你在这里是因为你想了解所有关于在你的关系中付出努力的过程。 这很好。 我们生活在一个人们正在努力弄清楚 "在关系中付出努力的意义 "的时代，"在岩石上 "不再只是你对酒保说的一句话。 它是现代关系的一个里程碑。

那么关系努力是什么样子的呢？ 让我们在情感健康和正念教练普伽-普里亚姆瓦达（Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health和悉尼大学的心理和精神健康急救认证）的帮助下，来了解一下。 她专门从事婚外情、分手、分居、悲伤和损失等方面的咨询。

什么 是 关系中的努力

当你开始约会时，一种令人陶醉的迷恋占据了上风。 关于一段关系的早期阶段如何真正 "扩展 "你的研究并不缺乏。 你变成了一个新的人，吸收了关于世界的新想法。 你甚至发现了Spotify上隐藏的宝石和Netflix上令人上瘾的节目（感谢你的伴侣！）。 但在你知道之前，迷恋会变成烦躁。 而为什么因为你不再在你们的关系中投入工作。

这种努力是关于亲密关系和参与对方生活的所有平面和层面。 虽然你可以学习如何驾驭你们关系中的坎坷，但主要是关注你的伴侣。 以下是一些小努力的例子：

• 确定优先次序： 如果你的关系处于摇摆不定的状态，这是配合关系努力的第一步。 像事业和学业一样，关系需要优先考虑和工作。 说 "我爱你 "是一件事，但你也需要表现出来。 约会、拼字游戏、散步、一起看电视--无论需要什么
• 沟通： 继续，做出额外的努力。 与他们谈论一切。 发起对话，提出问题，并在他们说话时参与其中。 辩论，提出异议，但不要忘记解决。
• 通知： 如果你想在一段关系中投入更多的精力，请注意你的伴侣。 开始注意微小的事情以及大的改变。 当然，也要告诉他们这些。
• 护理： 对你伴侣的生活表现出兴趣。 你可能认为你很了解他们，但人也是会变的。 参加你伴侣喜欢的活动
• 分享： 这不仅仅是对你们性生活的建议，也是对你们整个关系的建议。 要把高质量的时间，分享工作、牺牲、妥协，而不仅仅是美好的时光。

4.所有的沟通渠道都要清晰

"需要制定关于沟通的明确规则和界限，以便每一方自动在关系中投入足够的努力。 这必须在双方都冷静和稳定的情况下进行。 指责游戏和愤怒的抨击并不能解决任何问题，"普伽说。

在 哈利-波特与凤凰社》（Harry Potter and the Order of the Phoenix）、 J.K.罗琳写道："冷漠和忽视往往比直截了当的不喜欢造成更大的伤害。" 沉默、忽视、单调、无知是缓慢的、不易察觉的，但可以消耗你的关系。 好好听、注意、表示崇拜、花时间，并以各种方式与你的伴侣沟通。

不要害怕暴露你的恐惧、欲望、动机、保留意见以及关系中所有类型的不安全感。 面对你的问题并谈论它们总是比隐藏它们要好。 唯一会伤害你们关系的是缺乏沟通。

5.答谢得A

时间滋生了熟悉感，而熟悉感变成了一种习惯，一种例行公事，一种单调的时间表。 这非但不能激发激情，反而使感官变得迟钝，变成遗忘、疏忽，甚至无知。 你忘了承认你的伴侣为你做的微小事情，他们因为你不能而承担的责任。 通常他们也为你做出牺牲和妥协。 你是否总是承认这些微小的事情，而不是把你们的关系视为理所当然？

虽然分担生活中的所有责任是每个人都想要的乌托邦，但并不是所有的时候都是这样的。 大多数的关系都是由伴侣双方做出一些或其他艰难的选择。 对于一个繁荣的关系，关键是你要承认你的伴侣为你做的每一件小事。 你为什么不呢？ 你也应该这样做。

6.如果应该道歉，不要忘记提供道歉

被遗忘的道歉会堆积起来，成为对你们关系健康的损害。 因此，当你们的关系感到不对劲时，先问自己几个问题：这怎么是我的问题？ 我怎么造成的？ 我扮演了什么角色？ 我可以从这里面学到什么？ 在一段关系中平等尝试基本上意味着承认并为你的行为承担全部责任。

有时在争论的热潮中，我们不接受自己的错误，即使内心深处知道自己是错的。 为了占上风，我们把所有的精力都集中在证明自己是对的，并把责任推给对方。 这时我们需要问自己："什么更重要，是权力游戏还是关系本身？" 为了你与对方的关系健康，放弃你的自我。你的SO可以帮助你解决作为已婚夫妇的问题。

7.做你的伴侣喜欢的事

你最后一次对你伴侣喜欢的活动表现出兴趣是什么时候？ 说实话，虽然我想做的就是看 皇后的赌法 你知道吗？ 我喜欢这个游戏，尽管我的水平很差，而他终于读懂了。 哈利波特 双赢，对吗？

普伽建议："重新发现新的共同兴趣，拥有婚姻和孩子以外的充实生活，保持自己的个性、兴趣和远离伴侣的社会团体，是加强你们关系的一些可爱方式。"

看到你的伴侣为了你而尝试学习新的东西是令人感动的，这只会给你带来更多的体验、谈论和分享。 运动、网红、语言、旅行、徒步旅行或国际象棋，选择你的伴侣喜欢的任何东西，然后开始！即使你讨厌这个活动，你仍然会有很多乐趣。

8.从大胆的爱的宣言到安静的吻

我们中的一些人可能偶尔喜欢安静的个人姿态，而另一些人可能喜欢每天更大胆和公开的感情展示--浪漫是为每个人准备的。 现在，有足够的文学和电影来迷惑你如何浪漫。 你可以去找那些大而无当的求婚想法，但与此同时，至关重要的是不要忘记，每周一次的约会是必杀技之一。创造持久记忆的方法。

你也可以投资于你因工作而搁置的旅行计划。 当然，还有偶尔的礼物。 为了让你的伴侣感到特别，要有个人的诚意，让你的伴侣知道你不仅关心，而且你也注意到了。 显示你的关注，你的承诺，爱，兴趣，并为一些愉快的戏谑和热情的创造一个共同点。辩论。

9.关系中的时间和精力问题

研究指出，工作与生活平衡的缺陷会蔓延到个人关系中。 人们倾向于过度工作，获得压力，然后把这一切都发泄到他们的伴侣身上。 因此，一个人所犯的最糟糕的关系错误之一是不能找到正确的平衡。 当出现不平衡时，关系就会被搞乱。 工作与关系，家庭与关系，朋友与关系，我的时间和关系......名单上的人都是如此。

在这种情况下，计划总是有帮助的，然后剩下的可以通过沟通、耐心和努力来解决。 为即将到来的事情做计划，以及在当时和现在之间的岁月需要如何度过。 并一起计划。 在一段关系中，为了使它持续更长的时间，努力必须来自双方。 你也可以研究一些冲突解决策略。

10.如何在异地恋中表现出努力

这并不是说异地恋需要一个单独的章节，而是说如今异地恋变成了一个重要的概率。 与地理上的亲密关系（GCR）相比，对异地恋的普遍看法是相当消极的。 统计表明，56.6%的人认为GCR比LDR更幸福，更令人满意。

普伽建议说："当你认为你的关系足够重要而努力时，在关系中的平等尝试就会成为一种习惯。 在日常的基础上，尽量确保你和你的伴侣在日常以及重要的事情上保持一致。 确保有公开的沟通和高质量的时间来促进这种沟通。"

例如，"我很抱歉最近没有给这段关系足够的时间。 我承认这一点，我一定会尽力抽出高质量的时间给你。" 无论你有多忙，每天都要抽出时间进行有意义的谈话。 在你的日历上确定一个特定的时间，可以是在晚餐或早晨散步的时候。 如果你是异地恋，你可以跟与对方在一起，不受干扰，才是最重要的。

11.当涉及到性时，使用 "我 "的语言

性学专家拉詹-邦斯勒博士非常详细地讲述了 "我 "的语言。 他强调，应该说 "我希望你在做爱后拥抱我"，而不是说 "你总是在做爱后逃跑"。 同样，你可以说 "我不喜欢口交/我不喜欢口交"，而不是说 "你怎么能喜欢口交？ 太恶心了！"。

他继续说："指责不仅仅是针对恋爱关系。 作为咨询的一部分，我们甚至训练父母使用正确的语言。 说 "你做了一件淘气的事 "比使用一般的声明，指责孩子'从不'做作业更有意义。"

设定现实的期望，对你的伴侣要有耐心。 对试验持开放态度是好的，但要保持个人界限，在与你的伴侣分享时要明确这些界限。 不要回避咨询心理健康专家/家庭治疗师，以帮助你做出更明智的决定。

12.走进你的伙伴的鞋子

当发生失去亲人的事件时，关系中的工作是什么样子的？ 普伽强调说："永远不要评判你的伴侣的悲伤过程，他们可能会在悲伤的各个阶段来回走动。 对他们要有耐心，让他们以他们想要的方式来处理。 要扮演一个支持性的角色，永远不要试图领导这个过程。 不要把它当作自己的事情，这是关于他们的经验和感觉，而不是你的。"

有时，你需要做的是走进你的伴侣的鞋子，了解他们如何看待这个世界。 在有分歧的情况下，退一步理解你的伴侣的观点，而不是一直忽视或捍卫你的观点，这对你有帮助。 这是使关系正常的黄金规则之一。

关键指针

• 通过做一个好的倾听者和参与你的伴侣喜欢的活动来为你的关系付出努力
• 如果你们的关系让你每天都感到疲惫不堪，你的伴侣有必要做出一些努力。
• 努力意味着同情、道歉、诚实，并给你的伴侣高质量的时间
• 在谈到性时，使用 "我 "的语言
• 如果健康的沟通是一个持续的挣扎，请向有执照的治疗师寻求帮助。

最后，我们都时常需要帮助。 而接受你的关系需要帮助是良好关系的最大标志之一。 虽然我们经常认识到在工作、教育、财务、心理和身体健康方面需要帮助，但我们经常忽视我们需要的支持，以保持我们的关系。 伴侣经常努力沟通他们的感受。 你需要有人、某个专业人员，与你一起推理和沉思。 另外，要求进行关系咨询永远不会太晚。

这篇文章已于2022年11月更新

常见问题

是的，关注小事会帮助你们的关系自然流畅。 你不必在物质上花太多钱，只要有想法就可以了。 例如，记住重要的日期，如纪念日和计划可爱的惊喜。 2.你如何告诉你的伴侣他们没有付出足够的努力？

如果你开始注意到你的需求没有得到满足的第一个迹象，拿出一个合适的时间和你的伴侣谈谈。 以尊重的方式澄清你的具体需求。 同时，确保你没有不现实的或高的期望。