Siz buradasınız, çünki münasibətlərinizdə səy göstərmək prosesi haqqında hər şeyi öyrənmək istəyirsiniz. Və bu əladır. Biz elə bir dövrdə yaşayırıq ki, insanlar “münasibətdə səy” mənasını anlamağa çalışırlar və “qayalar üzərində” artıq barmeninizə dediyiniz bir ifadə deyil. Bu, müasir münasibətlərdə bir mərhələdir.

Bəs əlaqə səyi necə görünür? Gəlin, emosional sağlamlıq və zehinlilik üzrə məşqçi Pooja Priyamvada (Cons Hopkins Bloomberg İctimai Sağlamlıq Məktəbi və Sidney Universitetinin Psixoloji və Psixi Sağlamlıq üzrə İlk Yardım üzrə sertifikatlı) köməyi ilə öyrənək. O, nikahdankənar münasibətlər, boşanmalar, ayrılıq, kədər və itki ilə bağlı məsləhətlər üzrə ixtisaslaşmışdır. aşiqlik zəbt edir. Münasibətin ilkin mərhələlərinin sizi sözün əsl mənasında necə "genişləndirdiyi" ilə bağlı araşdırmaların çatışmazlığı yoxdur. Siz dünya haqqında yeni ideyalar qəbul edərək yeni bir insan olursunuz. Siz hətta Spotify-da gizli daşlar və Netflix-də asılılıq yaradan şoular kəşf edirsiniz (tərəfdaşınız sayəsində!). Ancaq siz bunu bilmədən aşiqlik qıcıqlanmaya çevrilə bilər. Və bu niyə baş verir? Çünki siz münasibətlərinizə iş qoymağı dayandırdınız.

Bu səy bir-birinizin həyatının bütün müstəvilərində və ölçülərində yaxınlıq və iştirak haqqındadır. Kobud yamağı necə idarə edəcəyinizi öyrənə bilsənizmünasibətlər təbii şəkildə cərəyan edir. Maddi şeylərə çox pul xərcləmək lazım deyil. Sadəcə fikir önəmlidir. Məsələn, yubiley kimi mühüm tarixləri xatırlamaq və sevimli sürprizlər planlaşdırmaq. 2. Partnyorunuza kifayət qədər səy göstərmədiyini necə deyə bilərsiniz?

Əgər ehtiyaclarınızın yerinə yetirilməməsinin ilk əlamətlərini görməyə başlasanız, uyğun vaxt ayırın və tərəfdaşınızla danışın. Xüsusi ehtiyaclarınızı hörmətli şəkildə aydınlaşdırın. Həmçinin, qeyri-real və ya yüksək gözləntilərin olmadığından əmin olun.

• Prioritet verin: Əgər münasibətiniz daş üzərindədirsə, bu, münasibətdə səyləri uyğunlaşdırmaq üçün ilk addımdır. Karyera və akademiklər kimi, münasibətlərin prioritetləşdirilməsi və işə ehtiyacı var. "Səni sevirəm" demək bir şeydir, amma bunu da göstərmək lazımdır. Tarixlər, Scrabble, gəzintilər, birlikdə televizora baxmaq — nə lazımdırsa
• Ünsiyyət qurun: Davam edin, əlavə səy göstərin. Onlarla hər şey haqqında danışın. Söhbətə başlayın, suallar verin və danışarkən iştirak edin. Mübahisə edin, razılaşmayın, lakin həll etməyi də unutmayın
• Qeyd: Əgər münasibətlərdə minimumdan çoxunu qoymaq istəyirsinizsə, tərəfdaşınıza diqqət yetirin. Kiçik şeyləri, eləcə də böyük makiyajları görməyə başlayın. Və təbii ki, bu barədə onlara məlumat verin
• Qayğı: Tərəfdaşınızın həyatına maraq göstərin. Onları yaxşı tanıdığınızı düşünə bilərsiniz, amma insanlar da dəyişir. Tərəfdaşınızın bəyəndiyi fəaliyyətlərdə iştirak edin
• Paylaşın: Eqoist olmayın. Və bu, yalnız cinsi həyatınız üçün deyil, bütün münasibətiniz üçün məsləhətdir. Keyfiyyətli vaxt ayırmaq, işi, fədakarlıqları, güzəştləri bölüşmək və yalnız yaxşı vaxtları deyil

4. Bütün rabitə kanalları olmalıdır. aydın

“Rabitə ilə bağlı aydın qaydalar və sərhədlər müəyyən edilməlidir ki, hər bir tərəfdaşavtomatik olaraq münasibətdə kifayət qədər səy göstərir. Bu, hər ikisi sakit və sabit olduqda edilməlidir. Tənqid oyunu və qəzəbli yaltaqlıq heç nəyi həll etmir”, - Pooja deyir.

Harri Potter və Feniks Ordenində, J.K. Rowling yazırdı: "Laqeydlik və etinasızlıq çox vaxt açıq-aşkar bəyənməməkdən daha çox zərər verir." Sükut, laqeydlik, monotonluq, cəhalət yavaş və hiss olunmazdır, lakin münasibətlərinizi məhv edə bilər. Yaxşı qulaq asın, diqqət yetirin, pərəstiş göstərin, vaxt keçirin və mümkün olan hər şəkildə tərəfdaşınızla ünsiyyət qurun.

Qorxularınızı, istəklərinizi, motivasiyalarınızı, ehtiyatlarınızı və bütün növlərinizi açıqlamaqdan qorxmayın. münasibətlərdəki etibarsızlıqlar. Problemlərinizlə üzləşmək və onlar haqqında danışmaq həmişə onları gizlətməkdən daha yaxşıdır. Münasibətinizə zərər verə biləcək yeganə şey ünsiyyət çatışmazlığıdır.

5. Təsdiq üçün A alın

Zaman tanışlıq yaradır. Və tanışlıq vərdişə, gündəlikə, cədvəllərin monotonluğuna çevrilir. Bu, ehtiras oyatmaq əvəzinə, hissləri unutqanlığa, səhlənkarlığa, hətta cəhalətə düçar edir. Partnyorunuzun sizin üçün etdiyi xırda şeyləri, sizin bacarmadığınız üçün üzərinə götürdükləri məsuliyyətləri qəbul etməyi unudursunuz. Çox vaxt onlar da sizin üçün fədakarlıq edir və güzəştə gedirlər. Münasibətinizi normal qəbul etmək əvəzinə həmişə bu xırda şeyləri qəbul edirsiniz?

Bütün paylaşarkənHəyatın məsuliyyətləri hər kəsin istədiyi utopiyadır, heç də həmişə belə alınmır. Münasibətlərin çoxu hər iki tərəfdaşın müəyyən və ya digər çətin seçimlər etməsi ilə gəlir. İnkişaf edən bir əlaqə üçün ortağınızın sizin üçün etdiyi hər kiçik şeyi etiraf etməyiniz çox vacibdir. Və niyə etməməlisən? Sən də buna layiqsən.

6. Əgər üzr istəmək vaxtıdırsa, onlara təklif etməyi unutmayın

Unudulmuş üzrxahlıqlar yığılıb qala bilər və əlaqələrinizin sağlamlığına zərər verə bilər. Beləliklə, münasibətləriniz pisləşəndə ​​özünüzə bir neçə sual verməklə başlayın. Bu mənim haqqımda necədir? Bunu necə yaratdım? Mən hansı rolu oynadım? Bundan nə öyrənə bilərəm? Münasibətlərdə bərabər cəhd etmək, əslində, hərəkətləriniz üçün tam məsuliyyəti qəbul etmək və öz üzərinizə götürmək deməkdir.

Bəzən mübahisənin qızğın vaxtında səhv etdiyimizi dərindən bilsək də, səhvlərimizi qəbul etmirik. Üstünlük əldə etmək üçün bütün enerjimizi özümüzün haqlı olduğumuzu sübut etməyə və günahı başqasının üzərinə atmağa yönəldirik. Bu zaman özümüzdən soruşmalıyıq: “Daha vacib olan güc oyunu, yoxsa münasibətin özü?” SO-nuzla əlaqənizin sağlamlığı üçün eqonuzdan imtina etmək, evli bir cütlük kimi problemləri həll etməyə kömək edə bilər.

7. Partnyorunuzun sevdiyi işi edin

Sonuncu dəfə nə vaxt maraqlı idiniz tərəfdaşınızın sevdiyi fəaliyyət? Düzünü desəm, hələMənim etmək istədiyim tək şey Netflix-də Queen’s Gambit -ə baxmaq və qucaqlamaqdır, şahmata həvəsli tərəfdaşımla oyunu oynamağı öyrənməli oldum. Və bilirsən nə? Dəhşətli olsam da, oyunu xoşlayıram və o, nəhayət Harri Potter oxudu. Qazan-qazan, elə deyilmi?

Pooja təklif edir: “Yeni ümumi maraqları yenidən kəşf etmək, evlilik və uşaqlardan başqa doyurucu bir həyata sahib olmaq, öz şəxsiyyətinizi, maraqlarınızı və sosial qrupunuzu partnyordan uzaq tutmaq sevimli işlərdən bəziləridir. əlaqələrinizi gücləndirməyin yolları.”

Partnyorunuzun yalnız sizin üçün yeni bir şey öyrənməyə cəhd etməsi ürəkaçandır və yalnız sizə təcrübə, danışmaq və paylaşmaq üçün daha çox imkan verir. İdman, Netflix, dillər, səyahət, gəzinti və ya şahmat, tərəfdaşınızın sevdiyi hər şeyi seçin və başlayın! Fəaliyyətdən nifrət etsəniz belə, yenə də çoxlu əyləncələr keçirəcəksiniz.

8. Cəsarətli məhəbbət bəyanlarından tutmuş sakit öpüşlərə qədər

Bəzilərimiz bəzən sakit şəxsi jesti bəyənə bilər, digərləri isə hər gün daha cəsarətli və ictimai sevgi nümayişinə üstünlük verə bilər - romantika hamı üçündür . İndi romantik olmaq mövzusunda sizi çaşdıracaq qədər ədəbiyyat və kino var. Siz bu böyük və cəsarətli evlilik təklifi ideyalarına gedə bilərsiniz, lakin eyni zamanda unutmamaq vacibdir ki, həftəlik görüşlər uzunmüddətli xatirələr yaratmaq üçün ən etibarlı yollardan biridir.

Həmçinin həmin səyahət planına investisiya qoya bilərsinizişləri ilə əlaqədar olaraq dayanıblar. Və təbii ki, təsadüfi bir hədiyyə. Partnyorunuzu xüsusi hiss etmək üçün onu şəxsi və səmimi edin və partnyorunuza təkcə sizə əhəmiyyət vermədiyini, həm də hiss etdiyinizi göstərin. Diqqətinizi, öhdəliyinizi, sevginizi, marağınızı göstərin və bəzi şən zarafatlar, eləcə də ehtiraslı debatlar üçün ümumi zəmin yaradın.

9. Söhbət münasibətlərdə vaxt və səydən gedir

Tədqiqat iş-həyat balansının qüsurlu olmasının şəxsi münasibətlərə sirayət etdiyini göstərir. İnsanlar həddindən artıq işləməyə, stresə girməyə və sonra bütün bunları tərəfdaşlarının üzərinə götürməyə meyllidirlər. Beləliklə, bir insanın etdiyi ən pis münasibət səhvlərindən biri düzgün tarazlığı tapa bilməməkdir. Disbalans olanda münasibətlər pozulur. İş və münasibətlər, ailə və münasibətlər, dostlar və münasibətlər, mənim vaxtım və əlaqələr... siyahı gedir.

Belə hallarda planlaşdırma həmişə kömək edir, sonra isə qalan işləri ünsiyyət, səbir və səylə həll etmək olar. Gələcəkləri və o vaxtla indi arasında əsnəyən illərin necə yaşanması lazım olduğunu planlaşdırın. Və birlikdə planlaşdırın. Münasibətlərin daha uzun sürməsi üçün səylər hər iki tərəfdən gəlməlidir. Siz həmçinin bəzi münaqişələrin həlli strategiyalarına da baxa bilərsiniz.

10. Uzun məsafəli münasibətlərdə səy göstərmə yolları

Uzun məsafəli münasibətlərin ayrıca bölməyə ehtiyacı yoxdur, lakin ki, aBu günlərdə əlaqələrin uzaq məsafəyə çevrilməsi əhəmiyyətli bir ehtimaldır. Coğrafi cəhətdən yaxın əlaqələrlə (GCR) müqayisədə uzun məsafəli əlaqələrə (LDRs) ümumi baxış olduqca mənfidir. Statistika göstərir ki, insanların 56,6%-i GCR-lərin LDR-lərdən daha xoşbəxt və daha qənaətbəxş olduğuna inanır.

Pooja məsləhət görür: “Münasibətinizi üzərində işləmək üçün kifayət qədər vacib hesab etdiyiniz zaman bir münasibətdə bərabər cəhd etmək vərdiş halına gəlir. Gündəlik olaraq, sizin və partnyorunuzun gündəlik və vacib məsələlərlə bağlı eyni səhifədə olmasını təmin etməyə çalışın. Bu ünsiyyəti asanlaşdırmaq üçün açıq ünsiyyət və keyfiyyətli vaxt olduğundan əmin olun."

Məsələn, "Bu münasibətə son vaxtlar kifayət qədər vaxt ayırmadığım üçün üzr istəyirəm. Mən bunu etiraf edirəm və sizin üçün keyfiyyətli vaxt ayırmaq üçün əlimdən gələni edəcəyəm." Nə qədər məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, mənalı söhbət etmək üçün hər gün vaxt ayırın. Təqviminizdə müəyyən vaxt təyin edin. Bu, nahar və ya səhər gəzintisi ola bilər. Uzun məsafəli münasibətdəsinizsə, işdən çıxarkən onlarla danışa bilərsiniz. Bir-birinin yanında olmaq, diqqəti yayındırmamaq, vacib olan hər şeydir.

11. Seksə gəldikdə, “mən” dilindən istifadə edin

Sexpert Dr. Rajan Bhonsle “Mən” dili haqqında çox ətraflı danışır. O, vurğulayır ki, insan cinsi əlaqədən sonra qucaqlaşmaq əvəzinə, “istərdim ki, səni qucaqlayasan” demək lazımdır"Sən cinsi əlaqədən sonra həmişə qaçırsan". Eynilə, “Oral seksdən necə xoşlanırsınız? Bu, çox iyrəncdir!”, “Oral seksdən xoşum gəlmir/Oral seksə üstünlük vermirəm” deyə bilərsiniz.

O, davam edir: “İttiham yalnız romantik münasibətlərə xas deyil. Məsləhətləşmənin bir hissəsi olaraq biz hətta valideynləri düzgün dildən istifadə etməyi öyrədirik. Uşağı ev tapşırığını “heç vaxt” yerinə yetirmədiyinə görə günahlandırmaq əvəzinə ümumi ifadə işlətmək əvəzinə “Sən yaramaz bir şey etdin” demək daha məntiqlidir.”

Realist gözləntilər qurun və tərəfdaşınızla səbirli olun. Təcrübələrə açıq olmaq yaxşıdır, lakin şəxsi sərhədləri qorumaq və tərəfdaşınızla paylaşarkən onlar haqqında aydın olmaqdır. Və daha məlumatlı qərarlar qəbul etməyinizə kömək etmək üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisi/ailə terapevtinə müraciət etməkdən çəkinməyin.

12. Partnyorunuzun ayaqqabılarına girin

İtirmək hadisəsi baş verdikdə münasibətlərdə iş necə görünür? Pooja vurğulayır: “Heç vaxt partnyorunuzun kədər prosesini mühakimə etməyin, onlar kədərin müxtəlif mərhələlərində gedib-gələ bilərlər. Onlara qarşı səbirli olun. Qoy bunu istədikləri kimi emal etsinlər. Dəstəkləyici rolda olun və heç vaxt prosesə rəhbərlik etməyə çalışmayın. Özünüz haqqında düşünməyin. Söhbət sizin deyil, onların təcrübə və hissləri ilə bağlıdır.”

Bəzən sizə lazım olan tək şey partnyorunuzun yerinə girmək və dünyanı necə qəbul etdiyini başa düşməkdir. fikir ayrılıqları olduqda, oHəmişə öz fikrini görməməzlikdən gəlmək və ya müdafiə etmək əvəzinə geri çəkilməyə və tərəfdaşınızın nöqteyi-nəzərini anlamağa kömək edə bilər. Bu, münasibətləri düzgün qurmağın qızıl qaydalarından biridir.

Əsas göstərişlər

• Yaxşı dinləyici olmaqla və tərəfdaşınızın bəyəndiyi fəaliyyətlərdə iştirak edərək münasibətlərinizə səy göstərin
• Münasibətiniz hər gün sizi yorğun hiss edirsə, ortağınızın bir az səy göstərməsinə ehtiyac var
• Çalışmaq empatiya göstərmək, üzr istəmək, dürüst olmaq və partnyorunuza keyfiyyətli vaxt vermək deməkdir
• “Mən” sözündən istifadə edin cinsi əlaqəyə gəldikdə dil
• Sağlam ünsiyyət daimi mübarizədirsə, lisenziyalı bir terapevtdən kömək axtarın

Nəhayət, hamımızın yardıma ehtiyacı var. və yenidən. Və münasibətinizin köməyə ehtiyacı olduğunu qəbul etmək yaxşı bir əlaqənin ən böyük əlamətlərindən biridir. Biz tez-tez iş, təhsil, maliyyə, zehni və fiziki sağlamlıq baxımından köməyə ehtiyac olduğunu dərk etsək də, münasibətlərimizi davam etdirmək üçün lazım olan dəstəyə əhəmiyyət vermirik. Tərəfdaşlar tez-tez hisslərini çatdırmaqda çətinlik çəkirlər. Sizinlə düşünmək və düşünmək üçün kimsə, peşəkar biri lazımdır. Həmçinin, əlaqələr məsləhəti istəmək heç vaxt gec deyil.

Bu məqalə 2022-ci ilin noyabrında yenilənib

Tez-tez verilən suallar

Bəli, xırda şeylərə fikir vermək sizə kömək edəcək