Di zewaceke bêbext de bûyîn mîna ku di xirecirekê de asê mane. Hûn hem ji hêla derûnî û hem jî ji hêla hestyarî ve zuha dibin. Di hundurê dilê we de valahiyek heye ku tiştek tije nabe. Ji ber vê yekê, hûn çi bikin dema ku hûn di zewaca xwe de ne bextewar bin, lê hûn nexwazin bikevin riya hevberdanê?

Dibe ku xuya bibe ku bersivên vê pirsê hêsan tune. Bi taybetî, ji ber şert û mercên we yên ku tê de hestek xemgîn û tenêtiyê dibin rêhevalên we yên domdar tevî ku hûn bi hevjînek re zewicî ne.

Binêre_jî: Meriv Çawa Têkoşîn Dema ku Hevjîna We Xemgîniyek Kontrolê ye

Wek ku hûn asê mane û rêyek we tune ye. Zewacên bêbext xemgîniyê, depresyonê, kêmbûna xwebaweriyê û xwebaweriyê tîne. Em li vir in ku ji we re bibin alîkar ku hûn fêr bibin ka meriv çawa zewacek xirab bêyî hevberdanê bijî.

3 Nîşanên Zewaca Bêbext ên Serê

Piştî demek ji zewaca xwe, hûn dest pê dikin alayên sor ên ku we dikişînin. hevjînê xwe ji te dûr bike û te bêbext bike. Hûn hewl didin ku xwe piştrast bikin ku her tişt baş e û têkiliya we hêjayî xilasbûnê ye, lê ev nîşanên tengahiyê tenê bihêztir dibin.

Şêwirmenda psîkolojîk Sabatina Sangma dibêje, "Sedemên ku kesek di jiyana zewacê de ne bextewar dibe dikare cihêreng bin. Ji nekarîna çareserkirina nakokiyan, riya rast bigire heya armancên xelet an jî tunebûn, nebûna însiyatîfê ji bo baştirkirina tiştan, hêviyên ne rasteqîn û xapandin an nebawerî, çend navan.

“Gava ku mirov tim dipirse divê zewac dijwar be anevîn. Girîng e ku hûn wê heyecanê bidomînin da ku hûn herdu jî di hezkirinê de bimînin.

Di rojbûna hevjîna xwe de rêwîtiyek dawiya hefteyê, di salvegera we de şîvek xweş, ji wan re bilêta konsera koma wan a bijare an lîstika bijare – bistînin – îşaretên bi vî rengî bes in ku enerjiyek nû têxin nav têkiliya we.

10. Ji hundurê xwe dilxweş bin

Ji bo ku hûn bi her tiştê li dora xwe kêfxweş bibin, divê hûn pêşî xwe xweş bikin. Tenê heger hûn ji hundurê dilxweş in, hûn ê ji bo pirsgirêkên zewacek bêbext bi xwe bawer bin. Gava ku hûn ji hundurê xwe dilxweş û bextewar hîs bikin, hûn ê pêbaweriyê bistînin ku hûn li ser zewaca xwe ya bêbext bixebitin.

Berza bextewariyê nexin ser hevjînê xwe. Tu kes nikare û divê xwedî hêz be ku bandorê li hest û rewşa hişê we bike. Di bin kontrola hestên xwe de bin, bi çalakiyan re mijûl bibin û bi kesên ku bextewariya rast ji we re tînin re tevbigerin.

Binêre_jî: 12 Awayên Aqilmend û Hêsan Ji bo Têkoşîna Bi Jina Nexêr re

Li şûna ku hûn xwe an hevjîna xwe sûcdar bikin, hûn ê rêyên çareserkirina zewaca nebext bibînin ne ku ji zewacek bêbext dûr bikevin. mahrî. Dema ku hûn bextewar bin, hûn ê wê enerjiyê jî li ser têkiliya xwe bidin pêş.

Xwendina pêwenddar: 10 Gotinên Bedew ku Zewacek Bextewar diyar dikin

11. Tevlî refleksa xwe bibin

“Di her rêwîtiya jiyana me de xweragirtin pir girîng e. Ew dihêle ku em xwe, kirinên xwe, raman û hestên xwe fam bikin. Em her timmeyla wan heye ku hevalbendên xwe ji ber ku wan çawa bi me re kirin sûcdar bikin, lê gelo me qet hewl da ku li ser kirin û ramanên xwe ji xwe bipirsin.

“Gava ku em dest bi xwe bifikirin, em dizanin ku em hewce ne ku li kîjan deverê çêtir bikin û guhertinên ku em ji bo ji nû ve avakirina jiyana zewacê divê were çêkirin. Ew ji me re dibe alîkar ku pirsgirêk û têkiliya xwe hîn çêtir fam bikin. Her tim ji bîr mekin ku dema em bibin xweya herî baş, em evînek rast û mayînde dikişînin," Sabatina dibêje.

Piştî çend salên zewacê, pir caran hevjînan dest bi eleqeya hevdu dikin û ev jî nîşaneyên destpêkê yên zewacek nebext in. . Lê belê, di qonaxên destpêkê de, evîna winda dikare ji nû ve were geşkirin, ger gavên rast werin avêtin da ku dîsa di zewacê de bextewariyê bibînin.

Her gav hêsan e ku meriv ji zewacek bêbext dûr bixe, lê zewac sozek e ku hûn ji xwe re dikin. hevjîna 'heta ku mirin me ji hev veqetîne', bi vî awayî dev jê berde ne ew qas hêsan e. Bînin bîra xwe ku te di rêza yekem de çi kir ku te ji hevjînê xwe re got erê û te bifikire ku ew yek e.

Gelo zewacên nebext divê bêyî ku derfetê bidin zewacê, di zewacê de bimînin? Li ser zewaca xwe bixebitin, dibe ku hûn rêyek bibînin ku hûn dîsa di zewaca xwe de bextewariyê bibînin.

Pirsên Pirsîn

1. Ma normal e ku meriv di zewacê de ne bextewar be?

Her çend di her zewacê de qonax hene ku hevjîn dikarin xwe bêbextî an jî nerazî hîs bikin, hestek bêbextiyê ya serdest ne normal û ne jî saxlem e.Ger hûn di zewaca xwe de wiya hîs dikin, ew dem e ku hûn têbikoşin û gavên berbiçav bavêjin da ku têkiliya xwe xilas bikin. 2. Zewacên bêbext dikarin dîsa bextewar bibin?

Erê, bi piştgirîyek rast û nêzîkatiyek rast, meriv dikare girêdana xwe sax bike û zewaca xweya nebext veguherîne zewacek bextewar. Lêbelê, ji bîr mekin ku ji bo tango du du lazim in. Hem hûn û hem jî hevjîna we pêdivî ye ku ji bo guheztinê pabend bin da ku hûn karibin pêşkeftinek rastîn bibînin. 3. Çima ez nikarim dev ji zewaca xwe ya bêbext berdim?

Zewac têkiliya herî nêzîk e ku hûn bi kesekî din re parve dikin. Ya ku tê de jiyana we bi tevahî bi hev ve girêdayî dibe. Ji ber vê yekê, perçekirina jiyana xwe û destpêkirina ji nû ve dikare bibe pêşniyarek bêhêvî.

4. Divê hûn kengê ji zewaca xwe dûr bikevin?

Heke zewaca we bi destdirêjî be, divê hûn bi rastî di derbarê dûrketinê de nebin fikir. Di zewacê de îstîsmar dikare hestyarî, laşî an jî cinsî be. Ji xeynî wê, tiryak û bêbawerî di nav sedemên hevpar ên paşketina zewacê de ne.

di têkiliyên wan de xwe girtî hîs dikin, bi gelemperî yek ji van teşkîlatên bingehîn di lîstikê de ye. Gelek caran, ev pirsgirêk li ber çavan vedişêrin.

“Mînakî, her du heval dikarin tenê li benda însiyatîfa yên din bin. An jî dibe ku gelek hêviyên zewacê hebin, ku bi kêmanî yek ji hevjînê hevjînê xwe hêvî dike ku ew hêviyên ku dêûbavên xwe pêk naynin pêk bîne.”

Ev teşeyên bingehîn bi neçarî wekî nîşanên ku hûn di zewaca xwe de ne bextewar in diyar dibin. Hûn her dem hêrs û bêhêvî dibin û hûn her gav hêrs û neyînî hîs dikin. Li vir 3 nîşanên zewacê yên bêbext hene:

1.Hûn herdu jî bi xwe re mijûl in

Tevî ku hûn cotek in jî, hûn her du jî di jiyana xwe ya takekesî de pir zêde beşdar in. We pêşanînên xwe yên xwedan hene û dixuye ku ti navber tune. Rast e, tu zewicî yî, lê bi rastî tu bi xwe jîyana xwe bi rê ve dikî.

Ne wext û ne jî îradeya te heye ku bizanibî hevjînê te çi dike ji ber ku tu bi xwe pir mijûl î. Kiera û mêrê wê Karl, şênberiya zindî ya vê meylê bûn. Ew her du jî pir kûr bi xwezaya daxwazkar a jiyana kar-xebata xwe ya pargîdanî re têkildar bûn ku ev yek dibe sedem ku wan ji hev dûr bikevin.

Dema ku Kiera nikaribû hesta 'mêrê min di zewaca me de nebaş e' bihejîne, Karl jî hest kir ku heman awayî li ser jina wî. Dûrahiya di navbera wan de heta astekê zêde bûdema bi hev re bûn, nizanîbûn bi hev re tevbigerin.

2. Tu êdî napeyivî

Dema ku hûn herdu bi hev re bin, zehmet e ku hûn dest bi axaftinê bikin û berdewam bikin. Di demên ku hûn dipeyivin, ew bi piranî li ser tiştek wekî zarok, xizm, aborî, karekî nêzîk û hwd. Her yek ji we hestên xwe bi yê din re parve nake û hûn wek robotan berpirsiyarî û erkên zewacê bi cih tînin.

Dema ku hûn di zewacek nebextane de bin lê nikaribin derkevin, bi demê re hûn û we dibe ku hevjîn ji cotek bibe du xerîbên ku di bin heman banî de dijîn. Hûn di asta kesane de bi hev ve nabin, danûstandinên we sînordar in, û gava hûn bi hev re mijûl dibin ev dibe sedema nîqaşan.

Dibe ku we û hevjîna we berê bi hestyarî ji zewacê dûr ketine û ji ber sedemên din bi hev ve girêdayî ne. ji hezkirinê.

3. Ma hûn ne xwedî seksê watedar in

Hûn ewqas dirêj di eniya nêzîkbûnê de di nav zewacek hişk de derbas bûne ku wusa dixuye ku hûn di zewacek bê cinsî de asê mane. Tewra cinsê ku hûn car caran tê de dikin ne watedar û ne jî têrker hîs dikin. Ji ber ku li gorî îstatîstîkê, di anketa ku ji hêla Readers Digest1 ve hatî çêkirin de, ji sedî 57 ê kesên ku di nav têkiliyên nebext de ne, hevjîna xwe pir balkêş dibînin.

11 Tiştên ku Hûn Dikarin Bikin Dema ku hûn ne kêfxweş in Zewac

Eger tubi van nîşanan re nas bikin, bi ewle ye ku hûn encam bikin ku hûn di zewacê de ne bextewar in. Niha pirs derdikeve pêş: Çi bikin çaxê hûn di zewaca xwe de ne bextewar bin? Hêza weya yekem dibe ku hûn ji vê zewaca bê hezkirin û bêbext birevin. Lê belê, dev ji zewaca xerab ne hêsan e û divê jinberdan her gav wekî çareya dawî were hesibandin.

Ji ber vê yekê, heke hûn di zewacek nebextane de ne, lê nekarin derkevin an jî nexwazin derkevin heta ku hûn westiyane hemî vebijarkên we, hûn dikarin bê guman hewl bidin ku zewaca xwe xilas bikin. Li vir 11 tişt hene ku hûn dikarin biceribînin:

1. Lêborînê biceribînin

Sabatina dibêje, “Befûkirin di têkiliyekê de dikare ecêban bike di alîkariya hevalbendan de ku girêdana xwe sax bikin. Çalakiya lêborînê dişibihe ku em xwe ji hesta ku kesê din deyndarê me ye azad bikin. Dema ku em yekî efû dikin em xwe ji wê êşa ku em hildigirin berdidin.

“Di jiyana xwe de gelek caran em xeletiyan dikin û divê em ji ber wan xeletiyan xwe efû bikin. Û gelek ji me ji her kesî bêtir li hember xwe hêrs in. Gelek caran, lêborîna xwe bi her şêweyî îfadekirina wê ji me re bibe alîkar ku em xwe ji wê êşê rizgar bikin. Her tiştê ku hûn dikarin bikin bikin ku rewşek çêtir bikin û dûv re dev jê berdin. Her karekî efûkirinê divê bi we dest pê bike.

“Ji ber ku em xwe ceza dikin dema ku em xeletiyan dikin û bi nezanî jî hevjînê xwe jî ceza dikin. Di heman demê de, efûkirina weger hûn di jiyana xweya zewacê de ne bextewar bin, hevjîn jî heman girîng e ji ber ku girtina hestên neyînî li hember hevjîna xwe dê tenê dîwarek di navbera we de çêbike. Xwe û hevjînê xwe ji êşa ku li ber xwe didin berdin.

2. Piştgiriya hevjîna xwe bikin

Zewac di derbarê du kesan de ye ku armanc, berjewendî û berjewendîyên kesane parve dikin û wan di nav armancên hevpar de digihînin hev. Dema ku her du heval piştgirîya armanc û xewnên hev dikin, rêyên armancên kesane vediguherin armancên hevpar. Piştgiriya xwe ji hevjînê xwe re di her tiştê ku ew dikin de nîşan bidin.

Zêdetir eleqedar bibin ji bo kar an projeyên wan ên ku ew li ser dixebitin her çend ew tiştek ji lîga we ye. Tiştên weha dê ji bo destpêkirina danûstendinan baş bin û hevjîna we dê xwe xweş hîs bike ku hûn bala xwe didin tiştên ku ew dikin. Her weha ew ê bibe alîkar ku hûn hevjînê xwe baştir nas bikin.

3. Qedrê wan bidin

Bextewariya rast tê dema ku hûn qîmetê bidin tiştên ku we hene. Zewaca xwe bi heval û hogirên xwe re muqayese nekin. Giya li aliyê din her tim kesktir xuya dike. Hevjînê xwe ji bo ku ew in teqdîr bikin. Nexwazin şêwazên jiyanê yên birûmet an jî danasîna hevjînê xwe nexwazin.

Tiştên ku hevjînê we hene qîmet bikin û yên ku we hene binirxînin. Ger hûn di zewaca xwe de ne bextewar bin? Belê, ew di wê rewşê de hê mazintir dibe. Pejirandin dikare ji bo hestên xwe wekî dijberiya bêkêmasî xizmet bikekîn û hêrsa ku dibe ku zewaca we bibe yekîtîyek bêbext.

Joshua û Rose ketin tedawiya zewacê da ku li bersivekê bigerin ku hûn çi bikin dema ku hûn di zewaca xwe de ne bextewar bin. Şêwirmend ji wan xwest ku dest bi guhertineke piçûk di danûstendinên xwe yên bi hev re bikin – li tiştên ku hûn di nav hev de teqdîr dikin bigerin û wan ramanan bilêv bikin.

Ev temrînek xuya ya sade ji bo herduyan jî zehmet bû ku di jiyana wan de cih bigire. Lê gava ku wan kir, kalîteya girêdana wan a zewacê dest pê kir, hêdî hêdî, lê bê guman, çêtir bû.

4. Berjewendiyên hevpar ava bikin

Wek berê jî hate gotin, zewac li ser parvekirina armanc û berjewendiyan di rêwîtiya xwe de ye. bihevra. Normal e ku du kes tiştekî hevpar tune bin. Ji bo ku zewac bi ser bikeve, divê hûn her du jî wextê xwe bidin jiyana hev.

Heke hûn di zewacê de ne bextewar bin, divê hûn nêzîkatiyek hevgirtî û kolektîf bikin da ku hûn piştrast bikin ku ew tiştê ku hûn dixwazin e. Hevjînê xwe çalakiyên ku hûn jê hez dikin bikin û çalakiyan bikin û hûn jî ji bo wî/wê heman tiştî bikin. Ev ê hem ji we re bibe alîkar ku hûn berjewendîyên hevpar pêş bixin û hem jî hûn ê çalakiyên ku dê ji we herduyan re bibin rûtîn bibînin.

Dema ku hûn ji jiyana xweya zewacê ne razî bin, berpirsiyariya guhertinê dikeve ser milê we û hevjîna we. Tiştek bi hêsanî wek ku hûn bi hev re şîvê bixwin an jî piştî şîvê derketine meşê, dikare ji bo hevgirtinê firsendan biafirîne.

Hûn wê gavê dikarinli ser wê ava bikin û bi hev re bêtir tiştan bikin. Ev yek firsendeke bêkêmasî diafirîne ku hûn wextê bi kalîte derbas bikin û fêr bibin ku ji nû ve bi hev re kêfê bikin.

5. Bala xwe bidin xuyangiya xwe

Her ku zewac her diçe mezin dibe, bi zarok û malbatê re an jî berpirsiyariyên kar-related, mirov meyla kêmtir bala xwe bidin ser awirên xwe. Tu êdî wek berê cil û bergên xwe li xwe namîne û bi piranî bi cil û bergên xwe û bi porên xwe yên tevlihev digerî.

Cara dawî kengê bû ku te serê hevjînê xwe li dora xwe hişt û wan got, "Tu îro xweşik xuya dikî". Ger demek derbas bû, hindek fikir heye ku were kirin. Bînin bîra xwe ku hûn ê çawa ji bo şeva keçikek cilê li xwe bikin û niha jî heman bikin. Carekê xwe xweş bikin.

Bala xwe bidin ka hûn çawa xuya dikin û hîs dikin û ew ê ji hevjînê we re jî hestên erênî bişîne.

Xwendina pêwenddar: 10 awayên ku hûn pê hurmet bikin ji mêrê xwe re

6. Pesnê hevjînê xwe bikin

Dema ku hûn di zewacê de ne bextewar bin, hûn her tiştî ji xwe re esas digirin û qebûl nakin ku di zewacê de û hem jî hevjîna xwe tiştekî baş qebûl bikin. Hûn ji bîr dikin ku pesnê hevjînê xwe bidin. Naha, dayîna pesndanê ne hewce ye ku li ser xuyang an taybetmendiyên laşî be.

Carekê ji bo tiştên piçûk jî pesnê hevjînê xwe bidin. Ji bo hewildanên herî piçûk jî ji hevjîna xwe re spas bikin. Hewldanên bi vî rengî her çend bêwate xuya bikin jî we dikinhevjînê xwe bi qîmet hîs dike û ew hîs dikin ku kirinên wan girîng in û ji hêla we ve têne dîtin.

Psîkologê şêwirmendî Kavita Panyam dibêje, "Tiştek wek rûtîn wekî spaskirina hevjînê xwe ji bo ku hûn tasek av ji we re anîne gava ku hûn piştî rojek dirêj vedigerin malê, dikare derkeve. rêyek dûr û dirêj da ku ew hest bi nirx û qedirbilind bikin."

Pirsînek ji dil mîna 'tu pir bifikir î' an 'Ez hez dikim ku hûn çawa dizanin ku ez çi hewce dikim jî berî ku ez jê bixwazim' dikare bibe kirazek bêkêmasî. li ser kekê.

7. Guhdariya aktîf bikin

Sabatina dibêje, “Pêdiviya guhdariya aktîf fam bikin û hewl bidin ku li hev guhdarî bikin. Ji ber ku guhdarek aktîf  ne tenê rê dide me ku em biryara guncav bidin, lê di heman demê de nîşan dide ku em girîngiyê didin tiştên ku hevjînê me dibêje û em rêzê li perspektîfa wî digirin.”

Ev di dema nakokî, şer û nîqaşan de hîn girîngtir dibe. Heke hûn di jiyana xweya zewacê de ne bextewar in, deqek bisekinin ka hûn û hevjîna we bi rastî hevdu dibihîzin an na. An jî balkişandina ser bilêvkirina mebesta xwe, rastbûna îsbatkirinê û bidestxistina destek e?

Ew ê dawî dibe zemîna kîn û bêbextiyê di zewacê de, di navbera hevalbendan de xera dike. Nîqaşek çiqas germ dibe bila bibe, her gav şansê hevdu bidin ku nêrîna xwe derxînin holê. Tewra ku hûn li hev nakin, li bendê bin ku ew biqedin û dûv re bertekek an berevajîkirina tiştê ku ew in pêşkêş bikindibêjî.

8. Di zewaca xwe de durust bin

Carinan veşartina tiştan ji hevjînê xwe dibe sedema şaşfêmkirinê. Hevjîna we hîs dike ku ew têra xwe girîng nayê dîtin ku hûn wan tiştan bi wan re parve bikin. Girîng e ku meriv di zewacê de rast be, her çi qas xirab û şerm be jî. Ev dê bibe alîkar ku pêbawerî û bingehek bihêz çêbibe ku dê bibe sedema zewacek saxlem.

Di hewildanên xwe de ji bo ku zewacek xirab bêyî hevberdanê bijî, Tracey dest pê kir ji mêrê xwe tiştên ku ew dizanibû ku dê bibin sedema nîqaş an şeran ji mêrê xwe veşêre. Bi demê re, van kerpîçên derew û kêmasiyan dîwarekî qalind çêkir ku nekaribû wî bişkêne û bigihîje yê din.

Ji bo Tracey, şîreta hevala wê Mia ji bo zewaca wê xilas bû. "Wê bi tenê got ger hûn nikaribin bi hev re jî rast bin, ma wateya zewacê çi ye. Wê min wek kulmek ji şînê xist. Min ji xwe re soz da ku ez di dawiya xwe de tamîr bikim. Hewldanên min bi ser ketin.”

Xwendina pêwenddar: 23 Tiştên piçûk ku zewaca we her roj bihêztir bike

9. Surprîzanan bidin

Giring e ku hêmana surprîz jî berdewam bike di zewacan de. Pir zewac bi sernakeve ji ber ku tiştên pir zû zû diqewimin. Berdewam surprîzên hevalbendên xwe bikin û tiştên ku wan dilşad bikin bikin.

Îhtimal heye ku ew jî heman tiştî bikin. Zewac ji ber nebûna heyecanek an windabûnê ne kêfxweş in