Сіз осындасыз, өйткені сіз қарым-қатынасыңызға күш салу процесі туралы толық білгіңіз келеді. Және бұл тамаша. Біз адамдар «қарым-қатынастағы күш-жігердің» мағынасын анықтауға тырысатын уақытта өмір сүріп жатырмыз және «жартастардағы» енді сіздің барменіңізге айтатын сөз тіркесі емес. Бұл қазіргі заманғы қарым-қатынастардың маңызды кезеңі.

Ал қарым-қатынас талпынысы қалай көрінеді? Білімді хаундылық пен ақыл-ойдың көмегімен Pooja Priyamvada көмегімен (психологиялық және психикалық денсаулықты сақтау) көмегімен (Джонс Хопкинс Блумберг денсаулық сақтау мектебінің және Сидней университетінің алғашқы медициналық көмек). Ол некеден тыс қарым-қатынастар, ажырасулар, ажырасу, қайғы-қасірет және жоғалту мәселелері бойынша кеңес беруге маманданған. ғашықтық орын алады. Сіз қарым-қатынастың ерте кезеңдері сізді қалай кеңейтетіні туралы зерттеудің қымбаттауы жоқ. Сіз әлем туралы жаңа идеяларды сіңіре отырып, жаңа адам боласыз. Сіз тіпті Spotify-да жасырын асыл тастарды және Netflix-тегі тәуелді шоуларды табасыз (серіктесіңізге рахмет!). Бірақ сіз оны білмей тұрып, ғашықтық тітіркенуге айналуы мүмкін. Және бұл неге болады? Өйткені сіз қарым-қатынасыңызға жұмыс қоюды тоқтаттыңыз.

Бұл күш бір-біріңіздің өмірінің барлық жазықтары мен өлшемдеріне жақындық пен қатысу туралы. Сіз өрескел патчты қалай шарлау керектігін біле аласызқатынас табиғи түрде жүреді. Материалдық заттарға көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Тек ой маңызды. Мысалы, мерейтой сияқты маңызды күндерді еске түсіру және сүйкімді тосынсыйларды жоспарлау. 2. Серіктесіңізге оның жеткілікті күш салмай жатқанын қалай айтасыз?

Егер қажеттіліктеріңіз орындалмай жатқанының алғашқы белгілерін байқай бастасаңыз, қолайлы уақытты бөліп, серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Арнайы қажеттіліктеріңізді құрметпен түсіндіріңіз. Сондай-ақ, сізде шындыққа жанаспайтын немесе үлкен үміттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.

• Басымдылық: Егер сіздің қарым-қатынасыңыз тас-талқан болса, бұл қарым-қатынастағы күш-жігерді сәйкестендірудің алғашқы қадамы. Мансап пен академиялық сияқты, қарым-қатынастар басымдық пен жұмысты қажет етеді. «Мен сені сүйемін» деп айту бір нәрсе, бірақ оны да көрсету керек. Dates, Scrabble, серуендеу, бірге теледидар көру — не қажет болса да
• Қарым-қатынас: Жалғастырыңыз, қосымша күш салыңыз. Олармен барлығы туралы сөйлесіңіз. Әңгімелесуді бастаңыз, сұрақтар қойыңыз және олар сөйлескен кезде араласыңыз. Пікірталасыңыз, келіспеймін, бірақ шешуді ұмытпаңыз
• Ескерту: Егер қарым-қатынаста ең төменгі мәннен артық болғыңыз келсе, серіктесіңізге назар аударыңыз. Кішкентай нәрселерді де, үлкен өзгерістерді де байқай бастаңыз. Және, әрине, бұл туралы оларға айтыңыз
• Қамқорлық: Серіктесіңіздің өміріне қызығушылық танытыңыз. Сіз оларды жақсы білемін деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ адамдар да өзгереді. Серіктесіңізге ұнайтын әрекеттерге қатысыңыз
• Бөлісіңіз: Эгоист болмаңыз. Бұл сіздің жыныстық өміріңізге ғана емес, бүкіл қарым-қатынасыңызға қатысты кеңес. Жақсы уақытты ғана емес, жұмысты, құрбандықтарды, ымыраларды бөлісу үшін сапалы уақыт өткізу

4. Барлық байланыс арналары болуы керек. clear

«Қарым-қатынасқа қатысты анық ережелер мен шекаралар әрбір серіктес үшін орнатылуы керек.автоматты түрде қарым-қатынасқа жеткілікті күш салады. Бұл екеуі де тыныш және тұрақты болған кезде жасалуы керек. Кінәлі ойын және ашушаңдық ештеңені шешпейді », - дейді Пуджа.

Гарри Поттер және Феникс ордені, Дж.К. Роулинг былай деп жазды: «Елсіздік пен немқұрайлылық жиі ұнатпаудан гөрі әлдеқайда көп зиян келтіреді». Үнсіздік, немқұрайлылық, монотондылық, надандық баяу және байқалмайды, бірақ сіздің қарым-қатынасыңызды жұтып қоюы мүмкін. Жақсы тыңдаңыз, назар аударыңыз, құрмет көрсетіңіз, уақыт өткізіңіз және серіктесіңізбен мүмкіндігінше сөйлесіңіз.

Өз қорқынышыңызды, тілектеріңізді, мотивацияларыңызды, ескертулеріңізді және барлық түрлерін ашудан қорықпаңыз. қарым-қатынастағы сенімсіздік. Мәселелеріңізбен бетпе-бет келу және олар туралы айту әрқашан оларды жасырудан гөрі жақсырақ. Сіздің қарым-қатынасыңызға зиян келтіретін жалғыз нәрсе - қарым-қатынастың болмауы.

5. Мақұлдау үшін А бағасын алыңыз

Уақыт танысуды арттырады. Ал, танысу әдетке, күн тәртібіне, кестелердің монотондылығына айналады. Бұл құмарлықты тудырудың орнына, сезімдерді ұмытшақтыққа, немқұрайлылыққа, тіпті надандыққа айналдырады. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің сіз үшін жасайтын ұсақ-түйек нәрселерін, сіз істей алмайтындықтан алатын жауапкершіліктерін мойындауды ұмытып кетесіз. Көбінесе олар сіз үшін құрбандықтар мен ымыраға барады. Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызды қарапайым деп қабылдаудың орнына әрқашан осы кішкентай нәрселерді мойындайсыз ба?

Барлығын бөлісу кезіндеөмірдің міндеттері - бұл әркім қалаған утопия, ол әрқашан орындала бермейді. Қарым-қатынастардың көпшілігі серіктестердің кейбір немесе басқа қиын таңдауларды жасауымен бірге келеді. Қарым-қатынастың өркендеуі үшін серіктесіңіз сіз үшін жасайтын әрбір кішкентай нәрсені мойындау өте маңызды. Ал неге болмауы керек? Сіз де соған лайықсыз.

6. Егер кешірім сұрау керек болса, оларды ұсынуды ұмытпаңыз

Ұмытылған кешірім үйіліп, қарым-қатынасыңыздың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Сондықтан қарым-қатынасыңыз бұзылған кезде өзіңізге бірнеше сұрақ қоюдан бастаңыз. Бұл мен туралы қалай? Мен мұны қалай жасадым? Мен қандай рөл ойнадым? Бұдан мен не үйрене аламын? Қарым-қатынаста тең дәрежеде әрекет ету, негізінен, сіздің әрекеттеріңіз үшін толық жауапкершілікті мойындауды және өз мойнына алуды білдіреді.

Кейде дау-дамай кезінде біз қателескенімізді терең білсек те, қателіктерімізді қабылдамаймыз. Үстемдікке ие болу үшін біз барлық күш-қуатымызды өзіміздің дұрыстығымызды дәлелдеуге және кінәні басқа адамға аударуға бағыттаймыз. Бұл кезде біз өзімізден: «Не маңыздырақ, күш ойыны немесе қарым-қатынастың өзі?» деп сұрауымыз керек. SO-мен қарым-қатынасыңыздың денсаулығы үшін эгоңыздан бас тарту ерлі-зайыптылар ретінде мәселелерді шешуге көмектеседі.

7. Серіктесіңіз жақсы көретін нәрсені жасаңыз

Соңғы рет қашан қызығушылық таныттыңыз? серіктесіңіз жақсы көретін әрекет? Шынымды айтсам, әзіршеМен тек Netflix-те Queen’s Gambit көріп, сырласқым келеді, мен шахматқа құмар серіктесіммен ойын ойнауды үйренуім керек болды. Ал сіз білесіз бе? Маған бұл ойын ұнайды, тіпті мен оны өте қорқынышты болсам да, ол ақырында Гарри Поттерді оқыды. Жеңіс-жеңіс, солай ма?

Пуджа былай дейді: «Жаңа ортақ мүдделерді қайта ашу, неке мен балалардан басқа қанағаттанарлық өмірге ие болу, сондай-ақ жеке тұлғаңызды, мүдделеріңізді және әлеуметтік топты серіктестен алшақ ұстау - бұл сүйкімді нәрселердің бірі. қарым-қатынасыңызды нығайту жолдары.»

Серіктесіңіздің сіз үшін жаңа нәрсені үйренуге әрекетін көру жүрек жылытады және сізге тәжірибе, әңгімелесу және бөлісу үшін көбірек мүмкіндік береді. Спорт, Netflix, тілдер, саяхат, серуендеу немесе шахмат, серіктесіңіз жақсы көретін кез келген нәрсені таңдап, бастаңыз! Сіз белсенділікті жек көрсеңіз де, сізде әлі де көп қызық болады.

8. Сүйіспеншіліктің батыл мәлімдемесінен тыныш сүйіспеншілікке дейін

Кейбіреулеріміз кейде тыныш жеке қимылды ұнататын шығар, ал басқалары күн сайын батыл әрі көпшіліктің алдында сүйіспеншілік танытуды қалайтын шығар — романтика барлығына арналған. . Енді романтикалық болу туралы сізді шатастыратын әдебиет пен кино жеткілікті. Сіз бұл үлкен және батыл неке туралы ұсыныс идеяларына бара аласыз, бірақ сонымен бірге апта сайынғы кездесу ұзақ естеліктерді жасаудың сенімді әдістерінің бірі екенін ұмытпау өте маңызды.

Сонымен қатар сіз өзіңіз таңдаған саяхат жоспарына ақша сала аласызжұмысына байланысты тоқтап тұрды. Және, әрине, кездейсоқ сыйлық. Әріптесіңізді ерекше сезіну үшін оны жеке және шынайы етіп жасаңыз және серіктесіңізге тек сізге мән беретінін ғана емес, сонымен бірге сіз де байқайтыныңызды көрсетіңіз. Назарыңызды, адалдығыңызды, сүйіспеншілігіңізді, қызығушылығыңызды көрсетіңіз және көңілді әзілдер мен қызу пікірталастарға ортақ негіз жасаңыз.

9. Бұл қарым-қатынастағы уақыт пен күш-жігерге қатысты

Зерттеуге  кемшілік жұмыс пен өмір арасындағы тепе-теңдік жеке қарым-қатынастарға әсер ететінін көрсетеді. Адамдар шамадан тыс жұмыс істеп, күйзеліске ұшырайды, содан кейін мұның бәрін серіктестеріне түсіреді. Сонымен, қарым-қатынастағы ең жаман қателіктердің бірі - дұрыс тепе-теңдікті таба алмау. Тепе-теңдік бұзылған кезде қарым-қатынас бұзылады. Жұмыс және қарым-қатынас, отбасы мен қарым-қатынас, достар мен қарым-қатынас, мен-уақыт және қарым-қатынас... тізім бар.

Мұндай жағдайларда жоспарлау әрқашан көмектеседі, содан кейін қалғанын қарым-қатынаспен, шыдамдылықпен және күш-жігермен шешуге болады. Алда не болатынын және сол кездегі және қазіргі уақыттағы жылдарды қалай өткізу керектігін жоспарлаңыз. Және бірге жоспарлаңыз. Қарым-қатынастағы күш-жігер, оны ұзағырақ ету үшін екі жақтан да болуы керек. Сондай-ақ кейбір қақтығыстарды шешу стратегияларын қарастыруға болады.

10. Қалааралық қарым-қатынаста күш-жігерді қалай көрсетуге болады

Қалааралық қатынастар үшін бөлек бөлім қажет емес, бірақ бұл ақарым-қатынастың алыс қашықтыққа айналуы бүгінгі күні айтарлықтай ықтималдық болып табылады. Ал географиялық жақын қарым-қатынастармен (GCR) салыстырғанда қалааралық қатынастарға (LDR) жалпы көзқарас өте жағымсыз. Статистикаға сәйкес, адамдардың 56,6% GCR LDR-ге қарағанда бақытты және қанағаттанарлық деп санайды.

Пуджа былай деп кеңес береді: «Қарым-қатынаста жұмыс істеу үшін жеткілікті маңызды деп санасаңыз, қарым-қатынаста бірдей тырысу әдетке айналады. Күнделікті сіз және сіздің серіктесіңіз күнделікті және маңызды нәрселерге қатысты бір бетте болуын қамтамасыз етуге тырысыңыз. Бұл байланысты жеңілдету үшін ашық сөйлесу және сапалы уақыт бар екеніне көз жеткізіңіз.»

Мысалы, «Мен бұл қарым-қатынасқа соңғы уақытта жеткілікті уақыт бермегеніме өкінемін. Мен мұны мойындаймын және мен сізге сапалы уақыт бөлуге тырысамын ». Қаншалықты бос емес болсаңыз да, мазмұнды әңгіме өткізуге күн сайын уақыт бөліңіз. Күнтізбеңіздегі белгілі бір уақытты түзетіңіз. Бұл кешкі астан кейін немесе таңертеңгі серуендеуде болуы мүмкін. Егер сіз алыс қашықтықтағы қарым-қатынаста болсаңыз, сіз олармен сөйлесіп жатқанда сөйлесе аласыз. Бір-біріңмен бірге болу, алаңдатпау, бәрі маңызды.

11. Жыныстық қатынасқа келетін болсақ, «Мен» тілін пайдаланыңыз

Доктор Раджан Бхонсле «Мен» тілі туралы егжей-тегжейлі әңгімелейді. Ол: «Жыныстық қатынастан кейін құшақтасып жатқаныңды қалаймын» деп айтудың орнына, деу керектігін баса айтады«Сіз әрқашан жыныстық қатынастан кейін қашып кетесіз». Сол сияқты, «Сізге ауызша секс қалай ұнайды? Бұл өте жиіркенішті!», сіз «Мен ауызша жыныстық қатынасты ұнатпаймын/Мен ауызша сексті ұнатпаймын» деп айта аласыз.

Ол әрі қарай: «Айыптау тек романтикалық қарым-қатынастарға ғана тән емес. Кеңес берудің бір бөлігі ретінде біз тіпті ата-аналарды дұрыс тілді қолдануға үйретеміз. Баланы үй тапсырмасын «ешқашан» орындамады деп кінәлаудың орнына «Сіз тентектік жасадыңыз» деп айту орындырақ. Экспериментке ашық болғаныңыз жақсы, бірақ серіктесіңізбен бөліскен кезде жеке шекараларды сақтаңыз және олар туралы анық болыңыз. Саналырақ шешім қабылдауға көмектесу үшін психикалық денсаулық маманы/отбасылық терапевтпен кеңесуден тартынбаңыз.

12. Серіктестің аяқ киіміне кіріңіз

Жоғалыстың оқиғасы болған кезде қарым-қатынастағы жұмыс қалай көрінеді? Пуджа былай деп атап көрсетеді: «Сіздің серіктесіңіздің қайғы-қасірет процесін ешқашан бағаламаңыз, олар қайғы-қасіреттің әртүрлі кезеңдерінде қайта-қайта өтуі мүмкін. Оларға шыдамды болыңыз. Өздері қалайды, солай өңдесін. Көмекші рөлде болыңыз және ешқашан процесті басқаруға тырыспаңыз. Өзіңіз туралы ойламаңыз. Бұл сіздікі емес, олардың тәжірибесі мен сезімдері туралы.»

Кейде сізге тек серіктесіңіздің орнына кіріп, әлемді қалай қабылдайтынын түсіну жеткілікті. Келіспеушіліктер болған жағдайда, олСіздің көзқарасыңызды үнемі елемеу немесе қорғаудың орнына артқа шегінуге және серіктесіңіздің көзқарасын түсінуге көмектеседі. Бұл қарым-қатынасты орнатудың алтын ережелерінің бірі.

Негізгі көрсеткіштер

• Жақсы тыңдаушы болу және серіктесіңіз ұнататын әрекеттерге қатысу арқылы қарым-қатынасыңызға күш салыңыз
• Егер сіздің қарым-қатынасыңыз сізді күн сайын тоздыратындай сезінсе, серіктесіңіздің біраз күш салуы қажет
• Күш-жігерді жұмсау дегеніміз – жанашырлық таныту, кешірім сұрау, шыншыл болу және серіктесіңізге сапалы уақыт беру
• «Мен» сөзін қолданыңыз. жыныстық қатынасқа қатысты тіл
• Егер салауатты қарым-қатынас тұрақты күрес болса, лицензиясы бар терапевттен көмек сұраңыз

Соңында бәрімізге көмек уақыты керек. және тағы да. Сіздің қарым-қатынасыңыздың көмекке мұқтаж екенін мойындау жақсы қарым-қатынастың ең үлкен белгілерінің бірі болып табылады. Біз көбінесе жұмыс, білім, қаржы, психикалық және физикалық денсаулық тұрғысынан көмек қажет екенін мойындағанымызбен, қарым-қатынасымызды жалғастыру үшін қажет қолдауды жиі елемейміз. Әріптестер көбінесе өз сезімдерін жеткізуге тырысады. Сізге біреу, кәсіпқой біреу қажет, сізбен пікірлесіп, ой елегінен өткізіңіз. Сондай-ақ, қарым-қатынас туралы кеңес сұрау ешқашан кеш емес.

Бұл мақала 2022 жылдың қарашасында жаңартылды

Жиі қойылатын сұрақтар

Иә, ұсақ-түйекке назар аудару сізге көмектеседі