آپ یہاں ہیں کیونکہ آپ اپنے تعلقات میں کوشش کرنے کے عمل کے بارے میں سب کچھ جاننا چاہتے ہیں۔ اور یہ بہت اچھا ہے۔ ہم ایک ایسے وقت میں رہ رہے ہیں جب لوگ یہ جاننے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں کہ 'رشتہ میں کوشش کا مطلب' اور 'چٹانوں پر' اب صرف ایک جملہ نہیں ہے جو آپ اپنے بارٹینڈر کو کہتے ہیں۔ یہ جدید رشتوں کا سنگ میل ہے۔

اور تعلقات کی کوشش کیسی نظر آتی ہے؟ آئیے، جذباتی تندرستی اور ذہن سازی کے کوچ پوجا پریموادا کی مدد سے (جان ہاپکنز بلومبرگ اسکول آف پبلک ہیلتھ اور سڈنی یونیورسٹی سے نفسیاتی اور دماغی صحت کی ابتدائی طبی امداد میں سند یافتہ) کی مدد سے معلوم کریں۔ وہ غیر ازدواجی تعلقات، بریک اپ، علیحدگی، غم اور نقصان کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتی ہے، کچھ نام بتانے کے لیے۔ موہت قبضہ کر لیتا ہے. اس بارے میں تحقیق کی کوئی کمی نہیں ہے کہ تعلقات کے ابتدائی مراحل آپ کو کس طرح لفظی طور پر 'بڑھاتے ہیں'۔ آپ ایک نئے انسان بن جاتے ہیں، دنیا کے بارے میں نئے خیالات کو جنم دیتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ Spotify پر چھپے ہوئے جواہرات اور Netflix پر نشہ آور شوز بھی دریافت کرتے ہیں (آپ کے ساتھی کا شکریہ!) لیکن اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، فتنہ جلن میں بدل سکتا ہے۔ اور ایسا کیوں ہوتا ہے؟ کیونکہ آپ نے اپنے رشتے میں کام کرنا چھوڑ دیا ہے۔

یہ کوشش ایک دوسرے کی زندگی کے تمام طیاروں اور جہتوں میں قربت اور شمولیت کے بارے میں ہے۔ جب کہ آپ یہ سیکھ سکتے ہیں کہ کسی کھردرے پیچ کو کیسے اندر جانا ہے۔تعلقات قدرتی طور پر بہاؤ. آپ کو مادی چیزوں پر بہت زیادہ رقم خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس سوچ ہی شمار ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، سالگرہ جیسی اہم تاریخوں کو یاد رکھنا اور خوبصورت حیرتوں کی منصوبہ بندی کرنا۔ 2۔ آپ اپنے ساتھی کو کیسے بتائیں گے کہ وہ کافی کوشش نہیں کر رہے ہیں؟

اگر آپ کو پہلی علامات نظر آنے لگیں کہ آپ کی ضروریات پوری نہیں ہو رہی ہیں، تو مناسب وقت نکالیں اور اپنے ساتھی سے بات کریں۔ اپنی مخصوص ضروریات کو احترام کے ساتھ واضح کریں۔ اس کے علاوہ، یقینی بنائیں کہ آپ کو غیر حقیقی یا زیادہ توقعات نہیں ہیں۔

• ترجیح دیں: اگر آپ کا رشتہ پتھروں پر ہے، تو یہ رشتہ میں مماثل کوششوں کا پہلا قدم ہے۔ کیریئر اور ماہرین تعلیم کی طرح تعلقات کو بھی ترجیح اور کام کی ضرورت ہوتی ہے۔ "میں تم سے پیار کرتا ہوں" کہنا ایک چیز ہے، لیکن آپ کو اسے دکھانے کی بھی ضرورت ہے۔ تاریخیں، سکریبل، چہل قدمی، ایک ساتھ ٹی وی دیکھنا — جو کچھ بھی لگے
• مواصلت کریں: آگے بڑھیں، ایک اضافی کوشش کریں۔ ہر چیز کے بارے میں ان سے بات کریں۔ بات چیت شروع کریں، سوالات پوچھیں، اور جب وہ بات کر رہے ہوں تو مشغول ہوں۔ بحث کریں، اختلاف کریں لیکن حل کرنا بھی نہ بھولیں
• نوٹ: اگر آپ کسی رشتے میں کم سے کم سے زیادہ رکھنا چاہتے ہیں تو اپنے ساتھی پر توجہ دیں۔ چھوٹی چیزوں کے ساتھ ساتھ بڑی تبدیلیوں کو بھی دیکھنا شروع کریں۔ اور، یقیناً، انہیں اس کے بارے میں بتائیں
• کیئر: اپنے ساتھی کی زندگی میں دلچسپی دکھائیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ انہیں اچھی طرح جانتے ہیں لیکن لوگ بھی بدل جاتے ہیں۔ ایسی سرگرمیوں میں حصہ لیں جو آپ کے ساتھی کو پسند ہیں
• شیئر کریں: خود غرض نہ بنیں۔ اور یہ صرف آپ کی جنسی زندگی کے لیے مشورہ نہیں ہے، بلکہ آپ کے پورے رشتے کے لیے ہے۔ معیاری وقت لگانے کے لیے، کام، قربانیاں، سمجھوتہ، اور نہ صرف اچھے وقتوں کو بانٹیں

4. تمام کمیونیکیشن چینلز کا ہونا ضروری ہے۔ صاف کریں

"مواصلات کے بارے میں واضح اصول اور حدود سیٹ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ہر پارٹنرخود بخود تعلقات میں کافی کوشش کرتا ہے۔ یہ اس وقت کیا جانا چاہیے جب دونوں پرسکون اور مستحکم ہوں۔ الزام تراشی اور غصے میں مارنے سے کچھ حل نہیں ہوتا،‘‘ پوجا کہتی ہیں۔

ہیری پوٹر اینڈ دی آرڈر آف دی فونکس میں، جے کے رولنگ نے لکھا، "بے حسی اور غفلت اکثر صریح ناپسندیدگی سے کہیں زیادہ نقصان پہنچاتی ہے۔" خاموشی، غفلت، یکتا پن، جہالت سست اور ناقابل فہم ہے لیکن آپ کے رشتے کو کھا سکتی ہے۔ اچھی طرح سنیں، توجہ دیں، سجدہ کریں، وقت گزاریں، اور اپنے ساتھی کے ساتھ ہر ممکن انداز میں بات چیت کریں۔

اپنے خوف، خواہشات، محرکات، تحفظات اور تمام اقسام کو ظاہر کرنے سے نہ گھبرائیں رشتے میں عدم تحفظ کا۔ اپنے مسائل کا سامنا کرنا اور ان کے بارے میں بات کرنا انہیں چھپانے سے ہمیشہ بہتر ہے۔ صرف ایک چیز جو آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچائے گی وہ ہے مواصلت کی کمی۔

5. اعتراف کے لیے A حاصل کریں

وقت سے واقفیت پیدا ہوتی ہے۔ اور، واقفیت ایک عادت، ایک معمول، نظام الاوقات کی یکجہتی میں بدل جاتی ہے۔ جذبے کو ابھارنے کے بجائے، یہ حواس کو بھولپن، غفلت، حتیٰ کہ جہالت میں بدل دیتا ہے۔ آپ ان چھوٹی چھوٹی چیزوں کو تسلیم کرنا بھول جاتے ہیں جو آپ کا ساتھی آپ کے لیے کرتا ہے، وہ ذمہ داریاں جو وہ اٹھاتے ہیں کیونکہ آپ نہیں کر سکتے۔ اکثر وہ آپ کے لیے قربانیاں اور سمجھوتے بھی کرتے ہیں۔ کیا آپ ہمیشہ اپنے رشتے کو معمولی سمجھنے کے بجائے ان چھوٹی چیزوں کو تسلیم کرتے ہیں؟

سب کا اشتراک کرتے وقتزندگی کی ذمہ داریاں وہ یوٹوپیا ہے جو ہر کوئی چاہتا ہے، یہ ہر وقت اس طرح کام نہیں کرتا۔ اور زیادہ تر تعلقات دونوں شراکت داروں کے ساتھ آتے ہیں جو کچھ یا دوسرے سخت انتخاب کرتے ہیں۔ فروغ پزیر رشتے کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ ہر چھوٹی چھوٹی بات کو تسلیم کریں جو آپ کا ساتھی آپ کے لیے کرتا ہے۔ اور آپ کو کیوں نہیں کرنا چاہئے؟ آپ اسی کے مستحق ہیں۔

6۔ اگر معافی مانگنا باقی ہے، تو انہیں پیش کرنا نہ بھولیں

بھول گئی معافی ڈھیر بن سکتی ہے اور آپ کے تعلقات کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ لہذا، جب آپ کا رشتہ ختم ہو جائے تو اپنے آپ سے کچھ سوالات پوچھنا شروع کریں۔ یہ میرے بارے میں کیسا ہے؟ میں نے اسے کیسے بنایا؟ میں نے کیا کردار ادا کیا؟ میں اس سے کیا سیکھ سکتا ہوں؟ کسی رشتے میں یکساں طور پر کوشش کرنے کا مطلب بنیادی طور پر اپنے اعمال کو تسلیم کرنا اور پوری ذمہ داری لینا ہے۔

بعض اوقات دلائل کی گرمی میں، ہم اپنی غلطیوں کو قبول نہیں کرتے حالانکہ ہم یہ جانتے ہیں کہ ہم غلط ہیں۔ برتری حاصل کرنے کے لیے، ہم اپنی تمام تر توانائیاں خود کو درست ثابت کرنے اور الزام دوسرے شخص پر ڈالنے پر مرکوز کرتے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب ہمیں اپنے آپ سے یہ پوچھنے کی ضرورت ہوتی ہے، "زیادہ اہم کیا ہے، پاور گیم یا خود رشتہ؟" اپنے SO کے ساتھ اپنے تعلقات کی صحت کے لیے اپنی انا کو ترک کرنے سے آپ کو ایک شادی شدہ جوڑے کی حیثیت سے مسائل حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

7. وہی کریں جو آپ کا ساتھی پسند کرتا ہے

آپ نے آخری بار کب کسی میں دلچسپی ظاہر کی تھی وہ سرگرمی جو آپ کا ساتھی پسند کرتا ہے؟ سچ میں، جبکہمیں صرف اتنا کرنا چاہتا ہوں کہ Netflix پر Queen’s Gambit دیکھنا اور اسنگل کرنا، مجھے اپنے شطرنج کے جنون والے ساتھی کے ساتھ گیم کھیلنا سیکھنا پڑا۔ اور تم جانتے ہو کیا؟ مجھے کھیل پسند ہے اگرچہ میں اس سے خوفناک ہوں، اور اس نے آخر میں Harry Potter پڑھا۔ جیت، ٹھیک ہے؟

پوجا نے مشورہ دیا، "نئی مشترکہ دلچسپیوں کو دوبارہ دریافت کرنا، شادی اور بچوں کے علاوہ ایک مکمل زندگی گزارنا، اور اپنی شخصیت، دلچسپیوں اور سماجی گروپ کو پارٹنر سے دور رکھنا کچھ پیارے ہیں۔ اپنے رشتے کو مضبوط کرنے کے طریقے۔"

اپنے ساتھی کو صرف آپ کے لیے کچھ نیا سیکھنے کی کوشش دیکھنا دل کو خوش کرنے والا ہے اور آپ کو تجربہ کرنے، اس کے بارے میں بات کرنے اور اشتراک کرنے کے لیے مزید کچھ حاصل ہوتا ہے۔ کھیل، Netflix، زبانیں، سفر، پیدل سفر، یا شطرنج، کسی بھی چیز کا انتخاب کریں جو آپ کے ساتھی کو پسند ہے، اور شروع کریں! یہاں تک کہ اگر آپ سرگرمی سے نفرت کرتے ہیں، تب بھی آپ کو بہت مزہ آئے گا۔

8. محبت کے جرات مندانہ اعلانات سے لے کر خاموش بوسوں تک

ہم میں سے کچھ کو کبھی کبھار خاموش ذاتی اشارہ پسند ہوسکتا ہے، جب کہ دوسروں کو روزانہ زیادہ بے باک اور عوامی محبت کے اظہار کو ترجیح دے سکتے ہیں — رومانس ہر کسی کے لیے ہوتا ہے۔ . اب، آپ کو رومانوی ہونے کے بارے میں الجھن دینے کے لیے کافی ادب اور سنیما موجود ہے۔ آپ شادی کے ان بڑے اور جرات مندانہ خیالات کے لیے جا سکتے ہیں، لیکن ساتھ ہی، یہ نہ بھولنا ضروری ہے کہ ہفتہ وار تاریخ دیرپا یادیں بنانے کے لیے یقینی طور پر شاٹ طریقوں میں سے ایک ہے۔

آپ اس سفری منصوبے میں بھی سرمایہ کاری کر سکتے ہیں جو آپ کرتے ہیں۔کام کی وجہ سے روکے ہوئے ہیں۔ اور، یقینا، کبھی کبھار تحفہ. اپنے ساتھی کو خاص محسوس کرنے کے لیے، اسے ذاتی اور مخلص بنائیں، اور اپنے ساتھی کو دکھائیں کہ نہ صرف آپ کی پرواہ ہے بلکہ آپ کو بھی محسوس ہوتا ہے۔ اپنی توجہ، اپنی وابستگی، محبت، دلچسپی دکھائیں، اور کچھ خوش گوار مناظر کے ساتھ ساتھ پرجوش مباحثوں کے لیے ایک مشترکہ میدان بنائیں۔

9۔ یہ رشتے میں وقت اور کوشش کے بارے میں ہے

تحقیق بتاتی ہے کہ کام کی زندگی میں ناقص توازن ذاتی تعلقات میں پھیل جاتا ہے۔ لوگ زیادہ کام کرتے ہیں، تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، اور پھر یہ سب کچھ اپنے شراکت داروں پر ڈال دیتے ہیں۔ لہذا، تعلقات کی بدترین غلطیوں میں سے ایک جو ایک کرتا ہے وہ ہے صحیح توازن تلاش نہ کرنا۔ جب عدم توازن ہوتا ہے تو رشتہ خراب ہوجاتا ہے۔ کام اور رشتہ، خاندان اور رشتہ، دوست اور رشتہ، میرا وقت اور رشتہ… فہرست جاری ہے۔

ایسے معاملات میں، منصوبہ بندی ہمیشہ مدد کرتی ہے، اور پھر بات چیت، صبر اور کوشش سے باقی کا خیال رکھا جا سکتا ہے۔ جو آنے والا ہے اس کے لیے منصوبہ بنائیں، اور اس وقت اور اب کے درمیان جمائی آنے والے سالوں کو کس طرح گزارنے کی ضرورت ہے۔ اور مل کر منصوبہ بنائیں۔ رشتے میں کوشش، اسے زیادہ دیر تک قائم رکھنے کے لیے، دونوں طرف سے آنا پڑتا ہے۔ آپ تنازعات کے حل کی حکمت عملیوں پر بھی غور کر سکتے ہیں۔

10. طویل فاصلے کے تعلقات میں کوشش کیسے دکھائی جائے

ایسا نہیں ہے کہ طویل فاصلے کے رشتوں کو الگ حصے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن کہ aان دنوں تعلقات کا طویل فاصلہ طے کرنا ایک اہم امکان ہے۔ اور جغرافیائی طور پر قریبی تعلقات (GCRs) کے مقابلے لمبی دوری کے تعلقات (LDRs) کی طرف عمومی نقطہ نظر کافی منفی ہے۔ اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ 56.6% لوگ یقین رکھتے ہیں کہ GCRs LDRs سے زیادہ خوش اور مطمئن ہیں۔

پوجا مشورہ دیتی ہیں، "جب آپ اپنے رشتے کو کام کرنے کے لیے کافی اہم سمجھتے ہیں تو رشتے میں یکساں طور پر کوشش کرنا ایک عادت بن جاتی ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر، اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش کریں کہ آپ اور آپ کا ساتھی معمول کے ساتھ ساتھ اہم چیزوں کے حوالے سے ایک ہی صفحے پر ہوں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس مواصلات کو آسان بنانے کے لیے کھلا مواصلات اور معیاری وقت صرف کیا گیا ہے۔"

مثال کے طور پر، "مجھے افسوس ہے کہ میں نے حال ہی میں اس رشتے کو کافی وقت نہیں دیا۔ میں اسے تسلیم کرتا ہوں اور میں یقینی طور پر آپ کے لیے معیاری وقت نکالنے کی پوری کوشش کروں گا۔‘‘ بامعنی گفتگو کے لیے ہر روز وقت مختص کریں، چاہے آپ کتنے ہی مصروف ہوں۔ اپنے کیلنڈر میں ایک مخصوص وقت طے کریں۔ یہ رات کے کھانے پر یا صبح کی سیر پر ہو سکتا ہے۔ اگر آپ طویل دوری کے رشتے میں ہیں، تو آپ سفر کے دوران ان سے بات کر سکتے ہیں۔ ایک دوسرے کے ساتھ رہنا، خلفشار کے بغیر، سب کچھ اہم ہے۔

11۔ جب بات سیکس کی ہو تو "I" زبان استعمال کریں

ماہر ڈاکٹر راجن بھونسلے "I" زبان کے بارے میں بڑی تفصیل سے بات کرتے ہیں۔ وہ اس بات پر زور دیتا ہے کہ کسی کو کہنے کے بجائے یہ کہنا چاہیے، "میں چاہوں گا کہ تم جنسی تعلقات کے بعد گلے لگو""آپ ہمیشہ سیکس کے بعد بھاگتے ہیں"۔ اسی طرح، یہ کہنے کے بجائے کہ "آپ کو اورل سیکس کیسے پسند ہے؟ یہ بہت ناگوار ہے!"، آپ کہہ سکتے ہیں کہ "مجھے اورل سیکس پسند نہیں ہے/میں اورل سیکس کو ترجیح نہیں دیتا"۔

وہ آگے کہتے ہیں، "الزام صرف رومانوی تعلقات کے لیے مخصوص نہیں ہے۔ مشاورت کے ایک حصے کے طور پر، ہم والدین کو بھی صحیح زبان استعمال کرنے کی تربیت دیتے ہیں۔ بچے پر 'کبھی نہیں' کا ہوم ورک کرنے کا الزام لگانے کے بجائے عام بیان کا استعمال کرتے ہوئے "آپ نے شرارتی کام کیا" کہنا زیادہ معنی خیز ہے۔

حقیقی توقعات قائم کریں اور اپنے ساتھی کے ساتھ صبر کریں۔ تجربات کے لیے کھلا رہنا اچھا ہے لیکن ذاتی حدود کو برقرار رکھنا اور اپنے ساتھی کے ساتھ اشتراک کرتے وقت ان کے بارے میں واضح رہنا۔ اور زیادہ باخبر فیصلے کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے دماغی صحت کے ماہر/فیملی تھراپسٹ سے مشورہ کرنے سے گریز نہ کریں۔

12۔ اپنے ساتھی کے جوتوں میں قدم رکھیں

جب نقصان کا کوئی واقعہ پیش آتا ہے تو رشتے میں کام کیسا لگتا ہے؟ پوجا زور دے کر کہتی ہیں، "کبھی بھی اپنے ساتھی کے غم کے عمل کا فیصلہ نہ کریں، وہ غم کے مختلف مراحل میں جا سکتے ہیں۔ ان کے ساتھ صبر کرو۔ انہیں اس پر عمل کرنے دیں جس طرح وہ چاہتے ہیں۔ ایک معاون کردار میں رہیں اور کبھی بھی اس عمل کی قیادت کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اسے اپنے بارے میں مت بنائیں۔ یہ ان کے تجربے اور احساسات کے بارے میں ہے نہ کہ آپ کے۔"

بعض اوقات، آپ کو بس اپنے ساتھی کے جوتوں میں قدم رکھنا اور یہ سمجھنا ہے کہ وہ دنیا کو کیسے دیکھتے ہیں۔ اختلاف کی صورت میں، یہہر وقت آپ کو نظر انداز کرنے یا اس کا دفاع کرنے کے بجائے پیچھے ہٹنے اور آپ کے ساتھی کے نقطہ نظر کو سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ رشتے کو کام کرنے کے لیے یہ سنہری اصولوں میں سے ایک ہے۔

کلیدی نکات

• اچھے سننے والے بن کر اور ان سرگرمیوں میں حصہ لے کر جو آپ کے ساتھی کو پسند ہیں
• اگر آپ کا رشتہ آپ کو ہر ایک دن تھکا ہوا محسوس کرتا ہے، تو آپ کے ساتھی کو کچھ کوشش کرنے کی ضرورت ہے
• کوشش کرنے کا مطلب ہے ہمدردی کرنا، معافی مانگنا، ایماندار ہونا، اور اپنے ساتھی کو معیاری وقت دینا
• "I" کا استعمال کریں۔ جب بات جنسی تعلقات کی ہو تو زبان
• اگر صحت مند مواصلت مستقل جدوجہد ہو تو لائسنس یافتہ معالج سے مدد حاصل کریں

آخر میں، ہم سب کو مدد کے وقت کی ضرورت ہے۔ اور ایک بار پھر. اور یہ قبول کرنا کہ آپ کے رشتے کو مدد کی ضرورت ہے اچھے تعلقات کی سب سے بڑی علامت ہے۔ اگرچہ ہم اکثر کام، تعلیم، مالیات، ذہنی اور جسمانی صحت کے حوالے سے مدد کی ضرورت کو تسلیم کرتے ہیں، لیکن ہم اکثر اپنے تعلقات کو جاری رکھنے کے لیے درکار تعاون کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ شراکت دار اکثر اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ آپ کو کسی ایسے شخص کی ضرورت ہے، کوئی پیشہ ور، آپ کے ساتھ استدلال کرنے اور غور کرنے کے لیے۔ اس کے علاوہ، رشتے کی مشاورت کے لیے پوچھنے میں کبھی دیر نہیں لگتی۔

اس مضمون کو نومبر 2022 میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے

اکثر پوچھے گئے سوالات

ہاں، چھوٹی چھوٹی چیزوں پر توجہ دینا آپ کی مدد کرے گا۔