Vous êtes ici parce que vous voulez tout savoir sur le processus qui consiste à mettre de l'effort dans votre relation. Et c'est très bien. Nous vivons à une époque où les gens s'efforcent de comprendre ce que signifie "l'effort dans une relation" et où "on the rocks" n'est plus seulement une phrase que l'on dit à son barman. C'est une étape importante des relations modernes.

Et à quoi ressemble l'effort relationnel ? Découvrons-le avec l'aide de Pooja Priyamvada, coach en bien-être émotionnel et en pleine conscience (certifiée en premiers soins psychologiques et en santé mentale par l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l'Université de Sydney), spécialisée dans le conseil pour les affaires extraconjugales, les ruptures, les séparations, le chagrin et la perte, pour n'en citer que quelques-uns.

Ce qu'il faut faire Est Efforts dans une relation

Lorsque vous commencez à sortir avec quelqu'un, un engouement enivrant s'installe. Les études ne manquent pas sur la façon dont les premières étapes d'une relation vous font littéralement "grandir". Vous devenez une nouvelle personne, vous vous imprégnez de nouvelles idées sur le monde. Vous découvrez même des perles cachées sur Spotify et des séries addictives sur Netflix (grâce à votre partenaire !). Mais avant que vous ne vous en rendiez compte, l'engouement peut se transformer en irritation.Parce que vous avez cessé de travailler sur votre relation.

Cet effort concerne l'intimité et l'implication dans tous les plans et dimensions de la vie de l'autre. Bien que vous puissiez apprendre à traverser une mauvaise passe dans votre relation, il s'agit avant tout de prêter attention à votre partenaire. Voici quelques exemples de petits efforts :

• Établir des priorités : Si votre relation bat de l'aile, c'est la première étape pour faire des efforts dans une relation. Tout comme la carrière et les études, les relations ont besoin de priorités et de travail. Dire "je t'aime" est une chose, mais il faut aussi le montrer. Des rendez-vous, du Scrabble, des promenades, regarder la télévision ensemble - tout ce qu'il faut...
• Communiquer : Allez-y, faites un effort supplémentaire. Parlez-leur de tout. Entamez des conversations, posez des questions et engagez la conversation lorsqu'ils parlent. Débattez, n'êtes pas d'accord, mais n'oubliez pas non plus de résoudre les problèmes.
• Avis : Si vous voulez aller au-delà du strict minimum dans votre relation, prêtez attention à votre partenaire. Commencez à remarquer les petites choses comme les grandes transformations. Et, bien sûr, parlez-en à votre partenaire.
• Soins : Montrez de l'intérêt pour la vie de votre partenaire. Vous pensez peut-être bien le connaître, mais les gens changent aussi. Participez aux activités que votre partenaire aime.
• Partager : Ne soyez pas égoïste. Il ne s'agit pas seulement d'un conseil pour votre vie sexuelle, mais pour l'ensemble de votre relation. Pour passer du temps de qualité, il faut partager le travail, les sacrifices, les compromis et pas seulement les bons moments.

4. tous les canaux de communication doivent être clairs

"Des règles et des limites claires doivent être fixées en matière de communication afin que chaque partenaire s'investisse automatiquement dans la relation. Cela doit se faire lorsque les deux partenaires sont calmes et stables. Les jeux de blâme et les coups de colère ne résolvent rien", affirme Pooja.

En Harry Potter et l'Ordre du Phénix, J.K. Rowling a écrit : "L'indifférence et la négligence font souvent bien plus de dégâts que l'aversion pure et simple". Le silence, la négligence, la monotonie, l'ignorance sont lents et imperceptibles mais peuvent consumer votre relation. Écoutez bien, soyez attentif, montrez de l'adoration, passez du temps et communiquez avec votre partenaire de toutes les manières possibles.

N'ayez pas peur de révéler vos peurs, vos désirs, vos motivations, vos réserves et tous les types d'insécurité dans une relation. Faire face à vos problèmes et en parler est toujours mieux que de les cacher. La seule chose qui peut nuire à votre relation est un manque de communication.

5. obtenir un A pour l'accusé de réception

Le temps engendre la familiarité. Et la familiarité devient une habitude, une routine, une monotonie d'horaires. Au lieu d'inspirer la passion, cela émousse les sens jusqu'à l'oubli, la négligence, voire l'ignorance. Vous oubliez de reconnaître les petites choses que votre partenaire fait pour vous, les responsabilités qu'il assume parce que vous ne le pouvez pas. Souvent, il fait aussi des sacrifices et des compromis pour vous. Est-ce que vous êtes toujoursreconnaître ces petites choses au lieu de considérer votre relation comme acquise ?

Si partager toutes les responsabilités de la vie est l'utopie que tout le monde souhaite, cela ne se passe pas toujours comme ça. Et la plupart des relations se soldent par des choix difficiles pour les deux partenaires. Pour une relation florissante, il est essentiel que vous reconnaissiez chaque petite chose que votre partenaire fait pour vous. Et pourquoi ne le feriez-vous pas ? Vous méritez la même chose.

6. si des excuses sont nécessaires, n'oubliez pas de les présenter

Les excuses oubliées peuvent s'accumuler et nuire à la santé de votre relation. Commencez donc par vous poser quelques questions lorsque votre relation ne vous convient pas. En quoi cela me concerne-t-il ? Comment ai-je créé cette situation ? Quel rôle ai-je joué ? Que puis-je apprendre de cette situation ? Faire preuve d'équité dans une relation signifie essentiellement reconnaître et assumer l'entière responsabilité de vos actes.

Parfois, dans le feu de l'action, nous n'acceptons pas nos erreurs même si, au fond de nous, nous savons que nous avons tort. Pour avoir le dessus, nous concentrons toute notre énergie à prouver que nous avons raison et à rejeter la faute sur l'autre personne. C'est alors que nous devons nous demander : "Qu'est-ce qui est le plus important, le jeu du pouvoir ou la relation elle-même ?" Abandonner son ego pour la santé de son lien avec levotre SO peut vous aider à résoudre des problèmes en tant que couple marié.

7. faire ce que votre partenaire aime

À quand remonte la dernière fois où vous avez manifesté de l'intérêt pour une activité que votre partenaire aime ? Sincèrement, même si tout ce que je veux, c'est regarder la télévision, je n'ai pas envie d'en faire plus. Gambit de la reine J'ai dû apprendre à jouer à ce jeu avec mon partenaire obsédé par les échecs. Et vous savez quoi ? J'aime ce jeu même si je suis horrible à ce jeu, et il a finalement lu le livre de l'auteur de l'article. Harry Potter Tout le monde y gagne, n'est-ce pas ?

Pooja suggère : "Redécouvrir de nouveaux intérêts communs, avoir une vie épanouie autre que le mariage et les enfants, et conserver sa propre personnalité, ses intérêts et son groupe social à l'écart du partenaire sont quelques-uns des moyens les plus agréables de renforcer votre relation."

Voir votre partenaire essayer d'apprendre quelque chose de nouveau juste pour vous fait chaud au cœur et vous donne encore plus d'occasions de vivre des expériences, d'en parler et de les partager. Sports, Netflix, langues, voyages, randonnées ou échecs, choisissez ce que votre partenaire aime et commencez ! Même si vous détestez l'activité, vous vous amuserez quand même beaucoup.

8. des déclarations d'amour audacieuses aux baisers discrets

Certains d'entre nous peuvent aimer un geste personnel discret de temps en temps, tandis que d'autres préfèrent des démonstrations d'affection plus audacieuses et publiques au quotidien - la romance est pour tout le monde. Aujourd'hui, il y a suffisamment de littérature et de cinéma pour vous embrouiller sur la façon d'être romantique. Vous pouvez opter pour ces idées de demande en mariage grandes et audacieuses, mais en même temps, il est vital de ne pas oublier qu'un rendez-vous hebdomadaire est l'un des moyens les plus sûrs d'atteindre l'objectif de la romance.des moyens de créer des souvenirs impérissables.

Vous pouvez également investir dans le projet de voyage que vous avez mis en attente à cause de votre travail. Et, bien sûr, offrir un cadeau de temps en temps. Pour que votre partenaire se sente spécial, rendez-le personnel et sincère, et montrez-lui non seulement que vous vous souciez de lui, mais aussi que vous le remarquez. Montrez-lui votre attention, votre engagement, votre amour, votre intérêt, et créez un terrain commun pour des plaisanteries joyeuses ainsi que des discussions passionnées sur le thème de l'amour.débats.

9. c'est une question de temps et d'efforts dans une relation

Les études montrent qu'un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée se répercute sur les relations personnelles. Les gens ont tendance à se surmener, à être stressés et à se défouler sur leur partenaire. L'une des pires erreurs que l'on puisse commettre dans une relation est donc de ne pas trouver le bon équilibre. Une relation se détériore lorsqu'il y a un déséquilibre. Travail et relation, famille et relation, amis et relations, etc.relation, temps libre et relation... la liste est longue.

Dans de tels cas, il est toujours utile de planifier, et le reste peut être pris en charge par la communication, la patience et l'effort. Planifiez ce qui va arriver, et comment les années qui s'écoulent entre hier et aujourd'hui doivent être vécues. Et planifiez ensemble. L'effort dans une relation, pour qu'elle dure plus longtemps, doit venir des deux côtés. Vous pouvez également envisager des stratégies de résolution des conflits.

10. comment faire preuve d'effort dans une relation à distance

Ce n'est pas que les relations à distance doivent faire l'objet d'une section distincte, mais la probabilité qu'une relation se transforme en relation à distance est importante de nos jours. Et le point de vue général sur les relations à distance par rapport aux relations géographiquement proches est plutôt négatif. Les statistiques suggèrent que 56,6 % des personnes pensent que les relations géographiquement proches sont plus heureuses et plus satisfaisantes que les relations à distance.

Pooja conseille : "Faire des efforts égaux dans une relation devient une habitude lorsque vous considérez que votre relation est suffisamment importante pour y travailler. Au quotidien, essayez de vous assurer que vous et votre partenaire êtes sur la même longueur d'onde en ce qui concerne la routine et les choses importantes. Veillez à ce qu'il y ait une communication ouverte et du temps de qualité passé pour faciliter cette communication."

Par exemple, "Je suis désolé de ne pas avoir accordé assez de temps à cette relation ces derniers temps. Je le reconnais et je ferai sûrement de mon mieux pour prendre du temps pour toi". Réservez du temps chaque jour pour avoir une conversation significative, même si vous êtes très occupé. Fixez un moment spécifique dans votre calendrier. Cela peut être au cours d'un dîner ou d'une promenade matinale. Si vous êtes dans une relation à distance, vous pouvez en parler àLa seule chose qui compte, c'est d'être là l'un pour l'autre, sans distraction.

11. lorsqu'il s'agit de sexe, utilisez le langage "je".

Rajan Bhonsle, sexpert, parle en détail du langage "je". Il souligne qu'il faut dire "J'aimerais que tu me fasses un câlin après l'amour" au lieu de dire "Tu t'enfuis toujours après l'amour". De même, au lieu de dire "Comment peux-tu aimer le sexe oral ? C'est tellement dégoûtant !", vous pourriez dire "Je n'aime pas le sexe oral/Je ne préfère pas le sexe oral".

Il ajoute : "L'accusation n'est pas propre aux relations amoureuses. Dans le cadre du conseil, nous formons même les parents à utiliser le bon langage. Il est plus logique de dire "Tu as fait une vilaine chose" que d'utiliser une déclaration générique, reprochant à l'enfant de n'avoir "jamais" fait ses devoirs.

Fixez des attentes réalistes et soyez patient avec votre partenaire. Il est bon d'être ouvert à l'expérimentation, mais maintenez des limites personnelles et soyez clair à ce sujet lorsque vous les partagez avec votre partenaire. Et n'hésitez pas à consulter un spécialiste de la santé mentale ou un thérapeute familial pour vous aider à prendre des décisions plus éclairées.

12. se mettre à la place de son partenaire

À quoi ressemble le travail dans une relation lorsqu'il y a une perte ? Pooja souligne : "Ne jugez jamais le processus de deuil de votre partenaire, il peut aller et venir dans les différentes étapes du deuil. Soyez patient avec lui. Laissez-le traiter le problème comme il l'entend. Jouez un rôle de soutien et n'essayez jamais de diriger le processus. N'en faites pas une affaire personnelle. Il s'agit de son expérience et de ses sentiments et non pas de sa propre expérience".la vôtre".

Parfois, il suffit de se mettre à la place de son partenaire et de comprendre comment il perçoit le monde. En cas de désaccord, il peut être utile de prendre du recul et de comprendre le point de vue de son partenaire, plutôt que d'ignorer ou de défendre le sien en permanence. C'est l'une des règles d'or pour qu'une relation fonctionne.

Pointeurs de clé

• Faites des efforts dans votre relation en étant à l'écoute et en participant à des activités qui plaisent à votre partenaire.
• Si votre relation vous laisse un sentiment d'épuisement quotidien, votre partenaire doit faire des efforts.
• Faire un effort signifie faire preuve d'empathie, s'excuser, être honnête et accorder à son partenaire du temps de qualité
• Utilisez le langage "I" lorsqu'il s'agit de sexe
• Demander l'aide d'un thérapeute agréé si une communication saine est une lutte constante.

Enfin, nous avons tous besoin d'aide de temps en temps. Et accepter que votre relation ait besoin d'aide est l'un des principaux signes d'une bonne relation. Alors que nous reconnaissons souvent le besoin d'aide en termes de travail, d'éducation, de finances, de santé mentale et physique, nous ignorons souvent le soutien dont nous avons besoin pour maintenir nos relations. Les partenaires ont souvent du mal à communiquer leurs sentiments. Vous avez besoin de quelqu'un,Il n'est jamais trop tard pour demander des conseils en matière de relations interpersonnelles.

Cet article a été mis à jour en novembre 2022.

FAQ

Oui, le fait de prêter attention aux petites choses aidera votre relation à se développer naturellement. Vous n'avez pas besoin de dépenser trop d'argent pour des choses matérielles. Seule la pensée compte. Par exemple, se souvenir des dates importantes comme l'anniversaire et planifier de jolies surprises. 2) Comment dire à votre partenaire qu'il ne fait pas assez d'efforts ?

Si vous commencez à percevoir les premiers signes que vos besoins ne sont pas satisfaits, prenez le temps de parler à votre partenaire. Clarifiez vos besoins spécifiques de manière respectueuse. Veillez également à ne pas avoir d'attentes irréalistes ou trop élevées.