, желания, мотивы, оговорки и все виды неуверенности в отношениях. Столкнуться с проблемами и поговорить о них всегда лучше, чем скрывать их. Единственное, что может навредить вашим отношениям, - это недостаток общения.

5. получить пятерку за признание

Время порождает привычку. А привычка превращается в привычку, рутину, однообразие расписания. Вместо того чтобы вдохновлять страсть, она притупляет чувства, превращая их в забывчивость, небрежность, даже невежество. Вы забываете признать те крошечные вещи, которые ваш партнер делает для вас, те обязанности, которые он берет на себя, потому что вы не можете. Часто он также идет на жертвы и компромиссы ради вас. Вы всегдапризнавать эти крошечные вещи, вместо того чтобы воспринимать ваши отношения как должное?

Хотя разделение всех жизненных обязанностей - это утопия, которой все хотят, так получается не всегда. И в большинстве случаев отношения складываются так, что оба партнера делают тот или иной сложный выбор. Для процветания отношений очень важно, чтобы вы признавали каждую мелочь, которую ваш партнер делает для вас. А почему бы и нет? Вы заслуживаете того же.

6. если вам нужно принести извинения, не забудьте их принести

Забытые извинения могут накапливаться и наносить ущерб здоровью ваших отношений. Поэтому начните с того, что задайте себе пару вопросов, когда в ваших отношениях возникает ощущение, что вы не в себе. Как это связано со мной? Как я это создал? Какую роль я сыграл? Чему я могу научиться? Стараться быть равным в отношениях, по сути, означает признавать и брать на себя полную ответственность за свои действия.

Иногда в пылу ссоры мы не признаем своих ошибок, хотя в глубине души знаем, что не правы. Чтобы одержать верх, мы направляем все свои силы на то, чтобы доказать свою правоту и переложить вину на другого человека. Именно тогда нам нужно спросить себя: "Что важнее - игра за власть или сами отношения?" Отказаться от своего эго ради здоровья вашей связи с человеком.ваш СО может помочь вам решить проблемы как супружеской паре.

7. делайте то, что любит ваш партнер

Когда в последний раз вы проявляли интерес к занятию, которое нравится вашему партнеру? По правде говоря, пока все, что я хочу делать, это смотреть Ферзевый гамбит мне пришлось научиться играть в шахматы со своим одержимым партнером. И знаете что? Мне нравится эта игра, хотя я ужасен в ней, и он наконец-то прочитал Гарри Поттер Выигрыш-выигрыш, верно?

Пуджа советует: "Открыть для себя новые общие интересы, жить полноценной жизнью, помимо брака и детей, и поддерживать свою индивидуальность, интересы и социальную группу вдали от партнера - вот некоторые из милых способов укрепить ваши отношения".

Видеть, как ваш партнер пытается научиться чему-то новому только для вас, очень приятно и дает вам больше поводов для переживаний, разговоров и обмена опытом. Спорт, Netflix, языки, путешествия, походы или шахматы - выбирайте все, что любит ваш партнер, и начинайте! Даже если вы ненавидите это занятие, вы все равно получите массу удовольствия.

8. от смелых признаний в любви до тихих поцелуев

Некоторые из нас могут любить тихие личные жесты время от времени, в то время как другие предпочитают более смелые и публичные проявления привязанности ежедневно - романтика для всех. Сейчас существует достаточно литературы и кино, чтобы запутать вас в том, как быть романтичным. Вы можете пойти на эти большие и смелые идеи предложения руки и сердца, но в то же время не стоит забывать, что еженедельное свидание - это один из самых надежных способов.способы создания неизгладимых воспоминаний.

Вы также можете вложить деньги в путешествие, которое вы откладывали из-за работы. И, конечно же, иногда дарите подарки. Чтобы ваш партнер чувствовал себя особенным, сделайте это личным и искренним, покажите ему, что вам не только не все равно, но и что вы это замечаете. Покажите свое внимание, свою преданность, любовь, интерес и создайте общую почву для веселого подшучивания, а также для страстных разговоров.дебаты.

9. Речь идет о времени и усилиях в отношениях

Исследования показывают, что нарушение баланса между работой и личной жизнью переходит на личные отношения. Люди склонны переутомляться, испытывать стресс, а затем вымещать все это на своих партнерах. Таким образом, одна из худших ошибок в отношениях - неумение найти равновесие. Отношения портятся, когда возникает дисбаланс. Работа и отношения, семья и отношения, друзья и отношения.отношения, время для меня и отношения... список можно продолжать.

В таких случаях всегда помогает планирование, а об остальном можно позаботиться с помощью общения, терпения и усилий. Планируйте, что будет дальше, и как нужно прожить годы, которые пройдут между тем временем и сейчас. И планируйте вместе. Усилия в отношениях, чтобы они продлились дольше, должны исходить от обеих сторон. Вы также можете изучить некоторые стратегии разрешения конфликтов.

10. Как проявлять усилия в отношениях на расстоянии

Дело не в том, что отношения на расстоянии требуют отдельного раздела, а в том, что в наши дни вероятность возникновения отношений на расстоянии достаточно велика. И общий взгляд на отношения на расстоянии (LDR) по сравнению с географически близкими отношениями (GCR) довольно негативен. Статистика показывает, что 56,6% людей считают, что GCR более счастливы и приносят больше удовлетворения, чем LDR.

Пуджа советует: "Стараться быть одинаковыми в отношениях становится привычкой, когда вы считаете свои отношения достаточно важными, чтобы работать над ними. Ежедневно старайтесь убедиться, что вы и ваш партнер находитесь на одной волне в отношении рутинных и важных вещей. Убедитесь, что существует открытое общение и качественное время, потраченное на это общение".

Например, "Мне жаль, что в последнее время я не уделял этим отношениям достаточно времени. Я признаю это и обязательно постараюсь сделать все возможное, чтобы уделить тебе время". Выделяйте время каждый день для содержательного разговора, независимо от того, насколько вы заняты. Зафиксируйте определенное время в своем календаре. Это может быть ужин или утренняя прогулка. Если вы находитесь в отношениях на расстоянии, вы можете поговорить сБыть рядом друг с другом, не отвлекаясь на посторонние вещи, - вот что важно.

11. когда речь идет о сексе, используйте язык "Я"

Секс-эксперт доктор Раджан Бхонсле подробно рассказывает о языке "Я". Он подчеркивает, что следует говорить: "Я бы хотел, чтобы ты обнималась после секса", вместо того чтобы говорить: "Ты всегда убегаешь после секса". Аналогично, вместо того чтобы говорить: "Как тебе может нравиться оральный секс? Это так отвратительно!", можно сказать: "Мне не нравится оральный секс/я не предпочитаю оральный секс".

Он продолжает: "Обвинения характерны не только для романтических отношений. В рамках консультаций мы даже обучаем родителей правильному языку. Логичнее сказать "Ты поступил непорядочно", чем использовать общее утверждение, обвиняя ребенка в том, что он "никогда" не делает домашнее задание".

Установите реалистичные ожидания и будьте терпеливы с вашим партнером. Хорошо быть открытым для экспериментов, но сохраняйте личные границы и четко обозначайте их, когда делитесь с партнером. И не уклоняйтесь от консультации со специалистом по психическому здоровью/семейным психотерапевтом, чтобы помочь вам принять более обоснованные решения.

12. Встаньте на место своего партнера

Как выглядит работа в отношениях, когда происходит потеря? Пуджа подчеркивает: "Никогда не судите процесс горевания вашего партнера, он может проходить различные стадии горя. Будьте терпеливы с ними. Позвольте им пережить это так, как они хотят. Будьте в роли поддержки и никогда не пытайтесь руководить процессом. Не делайте это ради себя. Это касается их опыта и чувств, и нетвой".

Иногда все, что вам нужно сделать, это встать на место вашего партнера и понять, как он воспринимает мир. В случае разногласий, это может помочь отступить и понять точку зрения вашего партнера, а не игнорировать или постоянно защищать свою. Это одно из золотых правил для того, чтобы отношения работали.

Ключевые указатели

• Вкладывайте усилия в ваши отношения, будучи хорошим слушателем и участвуя в мероприятиях, которые нравятся вашему партнеру
• Если в ваших отношениях вы чувствуете себя опустошенным каждый день, вашему партнеру необходимо приложить некоторые усилия.
• Прилагать усилия - значит сопереживать, извиняться, быть честным и уделять партнеру время.
• Используйте язык "Я", когда речь идет о сексе
• Обратитесь за помощью к лицензированному психотерапевту, если здоровое общение - это постоянная борьба

Наконец, всем нам время от времени нужна помощь. И признание того, что вашим отношениям нужна помощь, является одним из главных признаков хороших отношений. Хотя мы часто признаем необходимость помощи в работе, образовании, финансах, психическом и физическом здоровье, мы часто игнорируем поддержку, необходимую для поддержания наших отношений. Партнеры часто испытывают трудности с передачей своих чувств. Вам нужен кто-то,кто-то профессиональный, чтобы вместе с вами рассуждать и размышлять. Кроме того, никогда не поздно обратиться за консультацией по вопросам отношений.

Эта статья была обновлена в ноябре 2022 года

Часто задаваемые вопросы

Да, внимание к мелочам поможет вашим отношениям течь естественно. Не обязательно тратить много денег на материальные вещи, важна только мысль. Например, помнить о важных датах, таких как годовщина, и планировать милые сюрпризы. 2. Как сказать своему партнеру, что он прилагает недостаточно усилий?

Если вы начали замечать первые признаки того, что ваши потребности не удовлетворяются, выделите подходящее время и поговорите с партнером. Разъясните свои конкретные потребности в уважительной форме. Также убедитесь, что у вас нет нереалистичных или завышенных ожиданий.