Ovdje ste jer želite naučiti sve o procesu ulaganja truda u vaš odnos. I to je super. Živimo u vremenu u kojem se ljudi bore da shvate da 'napor u vezi znači', a 'na kamenu' više nije samo fraza koju kažete svom barmenu. To je prekretnica modernih odnosa.

A kako izgleda trud u vezi? Saznajmo uz pomoć trenera emocionalnog wellnessa i svjesnosti Pooja Priyamvada (certificiranog za prvu pomoć psihološkog i mentalnog zdravlja sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Sveučilišta u Sydneyu). Specijalizirala se za savjetovanje za izvanbračne veze, raskide, razdvajanje, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke.

Što je Napor u vezi

Kad počnete izlaziti, opojno zaljubljenost preuzima. Nema manjka istraživanja o tome kako vas rane faze veze doslovno 'proširuju'. Postajete nova osoba, upijajući nove ideje o svijetu. Čak otkrivate skrivene dragulje na Spotifyju i zarazne emisije na Netflixu (zahvaljujući vašem partneru!). Ali prije nego što shvatite, zaljubljenost se može pretvoriti u iritaciju. I zašto se to događa? Zato što ste prestali ulagati posao u svoju vezu.

Ovaj napor odnosi se na intimnost i uključenost u sve razine i dimenzije života onog drugog. Iako možete naučiti kako se snalaziti u teškom dijeluodnos teče prirodno. Ne morate trošiti previše novca na materijalne stvari. Samo se misao računa. Na primjer, sjećanje na važne datume poput godišnjice i planiranje slatkih iznenađenja. 2. Kako reći svom partneru da ne ulaže dovoljno truda?

Ako počnete primjećivati ​​prve znakove da vaše potrebe nisu ispunjene, odvojite odgovarajući trenutak i razgovarajte sa svojim partnerom. Razjasnite svoje specifične potrebe na način s poštovanjem. Također, pobrinite se da nemate nerealna ili visoka očekivanja.

• Postavite prioritete: Ako je vaša veza na stijenama, ovo je prvi korak za usklađivanje truda u vezi. Poput karijere i učenja, odnosima je potrebno dati prioritete i raditi. Reći "Volim te" je jedna stvar, ali morate to i pokazati. Izlasci, Scrabble, šetnje, zajedničko gledanje TV-a — što god je potrebno
• Komunicirajte: Hajde, uložite dodatni napor. Razgovarajte s njima o svemu. Započnite razgovore, postavljajte pitanja i uključite se dok razgovaraju. Raspravljajte, ne slažete se, ali ne zaboravite i riješiti
• Napomena: Ako u vezu želite staviti više od minimuma, obratite pozornost na svog partnera. Počnite primjećivati ​​male stvari kao i velike promjene. I, naravno, recite im o tome
• Briga: Pokažite interes za život svog partnera. Možda mislite da ih dobro poznajete, ali i ljudi se mijenjaju. Sudjelujte u aktivnostima koje vaš partner voli
• Podijelite: Ne budite sebični. I to nije samo savjet za vaš seksualni život, već za cijeli odnos. Provesti kvalitetno vrijeme, podijeliti rad, odricanja, kompromise, a ne samo dobra vremena

4. Svi komunikacijski kanali moraju biti jasno

“Potrebno je postaviti jasna pravila i granice o komunikaciji tako da svaki partnerautomatski ulaže dovoljno truda u odnos. To se mora učiniti kada su oboje mirni i stabilni. Igra okrivljavanja i ljutito ispadanje ništa ne rješavaju,” kaže Pooja.

U Harry Potter i Red feniksa, J.K. Rowling je napisala: "Ravnodušnost i zanemarivanje često čine mnogo više štete od izravne mržnje." Tišina, zanemarivanje, monotonija, ignoriranje su spori i neprimjetni, ali mogu uništiti vaš odnos. Slušajte dobro, obratite pozornost, pokažite obožavanje, provodite vrijeme i komunicirajte sa svojim partnerom na sve moguće načine.

Nemojte se bojati otkriti svoje strahove, želje, motivacije, rezerve i sve vrste nesigurnosti u vezi. Suočiti se sa svojim problemima i razgovarati o njima uvijek je bolje nego ih skrivati. Jedina stvar koja će naštetiti vašem odnosu je nedostatak komunikacije.

5. Dobijte peticu za priznanje

Vrijeme stvara bliskost. A familijarnost se pretvara u naviku, rutinu, monotoniju rasporeda. Umjesto da potiče strast, ovo otupljuje osjetila u zaborav, nemar, čak i neznanje. Zaboravljate priznati male stvari koje vaš partner radi za vas, odgovornosti koje preuzima jer vi to ne možete. Često se i žrtvuju i rade kompromise za vas. Priznajete li uvijek te male stvari umjesto da svoju vezu uzimate zdravo za gotovo?

Dok dijelite sveživotne odgovornosti su utopija koju svi žele, ne ide tako u svakom trenutku. A većina veza dolazi s tim da oba partnera donose neke teške odluke. Za uspješnu vezu ključno je da priznate svaku sitnicu koju vaš partner učini za vas. A zašto ne biste? Zaslužuješ isto.

6. Ako isprike trebaju, ne zaboravite ih ponuditi

Zaboravljene isprike mogu se gomilati i postati štetne za zdravlje vaše veze. Dakle, počnite s postavljanjem nekoliko pitanja kada vaša veza bude loša. Kako je ovo sa mnom? Kako sam ovo stvorio? Koju sam ulogu igrao? Što mogu naučiti iz ovoga? Truditi se jednako u vezi u osnovi znači priznati i preuzeti punu odgovornost za svoje postupke.

Ponekad u žaru svađe ne prihvaćamo svoje pogreške iako duboko u sebi znamo da griješimo. Kako bismo imali prednost, svu svoju energiju usmjeravamo na to da dokažemo da smo u pravu i prebacimo krivnju na drugu osobu. Tada se trebamo zapitati: "Što je važnije, igra moći ili sam odnos?" Odreći se svog ega za zdravlje svoje veze sa svojim SO-om može vam pomoći da riješite probleme kao bračni par.

7. Radite ono što vaš partner voli

Kada ste zadnji put pokazali interes za aktivnost koju vaš partner voli? Istini za volju, doksve što želim učiniti je gledati Queen’s Gambit na Netflixu i ušuškati se, morala sam naučiti igrati igru ​​sa svojim partnerom opsjednutim šahom. I znate što? Igra mi se sviđa iako sam užasan u njoj, a on je konačno pročitao Harry Pottera . Pobjeđujete, zar ne?

Pooja predlaže: "Ponovno otkrivanje novih zajedničkih interesa, ispunjen život osim braka i djece te održavanje vlastite osobnosti, interesa i društvene grupe podalje od partnera neke su od slatkih stvari načina da ojačate svoju vezu.”

Vidjeti da vaš partner pokušava naučiti nešto novo samo za vas je drago i daje vam samo više iskustva, razgovora i dijeljenja. Sport, Netflix, jezici, putovanja, planinarenje ili šah, odaberite sve što vaš partner voli i počnite! Čak i ako mrzite aktivnost, i dalje ćete se dobro zabaviti.

8. Od smjelih izjava ljubavi do tihih poljubaca

Nekima od nas možda bi se s vremena na vrijeme svidjela tiha osobna gesta, dok bi drugima možda bilo draže svakodnevno hrabrije i javno iskazivanje ljubavi — romantika je za svakoga . Sada ima dovoljno literature i kinematografije da vas zbune oko toga kako biti romantičan. Možete se odlučiti za one velike i hrabre ideje za bračne ponude, ali u isto vrijeme, važno je ne zaboraviti da je tjedni spoj jedan od sigurnih načina za stvaranje trajnih uspomena.

Također možete uložiti u taj plan putovanja koji želitebili na čekanju zbog posla. I, naravno, prigodni poklon. Kako bi se vaš partner osjećao posebnim, neka to bude osobno i iskreno i pokažite partneru da vam je ne samo stalo, već da i primjećujete. Pokažite svoju pažnju, predanost, ljubav, interes i stvorite zajedničku osnovu za veselu šalu, kao i strastvenu raspravu.

9. Radi se o vremenu i trudu u vezi

Istraživanje naglašava da se pogrešna ravnoteža između posla i privatnog života prelijeva na osobne odnose. Ljudi imaju tendenciju pretjerano raditi, biti pod stresom, a onda sve iskaljuju na svojim partnerima. Dakle, jedna od najgorih pogrešaka u vezi koju netko čini je nesposobnost pronaći pravu ravnotežu. Odnos se kvari kada postoji neravnoteža. Posao i veza, obitelj i veza, prijatelji i veza, vrijeme za mene i veza… lista ide dalje.

U takvim slučajevima planiranje uvijek pomaže, a ostalo se može riješiti komunikacijom, strpljenjem i trudom. Planirajte ono što dolazi i kako treba proživjeti godine koje zjape između nekada i sada. I planirajte zajedno. Trud u vezi, da bi ona dulje trajala, mora dolaziti s obje strane. Također možete pogledati neke strategije rješavanja sukoba.

10. Kako pokazati trud u vezi na daljinu

Nije da veze na daljinu trebaju poseban odjeljak, ali da jeveza na daljinu je velika vjerojatnost ovih dana. A opći izgledi prema vezama na daljinu (LDR) u usporedbi s geografski bliskim vezama (GCR) prilično su negativni. Statistike pokazuju da 56,6% ljudi vjeruje da su GCR-ovi sretniji i zadovoljavajući od LDR-ova.

Pooja savjetuje: “Pokušati jednako u vezi postati navika kada svoju vezu smatrate dovoljno važnom da na njoj možete raditi. Na dnevnoj bazi pokušajte osigurati da ste vi i vaš partner na istoj stranici što se tiče rutine, ali i važnih stvari. Pobrinite se za otvorenu komunikaciju i kvalitetno utrošeno vrijeme kako biste olakšali ovu komunikaciju."

Na primjer, "Žao mi je što ovoj vezi nisam posvetio dovoljno vremena u posljednje vrijeme. Priznajem to i sigurno ću dati sve od sebe da odvojim kvalitetno vrijeme za vas.” Svaki dan odvojite vrijeme za smisleni razgovor, bez obzira koliko ste zauzeti. Popravite određeno vrijeme u svom kalendaru. To može biti tijekom večere ili jutarnje šetnje. Ako ste u vezi na daljinu, možete razgovarati s njima dok putujete na posao. Biti tu jedno s drugim, bez ometanja, jedino je što je važno.

11. Kada je riječ o seksu, koristite jezik "ja"

Seksutar dr. Rajan Bhonsle vrlo detaljno govori o jeziku "ja". Naglašava da treba reći: “Volio bih da se mazite nakon seksa” umjesto da kaže“Uvijek bježiš nakon seksa”. Slično tome, umjesto da kažete “Kako ti se može sviđati oralni seks? To je tako odvratno!”, mogli biste reći “Ne volim oralni seks/ne preferiram oralni seks”.

Nadalje kaže: “Optuživanje nije specifično samo za romantične veze. U sklopu savjetovanja čak i roditelje obučavamo za korištenje pravog jezika. Ima više smisla reći "Učinio si nevaljalu stvar" umjesto korištenja generičke izjave, okrivljujući dijete što "nikada" nije uradilo zadaću."

Postavite realna očekivanja i budite strpljivi sa svojim partnerom. Dobro je biti otvoren za eksperimentiranje, ali zadržati osobne granice i biti jasni u vezi s njima dok dijelite sa svojim partnerom. I nemojte bježati od savjetovanja sa stručnjakom za mentalno zdravlje/obiteljskim terapeutom koji će vam pomoći da donesete bolje odluke.

12. Uđite u cipele svog partnera

Kako izgleda posao u vezi kada se dogodi gubitak? Pooja naglašava: “Nikada ne osuđujte proces tugovanja vašeg partnera, oni bi mogli ići tamo-amo u različitim fazama tugovanja. Budite strpljivi s njima. Neka to procesuiraju kako žele. Budite u ulozi podrške i nikada ne pokušavajte voditi proces. Ne pravite to o sebi. Radi se o njihovom iskustvu i osjećajima, a ne o vašim."

Ponekad, sve što trebate učiniti je ući u cipele svog partnera i shvatiti kako on doživljava svijet. U slučaju nesuglasica, tomože pomoći da se odmaknete i shvatite gledište vašeg partnera, umjesto da cijelo vrijeme ignorirate ili branite svoje. Ovo je jedno od zlatnih pravila za funkcioniranje veze.

Ključne napomene

• Uložite trud u svoju vezu tako da budete dobar slušatelj i sudjelujete u aktivnostima koje vaš partner voli
• Ako se zbog vaše veze svaki dan osjećate iscrpljeno, postoji potreba da se vaš partner malo potrudi
• Uložiti napor znači suosjećati, ispričati se, biti iskren i dati partneru kvalitetno vrijeme
• Koristite "ja" jezik kada je u pitanju seks
• Potražite pomoć ovlaštenog terapeuta ako je zdrava komunikacija stalna borba

Konačno, svi trebamo vrijeme za pomoć i opet. A prihvaćanje da vašoj vezi treba pomoć jedan je od najvećih znakova dobre veze. Iako često prepoznajemo potrebu za pomoći u smislu posla, obrazovanja, financija, mentalnog i tjelesnog zdravlja, često zanemarujemo podršku koja nam je potrebna da bismo održali naše veze. Partneri se često bore da izraze svoje osjećaje. Potreban vam je netko, netko profesionalac, tko će s vama razmišljati i razmišljati. Također, nikad nije kasno zatražiti savjetovanje za ljubavne veze.

Ovaj je članak ažuriran u studenom 2022.

Česta pitanja

Da, obraćanje pozornosti na male stvari pomoći će vam