Siete qui perché volete imparare tutto sul processo di impegno nella vostra relazione. Ed è fantastico. Viviamo in un'epoca in cui le persone si sforzano di capire il significato di "impegno in una relazione" e "on the rocks" non è più solo una frase che si dice al barista, ma è una pietra miliare delle relazioni moderne.

Scopriamolo con l'aiuto della coach di benessere emotivo e mindfulness Pooja Priyamvada (certificata in Psychological and Mental Health First Aid dalla Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e dall'Università di Sydney), specializzata in consulenza per relazioni extraconiugali, rotture, separazioni, lutti e perdite, per citarne alcuni.

Cosa È Sforzo in una relazione

Quando si inizia a frequentare una persona, subentra un'infatuazione inebriante. Non mancano le ricerche su come le prime fasi di una relazione ci facciano letteralmente "espandere". Si diventa una persona nuova, si assimilano nuove idee sul mondo, si scoprono persino gemme nascoste su Spotify e spettacoli coinvolgenti su Netflix (grazie al proprio partner!). Ma prima di rendersene conto, l'infatuazione può trasformarsi in irritazione. E perché ilPerché avete smesso di impegnarvi nella vostra relazione.

Questo sforzo riguarda l'intimità e il coinvolgimento in tutti i piani e in tutte le dimensioni della vita dell'altro. Anche se potete imparare a superare un momento difficile nella vostra relazione, si tratta soprattutto di prestare attenzione al vostro partner. Ecco alcuni esempi di piccoli sforzi:

• Dare priorità: Se il vostro rapporto è in crisi, questo è il primo passo per far coincidere gli sforzi in una relazione. Come la carriera e gli studi, anche le relazioni hanno bisogno di priorità e di lavoro. Dire "ti amo" è una cosa, ma bisogna anche dimostrarlo. Uscite, Scarabeo, passeggiate, guardare la TV insieme: qualsiasi cosa sia necessaria.
• Comunicare: Fate uno sforzo in più, parlate con loro di tutto, iniziate le conversazioni, fate domande e coinvolgeteli quando parlano. Discutete, dissentite ma non dimenticate di risolvere.
• Avviso: Se volete fare qualcosa di più del minimo indispensabile in una relazione, prestate attenzione al vostro partner. Iniziate a notare le piccole cose e i grandi cambiamenti. E, naturalmente, parlatene con lui.
• Cura: Mostrate interesse per la vita del vostro partner. Potreste pensare di conoscerlo bene, ma anche le persone cambiano. Partecipate alle attività che piacciono al vostro partner
• Condividi: Non siate egoisti. E questo non è un consiglio solo per la vostra vita sessuale, ma per l'intera relazione. Per dedicare tempo alla qualità, condividete il lavoro, i sacrifici, i compromessi e non solo i momenti belli.

4. Tutti i canali di comunicazione devono essere chiari

"È necessario stabilire regole e confini chiari sulla comunicazione, in modo che ciascun partner si impegni automaticamente a sufficienza nella relazione. Questo deve essere fatto quando entrambi sono calmi e stabili. Il gioco delle colpe e gli scatti d'ira non risolvono nulla", dice Pooja.

In Harry Potter e l'Ordine della Fenice, J.K. Rowling ha scritto: "L'indifferenza e la negligenza spesso fanno molti più danni di una vera e propria antipatia". Il silenzio, la negligenza, la monotonia, l'ignoranza sono lenti e impercettibili, ma possono consumare la vostra relazione. Ascoltate bene, prestate attenzione, mostrate adorazione, dedicate tempo e comunicate con il vostro partner in tutti i modi possibili.

Non abbiate paura di rivelare le vostre paure, i vostri desideri, le vostre motivazioni, le vostre riserve e tutti i tipi di insicurezze in una relazione. Affrontare i vostri problemi e parlarne è sempre meglio che nasconderli. L'unica cosa che danneggia la vostra relazione è la mancanza di comunicazione.

5. Ottenere una A come riconoscimento

Il tempo genera familiarità e la familiarità si trasforma in abitudine, in routine, in monotonia di orari. Invece di ispirare passione, questo ottunde i sensi e porta alla dimenticanza, alla negligenza, persino all'ignoranza. Ci si dimentica di riconoscere le piccole cose che il partner fa per voi, le responsabilità che si assume perché voi non potete farlo. Spesso fa anche sacrifici e compromessi per voi. Vi capita sempre diriconoscere queste piccole cose invece di dare per scontata la vostra relazione?

Anche se condividere tutte le responsabilità della vita è l'utopia che tutti vorrebbero, non sempre funziona così. E la maggior parte dei rapporti di coppia si conclude con scelte difficili per entrambi. Per una relazione fiorente, è fondamentale che riconosciate ogni piccola cosa che il vostro partner fa per voi. E perché non dovreste farlo? Vi meritate lo stesso.

6. Se le scuse sono dovute, non dimenticate di porgerle.

Le scuse dimenticate possono accumularsi e diventare dannose per la salute della vostra relazione. Quindi, iniziate a porvi un paio di domande quando la vostra relazione non va bene: in che modo si tratta di me? In che modo ho creato questa situazione? Che ruolo ho avuto? Che cosa posso imparare da questa situazione? Cercare di essere uguali in una relazione significa fondamentalmente riconoscere e assumersi la piena responsabilità delle proprie azioni.

A volte, nella foga di una discussione, non accettiamo i nostri errori anche se nel profondo sappiamo di avere torto. Per avere la meglio, concentriamo tutte le nostre energie nel dimostrare che abbiamo ragione e nello scaricare la colpa sull'altra persona. È in questo momento che dobbiamo chiederci: "Che cosa è più importante, il gioco di potere o la relazione stessa?" Rinunciare al proprio ego per la salute del proprio legame conil vostro SO può aiutarvi a risolvere i problemi come coppia sposata.

7. Fate ciò che il vostro partner ama

Quand'è stata l'ultima volta che avete mostrato interesse per un'attività che il vostro partner ama? In verità, anche se tutto ciò che voglio fare è guardare Gioco della Regina Ho dovuto imparare a giocare con il mio compagno ossessionato dagli scacchi. E sapete una cosa? Mi piace il gioco anche se sono orribile, e lui ha finalmente letto Harry Potter ... vantaggioso per tutti, giusto?

Pooja suggerisce: "Riscoprire nuovi interessi comuni, avere una vita appagante che non sia il matrimonio e i figli e mantenere la propria personalità, i propri interessi e il proprio gruppo sociale lontano dal partner sono alcuni dei modi carini per rafforzare la vostra relazione".

Vedere il vostro partner che cerca di imparare qualcosa di nuovo solo per voi è commovente e vi dà solo più da sperimentare, di cui parlare e da condividere. Sport, Netflix, lingue, viaggi, escursioni o scacchi, scegliete qualsiasi cosa che il vostro partner ami e iniziate! Anche se odiate l'attività, vi divertirete comunque un sacco.

8. Dalle audaci dichiarazioni d'amore ai baci silenziosi

Ad alcuni di noi può piacere un gesto personale e silenzioso di tanto in tanto, mentre altri preferiscono manifestazioni d'affetto più audaci e pubbliche - il romanticismo è per tutti. Ora, c'è abbastanza letteratura e cinema per confondere le idee su come essere romantici. Si può optare per quelle grandi e audaci idee di proposta di matrimonio, ma allo stesso tempo, è fondamentale non dimenticare che un appuntamento settimanale è uno dei metodi più sicuri per essere romantici.modi per creare ricordi duraturi.

Potreste anche investire in quel progetto di viaggio che avete tenuto in sospeso a causa del lavoro. E, naturalmente, un regalo occasionale. Per far sentire il vostro partner speciale, fatelo in modo personale e sincero e dimostrate al vostro partner che non solo ci tenete, ma che lo notate anche. Dimostrate la vostra attenzione, il vostro impegno, l'amore, l'interesse e create un terreno comune per qualche battuta allegra e appassionata.dibattiti.

9. Si tratta di tempo e impegno in una relazione

Le ricerche sottolineano che un cattivo equilibrio tra lavoro e vita privata si ripercuote sulle relazioni personali. Le persone tendono a lavorare troppo, a stressarsi e a scaricare tutto sul partner. Uno dei peggiori errori relazionali che si commettono è quindi quello di non riuscire a trovare il giusto equilibrio. Una relazione si incasina quando c'è uno squilibrio. Lavoro e relazione, famiglia e relazione, amici erelazione, tempo per me e relazione... l'elenco continua.

In questi casi, la pianificazione aiuta sempre, e poi il resto può essere gestito con la comunicazione, la pazienza e l'impegno. Pianificate ciò che sta per accadere e come vivere gli anni che ci separano da allora. E pianificate insieme. L'impegno in una relazione, per farla durare più a lungo, deve venire da entrambe le parti. Potete anche studiare alcune strategie di risoluzione dei conflitti.

10. Come dimostrare impegno in una relazione a distanza

Non è che le relazioni a distanza necessitino di una sezione a parte, ma che una relazione che si trasforma in una relazione a distanza è una probabilità significativa al giorno d'oggi. E la prospettiva generale verso le relazioni a distanza (LDR) rispetto alle relazioni geograficamente vicine (GCR) è piuttosto negativa. Le statistiche indicano che il 56,6% delle persone ritiene che le GCR siano più felici e soddisfacenti delle LDR.

Pooja consiglia: "Cercare di essere uguali in una relazione diventa un'abitudine quando si considera la propria relazione abbastanza importante da lavorarci su. Ogni giorno, cercate di assicurarvi che voi e il vostro partner siate sulla stessa lunghezza d'onda per quanto riguarda la routine e le cose importanti. Assicuratevi che ci sia una comunicazione aperta e che venga dedicato del tempo di qualità per facilitare questa comunicazione".

Per esempio, "Mi dispiace di non aver dedicato abbastanza tempo a questa relazione ultimamente. Ne prendo atto e farò del mio meglio per dedicarti del tempo di qualità". Ogni giorno, a prescindere da quanto siate impegnati, dedicate del tempo a una conversazione significativa. Fissate un momento specifico nel vostro calendario. Potrebbe essere a cena o durante una passeggiata mattutina. Se siete in una relazione a distanza, potete parlare conEssere presenti l'uno con l'altro, senza distrazioni, è l'unica cosa che conta.

11. Quando si parla di sesso, usate il linguaggio "io".

Il Sexpert Dr. Rajan Bhonsle parla in modo molto dettagliato del linguaggio dell'io, sottolineando che si dovrebbe dire: "Mi piacerebbe che tu facessi le coccole dopo il sesso", invece di dire: "Scappi sempre dopo il sesso". Allo stesso modo, invece di dire: "Come può piacerti il sesso orale? È così disgustoso!", si potrebbe dire: "Non mi piace il sesso orale/non preferisco il sesso orale".

E continua: "Le accuse non riguardano solo le relazioni sentimentali. Nell'ambito della consulenza, addestriamo anche i genitori a usare il linguaggio giusto: ha più senso dire "Hai fatto una cosa cattiva" invece di usare un'affermazione generica, incolpando il bambino di non aver mai fatto i compiti".

È bene essere aperti alla sperimentazione, ma è bene mantenere dei limiti personali ed essere chiari al riguardo quando si condivide con il partner. E non esitate a consultare uno specialista della salute mentale/terapeuta familiare per prendere decisioni più informate.

12. Entrare nei panni del partner

Come deve essere il lavoro in una relazione quando si verifica una perdita? Pooja sottolinea: "Non giudicate mai il processo di lutto del vostro partner, potrebbe andare avanti e indietro nelle varie fasi del dolore. Siate pazienti con loro. Lasciate che lo elaborino nel modo in cui vogliono. Siate di supporto e non cercate mai di guidare il processo. Non fatevi coinvolgere da voi stessi. Si tratta della loro esperienza e dei loro sentimenti e non di un'esperienza di vita.tuo".

A volte basta mettersi nei panni del partner e capire come percepisce il mondo. In caso di disaccordo, può essere utile fare un passo indietro e capire il punto di vista del partner, invece di ignorare o difendere sempre il proprio. Questa è una delle regole d'oro per far funzionare una relazione.

Puntatori di chiave

• Impegnarsi nella relazione di coppia essendo un buon ascoltatore e partecipando alle attività che piacciono al partner.
• Se la vostra relazione vi fa sentire svuotati ogni giorno, è necessario che il vostro partner faccia uno sforzo.
• Fare uno sforzo significa entrare in empatia, scusarsi, essere onesti e dedicare al partner del tempo di qualità.
• Usare il linguaggio dell'io quando si parla di sesso
• Cercate l'aiuto di un terapeuta autorizzato se la comunicazione sana è una lotta costante.

Infine, tutti abbiamo bisogno di aiuto ogni tanto. Accettare che la vostra relazione ha bisogno di aiuto è uno dei maggiori segni di una buona relazione. Mentre spesso riconosciamo la necessità di aiuto in termini di lavoro, istruzione, finanze, salute mentale e fisica, spesso ignoriamo il sostegno di cui abbiamo bisogno per mantenere le nostre relazioni. I partner spesso faticano a comunicare i loro sentimenti. Avete bisogno di qualcuno,Inoltre, non è mai troppo tardi per chiedere una consulenza relazionale.

Questo articolo è stato aggiornato nel novembre 2022.

Domande frequenti

Sì, prestare attenzione alle piccole cose aiuterà la vostra relazione a fluire in modo naturale. Non è necessario spendere troppi soldi in cose materiali. Conta solo il pensiero. Per esempio, ricordare date importanti come l'anniversario e pianificare sorprese carine. 2. Come si fa a dire al partner che non si sta impegnando abbastanza?

Se iniziate a notare i primi segnali che le vostre esigenze non vengono soddisfatte, prendetevi un momento adatto e parlatene con il vostro partner. Chiarite le vostre esigenze specifiche in modo rispettoso. Inoltre, assicuratevi di non avere aspettative irrealistiche o elevate.