Овде сте јер желите да научите све о процесу улагања напора у вашој вези. И то је сјајно. Живимо у времену када се људи боре да схвате „напор у вези што значи“ и „на камењу“ више није само фраза коју кажете свом бармену. То је прекретница модерних односа.

А како изгледа напор у вези? Хајде да сазнамо, уз помоћ тренера емоционалног здравља и свесности Пооја Прииамвада (сертификована за прву помоћ психолошког и менталног здравља са школе јавног здравља Џон Хопкинс Блумберг и Универзитета у Сиднеју). Специјализована је за саветовање за ванбрачне везе, раскиде, раздвајање, тугу и губитак, да наведемо само неке.

Шта Је Напор у вези

Када почнете да излазите, опојно заљубљеност преузима. Не недостаје истраживања о томе како вас ране фазе везе буквално „проширују“. Постајете нова особа, упијајући нове идеје о свету. Чак откривате скривене драгуље на Спотифи-у и емисије које изазивају зависност на Нетфлик-у (захваљујући вашем партнеру!). Али пре него што то схватите, заљубљеност се може претворити у иритацију. А зашто се то дешава? Зато што сте престали да радите у својој вези.

Овај напор се односи на интимност и укљученост у све равни и димензије живота једних других. Док можете научити како да се крећете кроз грубу закрпуоднос тече природно. Не морате трошити превише новца на материјалне ствари. Само мисао се рачуна. На пример, сећање на важне датуме као што је годишњица и планирање слатких изненађења. 2. Како да кажете свом партнеру да не улаже довољно труда?

Ако почнете да примећујете прве знаке да ваше потребе нису испуњене, одвојите одговарајуће време и разговарајте са партнером. Разјасните своје специфичне потребе на начин поштовања. Такође, уверите се да немате нереална или висока очекивања.

• Одредите приоритете: Ако је ваша веза на камену, ово је први корак за усклађивање напора у вези. Као и каријера и академици, односима је потребно давање приоритета и рад. Рећи „волим те“ је једна ствар, али и то треба да покажеш. Састанци, чаврљање, шетње, гледање телевизије заједно — шта год је потребно
• Комуницирајте: Наставите, потрудите се. Разговарајте с њима о свему. Започните разговоре, постављајте питања и укључите се када разговарају. Расправљајте, не слажете се, али не заборавите и да решите
• Напомена: Ако желите да унесете више од минимума у ​​везу, обратите пажњу на свог партнера. Почните да примећујете ситне ствари, као и велике промене. И, наравно, реците им о томе
• Брига: Покажите интересовање за живот свог партнера. Можда мислите да их добро познајете, али људи се такође мењају. Учествујте у активностима које ваш партнер воли
• Дели: Не буди себичан. И ово није само савет за ваш сексуални живот, већ за целу везу. Да бисте уложили квалитетно време, поделили посао, жртве, компромисе, а не само добра времена

4. Сви канали комуникације морају бити јасно

„Јасна правила и границе о комуникацији морају бити постављене тако да сваки партнераутоматски улаже довољно труда у везу. Ово се мора урадити када су обоје мирни и стабилни. Окривљавање и љутња не решавају ништа“, каже Пуја.

У Хари Потер и ред феникса, Ј.К. Роулинг је написала: „Равнодушност и занемаривање често наносе много више штете него директна несклоност. Тишина, занемаривање, монотонија, незнање су спори и неприметни, али могу уништити вашу везу. Слушајте добро, обратите пажњу, покажите обожавање, проведите време и комуницирајте са партнером на све могуће начине.

Не плашите се да откријете своје страхове, жеље, мотивације, резерве и све врсте несигурности у вези. Суочавање са својим проблемима и разговор о њима је увек боље него скривати их. Једина ствар која ће наштетити вашој вези је недостатак комуникације.

5. Добијте А за признање

Време ствара познатост. И, познатост се претвара у навику, рутину, монотонију распореда. Уместо да инспирише страст, ово отупљује чула у заборав, немар, чак и незнање. Заборављате да признате ситне ствари које ваш партнер чини за вас, одговорности које преузима јер ви то не можете. Често се жртвују и праве компромисе за вас. Да ли увек признајете те мале ствари уместо да своју везу узимате здраво за готово?

Док делите свеодговорности живота је утопија коју сви желе, не иде тако увек. И већина веза долази тако што оба партнера доносе неке или оне тешке одлуке. За успешан однос, кључно је да признате сваку ситницу коју ваш партнер чини за вас. А зашто не би? Ви заслужујете исто.

6. Ако је потребно извињење, не заборавите да их понудите

Заборављена извињења могу да се нагомилају и постану штетна по здравље ваше везе. Дакле, почните тако што ћете себи поставити неколико питања када се ваша веза изгуби. Како је ово са мном? Како сам ово створио? Коју сам улогу играо? Шта могу научити из овога? Покушати једнако у вези у основи значи признати и преузети пуну одговорност за своје поступке.

Понекад у жару свађе не прихватамо своје грешке иако дубоко у себи знамо да грешимо. Да бисмо имали предност, сву своју енергију усмеравамо на то да докажемо да смо у праву и пребацимо кривицу на другу особу. Тада треба да се запитамо: „Шта је важније, игра моћи или сам однос?“ Одрицање од свог ега ради здравља ваше везе са својим СО може вам помоћи да решите проблеме као брачни пар.

7. Радите оно што ваш партнер воли

Када сте последњи пут показали интересовање за активност коју ваш партнер воли? Искрено, доксве што желим да урадим је да гледам Куеен’с Гамбит на Нетфлик-у и да се мазим, морао сам да научим да играм игру са својим партнером опседнутим шахом. И знаш шта? Свиђа ми се игра иако сам ужасан у њој, а он је коначно прочитао Харија Потера . Победа, зар не?

Пооја предлаже: „Поново открити нове заједничке интересе, имати испуњен живот осим брака и деце, и задржати сопствену личност, интересовања и друштвену групу далеко од партнера су неки од симпатичних начини да ојачате своју везу.”

Видети како ваш партнер покушава да научи нешто ново само за вас је дирљиво и само вам даје више да искусите, разговарате и делите. Спорт, Нетфлик, језици, путовања, планинарење или шах, изаберите све што ваш партнер воли и почните! Чак и ако мрзите активност, и даље ћете се забавити.

8. Од смелих изјава љубави до тихих пољубаца

Неки од нас би повремено волели тихи лични гест, док би други можда више волели храбрије и јавне исказе љубави свакодневно — романса је за свакога . Сада, има довољно литературе и биоскопа да вас збуни око тога како бити романтичан. Можете се одлучити за те велике и храбре идеје за понуду за брак, али у исто време, важно је не заборавити да је недељни састанак један од сигурних начина за стварање трајних успомена.

Можете и да уложите у тај план путовања који стесу били на чекању због посла. И, наравно, пригодни поклон. Да бисте учинили да се ваш партнер осећа посебним, учините то личним и искреним и покажите партнеру да не само да вам је стало, већ и да примећујете. Покажите своју пажњу, своју посвећеност, љубав, интересовање и створите заједничку основу за веселе шале, као и страствене дебате.

9. Ради се о времену и труду у вези

Истраживање истиче да се погрешна равнотежа између посла и приватног живота прелива и у личне односе. Људи су склони претераном раду, под стресом, а онда све то пребацују на своје партнере. Дакле, једна од најгорих грешака у вези коју неко прави је неспособност да пронађе праву равнотежу. Веза се поремети када постоји неравнотежа. Посао и веза, породица и веза, пријатељи и веза, ја-време и веза… листа иде.

У таквим случајевима планирање увек помаже, а онда се остало може средити комуникацијом, стрпљењем и трудом. Планирајте шта долази и како треба проживети године које зевају између тада и сада. И планирајте заједно. Напор у вези, да би она трајала дуже, мора доћи са обе стране. Такође можете погледати неке стратегије решавања сукоба.

10. Како показати труд у вези на даљину

Није да је за везе на даљину потребан посебан одељак, али да аДанас је велика вероватноћа да ће веза прећи на даљину. А општи поглед на везе на даљину (ЛДР) у поређењу са географски блиским односима (ГЦР) је прилично негативан. Статистике сугеришу да 56,6% људи верује да су ГЦР срећнији и задовољнији од ЛДР-а.

Пооја саветује: „Покушати подједнако у вези постаје навика када сматрате да је ваша веза довољно важна да на њој радите. Свакодневно, покушајте да будете сигурни да сте ви и ваш партнер на истој страни што се тиче рутине, као и важних ствари. Уверите се да постоји отворена комуникација и квалитетно утрошено време да бисте олакшали ову комуникацију.”

На пример, „Жао ми је што овој вези нисам посветио довољно времена у последње време. Признајем то и сигурно ћу се потрудити да одвојим квалитетно време за вас.” Сваки дан одвојите време за смислен разговор, без обзира колико сте заузети. Исправите одређено време у календару. Може бити током вечере или у јутарњој шетњи. Ако сте у вези на даљину, можете да разговарате са њима док путујете на посао. Битно је само да будете једни са другима, без ометања.

11. Када је у питању секс, користите „ја“ језик

Сексперт др Рајан Бхонсле говори веома детаљно о ​​„ја“ језику. Он наглашава да треба рећи: „Волео бих да се мазиш после секса“ уместо да каже„Увек бежиш после секса“. Слично, уместо да кажете „Како можете да волите орални секс? То је тако одвратно!“, могли бисте да кажете „Не волим орални секс/не волим орални секс“.

Он наставља да каже: „Оптужба није специфична само за романтичне везе. Као део саветовања, чак и обучавамо родитеље да користе прави језик. Има више смисла рећи „Урадио си несташну ствар“ уместо да користите генеричку изјаву, окривљујући дете што „никада“ није урадило домаћи задатак.“

Поставите реална очекивања и будите стрпљиви са својим партнером. Добро је бити отворен за експериментисање, али одржавати личне границе и бити јасни у вези са њима док делите са својим партнером. И немојте се устручавати да се консултујете са специјалистом за ментално здравље/породичним терапеутом који ће вам помоћи да донесете боље информисане одлуке.

12. Закорачите у ципеле свог партнера

Како изгледа посао у вези када дође до инцидента губитка? Пооја наглашава: „Никада не осуђујте процес туговања вашег партнера, они могу ићи тамо-амо у различитим фазама туговања. Будите стрпљиви са њима. Нека то обрађују како хоће. Будите у улози подршке и никада не покушавајте да водите процес. Не правите то о себи. Реч је о њиховом искуству и осећањима, а не о вашим.”

Понекад, све што треба да урадите је да уђете у ципеле свог партнера и разумете како они доживљавају свет. У случају несугласица, томоже помоћи да се повучете и разумете гледиште вашег партнера, уместо да игноришете или браните своје све време. Ово је једно од златних правила да веза функционише.

Кључни показатељи

• Уложите напор у своју везу тако што ћете бити добар слушалац и учествовати у активностима које ваш партнер воли
• Ако се због ваше везе осећате исцрпљено сваког дана, постоји потреба да се ваш партнер потруди
• Уложити напор значи саосећати, извинити се, бити искрен и дати партнеру квалитетно време
• Користите „ја“ језик када је у питању секс
• Потражите помоћ од лиценцираног терапеута ако је здрава комуникација стална борба

Коначно, свима нам је потребно време за помоћ и опет. А прихватање да је вашој вези потребна помоћ један је од највећих знакова добре везе. Иако често препознајемо потребу за помоћи у смислу посла, образовања, финансија, менталног и физичког здравља, често игноришемо подршку која нам је потребна за одржавање наших односа. Партнери се често боре да пренесу своја осећања. Потребан вам је неко, неко професионалац, да расуђује и размишља са вама. Такође, никада није касно да затражите саветовање за везу.

Овај чланак је ажуриран у новембру 2022.

Честа питања

Да, обраћање пажње на мале ствари ће вам помоћи