Hûn li vir in ji ber ku hûn dixwazin her tiştî li ser pêvajoya hewldana di têkiliya xwe de fêr bibin. Û ev mezin e. Em di demekî de dijîn ku mirov têdikoşin ku fêm bikin 'hewldana di têkiliyekê de wateya xwe' û 'li ser zinaran' êdî ne tenê hevokek e ku hûn ji barkerê xwe re dibêjin. Ew qonaxek têkiliyên nûjen e.

Û hewldana pêwendiyê çawa xuya dike? Werin em fêr bibin, bi alîkariya rahênerê xweşiya hestyarî û hişmendiyê Pooja Priyamvada (di Alîkariya Pêşîn a Tenduristiya Psîkolojîk û Derûnî de ji Dibistana Tenduristiya Giştî ya Johns Hopkins Bloomberg û Zanîngeha Sydney hatî pejirandin). Ew di şêwirmendiyê de ji bo têkiliyên derveyî zewacê, veqetandin, veqetandin, xemgînî û windabûnê, ku çend navan bi nav bikin, pispor e.

Çi Çi ye Hewldana Di Têkiliyekê de

Dema ku hûn dest bi hevaltiyê dikin, serxweşiyek evîndarî digire. Kêmek lêkolîn  li ser ka qonaxên destpêkê yên têkiliyek bi rastî we çawa 'berfireh dikin' tune. Hûn dibin mirovek nû, di derbarê cîhanê de ramanên nû dişoxilînin. Tewra hûn gemarên veşartî li ser Spotify û pêşandanên adetî yên li ser Netflix (spas ji hevjîna xwe re!) kifş dikin. Lê berî ku hûn pê zanibin, dilşewatî dikare bibe acizbûn. Û çima ev dibe? Ji ber ku te dev ji kar berda di têkiliya xwe de.

Ev hewldan li ser nêzîkbûn û tevlêbûna di hemû plan û aliyên jiyana hevûdu de ye. Dema ku hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa pêçek hişk tê de rêve dibetêkilî bi xwezayî diherike. Ne hewce ye ku hûn pir drav li ser tiştên madî xerc bikin. Tenê fikir hesab dike. Mînakî, bîranîna tarîxên girîng ên mîna salvegerê û plansazkirina surprîzên xweş. 2. Tu çawa ji hevjînê xwe re dibêjî ku ew têra xwe hewil nade?

Heke hûn dest pê bikin nîşanên yekem ku hewcedariyên we pêk naynin, wextek guncan derxînin û bi hevjîna xwe re bipeyivin. Pêdiviyên xwe yên taybetî bi rengekî rêzdar zelal bikin. Di heman demê de, bicîh bikin ku hûn hêviyên nerast û zêde nebin.

• Pêşî: Heke têkiliya we li ser keviran e, ev gava yekem e ji bo hevberdana hewildanên di têkiliyekê de. Mîna karîgerî û akademîsyenan, pêwendiyan pêdivî bi pêşanî û xebatê heye. Gotina "Ez ji te hez dikim" yek tişt e, lê divê hûn wê jî nîşan bidin. Dîrok, Scrabble, rêveçûn, temaşekirina TV-yê bi hev re - her tiştê ku hewce dike
• Têkilî: Herin, hewlek zêde bidin. Li ser her tiştî bi wan re bipeyivin. Axaftinan bidin destpêkirin, pirsan bipirsin û gava ku ew diaxivin tevbigerin. Nîqaş bikin, li hev nekin, lê ji bîr nekin ku hûn jî çareser bikin
• Têbînî: Heke hûn dixwazin di têkiliyekê de ji hindikahiyê zêdetir bixin, bala xwe bidin hevjîna xwe. Dest pê bikin ku tiştên piçûk û hem jî çêkerên mezin bibînin. Û, bê guman, ji wan re li ser vê yekê bêje
• Lênêrî: Eleqeyekê nîşanî jiyana hevjînê xwe bidin. Dibe ku hûn difikirin ku hûn wan baş nas dikin lê mirov jî diguherin. Beşdarî çalakiyên ku hevjînê we jê hez dike bibin
• Parve bikin: Xweperest nebin. Û ev ne tenê şîret ji bo jiyana weya zayendî, lê ji bo tevahiya têkiliya we ye. Ji bo danîna wextê bi kalîte, parvekirina kar, fedakarî, lihevhatinan, ne tenê demên xweş

4. Pêdivî ye ku hemî kanalên ragihandinê hebin. zelal

"Di derbarê ragihandinê de rêzik û tixûbên zelal bêne danîn da ku her hevkarekbixweber têra xwe hewl dide di têkiliyê de. Dema ku her du jî aram û aram bin divê ev were kirin. Sûc-lîstik û lêdana hêrs tiştek çareser nake, "dibêje Pooja.

Di Harry Potter û Order of the Phoenix de, J.K. Rowling nivîsand, "Xemgînî û îhmalkirin bi gelemperî ji nefretkirina eşkere bêtir zirarê dide." Bêdengî, îhmal, yekrengî, nezanî hêdî û nayên dîtin lê dikarin têkiliya we xera bikin. Baş guhdarî bikin, bala xwe bidin, hurmetê nîşan bidin, wextê xwe derbas bikin û bi hevjînê xwe re bi her awayî têkilî daynin.

Ji eşkerekirina tirs, xwestek, motîvasyon, îhtiraz û her cûreyê xwe netirsin. bêbaweriya di têkiliyek de. Rûbirûbûna pirsgirêkên xwe û axaftina li ser wan her gav ji veşartina wan çêtir e. Tişta ku dê zirarê bide têkiliya we nebûna pêwendiyê ye.

5. Ji bo pejirandinê A-yek bistînin

Zam nasbûnê çêdike. Û, nasîn vediguhere adet, rûtîn, yekrengiya bernameyan. Ev yek li şûna ku dilşewat bike, hestan dixe nav jibîrkirin, xemsarî, heta nezaniyê. Hûn ji bîr dikin ku hûn tiştên piçûk ên ku hevjînê we ji we re dike, berpirsiyariyên ku ew radigirin ji ber ku hûn nekarin qebûl bikin. Gelek caran ew jî ji bo we fedakarî û tawîzan dikin. Ma hûn her gav wan tiştên piçûk qebûl dikin li şûna ku hûn pêwendiya xwe ji xwe re esas bigirin?

Dema ku hemî parve dikinberpirsiyariyên jiyanê utopyaya ku her kes dixwaze ye, her gav wisa dernakeve. Û piraniya têkiliyan bi herdu hevalbendan re têne ku hin an bijarteyên din ên dijwar dikin. Ji bo têkiliyek pêşkeftî, girîng e ku hûn her tiştê piçûk ku hevjînê we ji we re dike qebûl bikin. Û çima hûn nekin? Hûn jî heman heq dikin.

6. Ger lêborîn ji ber be, ji bîr nekin ku wan pêşkêş bikin

Lûborînên jibîrkirî dikarin li hev kom bibin û zirarê bidin tenduristiya têkiliya we. Ji ber vê yekê, gava ku pêwendiya we xera dibe, dest pê bikin ku çend pirsan ji xwe bipirsin. Ev li ser min çawa ye? Min ev çawa çêkir? Min çi beş lîst? Ez dikarim ji vê yekê çi fêr bibim? Hewldana wekhev di têkiliyek bingehîn de tê wateya pejirandin û berpirsiyariya tevahî ya kiryarên xwe.

Carinan di germahiya nîqaşê de, em xeletiyên xwe qebûl nakin her çend di kûrahiya xwe de em dizanin ku em xelet in. Ji bo ku em bibin xwediyê destek jorîn, em hemî enerjiyên xwe bala xwe didin ser xwe rast îsbat bikin û sûcê bixin ser kesê din. Vê gavê hewce ye ku em ji xwe bipirsin, "Girîngtir çi ye, lîstika hêz an têkilî bixwe?" Ji bo saxlemiya girêdana xwe ya bi SO-ya xwe re dev ji egoya xwe berdin, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wekî cotek zewicî pirsgirêkan çareser bikin.

7. Tiştê ku hevjînê we jê hez dike bike

Cara dawî kengê bû ku we eleqe nîşanî yekî bû çalakiya ku hevjîna we jê hez dike? Bi rastî, demaTiştê ku ez dixwazim bikim ev e ku Queen's Gambit li ser Netflix-ê temaşe bikim û xwe bizivirînim, neçar bûm ku ez fêr bibim ku bi hevjîna xweya şetrancê re bilîzim. Û hûn dizanin çi? Ez ji lîstikê hez dikim her çend ez jê tirsnak im, û wî di dawiyê de Harry Potter xwend. Win-win, rast?

Pooja pêşniyar dike, "Ji nû ve vedîtina berjewendîyên hevpar ên nû, ji bilî zewacê û zarokan jiyanek bikêrhatî, û parastina kesayetî, berjewendî û koma xweya civakî dûrî hevjînê xwe hin xweş in. rêyên xurtkirina pêwendiya xwe."

Dîtina hevjîna we ku hewl dide ku tenê ji bo we tiştek nû fêr bibe dilgerm e û tenê bêtir ezmûn, axaftin û parvekirinê dide we. Werzîş, Netflix, ziman, rêwîtî, meşîn, an şetrenc, her tiştê ku hevjîna we jê hez dike hilbijêrin û dest pê bikin! Tewra ku hûn ji çalakiyê nefret dikin, hûn ê dîsa jî gelek kêfê bikin.

8. Ji beyanên wêrek ên evînê bigire heya ramûsanên bêdeng

Dibe ku hin ji me carinan ji tevgerek kesane ya bêdeng hez bikin, hinên din jî dibe ku rojane bêtir dilşikestî û gelemperî nîşan bidin - evîn ji bo her kesî ye . Naha, têra wêje û sînema heye ku hûn di derbarê romantîkbûnê de tevlihev bikin. Hûn dikarin ji bo wan ramanên pêşnûmeya zewacê ya mezin û wêrek biçin, lê di heman demê de, girîng e ku ji bîr nekin ku rojek heftane yek ji awayên teqez ji bo afirandina bîranînên mayînde ye.

Hûn dikarin di wê plansaziya rêwîtiyê ya ku we de jî veberhênan bikinji ber kar rawestiyane. Û, bê guman, diyariyek carinan. Ji bo ku hevjîna we xwe taybetî hîs bike, wê kesane û jidil bikin, û ji hevjîna xwe re nîşan bidin ku ne tenê hûn eleqedar dibin, lê hûn jî bala xwe didin. Bala xwe, pabendbûna xwe, evîn, eleqeya xwe nîşan bidin û ji bo hin axaftinên dilşewat û hem jî ji nîqaşên dilşewat zemînek hevpar biafirînin.

9. Di têkiliyekê de dem û hewldan e

Lêkolîn  destnîşan dike ku hevsengiyek kar-jiyana xelet di nav têkiliyên kesane de derbas dibe. Mirov mêl dikin ku zêde bixebitin, stres bibin, û dûv re her tiştî ji hevalbendên xwe derxînin. Ji ber vê yekê, yek ji xirabtirîn xeletiyên têkiliya ku meriv dike ev e ku meriv hevsengiya rast peyda nake. Dema ku bêhevsengiyek hebe têkiliyek tevlihev dibe. Kar û têkilî, malbat û têkilî, heval û têkilî, dem û pêwendiya min… lîste diçe.

Di rewşên weha de, plansazkirin her gav dibe alîkar, û dûv re mayî dikare bi danûstendin, bîhnfirehî û hewldanê were girtin. Ji bo çi tê plan bikin, û salên ku di navbera wê demê û niha de diqewimin çawa hewce ne ku werin jiyîn. Û bi hev re plan bikin. Hewldana di têkiliyekê de, ji bo ku ew dirêjtir bimîne, divê ji her du aliyan ve were. Her weha hûn dikarin li hin stratejiyên çareserkirina nakokiyan jî binêrin.

10. Di têkiliyek dûr û dirêj de çawa hewldan nîşan didin

Ne ew e ku têkiliyên dûr û dirêj hewceyê beşek cûda ne, lê ew azivirîna têkiliya ji dûr ve di van rojan de îhtimalek girîng e. Û nêrîna giştî ya li ser têkiliyên dûr û dirêj (LDR) li gorî têkiliyên nêzîk ên erdnîgarî (GCR) pir neyînî ye. Statîstîk destnîşan dikin ku 56.6% ji mirovan bawer dikin ku GCR ji LDR-ê dilxweştir û dilxweştir in.

Pooja şîret dike, "Hewldana wekhev di têkiliyek de dibe adetek gava ku hûn têkiliya xwe bi qasî ku hûn li ser bixebitin girîng dibînin. Bi rojane, hewl bidin ku hûn û hevjîna we di derheqê rûtîn û her weha tiştên girîng de di heman rûpelê de bin. Piştrast bike ku ji bo hêsankirina vê pêwendiyê pêwendiyek vekirî û demek bi kalîte derbas dibe.”

Mînakî, “Ez poşman im ku di van demên dawî de min têra vê têkiliyê nedaye. Ez wê qebûl dikim û ez ê bê guman hewl bidim ku ji we re wextê kalîteyê derxim. Her roj wext veqetînin da ku hûn sohbetek watedar bikin, her çend hûn mijûl bin. Di salnameya xwe de demek taybetî rast bikin. Ew dikare li ser şîvê an li ser gera sibê be. Heke hûn di têkiliyek dûr û dirêj de ne, hûn dikarin dema ku hûn di rê de diçin bi wan re biaxivin. Bi hev re bûna li wir, bêyî balkişandinê, her tiştê girîng e.

11. Dema ku dor tê ser seksê, zimanê “ez”ê bikar bînin

Sexpert Dr. Rajan Bhonsle bi berfirehî li ser zimanê “Ez” diaxive. Ew tekez dike ku divê mirov li şûna ku bêje, "Ez dixwazim ku hûn piştî seksê xwe hembêz bikin".“Tu her tim piştî seksê direvî”. Bi heman awayî, li şûna ku bibêjin “Hûn çawa dikarin ji seksa devkî hez bikin? Pir nefret e!”, meriv dikare bibêje “Ez ji seksa devkî hez nakim/ ez seksa devkî tercîh nakim”.

Ew wiha pê de çû, “Sûcdarkirin ne tenê ji bo têkiliyên romantîk e. Wekî beşek şîretkirinê, em dêûbav jî hîn dikin ku zimanê rast bikar bînin. Bêtir maqûl e ku meriv bêje "Tiştek nebaş kir" li şûna ku hûn gotinek gelemperî bikar bînin, zarok sûcdar bikin ku "tu carî" karê xwe nekiriye."

Hêviyên realîst deynin û bi hevjîna xwe re bi sebir bin. Baş e ku meriv ji ceribandinê re vekirî be, lê dema ku bi hevjîna xwe re parve dike, sînorên kesane biparêze û li ser wan zelal be. Û ji şêwirmendiya pisporê tenduristiya derûnî/terapîstê malbatê dûr nekevin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn biryarên bêtir agahdar bistînin.

12. Bikevin nav pêlavên hevjînê xwe

Gava ku bûyerek windabûnê hebe di têkiliyek de kar çawa xuya dike? Pooja tekez dike, "Tu carî pêvajoya xemgîniya hevjînê xwe dadbar nekin, dibe ku ew di qonaxên cûrbecûr xemgîniyê de herin û biçin. Bi wan re sebir bikin. Bila ew bi awayê ku ew dixwazin pêvajoyê bikin. Di rola piştevaniyê de bin û qet hewl nedin ku pêvajoyê bi rê ve bibin. Li ser xwe nekin. Ew li ser serpêhatî û hestên wan e û ne ya we ye.”

Carinan, ya ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn bikevin nav pêlavên hevjînê xwe û fêm bikin ka ew cîhanê çawa dihesibînin. Di rewşa nakokiyan de, ewdikare bibe alîkar ku hûn paşde gav bavêjin û nêrîna hevjîna xwe fam bikin, li şûna ku her dem nêrîna xwe paşguh bikin an biparêzin. Ev yek ji qaîdeyên zêrîn e ku meriv têkiliyek bixebite.

Nîşaneyên sereke

• Hewl bidin têkiliya xwe bi bûna guhdarek baş û beşdarî çalakiyên ku hevjînê we jê hez dike
• Ger têkiliya we her roj dihêle ku hûn hestek bêhêvî bihêlin, pêdivî ye ku hevjîna we hindek hewil bide
• Hewldan tê wateya empatî, lêborîn xwestin, rastgobûn û dayîna wextê kalîteyê ya hevjînê xwe
• "Ez" bikar bînin. ziman gava ku dor tê ser seksê
• Heke ragihandina saxlem têkoşînek domdar e ji terapîstek destûrdar li alîkariyê bigerin

Di dawiyê de, em hemî hewceyê wextê alîkariyê ne û dîsa. Û pejirandina ku pêwendiya we hewceyê alîkariyê ye yek ji mezintirîn nîşanên têkiliyek baş e. Digel ku em pir caran hewcedariya alîkariyê di warê kar, perwerde, aborî, tenduristiya giyanî û laşî de nas dikin, em pir caran piştgiriya ku em hewce ne ku têkiliyên xwe bidomînin paşguh dikin. Hevkar pir caran têkoşîn dikin ku hestên xwe ragihînin. Hûn hewce ne ku kesek, kesek pispor, ku bi we re bifikire û bifikire. Di heman demê de, tu carî ne dereng e ku meriv ji şêwirmendiya têkiliyê bixwaze.

Ev gotar di Mijdar, 2022 de hate nûve kirin

Pirs û Bersîv

Erê, guhdana li tiştên piçûk dê alîkariya we bike